Ben jij een People Pleaser? Dit is waarom je niet kunt stoppen met zeggen 'ja'

Merk je vaak dat je 'ja' zegt tegen de eisen van andere mensen als je hen liever vertelt dat ze Glass moeten gaan eten? Of zit je sociale agenda zo vol met verplichtingen dat je geen tijd voor jezelf hebt, maar je bent bang om iemand teleur te stellen?

hoe om te gaan met familieleden die je naar beneden halen

Mensen die zich bevinden, kunnen zich op veel verschillende manieren manifesteren, maar de meeste mensen die deze eigenschap hebben, hebben het om soortgelijke redenen ontwikkeld. Hieronder staan ​​negen factoren die mogelijk hebben bijgedragen aan uw mensen-aanpassingsgedrag. Zodra je het hebt leren herkennen, kun je er een beetje tegelijk aan werken.

1. Je bent conflict-avers.

Als je standaardinstelling tegenwoordig 'dun en uitgeput' wordt gedragen ', heb je misschien niet de energie om ruzie te maken met mensen die dingen van je willen. Dit is met name het geval als ze over het algemeen geen eenvoudig 'nee' voor een antwoord nemen, maar in plaats daarvan verwachten dat je jezelf uitlegt en rechtvaardigt aan hun tevredenheid voordat ze je reactie accepteren. Maar Sommige dingen in het leven hebben geen verklaring nodig , en je persoonlijke grenzen zijn er een van.

Hoewel het in deze omstandigheden begrijpelijk is dat je het moeilijk zou vinden zeg nee , dit artikel van Healthline herinnert ons eraan Die conflictvermijding doet niemand gunsten. Hoewel het de vrede tijdelijk zou kunnen houden, worden de langdurige nadelige effecten veel erger dan een tijdelijk argument of nors houding.

2. Je bent bang voor afwijzing of verlatenheid.

Als je bang bent om te worden afgewezen of verlaten door degenen die het dichtst bij je staan, dan heb je misschien mensen geleerd om tactieken te bevinden om ervoor te zorgen dat ze liefhebben en je nodig hebben.

Dit Angst voor verlatenheid is ook niet beperkt tot persoonlijke relaties: veel mensen panderen en berusten in werkplekomgevingen vanwege een angst om hun baan te verliezen.

Anders doen kan ertoe leiden dat ze worden veroordeeld omdat ze 'moeilijk' zijn of 'geen teamspeler'. Met de kosten van levensonderhoud die dagelijks stijgt, zouden veel mensen liever hun toevlucht nemen tot mensen die op kantoor van onschatbare waarde zijn en zichzelf van onschatbare waarde maken dan de financiële armoede. Ik ben een paar keer in deze situatie geweest, en het was zowel demoraliserend als vernederend om te moeten kowtow aan een kleine tiran van een baas om mijn gezin ondergebracht en gevoed te houden.

anderen naar beneden halen om zich beter te voelen psychologie

3. Het is een diepgewortelde trauma -reactie.

Niet iedereen had het geluk om op te groeien in een gezin waar ze regelmatige genegenheid, steun kregen of aan hun basisbehoeften hadden voldaan. Sommige mensen groeiden op in omgevingen waar ze werden misbruikt of hun fysieke en hadden Emotionele behoeften verwaarloosd . Als gevolg hiervan hebben veel van deze mensen geleerd hoe ze konden fawnen als een trauma -reactie ,, Volgens Psychology Today . Kortom, wanneer iemand zich niet gevoed voelt of gewaardeerd in een veilige, liefdevolle omgeving, leren ze te zeggen en doen wat ze weten dat anderen van hen willen.

Als je opgroeide in een huis waar je wist dat je zou worden misbruikt, genegeerd of gestraft als je je niet zoals gewenst gedroeg, heb je misschien geleerd te anticiperen op de behoeften en wensen van je misbruikers, zodat je niet werd mishandeld. Misschien merkt u dat u nu uw authentieke antwoorden opzij zet op dingen om de voorkeuren van andere mensen op te vangen en op te geven persoonlijke controle ten gunste van het bewonderen van degenen die de macht hebben om u mogelijk pijn te doen.

4. Je hebt een laag zelfbeeld.

Mensen met een laag zelfbeeld Probeer vaak persoonlijke waarde te creëren door zichzelf van onschatbare waarde te maken voor anderen door middel van vriendelijkheid en service. Een persoon die niet veel vrienden heeft, kan zich bijvoorbeeld dun in dienst zijn van degenen in hun gemeenschap, zodat anderen hoog aan hen denken.

Door dit te doen, kunnen ze uiteindelijk een reputatie ontwikkelen als de betrouwbare, 'go-to' persoon die altijd beschikbaar is wanneer anderen ze nodig hebben.

Als je altijd hebt moeite om je gewaardeerd of gewaardeerd te voelen door de mensen om je heen, dan ben je misschien ook in deze val gevallen. Als je er eenmaal in bent, vind je het misschien heel moeilijk om te beginnen met 'nee' als je je uitgeput voelt, omdat je bang bent dat degenen die zijn gegroeid om te bewonderen dat je hun hoge mening over jou zou kunnen verliezen.

5. U hebt moeite om grenzen te stellen en te verdedigen.

Als mensen hebben liep over alle grenzen Je hebt geprobeerd in het verleden vast te stellen, je hebt misschien besloten dat het geen zin heeft om nieuwe te maken. Het is tenslotte niet alsof ze ze toch gaan respecteren, toch? Omdat je deze vreselijke les al vroeg hebt geleerd, kun je het misschien gemakkelijker en minder emotioneel belastend vinden om toe te geven in plaats van omgaan met de woede en strijdlust van andere mensen.

Helaas zien veel mensen het 'nee' van iemand anders als een uitdaging. In plaats van hun reactie te respecteren, zoeken ze naar manieren om de grens te omzeilen als een puppy die probeert zijn weg te vinden rond een babypoort. Dit maakt het moeilijk voor mensen, vooral emotioneel gevoelige, om zichzelf effectief te verdedigen.

j cole tickets las vegas

Dat geeft de overspellen uiteindelijk precies waar ze mee wilden.

6. Formatieve of culturele conditionering heeft je geleerd dat vriendelijk zijn en zeggen 'ja' de topprioriteit was.

Veel mensen, met name vrouwen, worden opgevoed om te geloven dat het dienen van anderen en het duren van hun eigen behoeften een teken van echte vriendelijkheid en adel is. Anders doen wordt geëtiketteerd als egoïstisch en veroordeeld als een antisociaal of lelijk gedrag dat hun familie en/of gemeenschap schaamt. Het is misschien niet eens openlijk. Zelfs de subtieler ' braaf meisje 'Retoriek die onze samenleving nog steeds doordringt door naleving aan te moedigen en overmatige vriendelijkheid heeft veel te verantwoorden.  

Dit type conditionering kan ook zelf-martyrdom hebben verheerlijkt. Je bent bijvoorbeeld misschien opgegroeid in een cultuur of religieuze omgeving die het belang van zelfopoffering benadrukte en degenen bewonderde die zichzelf tot de dood werkten, voor anderen zorgden en hun eigen behoeften negeerden.

7. Je hoopt dat als je vriendelijk en genereus bent voor anderen, ze zullen beantwoorden.

Dit type van mensen is een ingrijpend gedrag waaraan sommige mensen deelnemen als een poging om situaties in hun voordeel te manipuleren. Het is misschien niet kwaadaardig, maar kan in plaats daarvan een soort hoop tonen van hun kant die misschien nooit tot bloei komt.

Iemand kan bijvoorbeeld vriendelijke dingen doen en ermee instemmen om allerlei gunsten te doen voor een persoon die hij tot op heden zou willen, of een werknemer kan mishandeling van zijn baas tolereren en onbetaald overuren werken in een poging zichzelf in te nemen. Hun redenering is dat als ze goed genoeg werk doen, hun baas hun inspanningen zal herkennen en hen dienovereenkomstig zal belonen. Maar er zijn er nog veel andere manieren om in iemands goede boeken te komen zonder hun toevlucht te nemen tot mensen die aangenaam zijn. Dergelijke gedrag komt vaak voort uit ervaringen uit de kindertijd waarin ze sterk werden beloond voor het behalen van goede cijfers of dingen doen die anderen gelukkig maakten.

8. Je bent overgevoelig voor schuldreizen.

Als u lang wordt onderworpen aan onderworpen schuldreizen En Emotionele manipulatie , je hebt misschien een People Pleaser geworden in een poging te voorkomen dat je niet aan de ontvangende kant van dat soort gedrag staat. Bovendien heb je misschien een overgevoeligheid voor schuldgevoelens ontwikkeld en kunnen je je verantwoordelijk voelen voor het handhaven van het fysieke en emotionele welzijn van anderen, zelfs als dat helemaal niet jouw rol is.

Anderen kunnen deze gevoeligheid in hun voordeel gebruiken en hebben precies geleerd wat ze moeten zeggen om je angst te piekeren en je te manipuleren om precies te doen wat ze willen. Ze weten heel goed dat je het niet kunt Zet grenzen zonder zich schuldig te voelen Of dat je het gewicht van schuld en verdriet niet kunt verdragen dat kan komen door hen te teleurstellen, dus komen ze naar buiten als winnaars op je kosten.

9. Je bent bang dat het zeggen van nee je toekomstige kansen zal beperken.

Mensen die perioden van instabiliteit of eenzaamheid hebben meegemaakt, doen de neiging dingen te doen die voorkomen dat ze dat soort onaangenaamheid opnieuw ervaren. Je hebt misschien mensen aan het bevrijden van gedrag ontwikkeld en ervan afgezien van het opkomen voor jezelf omdat je geen bruggen wilt verbranden.

In uw gedachten kan het zeggen van 'nee' of het verdedigen van uw grenzen toekomstige kansen saboteren, zowel professioneel of romantisch, zelfs als ze worden geassocieerd met iemand die u mishandelt. Als zodanig glimlach je liever en zeg je 'bedankt' wanneer je de kans hebt geschopt dat je misschien wel baat hebt bij het kruipen van de weg.

hoe weet je of iemand hersenspelletjes met je speelt?

Laatste gedachten ...

Zodra u zich bewust bent geworden van de motivaties achter uw acties, hebt u een goed idee hoe u ze kunt beginnen te veranderen en Stop met een volks plezier te zijn . Wat belangrijk is om hier van bewust te zijn, is dat je pushback zult ervaren van degenen die gewend zijn geraakt aan je berusting, en deze pushback kan soms onaangenaam of zelfs beledigend zijn. Als je niet weet hoe je dit gedrag zelf kunt ongedaan maken, overweeg dan om te werken met een therapeut die je kan helpen uit te pakken waar het allemaal vandaan komt en je te leren hoe je assertiever kunt worden met grenzen en 'nee' zeggen.