Wat de tijd ook werkelijk is vanuit een wetenschappelijk perspectief, vanuit mijn eigen, zeer menselijke standpunt, tijd is iets dat de kracht heeft om me aanzienlijke angst te bezorgen.
Ik kan niet met zekerheid zeggen hoe ik zo ben geworden, maar zolang ik me nu kan herinneren, heb ik de tijd gevonden om een complex en verwarrend iets te zijn, waaruit veel stress en zorgen voortkomen.
Dit komt op verschillende manieren tot uiting:
- Ik haat het om te laat te zijn, dus geef ik mezelf buitensporig veel speelruimte als ik ergens heen ga. Uiteindelijk hoef ik hierdoor alleen maar tijd te doden terwijl ik wacht tot andere mensen arriveren of de gebeurtenissen beginnen.
- Ik maak me vaak zorgen over de hoeveelheid werk die ik op een dag kan afronden - dit is iets dat is gebeurd sinds ik 7 jaar geleden zelfstandige werd. Als ik niet het gevoel heb dat mijn dag productief is geweest, is de kans veel groter dat ik een slecht humeur krijg en 's avonds vaak hoofdpijn. Ik denk dat het iets te maken moet hebben met 'tijdverspilling', wat vreemd is omdat ik niet eens zeker weet hoe ik 'tijdverspilling' zou definiëren - ik hou van niets liever dan achterover trappen voor de tv ten slotte!
- Ik maak me zorgen over de voortgang die ik boek in de richting van mijn doelen en of ik op schema of achter op schema zit. Ik heb meestal niet eens bijzonder concrete doelen, maar dit weerhoudt me er niet van om na te denken over hoe ik het doe in vergelijking met een willekeurige maatstaf.
- Ik maak me zorgen over de toekomst en of ik genoeg geld zal hebben om mezelf en mijn gezin te onderhouden, ook al heb ik momenteel geen specifieke uitgaven waar ik moeite mee heb om te voldoen. In feite ben ik, voor mijn leeftijd, redelijk goed af wat betreft rijkdom, maar ik voel me nog steeds onrustig en heb de drang om op de een of andere manier mijn inkomen te verhogen.
- Ik krijg anticiperende angst die soms behoorlijk ernstig kan zijn als ik weet dat er in de komende minuten / uren een gebeurtenis van enige omvang aan de gang is. Zelfs als ik weet dat iemand op een bepaald moment gaat bellen, heb ik last van hartkloppingen, zweten en een overactieve geest.
Ik weet dat ik in dit opzicht niet alleen kan zijn, ook al zijn uw op tijd gebaseerde angsten enigszins anders dan die hierboven.
Maar helaas, je bent waarschijnlijk niet zo geïnteresseerd in mijn problemen, je bent waarschijnlijk hier om erachter te komen hoe je je tijdelijke problemen kunt aanpakken, en in dit opzicht kan ik maar één hoofdoplossing prediken: het nu.
Wacht! Voordat je wegklikt, denkend dat je het allemaal al eens hebt gelezen, smeek ik je om nog even bij me te blijven. Ik heb in ieder geval een paar specifieke suggesties voor je.
De eerste hiervan zijn enkele eenvoudige bevestigingen om uw angsten aan te pakken:
Gebeurtenissen in mijn leven zullen zich ontvouwen wanneer en hoe ze bedoeld zijn. Ze zullen niet vroeg gebeuren, ze zullen niet laat gebeuren, ze zullen gebeuren wanneer ze gebeuren, dus het heeft geen zin dat ik me er zorgen over maak.
Hoeveel of weinig ik vandaag ook heb bereikt, het is niet belangrijk, het enige waar ik controle over heb, is hoe ik het mij laat beïnvloeden.
Piekeren over de toekomst is een zinloze oefening, omdat ik niet kan voorspellen welke wendingen en bochten er daarna op mijn pad komen.
Herhaal deze in je hoofd of hardop de volgende keer dat je stress of zorgen ervaart die verband houden met de toekomst.
Hierna volgen enkele meer praktische tips om met op tijd gebaseerde angst om te gaan:
- Als u weet dat u een bepaalde hoeveelheid tijd moet vrijmaken, bijvoorbeeld 15 minuten, voordat u iets doet of ergens heen gaat, gebruik dan een alarm op uw telefoon, horloge, computer of zelfs uw gewone wekker naast uw bed om u te waarschuwen wanneer dat nodig is. om je voor te bereiden. Dit zou u in staat moeten stellen om u op het nu te concentreren en uw behoefte verlichten om elke 2 minuten de tijd constant te controleren om er zeker van te zijn dat u niet te laat bent.
- Als je een hekel hebt aan te laat komen voor evenementen waar andere mensen bezorgd over zijn, kies er dan een waar meerdere vrienden aanwezig zullen zijn en dwing jezelf om 15 minuten na de geplande starttijd te verschijnen. Dit zal je helpen om te accepteren dat te laat komen niet het einde van de wereld is en zelfs niemand uitschakelt. Je begint je te realiseren dat je alleen in het nu kunt aankomen en dat het niet mogelijk is om van tevoren in de toekomst te komen. Doe dit echter niet als u maar één andere persoon ontmoet, want die zal u er niet voor bedanken.
- Oefen paradoxale intentie - een oefening gemaakt door psychiater Viktor Frankl. Als je een bepaald fysiek symptoom ervaart wanneer je angstig wordt, probeer dan in plaats van het te verminderen, je uiterste best om het met de grootste wreedheid te laten gebeuren. Dus als je maag kronkelt bij de gedachte aan een naderende gebeurtenis in de tijd, zeg dan tegen jezelf: 'Ik ga mijn maag laten draaien als nooit tevoren, zo erg zelfs dat ik waarschijnlijk ziek zal worden.' U zou moeten ontdekken dat het proberen om uzelf te dwingen deze symptomen te vertonen, uw vermogen om precies dat te doen in feite belemmert, omdat u dat ook bent gericht op het nu , dat de gedachte aan de toekomst wegebt.
- Als u zich, net als ik, zorgen maakt over het hebben van voldoende geld of rijkdom in de toekomst, verander dan uw denkwijze door een lijst op te schrijven van alle dingen waar je dankbaar voor kunt zijn direct. Als je deze oefening elke keer herhaalt dat je zo bang bent, zul je uiteindelijk tot het besef komen dat je altijd een hebt veel overvloed om dankbaar voor te zijn en dat, wat er ook in de toekomst gebeurt, overvloed nog steeds in een of andere vorm aanwezig zal zijn.
Ik heb nog een weg te gaan voordat ik mijn op tijd gebaseerde angstkwesties overwin, en ik weet dat ik meer moet oefenen van wat ik predik en daadwerkelijk de bovenstaande tactieken moet gebruiken die me op verschillende punten hebben geholpen.
Ik hoop dat je nu beseft dat je niet de enige bent die deze vorm van angst ervaart en dat er manieren zijn om deze aan te pakken.
Als je dit artikel verhelderend of nuttig vindt, laat dan hieronder een reactie achter. Ik waardeer elke reactie die ik krijg.
