Wat is een betere tijd om een momentje voor te nemen zelfreflectie dan nu?
Velen van ons raken verstrikt in sociale media, tv-shows, het nieuws, wat onze partners / vrienden / familie van plan zijn, dat we vaak nalaten dit te doen inchecken bij onszelf.
Hoewel we onze enige altijd aanwezige metgezel zijn, zien we vaak de serieuzere dingen die we zouden moeten overwegen over het hoofd, omdat alles gewoon normaal of routine wordt.
We schuiven bepaalde terugkerende gedachten opzij, of bagatelliseren bepaalde gevoelens, en verzuimen ons te concentreren op hoe het werkelijk met ons gaat.
Nou, het is tijd!
Nooit meer uitstellen!
Laten we meteen naar enkele zelfreflectievragen gaan en dieper ingaan op ...
P.S. een pen en papier kunnen handig zijn om uw antwoorden op te schrijven voor toekomstig gebruik.)
6 zelfreflectievragen over je gedachten en gevoelens.
1. Wat helpt je om je gelukkig te voelen?
Wat werkelijk maakt je blij? Sommigen van ons antwoorden misschien automatisch ‘eten’ of ‘seks’, maar graven dieper.
Wanneer voel je je eigenlijk tevreden of vreugdevol - of, idealiter, een combinatie van beide?
Denk buiten de gebaande paden, want het is misschien niet iets dat u momenteel vaak doet.
hoe te stoppen met schelden in het huwelijk?
Sommigen van ons houden van de dingen die we alleen 'krijgen' als we op vakantie zijn, zoals surfen, dus het antwoord is misschien niet meteen duidelijk.
Neem de tijd om diep in je geest te duiken en te zien wat je ziel in vuur en vlam zet.
2. Hoe kun je meer tijd besteden aan dingen die je leuk vindt?
Nu u weet wat u echt een goed gevoel geeft, hoe kunt u daar dan meer tijd aan besteden?
Is er een manier waarop u meer tijd in de dag voor hen kunt besteden, of uzelf voorrang kunt geven boven andere dingen die uw tijd in beslag nemen?
Als u iets kiest dat u normaal op vakantie doet, bedenk dan hoe u dat vaker in uw leven kunt opnemen.
Om terug te komen op het surfvoorbeeld: misschien is er een indoor surfspot bij jou in de buurt, of een club waar je lid van kunt worden die elke maand uitstapjes naar een nabijgelegen strand organiseert.
3. Bij wie in je leven voel je je goed?
Nogmaals, probeer niet snel te antwoorden met de eerste persoon die in je opkomt! Soms zijn de beste dingen niet de meest voor de hand liggende dingen.
Het is misschien niet iemand die je elke dag ziet, maar het kan een ver familielid zijn met wie je contact houdt en wiens berichten je altijd opvrolijken.
Het kan een vriend zijn van wie je bent afgedwaald - dit is je herinnering om weer contact op te nemen en die verbinding opnieuw te ontdekken!
4. Wie put uw energie eruit - en waarom brengt u nog steeds tijd met hen door?
Deze vraag kan wat ongemakkelijk aanvoelen om te beantwoorden, en het kan zijn dat u zich ongemakkelijk voelt als u op deze manier aan mensen denkt.
Onthoud dat het volkomen normaal is dat sommige vriendschappen op een gegeven moment moeilijker zijn dan normaal - iedereen doorloopt fasen, en die fasen sluiten niet altijd goed op elkaar aan!
Bedenk hoe u zich een beetje kunt terugtrekken van mensen die u leegzuigen. Het gaat er niet om hun gevoelens te kwetsen of onbeleefd te zijn, het gaat erom dat je prioriteit geeft aan wat je nodig hebt en dat het oké is om grenzen te stellen.
U hoeft deze persoon niet uit uw leven te verwijderen, maar u kunt uw relatie met hem of haar 'beheren', zodat deze over het algemeen gezonder is - voor u beiden.
5. Wat waardeer je het meest aan jezelf?
Denk aan de delen van je lichaam, hersenen, persoonlijkheid die je het leukst vindt. Waar heb je waarde?
Vind je het geweldig hoe slim je bent, of denk je dat je echt geestig en grappig bent?
Misschien vind je het leuk hoe je eruitziet en heb je veel tijd en energie gestoken in trainen of opzwellen?
We vergeten vaak onszelf te waarderen omdat we dat zo gewend zijn wezen onszelf.
Neem de tijd om aardig voor jezelf te zijn en onthoud wat jou zo geweldig maakt.
6. Als er geen grenzen waren, wat zou u dan aan uzelf veranderen? Zelfs met limieten, kan je?
Dit zou niet moeten focussen op iets negatiefs zoals 'Ik wou dat ik mooier / sexyer / slimmer / grappiger kon zijn.'
Denk in plaats daarvan na over wat u wilt bereiken en hoe u zich zou voelen als u het bereikt.
Het gaat erom als persoon te groeien en aspecten van jezelf te verbeteren waarvan je weet dat ze wat werk kunnen gebruiken.
Misschien zou u uw arbeidsethos veranderen, zodat u de mogelijkheid had om uw eigen bedrijf te openen.
Misschien wil je meer zelfvertrouwen hebben, zodat je op date kunt gaan en een partner kunt vinden.
Denk nu eens na over de obstakels die u hebt geloven die veranderingen in de weg staan - misschien heb je niet genoeg tijd om zoveel te werken als je wilt, of misschien heb je een vriend die je een slecht gevoel over jezelf geeft en dat tast je zelfvertrouwen aan.
Hoe kun je voorbij die obstakels komen en die veranderingen bereiken?
Sta iets eerder op, werk een dag in de week door de lunch, zeg na het werk soms nee tegen drankjes en concentreer je op je eigen project.
Beperk uw tijd met een giftige vriend, doe dingen waardoor u zich capabel en zelfverzekerd voelt, praat met dierbaren over het vergroten van uw zelfrespect.
Kijk dan wat er gebeurt ...
6 zelfreflectievragen over je toekomst en dromen.
7. Waar zie je jezelf over 3 jaar?
Deze is eenvoudig en gemakkelijk te doen, dus ga dieper.
Ga verder dan ‘een goede baan en een goede relatie’.
Hoe voelt het eruit? Hoe breng je je dagen door, waar ben je en met wie ben je?
Hoe sterker de visualisatie, hoe succesvoller de manifestatie.
8. Waar zie je jezelf over 3 maanden?
Hetzelfde als hierboven, ga een beetje dieper! Ook - wat kunt u in die 3 maanden doen om u te helpen uw 3-jaardoelen te bereiken?
9. Wie of wat houdt je tegen?
Spoiler alert - misschien ben jij het! Het kan zijn dat je jezelf onbewust blokkeert om bepaalde dingen te bereiken, wat volkomen normaal is, maar niet erg nuttig.
Denk goed na over wat u beschouwt als de obstakels voor succes - en denk dan goed na over wat de actueel obstakels zijn.
Ze zullen ongetwijfeld heel anders zijn ...
10. Hoe kunt u deze beperkingen aanpakken?
Je denkt misschien dat je geld nodig hebt, wat je eigenlijk nodig hebt, is naar de bank gaan en om een lening vragen, beginnen met sparen, een online cursus over budgetteren en een bedrijf starten.
De obstakels zijn misschien niet wat je in eerste instantie dacht ...
11. Wat vind je van morgen?
Nogmaals, vrij eenvoudig! Als u eraan denkt om morgen op te staan, hoe voelt u zich dan?
Nerveus, angstig, opgewonden, klaar?
Hoe kun je naar een positievere mindset gaan als dat nodig is? Hoe kun je je vanavond voorbereiden om ervoor te zorgen dat morgen zo goed mogelijk verloopt?
Maak je spullen klaar, maak voor jezelf havermoutpap zodat je ontbijt klaar is zodra je wakker bent, maak tijd voor yoga voordat je aan het werk gaat.
Hoe kun je jezelf helpen om morgen het beste te hebben - elke dag?
12. Wat is uw noodplan?
Of je al dan niet een rampenplan hebt, zegt al veel over je en is iets om over na te denken.
Ben je een spaarder? Plan je uit angst of opwinding - bouw je een ondergrondse bunker omdat je bang bent voor WO3, of ben je van plan om de wereld rond te reizen en te ontdekken?
Wat zegt dat over jou en ben je blij met wat er staat?
6 zelfreflectievragen over uw relaties en vriendschappen.
13. Bent u tevreden met uw relatiestatus?
Wat vindt u van uw huidige status, ongeacht wat het is?
Misschien denk je meteen aan een ex en raak je van streek. Misschien voel je je opgewonden over het vooruitzicht van een nieuwe partner. Misschien ben je erg tevreden in je relatie.
Wat het ook is, bedenk eens hoe gelukkig je bent ...
14. Zo nee, hoe kunt u de problemen waarmee u wordt geconfronteerd, aanpakken?
Dit is moeilijker, maar zeker de moeite waard om over na te denken. Als je qua relatie niet gelukkig bent, hoe kun je dat dan veranderen?
Misschien wil je een relatie hebben en moet je dating-apps overwegen, speeddaten, een vriend vragen om je in contact te brengen met hun vriend.
Misschien moet je je relatie beëindigen, of misschien moet je je gevoelens aan je partner overbrengen en samen door een moeilijke periode heen gaan.
15. Hoe kunt u een betere partner worden?
Het gaat er niet om kritisch te zijn op jezelf en het is niet de bedoeling dat je een slecht gevoel over jezelf krijgt.
In plaats daarvan gaat het erom te bedenken hoe u communiceert, hoe u uw verwachtingen beheert, wat uw normen zijn, hoe u onafhankelijk kunt blijven en tegelijkertijd met een ander kunt samensmelten.
Of u nu vrijgezel bent of met iemand samen bent, bedenk hoe u meer kunt bieden en de beste partner kunt zijn die u kunt zijn.
16. Welke vrienden kennen jou het beste?
De meesten van ons gedragen zich iets anders, afhankelijk van met wie we tijd doorbrengen. Dit is normaal, maar het zet je aan het denken: met wie ben je het meest authentiek 'jij'?
Hoe kun je meer tijd met ze doorbrengen, en waarom voel je je zo op je gemak bij ze?
Is het hoe lang u ze kent, of hoe vergelijkbaar ze met u zijn?
Hoe kun je ervoor zorgen dat je meer 'jij' bent in je andere vriendschappen - en wil je dat ook?
17. Moet je iemand vergeven?
Dit is een moeilijke, dus doe het rustig aan. Het kan enkele negatieve gevoelens of droevige herinneringen oproepen.
Denk aan mensen die je van streek hebben gemaakt en overweeg ze te vergeven.
Soms raken we zo begraven in onze woede dat we vergeten onze hoofden op te steken, om ons heen te kijken en te beseffen dat dat gevoel nu niet meer nodig is.
Het is de menselijke aard om vast te houden aan het gevoel 'onrechtvaardig' te zijn, en het kan veel wrok koesteren.
Probeer na te denken over wat je kunt loslaten - en wie je kunt bevrijden van hun schuldgevoel.
18. Wie moet je vergeven?
Nogmaals, het kan moeilijk zijn om bepaalde gevoelens te erkennen, vooral als we ons schuldig of boos voelen over dingen die zijn gebeurd.
Heb je iets gedaan waarvan je vindt dat je vergeving zou moeten krijgen?
Wat heb je van die ervaring geleerd - en waarom verdien je vergeving?
Hoe kun je bewijzen dat je een tweede kans verdient?
6 zelfreflectievragen over uw gezondheid en welzijn.
19. Hoe voel je je in jezelf?
Bedenk hoe u zich nu werkelijk voelt. Is er enig onbehagen, mentaal of fysiek? Hoe kun je dit verlichten?
Misschien je zorgen opschrijven en ze uit je hoofd op een vel papier zetten.
Misschien kunt u strakke spieren strekken of een warm bad nemen.
Kunt u van deze dingen een gewoonte maken om onnodige ongemakken te vermijden?
20. Welke stappen kunt u ondernemen om u gezonder te voelen?
Bepaal wat ‘gezondheid’ voor u betekent - hoe ziet het eruit?
Heb je het gevoel dat je meer of minder wilt sporten? Misschien wil je de onderliggende angst die je de laatste tijd hebt gevoeld, aanpakken.
Hoe kun je je gezondste zelf zijn - en waarom zou je de moeite nemen om dat te worden?
21. Wat vindt u van het vragen om hulp?
Heb je jezelf er ooit van weerhouden om hulp te zoeken uit schaamte, tijdgebrek of zelfvertrouwen?
Zou het deze keer anders aanvoelen?
U hebt online toegang tot gratis geestelijke gezondheidsondersteuning, gratis counselingsessies zijn beschikbaar, huisartsen kunnen telefoon- / videogesprekken voeren als u zich zorgen maakt over persoonlijk bezoek, u kunt alles waar u zich zorgen over maakt opschrijven en het aan een professional overhandigen zodat u hoeft het niet uit te spreken of het allemaal te onthouden.
Hoe kun je jezelf laten helpen?
22. Waardeer je je gezondheid?
Neemt u uw gezondheid als vanzelfsprekend aan? Velen van ons doen dat. Hoe kun je gezond zijn vieren - en waarom zou je?
Bedenk hoeveel geluk je hebt in welke situatie je ook verkeert, ook al duurt het even voordat je die dankbaarheid vindt.
23. Hoe kun je je lichaam meer bewegen?
Wat voelt goed? Wat is realistisch voor uw levensstijl?
Ga niet om 5 uur 's ochtends hardlopen als je weet dat je niet opstaat. Nodig in plaats daarvan je lichaam uit voor een online yogales om 19.00 uur, met de optie om het uit te stellen als je het druk hebt.
Forceer jezelf niet, maar moedig je lichaam aan om meer te bewegen en dingen te vinden waar het van houdt.
24. Hoe respecteert u uw gezondheid?
Hoe eert u uw gezondheid en welzijn? Hoe haalt u het meeste uit uw bekwaamheid, uw mobiliteit?
Hoe kun je dit nog meer doen? Aan wie kunt u dit bericht verspreiden en waarom is het belangrijk om dit te doen?
6 zelfreflectievragen over het leven in het algemeen.
25. Wat vind je van ouder worden en overlijden?
We worden allemaal ouder en uiteindelijk verlaten we allemaal dit bestaansniveau. Waar weet niemand zeker van. Door deze realiteit onder ogen te zien en ermee om te gaan, kun je doorgaan en je leven leiden zonder de zeurende aanwezigheid van de dood.
Wat vind je van het ouder worden - de fysieke en mentale veranderingen die plaatsvinden en het langzaam afbouwen van je dagen?
Wat kunt u doen om beter in het reine te komen met de realiteit waarmee we allemaal worden geconfronteerd?
26. Wat zou je in deze fase van je leven prioriteit willen geven?
We doorlopen vele stadia in ons leven - in welke bevindt u zich nu?
Gegeven waar je bent, welke dingen zet je op de eerste plaats? Of beter gezegd: wat voor dingen zou je doen? Leuk vinden op de eerste plaats zetten?
Jouw gezondheid? Jouw familie? Je vrienden? Reizen? Carrière? Financiële zekerheid?
Door te gaan zitten en te beslissen wat op dit moment echt belangrijk voor je is, kun je beslissen waar je je energie in wilt steken.
27. Vind je zin in je leven?
Betekenis en doel - je kunt ze niet zien of aanraken, maar we verlangen allemaal naar meer van ze in ons leven.
Zijn ze aanwezig in je leven? Wat is de bron? Zou je meer van die dingen kunnen doen?
Als ze niet aanwezig zijn, wat zou u dan kunnen doen om ze te vinden? Welke leringen zou je kunnen volgen of leren? Aan welke activiteiten zou u kunnen deelnemen?
Kunt u zich aanmelden? Zou je jezelf kunnen wijden aan een onzelfzuchtige taak die op andere manieren helpt? Kun je alles wat je al hebt in het leven leren waarderen?
28. Hoe ga je om met de stress van het leven?
Stress is iets waar iedereen in zijn leven mee te maken heeft. Er zullen momenten zijn dat dingen moeilijk zijn, zowel mentaal als emotioneel.
Als je op een gezonde en effectieve manier met die stress om kunt gaan, kan dit voorkomen dat het zich opstapelt tot een punt waarop je doorbrandt of kapot gaat.
Welke coping-mechanismen heb je? Zijn ze gezond of ongezond? Wat zou u kunnen doen om uw stress beter te beheersen?
29. Wat vermijd je in je leven?
Zijn er dingen in uw leven die u negeert of vermijdt? Steek je je hoofd in het zand en hoop je dat deze dingen vanzelf verdwijnen?
Het spijt me dat ik het u moet vertellen, maar deze benadering eindigt zelden goed.
We moeten de dingen onder ogen zien die we misschien niet onder ogen willen zien. We moeten de acties ondernemen die we misschien niet willen ondernemen. Het is de enige manier waarop we vooruitgaan en groeien in ons leven en in onszelf.
Welke dingen zou je kunnen doen in de komende zeven dagen die je al een tijdje hebt uitgesteld?
30. Heb je het gevoel dat je op de goede weg in het leven bent?
De taal van het leven die in de persoonlijke ontwikkelingsruimte wordt gebruikt, is er vaak een van paden en het bewandelen van die paden. Het is een analogie die goed werkt, want het leven is echt een reis die we allemaal moeten maken.
En hoewel er niet één pad of manier is om je leven te leiden, kun je een manier van leven vinden die goed aansluit bij wie je bent en wie je in de toekomst wilt zijn.
Ben je op zo'n pad? Heb je het gevoel dat je de dingen doet die je zou moeten doen? Dat zou je graag willen doen?
Zo nee, hoe kun je je een weg banen naar een pad dat het beste past bij het soort leven dat je zou willen leiden?
6 zelfreflectievragen over je overtuigingen.
31. Heb je sterke spirituele overtuigingen?
Ben je een spiritueel of religieus persoon? Hoe sterk houdt u deze overtuigingen vast?
Wat zijn dat voor overtuigingen? Helpen uw overtuigingen om te bepalen wie u bent en het pad dat u bewandelt?
32. Leef je trouw aan je spirituele overtuigingen?
Leef je altijd op een manier die in lijn is met de spirituele overtuigingen die je hebt? Volg je de principes van een religie of je eigen zelfopgelegde regels?
Als je worstelt om te leven zoals je geloof zegt dat je zou moeten leven, veroorzaakt dat dan enig innerlijk conflict? Zo ja, hoe verzoent u dat conflict?
Kunt u een manier vinden om meer in overeenstemming met uw spirituele overtuigingen te leven?
33. Zou je willen dat je spirituele overtuigingen een grotere rol spelen in je leven?
Hoeveel invloed hebben uw spirituele overtuigingen op uw dagelijks leven? Hoe regelmatig doe je aan spirituele oefening, of dit nu formeel of informeel is?
Zou uw leven er baat bij hebben als u uw overtuigingen een meer prominente rol geeft?
Zou je je gelukkiger, meer verbonden, meer vervuld voelen?
34. Wat zijn uw morele en ethische normen?
Wat zijn uw normen in termen van wat uw daden en uw behandeling van andere mensen en dingen leidt?
Koopt u alleen Fair Trade-artikelen? Wilt u uw impact op het milieu minimaliseren? Bent u hartstochtelijk betrokken bij het bestrijden van een of andere vorm van discriminatie?
Hoe zijn die moraal en ethiek ontstaan? Door wiens invloed werd u geleid? Heb je ooit de normen waaraan je leeft in twijfel getrokken? Zou je?
Zijn er momenten waarop u uw normen laat glippen? Hoe voel je je daarbij? Wat kunt u doen om dit te voorkomen?
35. Hoe ga je om met overtuigingen die in strijd zijn met de jouwe?
Het is onvermijdelijk om tegen overtuigingen of normen aan te komen die van de uwe verschillen - zelfs tot het punt waarop ze de uwe volledig tegenspreken. De mensheid is zo divers dat bijna elk standpunt door minstens één persoon wordt ingenomen.
Sta je open voor deze tegenstrijdige overtuigingen? Beoordeel je ze rationeel en zonder vooroordelen om te zien welke waarde of lessen je eraan kunt ontlenen?
Of houdt u stevig vast aan wat u gelooft terwijl u vecht tegen alles en iedereen die het niet met u eens kan zijn? Zo ja, hoe voelt u zich daarbij?
Zijn er manieren waarop u meer open kunt staan voor tegengestelde ideeën, of er op zijn minst een minder emotionele reactie op kunt hebben?
36. Zijn er gebieden waar u geen duidelijk omschreven overtuigingen heeft, maar die wel zou willen?
Overtuigingen en moraal verschijnen niet alleen op magische wijze in onze geest. Ze ontwikkelen zich in de loop van de tijd op basis van onze levenservaringen en de mensen of organisaties waarvan we leren.
Zijn er stukjes van de spirituele of morele puzzel die momenteel voor u verborgen zijn? Zijn er aspecten van uw overtuigingen die niet goed gevormd zijn?
Hoe kunt u erachter komen waar u staat met betrekking tot deze kwesties? Bij wie kunt u terecht voor hulp? Welke boeken zou je kunnen lezen? Wiens wijsheid zou je kunnen overwegen?
Dit vind je misschien ook leuk:
- 6 zelfbewustzijnsactiviteiten voor ontdekking, reflectie en groei
- Hoe u uzelf kunt vinden: 11 stappen om uw ware identiteit te ontdekken
- Hoe je jezelf kunt zijn: 5 tips om echt, authentiek en niet nep te zijn
- 4 stappen om uw persoonlijke levensfilosofie te ontwikkelen
- 8 spirituele doelen die je nu moet stellen
