Wij mensen zijn sociale wezens.
We gedijen omdat we sterke groepsbanden creëren, en we hebben op de savanne overleefd omdat we ons verenigden en elkaar beschermden.
Hoewel dat een zeer simplistische kijk op de menselijke evolutie is, helpt het verklaren waarom het zo vreselijk aanvoelt als een groep waarvan we denken dat we erbij horen, ons niet omvat.
Geen man of vrouw is een eiland. Je maakt deel uit van allerlei sociale groepen, of je je er nu bewust van bent of niet.
Eigenlijk maak je deel uit van een gezinsgroep. Of het nu biologisch of geadopteerd is, de meesten van ons behoren tot een familie-eenheid, welke vorm of vorm die ook aanneemt.
En terwijl we door het leven gaan, vallen we in en uit verschillende sociale groepen.
We bouwen vriendschapsgroepen, zijn lid van een schooljaargroep of studeren allemaal hetzelfde diploma aan de universiteit.
We gaan naar de werkvloer en beseffen dat sociale groepen en dynamiek nog steeds een zeer grote rol te spelen hebben.
Ons hele leven, van kinderjaren tot op hoge leeftijd, zullen we vaak actief lid worden van kerkgroepen, commissies of sportteams.
En er gaat niets boven het gevoel betrokken te zijn. Je welkom en thuis voelen in een groep is een heerlijke sensatie.
Aan de andere kant is buitengesloten worden echt geen goed gevoel.
Het kan flashbacks naar de speeltuin veroorzaken en dat gevoel van naderend onheil, omdat je je realiseerde dat je de laatste zou zijn die voor een sportteam zou worden uitgekozen.
Of we nu de neiging hebben om goed in groepen te passen of niet, we ervaren allemaal het gevoel dat we ons op een of ander moment buitengesloten voelen, in een of meerdere aspecten van ons leven.
Als u buitengesloten wordt, kunt u zich verdrietig, boos, nerveus, angstig of een hele cocktail van andere emoties voelen.
Het kan een goede dag in een slechte en uw gevoel van eigenwaarde beïnvloeden.
ik mis haar zo erg dat het pijn doet
Omdat het een ervaring is die de meesten van ons hebben als we kinderen zijn, kan het gevoel van uitsluiting ervoor zorgen dat we achteruit gaan en op een vrij kinderlijke manier op de situatie reageren.
Het is dus belangrijk om over de tools te beschikken om situaties als deze op een gezonde manier het hoofd te bieden, er duidelijkheid over te krijgen, de redenen erachter te beschouwen en ermee om te gaan.
Laten we beginnen met hoe u precies kunt aangeven waarom u zich buitengesloten voelt.
7 vragen om erachter te komen waarom u zich buitengesloten voelt
Eerste dingen eerst. Je moet nadenken over je gevoelens en proberen te begrijpen waarom je ze voelt.
Deze vragen zouden u moeten helpen om precies te begrijpen waarom u zich buitengesloten voelt, zodat u zeker weet dat er echt redenen zijn voor hoe u zich voelt, en dat u signalen niet verkeerd interpreteert.
1. Wie laat je weg?
Door wie voel je je precies zo? Is het een hele groep, of slechts bepaalde leden ervan?
2. Waarom denk je dat?
Wat heeft je precies het gevoel gegeven dat je buitengesloten wordt?
Ben je weggelaten uit een specifiek evenement, zoals het niet krijgen van een uitnodiging voor een feest dat iedereen lijkt te gaan?
Of is het een opeenvolging van kleine dingen die je hebben opgebouwd om je het gevoel te geven dat je er niet bij hoort?
Is het gewoon een knagend gevoel dat je er niet helemaal de vinger op kunt leggen?
3. Is er iets openlijk gezegd of is het allemaal geïmpliceerd?
Is er echt iemand naar buiten gekomen en iets gezegd dat duidelijk maakt dat u opzettelijk buitengesloten wordt?
4. Zou het een vergissing kunnen zijn?
Weet u zeker dat u opzettelijk buiten de boot bent gelaten, of kan het iemand gewoon vergeten zijn, of is het sms-bericht of de uitnodiging nooit verzonden?
5. Hoe lang duurt dit al?
Is dit iets dat al een tijdje aan de gang is of heb je dit pas onlangs meegemaakt? Wat is er veranderd?
6. Reageer je overdreven?
Uw gevoelens en uw reactie daarop zijn misschien wel volledig gerechtvaardigd, maar u kunt ook van een molshoop een berg maken.
Is uw reactie op wat er is gebeurd redelijk, of zorgen uw onzekerheden of paranoia ervoor dat u slecht op de situatie reageert?
7. Wat kunnen de redenen daarvoor zijn als u opzettelijk buitengesloten wordt?
Als je hebt vastgesteld dat het niet alleen een misverstand is, bedenk dan waarom je denkt dat het zo is.
Is het het resultaat van iets dat u heeft gedaan, of is het het probleem van iemand anders?
Heeft het te maken met machtsdynamiek binnen een groep? Probeert iemand de controle over een situatie te behouden?
Zal er iemand zijn met wie je een moeilijke relatie hebt? Probeert een ander lid van de groep u uit een lastige situatie te redden?
Wees eerlijk tegen jezelf en geef toe dat er iets in uw gedrag is dat de mensen om u heen ertoe kan aanzetten negatief te reageren.
Ga niet altijd naar de slechtste conclusie, maar denk eens aan verzachtende omstandigheden waardoor mensen dachten dat het beter is om u niet bij deze gelegenheid te betrekken… in ieders voordeel.
10 vragen die u kunt stellen om met uw gevoelens om te gaan
Nu je precies weet wat er aan de hand is, is het tijd om verder te gaan en eraan te werken, en te leren van de situatie.
Hier zijn een paar vragen die u uzelf kunt stellen om u te helpen de dingen in perspectief te plaatsen.
1. Is er iemand met wie u kunt praten voor ondersteuning?
U hoeft deze gevoelens niet alleen aan te pakken.
Is er iemand wiens advies je zou kunnen vragen, die niet direct verband houdt met de situatie en die je hun mening over de dingen kan geven?
2. Zou het helpen om het op te schrijven?
Als je moeite hebt om je gevoelens aan iemand anders onder woorden te brengen, kan het misschien helpen om het op papier te zetten.
Lucht al je gevoelens en frustraties en vertel wat het is met de situatie die je dwarszit.
3. Wilde je toch echt opgenomen worden?
Wees eerlijk tegen jezelf. Wil je echt deel uitmaken van die kliek op het werk?
Wilde je toch echt naar dat feestje?
Als je toegeeft dat je eigenlijk niet zo geïnteresseerd bent, kun je erachter komen waarom je er nog steeds zoveel last van hebt.
4. Hoe kun je de situatie op een positieve manier herformuleren?
Elke wolk heeft een zilveren randje en al die jazz. Het is tijd om de situatie op zijn kop te zetten.
Als je door bepaalde mensen wordt uitgesloten, zul je beseffen wie je echte vrienden werkelijk zijn en zul je ze meer waarderen.
Misschien kun je de tijd die je zou hebben verspild aan een evenement waar je eigenlijk liever niet bent, besteden aan een nieuwe hobby.
5. Als u denkt dat het onbedoeld is geweest, is het dan de moeite waard om met de betrokken mensen te praten?
Mensen maken fouten. Als u denkt dat u per ongeluk buiten de boot bent gelaten, kunt u het altijd gewoon vragen.
Het is misschien een ietwat ongemakkelijk gesprek, maar als je merkt dat je nadenkt over de redenen waarom, doe jezelf dan een plezier en vraag het zodat je de lucht kunt zuiveren en verder kunt gaan.
6. Hoe kun je van de situatie leren?
Elke negatieve ervaring is een kans om te groeien. Hoe kun je leren van wat er is gebeurd om te voorkomen dat dit in de toekomst gebeurt?
7. Koestert u een wrok?
De enige persoon die zal worden beïnvloed doordat jij wrok koestert, ben jij.
Koester geen slechte gevoelens jegens de mensen die u hebben buitengesloten. Pak wat je kunt uit de situatie, vergeef ze en ga verder.
Morgen is er weer een dag.
8. Is dit een kans om uw sociale horizon te verbreden?
Is dit een vermomde zegen?
mijn man verlaat me voor een andere vrouw
Dit gevoel van uitsluiting kan je ertoe aanzetten om erop uit te gaan en nieuwe vrienden te zoeken of om andere mensen op het werk te bereiken.
9. Hoe kunt u voor uw geluk minder afhankelijk zijn van anderen?
Als de acties van anderen u ongelukkig maken, wat zou u dan kunnen doen? emotioneel onafhankelijker worden
Als u zich buitengesloten of buitengesloten voelt, geeft u aan dat u voorwaarden stelt aan uw emotionele welzijn. Namelijk de voorwaarde dat een bepaalde persoon of groep jou accepteert en ook jou omvat.
Is dit iets waaraan u kunt werken om de impact van soortgelijke omstandigheden in de toekomst te verminderen?
10. Zou u in de toekomst de aanstichter kunnen zijn?
Als je altijd wacht tot andere mensen dingen voorstellen en nooit zelf het initiatief neemt, is het onvermijdelijk dat ze op een dag zullen stoppen met vragen.
Welk plan zou je kunnen maken met je gezin, je vriendschapsgroep of je collega's, waar iedereen bij betrokken zal zijn?
Hoe meer u andere mensen opneemt, hoe meer andere mensen u gaan opnemen.
Je bent meer waard
Onthoud altijd dat, zelfs als u zich in een bepaalde situatie of context buitengesloten voelt, u ontzettend veel te geven heeft en u zich nooit minder dan moet laten voelen.
Je zou je tijd niet moeten verdoen door te proberen je te betrekken bij bepaalde mensen, maar in plaats daarvan je energie te concentreren op het opbouwen van echte relaties en het betrekken van anderen.
Weet je niet zeker wat je moet doen met het vreselijke gevoel buitengesloten te zijn? Praat vandaag nog met een hulpverlener die u kan helpen bij het proces om u beter te voelen. Klik hier om verbinding te maken met een.
Dit vind je misschien ook leuk:
- 'Waarom houden mensen niet van mij?' - 9 redenen waarom mensen niet je vriend willen zijn
- Wat te doen als je je vrienden haat
- 9 voordelen van het leven als eenling en waarom je je er niet voor moet schamen om één te zijn
- 'Niemand begrijpt mij' - Wat u moet doen als u zich verkeerd begrepen voelt
- Hoe om te gaan met eenzaamheid en om te gaan met gevoelens van isolatie
- 'Ik heb geen vrienden' - 10 dingen die je kunt doen als je denkt dat jij het bent
