Schaamte is een volkomen normale emotie die je voelt wanneer je wordt geconfronteerd met je eigen negatieve acties. Het is normaal dat je je een paar uur of zelfs dagen schaamt nadat je iets negatiefs hebt gedaan dat dat gevoel oproept.
Giftige schaamte is anders.
Giftige schaamte is vaak geworteld in kindermisbruik en verwaarlozing, waarbij het kind zich afgewezen, verwaarloosd of niet-geaccepteerd voelde door zijn ouders.
De ouder was misschien afwezig, nalatig, een middelenmisbruiker, geestelijk ziek of anderszins te overweldigd door hun eigen problemen om een huidige en liefdevolle ouder te zijn.
Het kan ook worden veroorzaakt door een traumatische ervaring, huiselijk geweld of verslaving.
De geïnternaliseerde schaamte die de persoon met zich meedraagt, blijft hangen en vervormt hun perceptie van zichzelf.
Bij sommige mensen kan het hun persoonlijkheid worden en verantwoordelijk zijn voor problemen zoals wederzijdse afhankelijkheid, PTSS, middelenmisbruik en depressie. Voor anderen zit het onder de oppervlakte en kan het worden veroorzaakt door fouten of gevoelens van onwaardigheid.
Het identificeren van giftige schaamte kan moeilijk zijn omdat het niet altijd naar de oppervlakte komt, maar enkele tekenen van giftige schaamte zijn onder meer ...
1. Een externe trigger is niet nodig om schaamte te veroorzaken.
Iemand die met giftige schaamte leeft, heeft geen externe trigger nodig om zijn schaamte te veroorzaken. Hun eigen gedachten kunnen die gevoelens oproepen, soms zonder dat er een echt verband bestaat tussen een gebeurtenis en de gevoelens.
Of, als er een gebeurtenis is, is het misschien helemaal niet beschamend. In plaats daarvan tikt het op die gevoelens van ontoereikendheid, wat een schaamtespiraal in gang zet.
2. Ze ervaren schaamtespiralen die tot buitengewoon ongezond denken leiden.
Een schaamtespiraal gaat veel verder dan je zou verwachten van alleen maar schaamte ervaren. De persoon kan ernstige depressie, wanhoop en hopeloosheid ervaren vanwege hun schaamte naarmate er meer tijd verstrijkt en hun gedachten doorgaan.
3. Bij giftige schaamte hoort vaak een 'schaamteverhaal'.
Het schaamteloze verhaal van een persoon is hoe zijn geest de negatieve gevoelens die hij over zichzelf heeft, rechtvaardigt. Denk bijvoorbeeld aan dingen als: 'X-persoon had gelijk over mij, ik ben een rotzak.'
Uitspraken en verhalen rond die gedachten wijzen vaak terug naar de bron van de schaamte. Dat kunnen gebeurtenissen in de kindertijd zijn, het omgaan met stoornissen in verband met middelenmisbruik of een destructieve relatie.
4. Giftige schaamte heeft misschien geen duidelijke en duidelijke bron.
Giftige schaamte kan ook het gevolg zijn van langdurig misbruik dat niet noodzakelijkerwijs één specifieke katalysator heeft. Het kan het product zijn van jarenlange blootstelling aan die negativiteit waarbij die hele ervaring verantwoordelijk was voor het creëren van de giftige schaamte.
5. Natuurlijke gebeurtenissen van schaamte kunnen langer en intenser zijn.
Het is normaal om schaamte te ervaren als we iets doen waar we niet trots op zijn. Iemand zonder giftige schaamte zal zich doorgaans niet langer dan een paar dagen schamen of wanneer hij zijn actie goedmaakt.
Mensen met giftige schaamte zullen het veel langer ervaren, zelfs als ze het probleem oplossen dat de oorspronkelijke gevoelens van schaamte inspireerde. De intensiteit van die gevoelens kan overweldigend zijn.
6. Ze kunnen zich ook inadequaat voelen.
Ontoereikendheid is een strijd voor mensen met giftige schaamte. Ze hebben misschien nooit of zelden het gevoel dat ze goed genoeg zijn voor succes, voor andere mensen of voor de goede dingen die in het leven kunnen gebeuren. Ze zullen zich vaak niet verdienstelijk voelen en het gevoel hebben dat ze hun plaats binnen een relatie moeten verdienen.
Dit soort gevoelens kan de wederzijdse afhankelijkheid aanwakkeren en die persoon opsluiten ongezonde relatiepatronen totdat ze hun cyclus kunnen doorbreken.
7. Ze kunnen ‘schaamte’ ervaren.
Dat wil zeggen, ze raken erg gefocust op het proberen geen enkele vorm van schaamtegevoelens te ervaren. Dit kan lijken op overcompensatie in relaties, overdreven excuses aanbieden aan andere mensen, zelfs als er geen fout is begaan, of voordat er een fout is begaan.
De persoon zal veranderingen aanbrengen in de manier waarop hij zijn leven leidt om mogelijke schaamte te vermijden, zoals het niet nemen van berekende risico's, het niet aanvragen van promoties, het niet uit vragen van iemand op een date en het behagen van mensen.
8. Ze kunnen consequent negatief over zichzelf praten en op schaamte gebaseerde overtuigingen hebben.
Negatieve zelfbespreking en op schaamte gebaseerde overtuigingen klinken als volgt:
- Ik ben een vuilnisman.
- Ik kan niet van me houden.
- Ik ben onaantrekkelijk.
- Ik ben niet goed genoeg.
- Ik wou dat ik niet bestond.
- Ik had niet geboren moeten worden.
ik ben dom , onwetend of waardeloos.
- Ik ben een nep, een oplichter.
- Ik zal altijd een vreselijk persoon zijn.
9. De buitensporige idealisatie van anderen.
Een ongezonde, buitensporige idealisering van andere mensen kan wijzen op giftige schaamte. Dat is wanneer een persoon andere mensen net zo veel beter vindt dan ze zijn, vanwege de kwaliteiten die ze denken dat deze mensen hebben.
Een persoon kan tegen zichzelf zeggen dat andere mensen aantrekkelijker, slimmer of beter zijn. Ze hebben misschien het gevoel dat ze nooit kunnen voldoen aan deze onmogelijke norm die ze voor zichzelf stellen. Dat is omdat ze schaamte vermijden.
De kans dat ze zich schamen omdat ze er niet in geslaagd zijn, is kleiner als ze de lat zo ver buiten hun bereik leggen dat ze niet kunnen geloven dat het voor iemand anders dan de besten mogelijk is om hem te bereiken. Die idealisatie wordt een ongezond verdedigingsmechanisme dat hen toestemming geeft om het niet te proberen.
Het grootste probleem met giftige schaamte ...
waar moet je naar zoeken in een man?
Hoewel er veel problemen zijn met hoe giftige schaamte schadelijk kan zijn voor de persoon die ermee leeft, is het grootste probleem dat je je niet bewust bent van deze schadelijke coping-mechanismen en gedragingen.
Door negatieve coping-mechanismen te gebruiken, worden ze sterke gewoonten, die met het verstrijken van de tijd veel moeilijker te doorbreken zijn.
Het goede nieuws is dat giftige schaamte kan worden genezen en dat deze gewoonten kunnen worden doorbroken. Het kost gewoon wat tijd en extra werk.
Denk je dat je giftige schaamte hebt en wil je wat hulp om die te overwinnen? Praat vandaag nog met een therapeut die u door het proces kan leiden. Klik hier om verbinding te maken.
Dit vind je misschien ook leuk:
