© Afbeelding Licentie via DepositphotosDe meesten van ons zijn een valse keuze verkocht: achtervolg je dromen met meedogenloze ambitie of vind vrede door te accepteren wat je al hebt. We martelen onszelf met deze onmogelijke beslissing - nadelen of tevredenheid - alsof ze zich aan tegenovergestelde uiteinden van een spectrum bevinden.
Maar eerlijk gezegd, dat is niet hoe het echte leven werkt. Tevredenheid en ambitie kunnen daadwerkelijk samenwerken om een bevredigend leven op te bouwen.
Veel hoogpresteerders hebben zich gerealiseerd dat je tevreden voelt met waar ze nu zijn hun vooruitgang in daadwerkelijk kan voeden naar zinvolle doelen. Wanneer u uw waarde van uw prestaties scheidt, krijgt u de vrijheid om uitmuntendheid na te streven zonder een wanhopige behoefte aan validatie.
Als je kunt Waardeer wat je hebt Terwijl hij werkt aan wat je wilt, wordt groei duurzaam. De reis zelf begint zich net zo lonend aan te voelen als welke bestemming u ook streeft.
Dus, hoe bouw je deze evenwichtige mindset eigenlijk? Hier zijn tien praktische benaderingen die het proberen waard zijn.
1. Definieer 'genoeg' in elk levensdomein.
Perpetual Desire houdt ons op een eindeloze loopband. Zonder duidelijke grenzen, zijn we standaard in bijna alles 'meer is beter' - van carrière tot materiële dingen.
Wat als u uw 'genoeg' punt daadwerkelijk definieerde? Misschien realiseer je je dat een bescheiden huis met drie slaapkamers aan de behoeften van je gezin past, dus je stopt met verlangen naar een landhuis. Of u besluit dat het verdienen van $ 85.000 per jaar veilig genoeg aanvoelt, wat eindelijk de voorsprong van de inkomensstress afneemt.
Het instellen van deze drempels betekent niet dat het opgeven van ambitie. Het kanaliseert het gewoon doelgerichter. Als je weet wat 'genoeg' is, kun je extra middelen richten op wat er echt toe doet.
Het is eerlijk gezegd een beetje een revolutie - die 'Infinity' je doelpaal laten zijn. Moderne marketing werkt overuren om tevredenheid buiten bereik te houden. Het definiëren van 'genoeg' laat je Keer je kracht terug en uitsnijdt ruimte voor echte tevredenheid .
2. Balans streven naar zelfacceptatie.
Probeer twee waarheden tegelijk te houden: 'Ik ben genoeg zoals ik ben' en 'Ik ben toegewijd aan groei.' De meeste mensen leunen te ver in één richting-ofwel harde zelfkritiek vermomd als ambitie of zelfgenoegzaamheid gekleed als zelfacceptatie.
De magie is in het midden. Zelfacceptatie Geeft je de psychologische veiligheid om echt te groeien. Van daaruit kun je doelen achtervolgen vanuit een gevoel van heelheid, niet ontbreken.
Misschien erken je je huidige vaardigheden terwijl je je inschrijft in een cursus voor meer informatie. Of u waardeert de sterke punten van uw lichaam terwijl u werkt aan een betere gezondheid.
Wanneer tegenslagen worden geraakt-en zij zullen-Zelfacceptatie, weerhoudt u ervan om in schaamte te wiegen. In plaats van te stoppen na een fout, past u zich gewoon aan met een beetje mededogen. Perfectionisme verliest zijn greep als je geen prestatie nodig hebt om je waarde te bewijzen.
3. Focus op intrinsieke beloningen.
Externe herkenning geeft een snelle hit van tevredenheid, maar het vervaagt snel. Promoties, luxe aankopen, sociale media -likes - ze verliezen hun sensatie bij elke herhaling, waardoor je de volgende oplossing achtervolgt.
Intrinsieke beloningen zijn anders. Het beheersen van een vaardigheid, het bijdragen aan iets dat zinvols is, of het uiten van creativiteit brengt een soort vervulling die niet afhankelijk is van externe goedkeuring.
Merk op welke activiteiten je echt energiek maken, niet alleen tijdelijk tevreden. Misschien doet schrijven het voor jou, of koken, of iemand helpen iets nieuws te leren.
Doelen die zijn geworteld in intrinsieke beloningen houden je vaak gemotiveerd, zelfs als het moeilijk wordt. Ze staan in de rij met wie je echt bent, niet alleen wat de samenleving zegt dat je zou willen. Wanneer externe herkenning plaatsvindt, is het een mooie bonus - niet het hele punt.
4. Limiet Vergelijkingstriggers.
Sociale media en advertenties herinneren ons voortdurend aan wat we niet hebben. Celebrity -cultuur stapelt zich op met onbereikbare normen. Elke blootstellingsinstallaties kleine zaden van ontevredenheid in onze geest.
De leiding over uw informatieomgeving is een radicale daad van zelfzorg. Ontvolgde accounts waardoor u zich onvoldoende voelt. Stel tijdgrenzen in wanneer u door e-commerce websites bladert en hoe lang. Curate uw mediamieet zoals u uw voedsel zou doen.
is het echt voorbij deze tijd?
Zelfs korte 'vergelijking snel' kan de tevredenheid dramatisch stimuleren. Tijdens deze pauzes kalibreert je geest opnieuw en begint je je eigen leven weer te waarderen.
Bedrijven besteden miljarden engineering -inhoud om ons ontevreden te maken - het is de motor van de consumentencultuur. Het beperken van je blootstelling gaat niet over het negeren van de realiteit; Het gaat erom inputs te kiezen die uw tevredenheid ondersteunen terwijl u aan uw doelen werkt.
5. afzonderlijke identiteit van prestatie.
We stellen onszelf vaak voor wat we doen, niet wie we zijn. Dat is hoe strak we de identiteit met prestaties hebben versmolten. Het is geen wonder dat mensen worstelen met existentiële crises tijdens loopbaanovergangen of pensioen.
Uitwangen wie je bent van wat je doet, geeft je psychologische vrijheid. Uw waarde is niet gebonden aan uw cv of bankrekening. Ouders krijgen dit vaak - ze houden van hun kinderen lang voordat ze iets bereiken.
Let op hoe je over jezelf praat. Als je zegt: 'Ik ben een mislukking' na een tegenslag, dat is fusie voor identiteit en prestaties. Probeer in plaats daarvan over te schakelen naar 'die aanpak werkte niet'.
Hobby's die je doet, gewoon voor de lol-niet beheersing-kunnen helpen om het eigenwaarde te scheiden van prestaties. Dingen doen waar prestaties er niet toe doen, bouwt troost op met het idee dat je het waard bent zoals je bent.
6. Oefen mindful aanwezigheid.
Spijt leeft in het verleden. Angst hangt in de toekomst rond. Tevredenheid? Het is alleen in het huidige moment - de plek die we zelden bezoeken.
Door het opbouwen van het huidige moment-bewustzijn kunt u tevredenheid vinden, ongeacht wat er aan de hand is. De warmte van zonlicht, de smaak van je koffie, het ritme van je adem - deze kleine dingen houden voldoening als je ze opmerkt.
Zelfs terwijl hij grote doelen achtervolgt, zorgt mindfulness ervoor dat je in de 'ik zal blij zijn wanneer ...' val. Regelmatige oefening verzwakt de drang van de hersenen om tijdreizen te maken, waardoor je van de reis kunt genieten.
Je hebt geen meditatiekussens of speciale rituelen nodig. Breng gewoon je volledige aandacht op gewone dingen - het paren van gerechten, wandelen naar je auto, luisteren naar een vriend. Wanneer je mindfulness combineert met streven, krijg je het beste van beide werelden: je gaat vooruit maar geniet ook van waar je bent.
7. Stel waarden-uitgelijnde doelen.
Doelen die uit culturele scripts zijn geplukt, leiden vaak tot holle overwinningen. Het hoekkantoor, de chique titel, de luxe auto - ze kunnen de vakken van de samenleving controleren, maar als ze niet overeenkomen met je waarden, zullen ze je je leeg voelen.
Begin door uit te zoeken wat er echt van belang is. Misschien is Family Connection meer belangrijk dan het beklimmen van de bedrijfsladder. Misschien overtreft creatieve expressie financieel gewin.
Doelen die voortvloeien uit uw waarden hebben een andere energie. Iemand die veel om de omgeving geeft, blijft aan hun zaak vasthouden door tegenslagen, terwijl iemand die eco-credenties achtervolgt voor status, kan borgtocht bij het eerste teken van problemen.
Zelfs traditionele doelen veranderen wanneer ze waarden worden uitgelijnd. Het beklimmen van de carrièreladder om voor je gezin te zorgen, voelt anders dan het doen voor status. De externe prestatie ziet er misschien hetzelfde uit, maar de interne ervaring - en je gevoel van tevredenheid - zal werelden uit elkaar zijn.
8. Vier vooruitgang, niet alleen eindresultaten.
Vooruitgang mijlpalen bieden honderden kansen om onderweg trots te zijn. Als je alleen aan de finish viert, mis je al die momenten.
Het herkennen van kleine overwinningen verhoogt de motivatie en het welzijn . Wanneer je jezelf aanmoedigt voor het afwerken van een hoofdstuk in plaats van te wachten tot het hele boek wordt gepubliceerd, krijgt je hersenen een beetje geluksboost dat je op de been houdt.
Maak je eigen rituelen voor het vieren van mijlpalen. Misschien maak je een speciale wandeling na elke grote projectfase, trakteer je jezelf op een favoriete maaltijd of noteer je prestaties in een dagboek. Deze gewoonten veranderen doelpunten in een reeks bevredigende momenten, niet slechts één vertraagde uitbetaling.
Het vieren van vooruitgang helpt je ook om het perfectionisme te weerstaan. Als het opzij gaat, kun je nog steeds waarderen hoe ver je bent gekomen. De reis zelf wordt lonend, niet alleen de uitkomst.
9. Cultiveer zinvolle relaties.
We zijn bedraad voor verbinding. Studie na studie laat zien dat kwaliteitsrelaties belangrijker zijn voor de tevredenheid van het leven dan prestaties of geld - maar veel ambitieuze mensen Laat dit glijden.
Relaties waar u wordt gewaardeerd voor wie u bent, niet alleen wat u bereikt, geven u een solide bron van tevredenheid. Ze herinneren je aan je waarde, zelfs als het werk niet goed gaat of je doelen nog steeds ver weg lijken.
Investeer in uw relaties. Zet de normale tijd opzij voor geliefden en bescherm het tegen stoten. Oefen diep luisteren in plaats van uw reactie te plannen. Deel uw worstelingen, niet alleen uw overwinningen.
waarom komen stellen weer bij elkaar?
Om jezelf te omringen met mensen die de benadering van de tevredenheid-plus-ambitie krijgen, helpt je je eraan te houden. Vrienden die alleen de waarde meten van prestatie kunnen Trek je naar ontevredenheid , terwijl degenen die de ambitie mijden, je tegenhouden. Zoek metgezellen die weten dat je doelen kunt nastreven en het heden tegelijkertijd kunt waarderen.
10. Oefen dagelijkse dankbaarheid.
Onze hersenen zijn gebouwd met een negativiteitsbias . We zien problemen en bedreigingen gemakkelijk, maar zien de goede dingen over het hoofd. Dit hielp onze voorouders te overleven, maar nu saboteert het gewoon onze tevredenheid - tenzij we terugduwen.
Een dankbaarheidsoefening heeft je hersenen opnieuw bedacht en traint het om op te merken wat goed is in plaats van wat er ontbreekt. Breng elke dag een paar minuten door met het noemen van specifieke dingen waar je dankbaar voor bent. Na verloop van tijd wordt tevredenheid gemakkelijker te vinden.
Wees specifiek. In plaats van 'Ik ben dankbaar voor mijn werk', probeer 'ik waardeer hoe mijn collega me vandaag heeft geholpen met mijn presentatie.' Details helpen je hersenen het serieus te nemen.
Dankbaarheid ondersteunt ook het nastreven van doelen door middelen te benadrukken die u al hebt. Het herkennen van uw vaardigheden, relaties en dagelijkse genoegens bouwt een gevoel van overvloed . Vanaf daar kun je achteraan gaan - zonder het wanhopige grijpen dat tevredenheid zo ongrijpbaar maakt.
Het creëren van uw tevredenheid-prestatiesaldo
Zoals elke zinvolle vaardigheid, is het evenwicht tussen tevredenheid en ambitie oefening. Probeer om in het begin slechts een of twee van deze ideeën in uw dagelijkse routine te weven - kan in één gebied 'genoeg' definiëren of begin een kort dankbaarheidsritueel. Introduceer dan langzaam meer van deze tips in de loop van de tijd en beheerst en internaliseert ze allemaal terwijl je gaat.
Bekijk hoe uw relatie met doelen en het huidige moment verschuift. Misschien merk je dat je ambities achtervolgt met meer gemak en genietend van gewone momenten meer dan voorheen.
Oude patronen van voorwaardelijk geluk of prestatie -verslaving kunnen nog steeds opduiken. Dat is normaal. Met een vaste oefening wordt de kunst van het tevreden zijn terwijl je nog steeds groeit gemakkelijker - en je leven begint zowel ambitieus als echt bevredigend te voelen.
