Bitter zijn is iets dat vaak wordt geassocieerd met oudere mensen.
Het is geen woord dat je vaak gebruikt om over iemand in de jaren 20, 30 of 40 te praten!
Toch is bitterheid een zeer geldige emotie waar velen van ons mee worstelen op verschillende punten in onze levens.
Dit gevoel komt voort uit wrok en spijt, naast andere emoties, en het is belangrijk om te herhalen dat wat je ervaart is geldig.
Maar dat betekent niet dat u er niet naar moet streven om het te minimaliseren.
Wil je niet langer bitter zijn?
Hier zijn onze top 10 tips als het erom gaat verder te gaan van bitterheid en naar een positievere toekomst te kijken.
1. Doe een stap terug.
Het is heel gemakkelijk om verstrikt te raken in onze emoties. Velen van ons vergeten gewoon om wat ademruimte te geven.
Door onszelf te verwijderen uit de situatie die de emotie veroorzaakt, kunnen we nieuwe perspectieven krijgen.
Bitterheid kan er vaak toe leiden erg overweldigd voelen , wat alles verwarrender kan maken en veel erger kan aanvoelen dan het in werkelijkheid is.
hoe te stoppen een controlerend vriendje te zijn?
Neem even de tijd om jezelf los te maken van deze ervaringen voordat je verder gaat met de rest van de onderstaande punten.
2. Schrijf het op.
Sommige mensen vinden het moeilijk om emoties in de geest te verwerken.
Door je gevoelens te uiten met pen en papier, kun je wat ruimte in je hoofd vrijmaken.
De fysieke handeling van het opschrijven van dingen kan een enorm verschil maken voor hoe je je voelt.
Het is een manier om de situatie onder controle te krijgen en tegelijkertijd te erkennen dat er iets aan de hand is dat je van streek maakt.
Journaling is een fantastische oefening en kan een groot verschil maken in hoe u situaties benadert.
Als je worstelt met gevoelens van bitterheid, is dit een goede manier om objectief naar de dingen te kijken en uiteindelijk een manier te vinden om verder te gaan.
3. Praat erover.
Deze aanpak werkt voor sommige mensen beter en we raden je aan om het naast je dagboek te gebruiken.
Door hardop uit te spreken hoe je je voelt, confronteer je echt je emoties.
Deze erkenning zal helpen Weg met die schuldgevoelens , die veel voorkomen bij bittere mensen
Dingen verbergen kan het gevoel hebben dat het ze zal helpen verdwijnen ....
… Maar precies het tegenovergestelde gebeurt vaak!
Het onderdrukken of ontkennen van die gevoelens van stress en wrok kan ze nog erger maken, omdat het gevoel van schaamte of schuld om hen heen gewoon groeit.
Dingen die we proberen te verbergen, voelen snel erger aan dan ze zijn, omdat we ze afwijzen.
Schuldgevoel is een groot deel van wrok, of het nu gaat om een schuldgevoel over onze beslissingen in het verleden of om ons schuldig te voelen en spijt te hebben van hoe we iemand hebben behandeld.
Praat met iemand die je kent die je kunt vertrouwen en voel dat je open kunt zijn.
Of probeer een vorm van praattherapie met een getrainde counselor die je kan helpen bij het verwerken van je gedachten en gevoelens.
Eerlijkheid is zo belangrijk bij dit soort taken - je zult eruit halen wat je erin stopt.
4. Praat niet te veel.
We weten het, we weten het - tegenstrijdig advies!
Hoewel we het belangrijk vinden om dingen uit te praten, moet u er rekening mee houden hoe u spreekt.
Soms kan het praten over dingen ervoor zorgen dat je de gevoelens opnieuw beleeft alsof het voor de eerste keer is.
Gevoelens van bitterheid bouwen zich in de loop van de tijd op, dus het is logisch dat het even duurt voordat ze vervagen.
Hoe meer je bespreekt hoe je je voelt en wat je hebt meegemaakt (en waarom je je zo moeilijk voelt), hoe meer kansen je jezelf geeft om weer opgewonden te raken.
Wij geloven in de kracht van manifestatie - wat je denkt, wordt.
Praat over dingen als je daar behoefte aan hebt, maar stel jezelf een aantal grenzen.
Je kunt op vaste dagen van de week zo vaak tekeer gaan en klagen als nodig is, maar gun jezelf (en de persoon aan wie je je luchtt!) Af en toe een pauze.
Als we van streek zijn, willen we natuurlijk een verklaring en oplossing vinden. Keer op keer de situatie herhalen die je dwars zit kan lijkt een goede manier om dit soort afsluiting te krijgen.
Het kan echter te ver gaan en u kunt het uzelf erger maken.
Vind de balans tussen uiting geven aan je gevoelens en jezelf laten leven.
5. Mediteer.
Meditatie is een effectieve activiteit voor zelfverbetering die u gemakkelijk in uw dagelijkse leven kunt opnemen.
Zelfs als je maar 15 minuten per dag voor jezelf neemt, zul je een enorme verandering in hoe je je voelt gaan opmerken.
Door elke dag wat tijd voor jezelf te hebben, kun je inchecken met hoe je dat doet werkelijk voelen.
Gevoelens van bitterheid hebben de neiging allesomvattend te zijn, ze worden snel overweldigend en verteren elke wakende gedachte.
Dit is normaal, maar niet gezond.
Velen van ons raken zo gefixeerd op deze gevoelens van bitterheid dat we vergeten in te checken hoe het met ons gaat in het dagelijkse leven.
Onze schokkende reacties worden zeer snel negatief als we ons bitter voelen.
We zien bijvoorbeeld automatisch het ergste in elke situatie, gaan er onmiddellijk van uit dat mensen slechte bedoelingen hebben en overtuigen onszelf ervan dat we ons negatief voelen, alleen maar omdat we denken dat dit onze natuurlijke aanleg is.
Velen van ons reageren automatisch met ‘Ik ben moe’ als ze wordt gevraagd hoe het met ons gaat, zonder zelfs maar te overwegen of dit waar is of gewoon een gewoonte.
Gebruik meditatie als een hulpmiddel om uw innerlijke geest te onderzoeken hoe u zich werkelijk voelt, niet alleen hoe u zich voelt denken jij voelt.
Door te mediteren kunnen we onderzoeken hoe we ons werkelijk voelen en kunnen we ons helpen af te wijken van gevoelens van bitterheid, puur door ons leven opnieuw te onderzoeken en dieper in onze geest te graven.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Het leven is niet eerlijk - kom eroverheen of raak gefrustreerd. Het is jouw keuze.
- Hoe te stoppen om de hele tijd zo cynisch te zijn
- Waarom is het leven zo moeilijk?
- Wat het echt betekent om aardig voor jezelf te zijn
- Ben ik giftig? 17 manieren om te weten of je giftig bent (+ hoe te stoppen)
- 17 vragen om te beantwoorden wanneer u zich buitengesloten of uitgesloten voelt
6. Laat uw bloed pompen.
We weten allemaal dat lichaamsbeweging een belangrijk aspect is van een gezonde levensstijl, maar we weten ook hoe moeilijk het kan zijn om in ons drukke leven te passen.
Sporten, of het nu gaat om sporten, hardlopen of het beoefenen van yoga, maakt endorfine vrij waardoor we ons beter voelen.
Door actief iets te doen om onze manier van denken te veranderen, geven we onszelf niet alleen het zelfrespect dat we verdienen, maar laten we ook een fysieke verandering plaatsvinden.
Je verbitterd voelen naar andere mensen komt vaak voort uit de onzekerheden die we over onszelf ervaren, of dat nu gebaseerd is op onze persoonlijkheid of ons uiterlijk.
We raden je niet aan drastische maatregelen te nemen om een van deze aspecten van jezelf te veranderen, maar sporten is erg goed voor je fysieke, mentale en emotionele gezondheid.
Door enige controle te nemen en actief een beslissing te nemen om voor onszelf te zorgen, zal de manier waarop we over onszelf denken veranderen.
Hoe beter we onszelf voelen, des te positiever en minder wrokkig we zijn over anderen.
7. Confronteer het!
Gevoelens van bitterheid lijken vaak uit het niets op te komen.
Plots merken we dat we ons erg verontwaardigd of vol spijt voelen.
Nogmaals, dit is normaal. Je bent niet de enige die je gefrustreerd, overstuur of boos voelt - het belangrijkste is om hier vanaf te gaan.
Nadat je je gevoelens hebt erkend door te praten of te schrijven, is het tijd om de volgende stap te zetten.
Identificeer hier wie de schuld heeft. We zullen hierna aan zelfverantwoordelijkheid beginnen, maar laten we ons voorlopig concentreren op het beter samenwerken met de mensen om ons heen.
Als je echt het gevoel hebt dat iemand anders gedeeltelijk of volledig verantwoordelijk is voor hoe je je voelt, confronteer hem dan.
Als u zich hier niet prettig bij voelt, raden we u aan een wederzijdse vriend in te schakelen als bemiddelaar.
Deze confrontatie is niet bedoeld om agressief, manipulatief of woedend te zijn!
Het moet een gezond proces zijn waarmee u kunt uitleggen hoe u zich voelt en, idealiter, een afsluiting kunt krijgen.
Doe je best om dat niet te doen wijs met de beschuldigende vinger , maar om open en eerlijk uit te leggen waarom u voelt hoe u zich voelt.
Het idee hier is niet om te protesteren en te klagen, maar om tot een oplossing te komen.
Zoek samen een weg voorwaarts die bij jullie beiden past, of dit nu betekent dat je je eigen acties aanpast of de ander vraagt om zich meer bewust te zijn van je gevoelens.
8. Wees verantwoordelijk.
Hoewel het belangrijk is om te werken aan het verbeteren van uw omgeving, moet u dat ook doen enige verantwoordelijkheid aanvaarden voor hoe je je voelt.
Bedenk hoe u op verschillende situaties reageert en wat deze gevoelens van bitterheid bij u kan oproepen.
Ja, het kan zijn dat andere mensen je een slecht gevoel geven of gevoelens van spijt opwekken, maar je moet ook naar binnen kijken.
Hoe komt het dat je onmiddellijk springt naar deze gevoelens van bitterheid?
Waarom worstel je meer met sommige emoties dan met andere?
Welke rol heb je gespeeld in hoe je je voelt?
Deze vragen kunnen ongemakkelijk aanvoelen en zijn niet altijd even prettig om te beantwoorden.
Het is een menselijke eigenschap om onszelf te beschermen, wat vaak betekent dat we negeren hoe betrokken we zijn bij ons eigen bewustzijn.
Toon jezelf wat respect en sta jezelf toe de gevoelens achter wat er aan de hand is te verwerken.
Je komt er snel achter wat deze emoties uitlokt en u kunt dan gezonde stappen ondernemen om deze triggers te vermijden of uw gedrag dienovereenkomstig aan te passen.
9. Stel doelen en maak plannen.
Door een actieve in plaats van een passieve rol in uw eigen leven te spelen, kunt u beginnen vorm te geven aan hoe u zich voelt en hoe u uw eigen toekomst ervaart.
Kies dingen om aan je agenda toe te voegen waardoor je je goed voelt.
Dit kan een salsa-les zijn, afspreken met vrienden voor een drankje na het werk, of gewoon wat tijd inplannen om te ontspannen na een stressvolle dag.
U kunt ook op de lange termijn denken door toe te voegen verschillende soorten doelen en toezeggingen.
Schrijf je in voor een keramiekles, boek een vakantie in de nabije toekomst of ga zelfs naar een sportschool en laat zien dat je het waard bent om je voor te zetten.
Door dit soort activiteiten voel je je niet alleen goed, maar laat je ook zien dat je zelfzorg serieus neemt.
Als we ons verbitterd en overstuur voelen, raken we zo verwikkeld in deze negatieve gevoelens dat we vaak negeren wat we echt nodig hebben als mens.
Creëer het leven dat u voor uzelf wilt, zelfs als u niet vindt dat u het verdient.
Je zult er snel aan gewend raken om van dingen te genieten en dingen te hebben om naar uit te kijken, wat kan aanvoelen als een welkome afwisseling na die verontrustende gevoelens van spijt, ergernis en woede.
Je bent de dingen waard die je gelukkig maken, en je hebt de controle over het al dan niet doen ervan.
10. Bepaal uw toekomst.
We voelen alleen pijn in relatie tot gebeurtenissen uit het verleden omdat we ons eraan vastklampen als een manier om ons veilig te blijven voelen.
Deze gehechtheid aan het verleden roept vaak gevoelens van bitterheid, wrok en spijt op.
Ons ongemak is niet noodzakelijkerwijs verbonden met gebeurtenissen uit het verleden, maar met onze onwil om ze los te laten.
Bitter voelen kan in verband worden gebracht met gevoelens van onafgemaakte zaken en een gebrek aan afsluiting.
Beslis dat je een toekomst wilt waarin deze emoties niet voorkomen, en doe dan wat je nodig hebt om die te bereiken.
Het verleden loslaten kan moeilijk zijn, maar het stelt je in staat om vrij vooruit te gaan en een toekomst te creëren die je niet alleen verdient, maar waar je ook intens van zult genieten.
Het klinkt natuurlijk veel gemakkelijker dan het is, net als de meeste dingen die te maken hebben met zelfzorg, verder gaan en persoonlijke ontwikkeling.
Dat gezegd hebbende, het harde werk zal zeker zijn vruchten afwerpen en je zult je veel positiever, gelukkiger en gezonder voelen - precies zoals je verdient te voelen.
