Het schrijven van een vergevingsbrief kan een ongelooflijk louterend onderdeel zijn van uw genezingsreis.
Het is een kans voor je om allerlei soorten pijn te bezweren, waardoor je een veilige ruimte krijgt om al je gevoelens te uiten zonder je zorgen te maken over oordeel of verwijten.
is stille behandeling in een relatie emotionele mishandeling
De kans is groot dat je op een gegeven moment een situatie hebt meegemaakt waardoor je je machteloos voelde, of je diep gekwetst hebt, of waardoor je het gevoel kreeg dat je je gevoelens niet kon uiten.
Dit kan zijn omdat je je niet in een ruimte bevond die veilig genoeg was om die persoon te kunnen vertellen hoe je je echt voelde, of je hebt misschien nooit de gelegenheid gehad om dat te doen, bijvoorbeeld nadat je in de steek werd gelaten of gefilmd.
Of je nu te maken hebt met onuitgesproken emoties die in je buik blijven ronddraaien, of PTSS die je regelmatig achtervolgt, een vergevingsbrief kan je op veel verschillende manieren ten goede komen.
Lees verder om te leren hoe u er een schrijft en hoe de fysieke handeling van het loslaten van uw gedachten en emoties op papier enorm genezend kan zijn.
Wat is een vergiffenisbrief precies?
In eenvoudigste bewoordingen is het een brief die u schrijft aan iemand die u heeft gekwetst.
Met deze brief heb je de gelegenheid om al je gedachten en gevoelens uit te storten over alles wat er tussen jullie is gebeurd over hoe hun acties op jou van invloed waren, en hoe jij erover denkt.
Het is belangrijk om te onthouden dat traumatische ervaringen niet snel genezen. In feite kunnen ze blijvende pijn veroorzaken die kan weerklinken lang nadat het incident zich heeft voorgedaan.
Dit is vooral het geval als we nooit de kans hebben gehad om een afsluiting te krijgen, bijvoorbeeld als een partner ons diep heeft gekwetst en ons vervolgens heeft bedrogen, of als we zijn aangevallen door een vreemdeling die we nooit hebben kunnen confronteren.
Die persoon heeft nooit gehoord van de schade die hij heeft aangericht, en misschien heb je nooit de kans gehad om alle gedachten en emoties die je over het incident voelde los te laten.
Die schade kan erger worden als ze niet wordt uitgedrukt, en zich op talloze verschillende manieren manifesteren: fysiek, emotioneel en spiritueel. In de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) wordt bijvoorbeeld aangenomen dat nierstenen worden veroorzaakt door onuitgesproken woede.
Natuurlijk heb je misschien nooit de kans om de eikel die je gekwetst heeft te vertellen hoe je over hen denkt van aangezicht tot aangezicht - ze zullen er misschien helemaal nooit achter komen - maar een vergevingsbrief is het op één na beste.
In je eigen tijd, op je eigen voorwaarden, schrijf je alles op wat je ooit tegen deze persoon wilde zeggen.
Je kunt dingen verwoorden zoals je wilt, van oprechte uitstortingen tot schuimende woede.
Alles wat je voelt is oké.
Alles wat je voelt, is geldig.
Schrijf het allemaal op, haal het eruit.
Door dit te doen, bevrijd je al die vastgehouden pijn, frustratie en woede, dus de persoon die je pijn heeft gedaan, zal niet langer huurvrij leven in je geest, lichaam of ziel.
Hoe helpt het u te genezen?
Met een vergevingsbrief kunt u de controle over een situatie overnemen waarin u zich misschien hulpeloos voelt.
Je neemt alle emoties die je hierdoor voelt en maakt ze tastbaar, fysiek, met pen en papier.
Deze daad is ongelooflijk krachtig, omdat het je je soevereiniteit teruggeeft, terwijl het je ook helpt om pijn los te laten die misschien al jaren in je rondzwiert.
Een van de belangrijkste dingen om te onthouden als het gaat om radicale vergeving, is dat het niet echt om de ander gaat, maar om u
Lutherse predikant Nadia Bolz-Weber gaf een spectaculair maar kort interview met de titel ' Vergeef klootzakken
Daarin beschrijft ze hoe wanneer mensen ons kwaad doen, we uiteindelijk als een soort ketting aan die mishandeling gehecht raken.
Dat vasthouden aan de pijn die ze hebben veroorzaakt, doet ons op de lange termijn pijn doen.
Een beetje zoals vasthouden aan een brandende kolen: we zullen beginnen te genezen zodra we het loslaten.
Maar als we dat niet doen, in plaats van te genezen van wat onze vijand ons heeft aangedaan, we kunnen uiteindelijk zoals zij worden vanwege onze pijn en bitterheid.
Bolz-Weber versterkt het idee dat het vergeven van mensen die ons pijn hebben gedaan ons niet zwak maakt, of deurmatten, maar eerder 'badass' is dan dat.
Door de eikel te vergeven, stappen we los van de slachtofferdenken en hanteren we een stel spirituele boutensnijders, waardoor we ervoor kiezen om die ketting door te snijden die ons nog steeds aan hen bindt.
We versterken onszelf en ondernemen actie om ons voor altijd van hen te bevrijden.
Kortom, onze acties zeggen: 'Wat je deed was zo niet oké dat ik weiger er meer mee verbonden te zijn'
Dat is wat deze vergevingsbrief voor u kan doen.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
wat te doen als je verliefd bent op een getrouwde man
- Hoe iemand te vergeven: 2 op wetenschap gebaseerde modellen van vergeving
- Hoe u uzelf kunt vergeven: 17 tips zonder bullshit!
- Hoe je woede kunt loslaten: de 7 stadia van woede tot loslaten
- Hoe het verleden los te laten: 16 tips zonder bullshit!
- De 6 belangrijkste dingen die u kunt doen om innerlijke rust te vinden
Hoe je er een schrijft
Er is niet één 'juiste' manier om uw vergevingsbrief te schrijven: het is allemaal een kwestie van individuele voorkeur.
Sommige mensen brengen zichzelf graag terug naar de tijd dat ze gekwetst waren, dus al hun emoties zijn fris en rauw wanneer ze ze op papier morsen.
Als dit iets is dat goed voor je werkt, dat je helpt om oude pijn eruit te krijgen, ga ervoor!
Bewaar gewoon wat tissues bij de hand.
Anderen geven de voorkeur aan rust en vrede en kiezen ervoor om zich te concentreren op het soort catharsis dat ze met deze actie willen bereiken.
Ze reserveren een tijdsblok waarin ze niet gestoord worden, zetten zachte muziek op die hen inspireert, steken wat kaarsen of wierook aan en zetten al hun intenties op vergeving en bevrijding.
Zoals eerder vermeld, is het belangrijk om te onthouden dat deze vergeving niet gaat over het vrijgeven van de andere persoon (of mensen) van alle vreselijke dingen die ze je hebben aangedaan.
Het gaat erom alle overgebleven discussies te verbreken die ze aan je binden, zodat je ze in je verleden kunt achterlaten en nooit meer achterom kunt kijken.
Hoe je ook kiest om de jouwe te benaderen, of het nu met krijt of vulpen is, op fijn briefpapier of kladpapier, het is absoluut prima.
Het draait allemaal om voornemen
Zorg ervoor dat het een echte fysieke brief is, in plaats van een e-mail die u verwijdert.
Als je moeite hebt met motorische behendigheid en het gemakkelijker voor je is om dingen uit te typen dan ze met de hand op te schrijven, geen probleem: print het uit zodra je klaar bent, zodat je het in je handen kunt houden en er fysiek vanaf kunt doen.
Juist de handeling van het omzetten van je interne onrust in een fysiek object is hier de magie.
Alleen maar op 'verwijderen' klikken in een e-mail heeft niet de kracht van OOMPH die nodig is om echte verandering te bewerkstelligen.
Wat te doen met uw vergiffenisbrief
Aangezien de hele focus van dit streven het concept van loslaten is, is het het beste wat je met je vergiffenisbrief kunt doen, deze weg te gooien.
Onthoud dat je veel opgekropte emotie in dit fysieke object giet, dus het is het beste om het niet in uw huis te bewaren als u klaar bent.
Als je dat doet, zul je onbewust weten dat het er nog is, en dat zijn aanwezigheid je geest en ziel kan doordringen.
Je merkt misschien niet meteen dat het allerlei soorten negatieve energie afgeeft, maar als het er nog steeds is, dan zijn je gevoelens over de persoon aan wie je hebt geschreven dat ook.
Ik moet die sh * t laten gaan.
Voor veel mensen - waaronder ikzelf - het verbranden van deze letters is een van de meest cathartische rituelen die je je kunt voorstellen.
Schrijf de naam van de ontvanger op een envelop (drie keer als je er echt magisch mee wilt worden) en sluit de brief erin. Sommige mensen houden er zelfs van om een touwtje om de envelop te knopen, om een nog sterkere binding of sluiting te symboliseren.
U hoeft de brief niet te verbranden als u zich daar ongemakkelijk bij voelt, of als iets in brand steken gevaarlijk kan zijn in uw omgeving.
In plaats daarvan kunt u begraaf het buiten, gooi het weg of los het op in een emmer water. Het belangrijkste aspect is een soort vernietiging.
Als u ervoor kiest om de brief in brand te steken, doe dit dan op een veilige manier die u, uw huis, uw omgeving of de natuur niet in vuur en vlam zet.
Bekijk het papier terwijl het brandt en stel je voor dat elke gedachte en emotie die je nog steeds aan die persoon bindt, samen met de rook wegdrijft.
Het duurt niet lang voordat de brief tot niets is teruggebracht, en terwijl je dat doet, kun je praktisch voelen dat al die oude pijn erbij in as verkruimelt.
Als die as eenmaal volledig is afgekoeld en er geen risico op vonken bestaat, kun je de as tegen de wind in blazen, naar buiten strooien of zelfs doorspoelen. Jouw beslissing.
Onthoud dat dit voor jou is, niet voor degene die je pijn heeft gedaan
Sommige mensen komen in de verleiding om brieven als deze te sturen naar de persoon / personen die hen pijn hebben gedaan, in de hoop zichzelf kracht te geven door het laatste woord te hebben.
Dit gaat nooit goed, vooral niet als je te maken hebt met een narcist, sociopaat of iemand met een borderline persoonlijkheidsstoornis.
Natuurlijk kun je een tijdelijk gevoel van geluk en afsluiting voelen omdat jij degene bent die actie heeft ondernomen ... maar die andere persoon kan het gevoel hebben dat eenmanszaak in orde is, en zal wraak nemen met een 'f ** k-you'-brief van hunzelf.
... die je uiteindelijk weer pijn zal doen, waarvoor nog een vergevingsbrief nodig is voor je eigen bekrachtiging en zelfgenezing, enz.
Het is een lelijke cyclus waarin je echt niet verstrikt wilt raken.
Deze brief gaat helemaal over jou: je persoonlijke kracht herstellen, oude wonden genezen en je stem gebruiken om alles uit te drukken wat je nodig hebt.
Het laatste dat u wilt doen, is de deur openen voor degene (n) die u pijn heeft gedaan, zodat u dit weer kunt doen.
Maak hier uw zelfgenezing, zelfbekrachtiging en zelfzorg een prioriteit.
Zelfs als je echt wilt dat de ontvanger van de brief gelukkig en vervuld is in hun leven als onderdeel van je genezingsproces, stel je de intentie mentaal en spiritueel vast.
Zet dat allemaal in de brief, en als het brandt, stel je dan voor dat de rook overal naartoe waait en hen vrede schenkt.
Maar dit is voor jou, niet voor hen.
Of je ze nu het beste wenst of op papier tegen ze schreeuwt, laat deze daad van vergeving alle koorden doorsnijden en alle deuren ervoor voor altijd sluiten.
wanneer keert paige terug naar wwe
Die mensen, en alle pijn die ze je hebben aangedaan, behoren tot het verleden.
En je woont daar niet meer.
