Ergens heeft uw relatie op de een of andere manier een rotsachtige ondergrond bereikt.
Dit komt vrij vaak voor in een huwelijk of een langdurige relatie.
Maar je wilt de boel weer op de rails krijgen.
Je wilt de romantiek nieuw leven inblazen.
Je wilt het vuur weer aanwakkeren.
Je wilt wat passie terugbrengen in het leven van jou en je partner.
Maar hoe?
Hoe kun je die intimiteit en liefde terugkrijgen in een verbroken huwelijk of relatie?
Dat is wat we in dit artikel zullen delen.
Maar eerst een korte opmerking ...
Denk aan een gootsteen, geen rookwapen
Wanneer een relatie een deel van zijn vonk heeft verloren, is de verleiding om naar een voor de hand liggende reden te zoeken.
Immers, als er maar één probleem is, hoeft u maar één oplossing te vinden.
Deze benadering om te proberen een ‘rokend pistool’ te vinden voor je relatieproblemen, is gedoemd te mislukken.
Waarom?
Omdat geen enkele waardevolle relatie zo eenvoudig is.
Of je het nu leuk vindt of niet, relaties zijn complexe dingen die zijn gebaseerd op veel op elkaar inwerkende elementen.
Hoewel sommige redenen voor uw relatieproblemen groter kunnen zijn dan andere, moeten ze allemaal worden aangepakt.
Je moet een 'gootsteen'-aanpak volgen.
Met andere woorden, je moet naar een groot aantal manieren kijken om je relatie weer gezonder en gelukkiger te maken.
Echte intimiteit - een van de hoekstenen van een goede relatie - kan niet worden herontdekt door alleen tussen de lakens te springen (hoewel dat zal helpen, zoals we binnenkort zullen bespreken).
Intimiteit vormt zich rond alle kleine interacties die we hebben, alle keuzes die we maken, alle gedachten die we hebben, alle dingen die we delen.
Als je de intimiteit en verbinding terug wilt krijgen, moet je zoveel mogelijk van deze dingen doen.
1. Wees lichamelijk zonder seks.
In één woord: HUG.
Eerlijk gezegd houdt een knuffel per dag de echtscheidingsadvocaten op afstand.
Een knuffel is de ultieme niet-seksuele manier om fysiek contact te maken met je partner.
Er is een echte intimiteit (daar is dat woord weer) door elkaar toe te laten in je respectievelijke persoonlijke ruimte.
Het voelt enorm kalmerend en geruststellend om in de armen van iemand anders te worden gehouden.
Er zijn natuurlijk andere manieren om fysieke genegenheid te tonen zonder seks te hebben.
Elkaar kussen.
Handen vasthouden.
Bied een ontspannende nekmassage aan na een zware dag.
Aai hun haar.
Speel footsie onder de tafel terwijl je aan het eten bent.
Ga samen op de bank liggen terwijl je voor de tv naar beneden gaat.
Deze dingen verdwijnen vaak uit een relatie of huwelijk naarmate de jaren verstrijken, maar dat is niet nodig.
Als het een tijdje geleden is, introduceer ze dan geleidelijk opnieuw totdat ze een gewoonte worden.
hoe laat je de tijd vliegen op het werk?
2. Heb seks.
Wat komt er eerst: passie of seks?
Nee, het is geen grap, maar een vraag die je jezelf waarschijnlijk hebt gesteld.
De waarheid is dat de twee dingen deel uitmaken van een positieve cirkel.
Met andere woorden, seks kan leiden tot passie die kan leiden tot seks enzovoort.
Als een knuffel een geweldige manier is om fysiek contact te maken, is seks immers nog beter.
En nee, je hoeft de dingen in de slaapkamer niet de hele tijd op te fleuren, wat je ook hebt gelezen.
Regelmatige seks, zelfs als onderdeel van een routine, kan intiem en gepassioneerd zijn.
De sleutel is om het waar mogelijk regelmatig te houden.
Hoe langer je zonder seks gaat, hoe meer het een gebeurtenis wordt, tot het punt waarop de druk op deze eenvoudige, natuurlijke handeling het minder intiem maakt dan het zou moeten zijn.
Wil seks echt iets opleveren, dan moet het voor beide partijen plezierig zijn.
3. Herken de negatieve invloed van externe factoren.
Verschillende delen van ons leven lopen in elkaar over.
Vaak kunnen de moeilijkheden waarmee we op een bepaald gebied worden geconfronteerd, een negatieve invloed hebben op onze relaties.
Werk, gezinsleven, gezondheid, financiën - dit zijn slechts enkele van de dingen die stress en angst kunnen veroorzaken.
En als we gestrest of angstig zijn, zullen we onze partner en relatie minder snel behandelen met de zorg die het verdient.
We laten externe zorgen ons gedrag beïnvloeden op een manier die een vriend, vriendin of echtgenoot kan wegjagen.
Maar het erkennen van dit feit kan op twee manieren helpen.
Ten eerste, we kunnen gevallen identificeren waarin we negatieve externe effecten in onze relatie hebben en werken eraan om de impact die ze hebben te minimaliseren.
Door je bewust te zijn van waar je irritatie bij je partner vandaan komt, kun je bijvoorbeeld voorkomen dat het overgaat in een boze of verstoorde reactie.
Je zult zien dat het niet je partner is waar je boos op bent, maar de stress van iets anders dat je alleen maar op hem of haar richt.
En met dit besef kun je je emoties beheersen en een vriendelijker antwoord kiezen.
Ten tweede, we kunnen beter begrijpen wanneer onze partner ons behandelt op een manier die we niet op prijs stellen.
Als je weet dat ze veel stress hebben door een conflict met een familielid, kun je beter bepalen hoe je op hun gemoedstoestand reageert.
U hoeft hun gedrag niet goed te keuren of zelfs maar te accepteren, maar u kunt zien waar het vandaan komt en een meer vergevingsgezinde reactie kiezen.
Zoveel relatieproblemen hebben wortels buiten de relatie die vervolgens kunnen uitgroeien tot iets veel groters.
U kunt dit voorkomen door u bewust te zijn van deze externe factoren en u eraan aan te passen.
4. Besteed tijd aan een gedeelde activiteit.
En nee, we bedoelen niet de tijd die wordt besteed aan het afwassen of spelen met de kinderen (hoewel tijd als gezin iets geweldigs is).
In een gevestigde relatie is het gemakkelijk om in een patroon of routine te vervallen die heel weinig quality time samen omvat.
De tijd die u samen doorbrengt, bestaat grotendeels uit alledaagse taken.
Maar intimiteit (dat snel het modewoord van dit artikel wordt) komt voort uit gedeelde ervaringen van een meer specifieke aard.
Activiteiten waar jullie allebei van genieten, geven jullie momenten van plezier en deze leiden tot een langdurige verbinding.
Dus of het nu gaat om kamperen in de vrije natuur, een galerij bezoeken of een van de talloze andere hobby's voor koppels , is het belangrijk om in uw planning tijd voor hen te vinden.
5. Concentreer u op kleine geneugten, niet op kleine ergernissen.
Een veel voorkomend probleem in veel relaties is de neiging van beide partners om meer aandacht te besteden aan al die kleine dingen die hun partner doet die hen irriteren dan aan de dingen die ze doen waardoor ze glimlachen.
Wanneer uw kijk op uw partner uit balans raakt in de richting van de negatieve kant, kunnen gevoelens van wrok of frustratie snel groeien.
Het is alsof u alleen het bewijs van de aanklager hoort tijdens een proces - u zult uw partner natuurlijk schuldig vinden.
Maar als je je concentreert op de dingen die een glimlach op je gezicht of een warm gevoel in je hart toveren, zul je beseffen dat je veel hebt om dankbaar voor te zijn.
Dus in plaats van te luisteren naar het bewijs van de aanklager, moet u de advocaat van uw partner zijn en pleiten voor al hun goede punten.
Dit zal je hun gebreken meer vergevingsgezind maken (omdat we ALLEMAAL gebreken hebben) en je kunt stoppen met boos of geïrriteerd worden.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe je woede in relaties kunt beheersen en ermee om kunt gaan: 7 no-nonsense tips!
- 115 vragen om uw significante ander te vragen om een gesprek te beginnen
- Als je je meer geliefd en gewild wilt voelen in je relatie, doe dan deze 10 dingen
- Wat te doen als de man van wie je houdt een laag zelfbeeld heeft
- Hoe u het goed kunt maken na een gevecht en kunt stoppen met ruzie maken in uw relatie
- Hoe je een goede vriendin kunt zijn: 10 tips om je vriendje gelukkig te maken
6. Accepteer elkaars beperkingen.
In navolging van het vorige punt is het belangrijk om te accepteren dat je partner niet perfect is en dat hij of zij fouten zal maken of dingen anders zal doen dan jij.
De sleutel in dit geval is om in de spiegel naar jezelf te kijken en brutaal eerlijk te zijn over je eigen fouten en onvolkomenheden.
Vraag nu hoe u zou willen dat anderen u ondanks deze tekortkomingen behandelen.
Je zou willen dat ze je accepteren zoals je bent, wratten en zo, nietwaar?
Welnu, als u wilt dat anderen u zo behandelen, volgt daar zeker uit dat u anderen op deze manier zou moeten behandelen - vooral uw partner.
Het loont om realistische verwachtingen te hebben van uw partner en uw relatie.
Je zult soms ruzie maken. U zult meningsverschillen hebben. U wilt dingen op verschillende manieren doen.
En dat is oké.
Probeer het vorige advies te onthouden over het kijken naar alle goede aspecten van je partner.
Probeer ze niet te veranderen. Vertrouw niet op hen voor uw geluk. Verwacht niet dat ze zich altijd gedragen zoals u wilt dat ze zich altijd gedragen.
We zijn allemaal gebrekkige wezens. We hebben allemaal onze eigen manier om dingen te doen. Als je dit accepteert, wordt je geest een grote last ontlast.
7. Bespreek hoe u uzelf zou willen verbeteren.
Als je je relatie weer wilt herstellen zoals ze ooit was, loont het om bereid te zijn aan je eigen tekortkomingen te werken.
De onrust van een wankele relatie is een goede reden om goed te kijken naar wie je bent en hoe je zou kunnen groeien.
Als alles goed gaat, maakt het je waarschijnlijk niet uit om jezelf te verbeteren.
Praat dus met je partner en wees eerlijk over de gebieden waarvan je denkt dat je eraan zou moeten werken.
Misschien moet je meer geduld hebben. Of misschien heb je een laag zelfbeeld, wat van invloed is op de band die jullie twee hebben.
Wat het ook is, door je op jezelf te concentreren, voorkom je dat je met de vinger wijst en de schuld bij je partner legt.
Ze zullen zien hoe ver je bereid bent te gaan om een beter persoon en partner te worden, en ze zullen dat willen beantwoorden.
Door beiden te beloven aan jezelf te werken, kun je elkaar aanmoedigen en elkaar zachtjes aansporen wanneer je het pad van groei verlaat.
8. Toon kwetsbaarheid.
Een andere manier om de liefde en genegenheid in uw huwelijk of relatie terug te krijgen, is door kwetsbaar voor elkaar te zijn.
Het bovenstaande punt is daar een goed voorbeeld van, aangezien je je eigen gebreken moet toegeven.
Maar het gaat verder dan dat tot een punt waarop u bereid bent om openlijk en openhartig over uw eigen problemen en de problemen met de relatie te praten.
Het betekent emotioneel beschikbaar zijn en bereid zijn om zowel negatieve als positieve emoties te uiten met je partner.
Door de jaren heen kun je deze bereidheid tot verliezen kwetsbaarheid tonen naarmate uw niveaus van emotionele en fysieke intimiteit dalen.
Je sluit je voor elkaar af en verhardt je voor de emoties die je ervaart.
Maar kwetsbaarheid is een geweldige manier om elkaar eraan te herinneren hoeveel u om hen geeft.
Bedenk hoe u zou reageren als uw partner voor u zou huilen of zijn hart zou uitstorten.
De kans is groot dat u empathie voelt en de wens om hen te troosten.
Dit mededogen kan uw liefde en verlangen weer aanwakkeren. Het kan je eraan herinneren dat je partner een ander mens is die net als jij lijdt, en niet een of andere koude robot.
Kwetsbaarheid is een van die dingen waar de ene persoon eerst moet gaan en de ander dan meestal volgt.
Het kan moeilijk zijn om de eerste te zijn, maar als u dit leest, waag dan die sprong in het diepe en weet dat uw partner hopelijk op dezelfde manier moet reageren.
9. Zet uw relatie op de eerste plaats (binnen redelijke grenzen).
Als je de vonk terug wilt laten komen in een verbroken huwelijk of relatie, loont het om van die relatie een prioriteit in je leven te maken.
Je kunt iets niet als vanzelfsprekend beschouwen, alleen maar omdat het al jaren zo is.
Hoe vaak u ook enige tijd apart zou moeten besteden aan het doen van dingen die u leuk vindt, deze dingen zouden niet al uw tijd in beslag mogen nemen.
Uw partner verdient uw aandacht. En je verdient die van hen.
Als het zover is gekomen dat je bent als schepen die 's nachts passeren, is het geen wonder dat het vuur is gedoofd.
Het is vrijwel onmogelijk om emotioneel intiem met elkaar te blijven als je elkaar niet genoeg ziet.
Die gedeelde activiteiten waar we het eerder over hadden, zijn belangrijk, maar alleen in elkaars gezelschap zijn.
Wat meer is, als de gelegenheid zich voordoet, stel dan de wensen en behoeften van uw partner boven die van uzelf soms
Eet hun favoriete maaltijd, bekijk hun favoriete show, bezoek hun attractie naar keuze.
Niet altijd, maar soms.
En sta uw partner toe om u in ruil daarvoor dezelfde beleefdheid te bewijzen.
10. Praat over meer dan hoe uw dag was.
Als je al heel lang getrouwd bent of een relatie hebt, is een van de meest voorkomende gespreksstarters 'Hoe was je dag?'
En ja, het is goed om te weten wat er gaande is in het leven van uw partner.
Maar er is zoveel meer om over te praten.
Als je het overzicht van de dag van je partner hebt gehad, ga er dan niet vanuit dat het gesprek moet eindigen.
Vraag hen hoe ze zich voelen. Praten over actuele zaken. Voer diepe gesprekken over het leven en het universum.
Deel meningen en echt luister wanneer de andere persoon aan het woord is.
Het gevoel dat er naar geluisterd wordt, is een geweldige manier om de positieve gevoelens die je voor elkaar hebt te versterken.
Het moedigt kwetsbaarheid aan. Het kan u helpen oplossingen te vinden voor de negatieve externe factoren in uw leven.
Het kan een grote troost zijn om te weten dat uw partner u respect toont om naar uw mening te luisteren.
Mensen hebben taal ontwikkeld als geen andere soort. Verspil dit cadeau niet. Open je mond en praat met elkaar.
11. Benader conflict met volwassenheid.
U en uw partner zullen het over dingen oneens zijn.
Soms zullen deze meningsverschillen uitgroeien tot een argument.
Deze argumenten kunnen de intimiteit en het verlangen in een relatie snel aantasten.
Maar dit hoeft niet het geval te zijn.
Het is mogelijk om respectvol en met volwassenheid te discussiëren, zodat de gevoelens die je voor elkaar hebt niet worden beschadigd.
Kort gezegd betekent dit dat je je stem niet verheft, naar elkaars standpunt luistert en probeert te begrijpen, en bereid bent om waar nodig een compromis te sluiten.
Je zult moeten accepteren dat het vaak niet zo is dat de ene persoon gelijk heeft en de ander ongelijk. Het is gewoon een kwestie van mening.
En de mening van geen van beide moet als meer geldig worden beschouwd dan de andere.
Soms kan het helpen om een meningsverschil meer als een onderhandeling te zien. Beide partijen moeten misschien een beetje wijken om een punt te bereiken waarop beide partijen redelijk tevreden zijn.
Dit is veel beter dan het te zien als een strijd waarin één persoon moet worden verslagen.
hoe kom je over iets gênant heen
12. Zoek troost in comfort.
Wat we hiermee bedoelen, is dat je de waarde van een veilige en comfortabele relatie niet mag negeren.
Wanneer we proberen de vonk in een relatie te herstellen, is het gemakkelijk om de meer gewone kwaliteiten ervan over het hoofd te zien.
Maar veiligheid en stabiliteit zijn veel waard.
Misschien heb je deze ooit meer gewaardeerd dan nu, maar omdat je probeert de romantiek of seks weer in dingen te stoppen, zie je ze niet langer als voldoende.
En ja, ze zijn op zichzelf niet genoeg om een huwelijk gelukkig en gezond te maken, maar dit betekent niet dat je hun belang moet negeren.
Veel mensen zouden veel geven om die kwaliteiten in hun relatie te hebben.
13. Maak plannen voor de toekomst.
Een bestaande relatie of huwelijk kan soms een beetje stagneren.
Dit gebeurt vaak als we geen gemeenschappelijke doelen of plannen meer hebben voor de toekomst.
We hebben niets belangrijks om naar uit te kijken.
Nu, hoewel uw individuele geluk of de gezondheid van uw relatie afhankelijk zou moeten zijn van een toekomstige gebeurtenis, is het goed om te weten dat u met uw partner op weg bent naar iets.
Maak plannen voor de korte, middellange en lange termijn. Stel doelen die u samen wilt bereiken.
Als je aan deze dingen werkt, zul je meer tijd samen doorbrengen, plezier hebben, obstakels overwinnen en een grotere intimiteit opbouwen.
14. Laat wrok los.
Wrok is vergif als het gaat om passie, romantiek en verlangen.
Als je aan een klacht vasthoudt, word je alleen maar boos op je partner.
Iemand vergeven is de enige manier om voorbij een wrok te komen.
Het helpt om punten 5 en 6 hierboven te onthouden: focus op de goede dingen van je partner en accepteer dat ze niet perfect zijn.
Als je de vonk terug in je relatie wilt, moet je met positieve ogen naar je partner kijken, niet degenen die nog steeds gek zijn op wangedrag uit het verleden.
Stel je voor dat je wrok onweerswolken zijn. Geen vuur kan branden als die wolken voor altijd op je gevoelens regenen.
15. Sloot de kinderen een tijdje.
Als u kinderen in uw relatie heeft, weet u hoeveel werk ze kunnen zijn.
Je moet ze voeden, kleden, entertainen, naar buitenschoolse clubs brengen en in het algemeen voor ze zorgen.
En dit vermindert de hoeveelheid quality time die u en uw partner samen kunnen doorbrengen.
Dus, als je kunt, probeer dan af en toe wat tijd vrij te houden van de kinderen.
Misschien haalt u een familielid over om een dag voor hen te zorgen. Of u profiteert van schoolreisjes vannacht.
Wat je ook doet, als je wat tijd samen hebt, zonder kinderen, haal er dan het beste uit.
Zoals we hierboven hebben besproken, doe iets samen, deel een activiteit en vergeet niet om van wat seks te genieten in de wetenschap dat je niet gestoord zult worden of er na een lange, stressvolle dag in moet persen.
16. Doe de moeite.
Je relatie weer op het goede spoor krijgen zal niet gebeuren met de zwaai van een toverstaf.
En hoeveel u ook de juiste dingen zegt, het zijn uw daden die er het meest toe doen.
Je moet in je relatie of huwelijk investeren als je een terugkeer wilt zien in de vorm van meer liefde, passie en intimiteit.
U moet uw beloften en verplichtingen nakomen.
Je moet elkaar laten zien dat het je iets kan schelen.
Je moet bij alles wat je doet met elkaar rekening houden.
Toen uw relatie nog relatief nieuw was, deed u waarschijnlijk al deze dingen zonder erover na te hoeven denken.
In het begin komt het natuurlijker.
Maar na verloop van tijd word je zelfgenoegzaam en vergeet je dat je eruit haalt wat je erin stopt.
Deze inspanning moet wederzijds zijn. Een eenzijdige relatie is geen goede omgeving om die echte vonk weer aan te wakkeren.
Dus als je dat nog niet hebt gedaan, is het misschien de moeite waard om dit artikel naar je vriend, vriendin, man of vrouw te sturen, zodat zij het ook kunnen lezen.
Op die manier zullen ze meer aan boord zijn om de nodige inspanningen te leveren om de zaken terug te krijgen zoals ze waren.
Weet u nog steeds niet hoe u uw relatie weer op het goede spoor kunt krijgen? Chat online met een relatiedeskundige van Relationship Hero die je kan helpen dingen uit te zoeken. Gewoon.
