Openbaarmaking: deze pagina bevat gelieerde links naar geselecteerde partners. We ontvangen een commissie als u ervoor kiest om een aankoop te doen nadat u erop hebt geklikt.
Onafhankelijkheid is een vereiste om een gelukkig en gezond leven te leiden. Onafhankelijk zijn is zelfvoorzienend zijn en in staat zijn om dagelijkse activiteiten aan te kunnen. Als volwassene zal niemand je dwingen afspraken na te komen, boodschappen te doen, je rekeningen te betalen, naar je werk te gaan en alle dingen te doen die nodig zijn om je leven te leiden.
Zoals de meeste dingen kan onafhankelijkheid echter schadelijk zijn als het tot het uiterste wordt doorgevoerd.
Onafhankelijkheid gaat over in hyperonafhankelijkheid wanneer de daad van zelfredzaamheid afbreuk doet aan je leven en je weigert hulp te accepteren, zelfs als je die echt nodig hebt.
Iedereen heeft problemen die ze niet alleen kunnen oplossen, en soms hebben we allemaal extra ondersteuning nodig om door te komen waar we ook mee te maken hebben.
Hyperonafhankelijkheid is vaak een traumatische reactie op verraad, verlatenheid of geschonden vertrouwen. Kinderen met een onzeker gezinsleven kunnen bijvoorbeeld hyperonafhankelijkheid ontwikkelen omdat ze opgroeien in de wetenschap dat ze volwassenen niet kunnen vertrouwen.
ik vind het te leuk om alleen te zijn
Laten we dit onderwerp in meer detail bekijken om te begrijpen hoe het eruit ziet, waar het vandaan komt en hoe het moet worden behandeld.
Praat met een erkende en ervaren therapeut om u te helpen bij het onderzoeken en verwerken van het trauma dat uw hyperonafhankelijkheid veroorzaakt. Misschien wil je het proberen met iemand praten via BetterHelp.com voor kwaliteitszorg op zijn best.
Tekenen en symptomen van hyperonafhankelijkheid
Hyperonafhankelijkheid manifesteert zich op verschillende manieren van persoon tot persoon. Sommige kenmerken van hyperonafhankelijkheid kunnen in een positief daglicht worden gesteld omdat ze positieve eigenschappen lijken, ook al kunnen ze de persoon schaden.
Ze hebben een sterke wil.
Een sterke wil hebben is een symptoom dat door velen wordt aangezien als een positieve eigenschap in de context van hyperonafhankelijkheid. Een sterke wil is een symptoom dat de persoon verhindert om met andere mensen om te gaan en relaties aan te gaan. Ze zijn misschien niet bereid om met anderen samen te werken en staan erop altijd hun zin te krijgen. Aan de andere kant kan een persoon met dit symptoom worden gezien als zeer bekwaam en een harde werker, omdat ze ongezonde offers zullen brengen om hun onafhankelijkheid te behouden.
Ze moeten voortdurend hun onafhankelijkheid bewijzen.
Deze persoon moet zichzelf en anderen misschien voortdurend bewijzen dat ze volledig onafhankelijk zijn en alles onafhankelijk kunnen doen. Als gevolg hiervan zullen ze hun welzijn opofferen en kunnen ze anderen vervreemden met een 'Zie? Ik kan het allemaal!” houding.
Ze kunnen constant bezet lijken.
De hyperonafhankelijke persoon moet misschien altijd in beweging zijn en iets doen. Soms proberen ze te verschijnen de hele tijd bezig omdat ze niet willen dat anderen hen als behoeftig of incompetent beschouwen. Maar aan de andere kant kunnen ze workaholics zijn of persoonlijke relaties opofferen voor professionele doelen.
Ze ervaren vaak stress en burn-out.
Stress en burn-out kunnen de wilskrachtige, hyperonafhankelijke persoon volgen. Deze persoon neemt vaak te veel taken op zich en weigert hulp te vragen of te accepteren om deze taken uit te voeren, zelfs als ze die nodig hebben. Hoe meer last ze op hun rug trekken, hoe groter hun stress wordt, wat kan leiden tot lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen. Burn-out volgt vaak.
Ze werken zelden goed samen met anderen.
Ze zullen moeite hebben om verantwoordelijkheid aan andere mensen te delegeren of om hulp te vragen, zelfs als ze die nodig hebben. Stel dat ze een leidinggevende functie hebben. In dat geval kunnen ze aandringen op het uitvoeren van de taken waarvoor hun ondergeschikten anders verantwoordelijk zouden zijn, waardoor ze zichzelf nog meer overbelasten. Ze vragen of willen vaak niet andere meningen horen en willen controle hebben over de besluitvorming in de groep. Ze kunnen het gevoel hebben dat de enige goede ideeën van hen zijn, en als ze niet worden gebruikt, kunnen ze boos of boos worden.
Ze kunnen anderen wantrouwen.
De hyperonafhankelijke persoon weet dat hij anderen niet kan vertrouwen of vertrouwen. Ze kunnen geloven dat alle anderen kwaad willen doen of misbruik van hen willen maken. Dat kan zich vertalen in een ongezonde hoeveelheid geheimzinnigheid en terugtrekking uit sociale interactie. Het is niet ongebruikelijk voor de hyperonafhankelijke persoon om mensen niet te betrekken of te vervreemden om te voorkomen dat ze dichterbij komen. Ze kunnen sociale verplichtingen helemaal vermijden.
Ze zijn vaak gereserveerd in relaties.
Aangezien deze persoon niet het gevoel heeft dat hij anderen volledig kan vertrouwen, zullen ze zich vaak niet openstellen in relaties om kwetsbaarheid te tonen. Een gebrek aan kwetsbaarheid verhindert dat een persoon eerlijke, liefdevolle relaties aangaat omdat de andere persoon ze niet echt kent. Ze zullen anderen niet willen toelaten in hun innerlijke emotionele leven. Daardoor lijken ze afstandelijk, koud en afstandelijk.
Ze hebben een sterke afkeer van behoeftigheid.
Hyperonafhankelijke mensen kunnen walging of wrok koesteren tegenover mensen die blijk geven van behoeftigheid, vooral mensen die hen nodig hebben. Ze kunnen proberen te voorkomen dat ze helpen of enige verantwoordelijkheid nemen om iemand in nood te helpen.
Ze missen langdurige relaties.
Alle of sommige van deze tekenen en symptomen zullen het vermogen van de persoon om gezonde relaties te hebben schaden. Ze hebben misschien weinig vrienden of langdurige relaties. Ze kunnen relaties ontvluchten als ze het gevoel hebben dat ze een gehechtheid vormen.
Hyperonafhankelijkheid versus. Hypervigilantie
Hyperonafhankelijkheid en hypervigilantie zijn beide traumareacties die op elkaar lijken, maar aanzienlijk verschillen. Bovendien zijn ze vaak met elkaar verweven.
een verliefdheid vertellen dat je ze leuk vindt
Hypervigilantie als reactie op een trauma zet de persoon zeer alert op elke mogelijke aanval die op hen afkomt. Dit kan lijken op grote angst, een onvermogen om te ontspannen, overdreven scepsis en paranoia.
Hyperonafhankelijke mensen zijn niet altijd alert op een aanval. In plaats daarvan vinden ze dat hun onafhankelijkheid essentieel is om toekomstige schade te voorkomen. Ze eisen van zichzelf dat ze volledig capabel zijn, wat hen ervan kan weerhouden om sociale relaties aan te gaan of om hulp te vragen.
Hyperonafhankelijkheid begrijpen
Hyperonafhankelijkheid is het gevolg van een trauma dat voortkomt uit een persoon die leert niet op anderen te vertrouwen. 'Trauma' is het sleutelwoord in die zin. Het is normaal en redelijk dat anderen niet altijd het juiste doen of niet aan onze verwachtingen voldoen. Mensen zijn rommelige wezens en ze hebben niet altijd de juiste dingen.
Trauma wordt gedefinieerd als een gebeurtenis die een persoon de keuzevrijheid en keuzevrijheid kan ontnemen over wat er met hem of haar gebeurt. Trauma dat voortkomt uit een persoon die leert niet op anderen te vertrouwen, kan voorbeelden zijn als:
– een kind van wie de ouders afwezig of nalatig zijn. Het kind zal leren mensen niet te vertrouwen als hun ouders er nooit zijn om emotioneel voor hen te zorgen of adequaat voor hen te zorgen. Dat kan lijken op het nalaten om ze te voeden of te helpen de hygiëne te handhaven.
– een persoon wiens partner hen bedriegt. Ontrouw kan verwoestend zijn voor de partner die werd bedrogen. Ontrouwtrauma is echt iets dat het vermogen van een persoon kan schaden om zijn huidige partner of toekomstige partners te vertrouwen of erop te vertrouwen. Als ze kwetsbaar zijn, worden ze immers gewoon weer gekwetst.
- een persoon die in armoede heeft geleefd. Leven in armoede is een constante, voortdurende traumatische ervaring. Je hebt nooit genoeg geld. U kunt constant bang zijn dat uw auto kapot gaat en een dure reparatie nodig heeft. Je hebt misschien nooit genoeg geld om rond te komen en moet jongleren met welke rekeningen je betaalt om te overleven. U bent misschien een of twee salarisstrookjes verwijderd van dakloosheid, wat ziekte of letsel tot extreme angsten maakt. De persoon die erin slaagt om aan een leven van armoede te ontsnappen, heeft misschien nooit het gevoel dat hij andere mensen kan vertrouwen of kan stoppen met werken om niet weer op die plek terecht te komen.
6 tips om aan hyperonafhankelijkheid te werken
Omdat hyperonafhankelijkheid meestal een traumareactie is, heb je waarschijnlijk een gediplomeerde geestelijke gezondheidsadviseur nodig om je trauma op te lossen en betere gewoonten te ontwikkelen.
Een goede plek om professionele hulp te krijgen is de website BeterHelp.com - hier kunt u contact opnemen met een therapeut via telefoon, video of chatbericht.
Dat gezegd hebbende, er zijn enkele dingen die u kunt doen voor zelfmanagement om een deel van de schade die het aan uw leven toebrengt te voorkomen. Deze tips zijn niet bedoeld ter vervanging van een behandeling in de geestelijke gezondheidszorg door een gecertificeerde professional.
1. Vermijd codependente relaties.
Een persoon die wordt beïnvloed door hyperonafhankelijkheid is het soort persoon dat kan proberen de leiding te nemen over de mensen en omstandigheden in hun leven. Een codependent persoon is het soort persoon dat naar zulke mensen zoekt omdat ze hun eigen geestelijke gezondheidsproblemen hebben waardoor ze te veel van hun partner nodig hebben.
hoe houd je een goed gesprek gaande?
Dit is een ongezonde relatiedynamiek voor beide partners. Voor de hyperonafhankelijke persoon versterkt het het gedrag terwijl het moeilijker wordt om later te behandelen en te vervangen door gezondere gewoonten. Voor de codependent versterkt het hun extreme behoefte aan de aandacht en zorg die ze nodig hebben. Bovendien, aangezien hyperonafhankelijke mensen vaak meer op zich nemen dan ze aankunnen, kunnen ze de relatie uitbranden.
2. Leer vaker 'nee' te zeggen.
De hyperonafhankelijke persoon zal vaak meer werk op zich nemen dan hij aankan, omdat hij niet op andere mensen wil vertrouwen om dingen voor elkaar te krijgen. Ze zullen echter moeten leren opletten hoeveel werk ze op zich nemen om zichzelf niet op te branden.
Daarom moeten ze het toverwoord leren - nee. 'Nee, ik heb geen tijd voor een ander project.' 'Nee, daar kan ik niet mee helpen.' “Nee, dat moet je zelf regelen.” 'Nee, daar kun je Jack om hulp vragen. Misschien kan hij je helpen.” 'Nee' - het is een volledige zin die uw last in het leven aanzienlijk zal verlichten.
3. Leer verantwoordelijkheid te delegeren.
De hyperonafhankelijke persoon wil niet op anderen vertrouwen om dingen voor elkaar te krijgen. Dat kan een kwestie zijn van het gevoel hebben dat ze alles moeten doen. Het kan ook een kwestie zijn van het niet eens zijn met het werkniveau dat anderen in het project zouden steken. Als ze hun werk slecht doen, zal dat immers een slechte weerslag hebben op de hyperonafhankelijke persoon, wat hun onafhankelijkheid zou kunnen schaden.
Toch moet men eraan werken om te accepteren dat andere mensen de dingen niet precies of zo goed zullen doen als de hyperonafhankelijke persoon zou kunnen. Dat gaat er ook van uit dat de hyperonafhankelijke persoon een nauwkeurig beeld heeft van zijn eigen vaardigheidsniveau. Ze zijn misschien niet zo goed in verantwoordelijkheid als ze denken. Het kan een blinde vlek zijn die wordt veroorzaakt door hun hyperonafhankelijkheid en de behoefte om de controle te behouden, ongeacht hun vermogen.
Laat andere mensen dingen doen. Het verlicht uw last, vermindert uw stress en u krijgt meer gedaan.
4. Maak er een punt van om om hulp te vragen.
Om hulp vragen zal waarschijnlijk buitengewoon ongemakkelijk aanvoelen. Toch is het noodzakelijk om te doen als je je hyperonafhankelijkheid wilt bestrijden. Het is prima om klein te beginnen en om hulp te vragen bij kleinere dingen. Dat zal je helpen je tenen in het ongemak te steken. Het zal je ook laten zien dat anderen vaak bereid zijn om te helpen als je hen laat helpen.
Maar onthoud nogmaals dat andere mensen misschien niet op dezelfde manier aan het verzoek voldoen als u zou doen. Ze hebben misschien hun eigen proces of werken niet met de kwaliteit die u anders zou eisen. Dit is gewoon iets waar je aan moet wennen. Het kan het ook veel gemakkelijker voor je maken om dingen aan te passen als het gewoon wat meer glans nodig heeft.
5. Bouw gezonde, zinvolle relaties op.
Veel hyperonafhankelijke mensen worstelen met diepere connecties, maar kunnen ontdekken dat ze oppervlakkige connecties hebben met vrienden en familie. Het verbeteren van die relaties is vaak een kwestie van emotionele muren afbreken en jezelf toestaan om die mensen binnen te laten. Door dit te doen, vergroot je een kans om een sterkere en diepere relatie op te bouwen.
De mensen om je heen die die diepere, meer betekenisvolle relatie willen, zullen willen dat je je gesteund voelt. Maar aan de andere kant zullen sommige van die mensen perfect tevreden zijn met de oppervlakkige relatie die je momenteel hebt. Dat is goed. Niet iedereen is bedoeld om diep verbonden te zijn.
6. Ontwikkel meer vertrouwen.
De enige manier om vertrouwen in andere mensen te ontwikkelen, is door andere mensen daadwerkelijk te vertrouwen. Het zou helpen als u andere mensen enig vertrouwen zou geven om te zien wat zij met uw vertrouwen doen. Hoewel sommige mensen misschien niet het juiste doen met uw vertrouwen, zullen anderen het beschermen en koesteren. Dat gezegd hebbende, begin klein. Om te zien wat de andere persoon doet met uw vertrouwen, biedt u iets kleins aan dat u geen kwaad zal doen of niet veel zal schaden als het niet lukt.
Als ze jou en je vertrouwen met respect behandelen, dan zou je kunnen overwegen om ze meer vertrouwen, en meer vertrouwen, en meer vertrouwen te geven. Als je dat eenmaal doet, kun je in een diepere relatie met de persoon terechtkomen omdat je jezelf hebt toegestaan kwetsbaar te zijn. En als het niet goed gaat, probeer dan eerst met de persoon te praten om te zien of er een vergissing of miscommunicatie was. Ervan uitgaande dat hun acties niet kwaadaardig waren, doen mensen soms niet de juiste dingen.
Leren om het uit te praten, te vergeven en de vertrouwensbreuk te herstellen is essentieel voor het opbouwen van diepe en zinvolle relaties.
hoe een oude relatie nieuw leven in te blazen
Zoek professionele hulp
Hyperonafhankelijkheid is slechts één symptoom van een groter traumaprobleem. Helaas is zelfhulp zelden de juiste benadering om het hele probleem aan te pakken. In plaats daarvan moet u hulp zoeken bij een gecertificeerde professional om uw trauma op te lossen. Dat wordt natuurlijk al een hele uitdaging op zich. Toch zal het zoveel voordelen bieden dat het helpt om je hyperonafhankelijkheid te verminderen als een middel om te voorkomen dat je nog meer trauma overkomt.
Wij raden u aan professionele hulp te zoeken bij een van de therapeuten van BeterHelp.com om grip te krijgen op het onderliggende trauma dat ertoe heeft geleid dat u hyperonafhankelijk bent geworden.
Dit vind je misschien ook leuk:
- Trauma-triggers: ze identificeren, ermee omgaan en beheren
- Grote 'T' versus. Little 't' trauma: wat is het verschil?
