© Afbeelding Licentie via DepositphotosWat ons leven vaak vormt, is geen omstandigheid, geluk of zelfs onze acties - het zijn onze gedachten. Die vluchtige, soms onbewuste mentale patronen die we meer hebben dan alleen onze geest bezetten; Ze zijn het raamwerk waardoor we ervaren alles .
De meesten van ons gaan door onze dagen die zich niet bewust zijn van hoe krachtig ons denken onze realiteit vormt. Onze denkpatronen worden zo bekend dat we ze verwarren met waarheid in plaats van perspectief. Leren om het verband te herkennen tussen ons denken en onze geleefde ervaring is misschien de meest transformerende vaardigheid waarvan we nooit wisten dat we nodig hadden. Hier zijn 9 delen van uw leven waar het een enorme impact heeft.
1. Onze fysieke gezondheid en immuunfunctie.
Je lichaam luistert meer aandachtig naar je gedachten dan je je misschien realiseert. De mind-body connectie is niet alleen spirituele filosofie- Het wordt ondersteund door de wetenschap .
Wanneer we consequent stressvol en vermaken Negatieve gedachten , onze lichamen produceren cortisol en andere stresshormonen die na verloop van tijd de immuunfunctie kunnen onderdrukken en ontstekingen kunnen vergroten. Ik heb in mijn eigen leven gemerkt dat periodes van langdurig negatief denken vaak samenvallen met frequentere verkoudheid en langzamere hersteltijden.
hoe het kan schelen wat anderen denken
Daarentegen, Onderzoek toont dat positieve denkpatronen en stressreductiepraktijken zoals meditatie de immuunrespons daadwerkelijk versterken.
De relatie werkt beide kanten op: gezondere lichamen ondersteunen duidelijker denken, waardoor een nuttige cyclus wordt gecreëerd. Maar het begint met het herkennen van hoe onze cognitieve patronen ons fysieke welzijn kunnen beïnvloeden.
2. De kwaliteit van onze persoonlijke relaties.
In de loop der jaren ontwikkelen we een persoonlijke lens die elke interactie filtert. En afhankelijk van onze eerdere levenservaringen, persoonlijkheid, neurotype en genetische dispositie, heeft het het potentieel om te vervormen wat er daadwerkelijk gebeurt.
Naar mijn ervaring kunnen cognitieve vooroordelen zoals bevestigingsvooroordeel relatievrouwen zijn - we zien wat we verwachten te zien in het gedrag van anderen, niet wat ze daadwerkelijk vertonen. Als ik geloof dat iemand me niet respecteert, interpreteer ik zijn neutrale acties als verder bewijs van gebrek aan respect, waardoor een zelfvervullende profetie wordt gecreëerd.
De verhalen die we construeren over vroegere pijn in het verleden In het bijzonder beïnvloeden onze huidige verbindingen. Wanneer we niet -onderzochte denken over eerder verraad of verlatenheid dragen, projecteren we deze verwachtingen onbewust op nieuwe relaties.
Door ons bewust te worden van deze denkpatronen, kunnen we onszelf tijdens de interpretatie vangen en vragen: 'Is dit wat er echt gebeurt, of filter ik dit door oude wonden?' Dit soort cognitieve flexibiliteit zorgt voor diepere, meer authentieke verbindingen.
3. Ons carrière -traject en tevredenheid op de werkplek.
In veel gevallen wordt of je al dan niet geniet, dramatisch beïnvloed door je denkpatronen, net als je carrièrestraject.
Ja, je bent misschien in een baan die niet de passie van je leven is; De meesten van ons niet, maar we hebben niet de luxe om voor liefde te werken, geen geld. Misschien wilt u niet naar het werk , maar dat moet. Hier kan uw gedachten over werk een enorme impact hebben, voor beter of slechter. Het concept van “ handelen alsof , 'Die ik jaren geleden voor het eerst heb gelezen in het boek van Susan Jeffers Onzekerheid omarmen, kan transformeren hoe u uw bijdrage bekijkt, en dus uw tevredenheid.
Als u doet alsof de taak die u doet de belangrijkste taak ter wereld is en dat uw bijdrage van vitaal belang is, wat zou u dan doen? Wanneer we de manier veranderen waarop we ons werk en mogelijkheden bekijken, verandert dit ons gedrag. We creëren een gevoel van doel en het zelfvertrouwen om het beste te doen wat we kunnen, omdat onze bijdrage ertoe doet. Het tegenovergestelde is ook waar.
Natuurlijk zijn sommige werkplekomgevingen giftig en kan geen enkele hoeveelheid positief denken dat veranderen. Maar als je ze niet onmiddellijk kunt verlaten, kun je je welzijn nog steeds beschermen door stevige mentale grenzen te stellen. Probeer het compartimenteren van werkstress zodat het uw hele leven niet infiltreert en concentreer u op het bouwen van een positief ondersteuningsnetwerk buiten het werk. En natuurlijk, documenteer altijd ongepast gedrag voor het geval u het later nodig hebt.
Als het gaat om loopbaanontwikkeling, wordt ons potentieel niet alleen gevormd door vaardigheden of kansen, maar door hoe we ze bekijken en benaderen. De meest succesvolle loopbaanovergangen die ik heb gezien, waren niet alleen over het verwerven van nieuwe vaardigheden, maar over mensen die hun beperkende gedachten herkennen en herzien over wat ze verdienden of konden bereiken.
4. Ons zelfbeeld en relatie met eten.
De gesprekken die we met onszelf hebben over ons lichaam vormen niet alleen hoe we ons voelen, maar ook ons werkelijke gedrag rond voedsel en voeding.
manieren om iemand te vertellen dat je hem leuk vindt
Mijn persoonlijk reis met een eetstoornis Heeft me geleerd hoe krachtig vervormd denken de fysieke realiteit kan beïnvloeden. De gedachten die ik vermaakte over mijn lichaam en waard werden uitgedrukt door mijn schadelijke eetpatronen. Wat meer is, mijn zwart-wit en rigide denken beïnvloedde hoe ik voedsel zag. Dingen werden gecategoriseerd als 'goed' of 'slecht' en mijn gedrag volgde. Lange tijd kon ik het middenveld niet vinden dat nodig was voor een gezonde en plezierige relatie met voedsel.
In het herstel leerde ik dat genezing eerst moest aanpakken van de denkpatronen - het ongeordende eten was gewoon de fysieke uitdrukking van wanordelijke gedachten.
Deze verbinding bestaat zelfs in mildere vormen voor de meeste mensen. Hoe we denken over ons lichaam en voedselinvloeden Alles, van hongersignalen tot metabolisme naar voedselkeuzes. Wanneer we verschuiven van straffende denken over voedsel en lichamen naar gedachten van voeding en waardering, kan onze hele relatie met eten transformeren.
5. Hoe veerkrachtig we zijn in het gezicht van de moeilijkheden van het leven.
De manier waarop we nadenken over uitdagingen beïnvloedt direct ons vermogen om ze te navigeren. Weerstand is geen aangeboren eigenschap, maar een denkvaardigheid die we kunnen ontwikkelen.
Psychologen adviseren Dat onze hersenen niet goed onderscheiden tussen ingebeelde en echte bedreigingen, dus catastrofaal denken aan matige problemen veroorzaakt dezelfde stressrespons als werkelijke catastrofes. Dus wanneer er problemen ontstaan, creëert de gedachte 'dit is onmogelijk' een andere fysiologische reactie dan 'dit is moeilijk, maar ik kan erachter komen.'
Door te erkennen catastrofaal denken Patronen en het beoefenen van cognitieve herformulering, kunnen we onze hersenen trainen om uitdagingen anders te benaderen. Dit betekent niet dat het moeilijkheden ontkent, maar ze op de juiste manier contextualiseren. Een veerkrachtige denkstijl voelt niet alleen beter aan; Het activeert de probleemoplossende delen van onze hersenen in plaats van de paniekrespons, waardoor werkelijke oplossingen toegankelijker worden.
6. Onze slaapkwaliteit en patronen.
Weinig gebieden tonen de kracht van denken duidelijker dan onze nachtelijke rust. Bij het racen dat gedachten ons voor het slapengaan pesten, activeren ze de stresshormonen die de kwaliteit van de kwaliteit voorkomen. De inhoud van die gedachten is ook van belang - een probleem met de slaap zelf kan voor veel mensen de primaire slaapverstordering worden.
In Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid , Patiënten leren om nutteloze denkpatronen over de slaap te identificeren en te vervangen. Simpelweg de gedachten opnieuw herformuleren van 'Ik zal morgen een wrak zijn als ik nu niet in slaap val' tot 'mijn lichaam weet hoe te rusten, zelfs als ik niet volledig slaap' kan de angst verminderen die de slaap voorkomt.
De denkpatronen die we tijdens daglichturen cultiveren, hebben ook invloed op onze nachten. Onderzoek toont Die regelmatige denkpraktijken zoals mindfulness creëren neurale patronen die een betere slaap ondersteunen, wat aantoont hoe onze cognitieve gewoonten door elk aspect van ons welzijn rimpen.
hoe lang duurt het gemiddeld om verliefd te worden
7. Hoe we uitdagingen in het leven bekijken en aanpakken.
De betekenis die we toewijzen aan moeilijkheden vormt niet alleen hoe we erover denken, maar hoe effectief we ze navigeren, iets dat ik maar al te goed weet van mijn reis Leven met een chronische aandoening (( Hypermobile Ehlers-Danlos syndroom ) Dat veroorzaakt pijn, vermoeidheid en tal van andere problemen.
Hoe ik beheerde mijn toestand en de impact die het had op mijn leven getransformeerd tijdens een Pain Management-programma van 8 weken. Ik begon te herkennen hoe mijn zwart-wit denkpatronen mijn aanpassing beperken. Aanvankelijk dacht ik dat ik activiteiten precies kon doen zoals voorheen, of ik kon ze helemaal niet doen - een cognitieve vervorming die mijn opties onnodig beperkte.
Door deze denkpatronen te leren hervormen, ontdekte ik een middelste pad. Door het uitdagen van alles-of-niets denken, catastroferen en andere cognitieve vervormingen, kwamen volledig nieuwe mogelijkheden naar voren om goed te leven ondanks voortdurende uitdagingen.
Wanneer we obstakels bekijken door flexibele denkpatronen, zien we creatieve oplossingen onzichtbaar voor rigide denken. Vaak in het leven kunnen we de uitdaging zelf niet veranderen, maar dat kunnen we Verander hoe we denken over en benader het.
8. Ons vermogen om vreugde en dankbaarheid te ervaren.
Ja, sommige mensen zijn vatbaar voor negatief denken door genetica of vroege levenservaringen, maar je vermogen tot positieve emoties is niet vastgesteld - het is uitgebreid of contracten op basis van denkpatronen die je misschien niet eens realiseert dat je oefent.
De bias van de hersenen van de hersenen betekent dat we natuurlijk meer mentale ruimte geven aan problemen dan genoegens; Het is een evolutionair mechanisme. Als we niet opzettelijk niet vestigen onze aandacht op positieve ervaringen , ons denken aangetrokken tot bedreigingen en tekortkomingen.
Door onze gedachten opzettelijk te leiden naar wat goed gaat, versterken we neurale paden dat Merk op en waardeer positieve aspecten van ons leven. Dit gaat niet over het forceren van giftige positiviteit, maar over het in evenwicht brengen van onze natuurlijke neiging tot probleemfocus.
Wat we denken vormt 'genoeg' voor geluk, heeft een grote invloed op onze tevredenheid. Wanneer gedachten gewoonlijk gericht zijn op wat er ontbreekt of wat anderen hebben, wordt vreugde ongrijpbaar ongeacht de omstandigheden. Zelfs de rijkste, meest 'succesvolle' persoon zal zich ellendig voelen als ze niet waarderen wat ze hebben en alleen zien wat ze meer kunnen verkrijgen.
9. Onze verwachtingen voor de toekomst.
De gedachten die we vermaken over wat voor ons ligt, vormen niet alleen onze gevoelens, maar ook onze feitelijke toekomst door de beslissingen die ze inspireren.
Als we deterministisch over de toekomst denken, missen we vaak de rol die onze verwachtingen spelen bij het creëren ervan. Onze hersenen zoeken bewijs dat onze bestaande overtuigingen bevestigt, wat betekent dat pessimistisch of optimistisch denken deels zelfvervullend wordt.
Als we geloven dat zinvol werk mogelijk is, maken we verschillende keuzes dan als we geloven dat alle banen zielsveranderend zijn. Als we verwachten dat relaties onvermijdelijk zullen teleurstellen, werken we anders op dan als we geloven dat een echte verbinding mogelijk is. Elk Negatieve overtuigingen We hebben direct invloed op ons gedrag en beïnvloeden daarom de resultaten in een bepaalde situatie.
Dit betekent niet dat positief denken magisch positieve resultaten creëert. Eerder, onze denkpatronen over de toekomst beïnvloeden de beslissingen die we nemen die onze keuzes zullen uitbreiden of beperken. Door ons bewust te worden van deze patronen, kunnen we ons afvragen of onze verwachtingen dienen als nuttige gidsen of onnodige beperkingen.
erica mena netto waarde 2016
Laatste gedachten ...
De relatie tussen onze gedachten en onze geleefde realiteit loopt dieper dan de meesten van ons zich realiseren. Terwijl ons denken veranderen is geen magische oplossing voor de zeer reële uitdagingen van het leven, ons bewust worden van onze cognitieve patronen geeft ons toegang tot keuzes die we anders misschien niet zien.
Het goede nieuws is dat gedachten, in tegenstelling tot veel omstandigheden, iets zijn waarmee we kunnen leren werken. We hoeven niet elke gedachte te beheersen, maar we kunnen meer onderscheidend worden over welke we vermaken, geloven en naar handelen.
Dit bewustzijn creëert vrijheid, niet van de moeilijkheden van het leven, maar van het extra lijden gecreëerd door nutteloze denkpatronen. Door te erkennen hoe krachtig onze gedachten deze 9 gebieden van onze realiteit vormen, zetten we de eerste stap in de richting van meer opzettelijk leven.
