In de moderne westerse geneeskunde is er een gebrek aan erkenning over hoe intens gedachten en emoties de algehele gezondheid en het welzijn kunnen beïnvloeden.
Mensen worden gezien als een verzameling afzonderlijke lichaamsdelen in plaats van een verenigd wezen van geest / lichaam / geest. Als iemand een probleem heeft met een orgaan of gewricht, hebben artsen de neiging om de symptomen die zich voordoen te behandelen in plaats van te proberen de oorzaak te achterhalen.
Wat interessant is om op te merken, is hoeveel invloed onze gedachten kunnen hebben op onze gezondheid.
Wat we zien, denken en voelen heeft een verrassende invloed op ons fysieke lichaam. Als we ons zorgen maken over een bepaalde situatie, zullen harten sneller kloppen, zal de bloeddruk stijgen en kunnen we misselijkheid of maagklachten krijgen. In feite hoeven we niet bezig te zijn met hardcore aërobe activiteit om onze hartslag zo snel mogelijk te laten versnellen: angst- en paniekaanvallen kunnen zelfs tot hartaanvallen leiden als ze aanhoudend en intens genoeg zijn.
Stress kan slapeloosheid veroorzaken, wat kan leiden tot een verminderd immuunsysteem en dus vatbaarheid voor verkoudheid en griep. Over een langere periode kan stress het prikkelbare darm syndroom, gewichtstoename (wat kan leiden tot diabetes en de talloze gezondheidsproblemen die ermee samenhangen) of ernstig gewichtsverlies veroorzaken, wat net zo gevaarlijk kan zijn.
Sommige onderzoeken suggereren ook dat lijden aan langdurige stress beroertes, hartaandoeningen en zelfs bepaalde soorten kanker kan veroorzaken.
Aan de andere kant lijkt het erop dat positieve gedachten en emoties ook een behoorlijk diepgaand effect hebben op onze gezondheid. Mensen die rustiger en optimistischer zijn en over het algemeen een gelukkiger leven leiden, zien er over het algemeen jonger uit en leven langer dan hun meer sombere tegenhangers.
'Niets is goed of slecht, maar door na te denken is het zo'
Shakespeare maakte daar een goed punt, en het lijkt waar te zijn wat betreft welzijn: de overtuigingen van mensen over zichzelf, voor goed of slecht, lijken fysiek vaker te manifesteren dan je zou verwachten.
Er was bijvoorbeeld een onderzoek naar Chinese Amerikanen die er vast van overtuigd waren dat hun horoscoopkaarten ongunstig waren, versus degenen die geloofden dat hun sterrenopstellingen positiever waren. Degenen die hun leven lang geloofden dat hun astrologische fortuinen minder dan sterren waren, hadden de neiging om aan meer gezondheidsproblemen te lijden en stierven een paar jaar eerder dan hun meer hemelse gezegende tegenhangers. Hun oprechte overtuiging dat de sterren hen hadden vervloekt met een onvermijdelijke slechte gezondheid, zorgde ervoor dat hun lichamen op dezelfde manier reageerden, en vertoonden soms juist de ziekten waar ze zich zorgen over maakten.
Zelfs als specifieke ziekten niet worden veroorzaakt door angst en zorgen, kan chronische angst leiden tot depressie (inclusief existentiële depressie ), die een hele reeks eigen bijwerkingen met zich meebrengt. Hoofdpijn, gewrichts- en spierpijn en algehele vermoeidheid zijn enkele problemen die voortkomen uit depressie, en die kunnen op hun beurt grote schade aanrichten aan andere aspecten van iemands leven. Een studie concludeerde dat 'depressie een klinisch significante risicofactor is voor het ontwikkelen van coronaire hartziekten.'
Het kan ook moeilijk zijn om een baan te behouden of persoonlijke relaties te onderhouden als je het gevoel hebt dat je constant pijn hebt, beide emotioneel en lichamelijk, en veel artsen zullen gewoon antidepressiva naar patiënten gooien (die, moet gezegd worden, vaak effectief zijn bij het behandelen van de symptomen) in plaats van met hen samen te werken om te bepalen waar hun angst en depressie vandaan komen.
Als je je angstig of depressief voelt en moeite hebt om die gevoelens alleen te verwerken, is het belangrijk om een goede therapeut te vinden die je kan helpen. Misschien wilt u ook een afspraak maken met een voedingsdeskundige: het is verbazingwekkend hoe een paar veranderingen in uw voedingspatroon een enorm effect op uw gezondheid kunnen hebben.
Langdurige effecten van negatieve gedachten en emoties
Die kleine uitbarstingen van woede en frustratie doen veel meer schade aan ons welzijn dan we ons misschien realiseren. Volgens een wetenschappelijke studie , heeft een paar minuten oprechte, sterke woede een negatieve invloed op ons immuunsysteem tot vijf of zes uur daarna. Stel je voor wat voor verwoesting er kan worden aangericht aan iemands immuunsysteem als ze zichzelf voortdurend boos en gefrustreerd voelen door hun werk of huiselijk leven? Ze zijn waarschijnlijk vrij vaak ziek en kunnen een verhoogd risico lopen om door een ernstige ziekte te worden getroffen.
Daarentegen toonde diezelfde studie aan dat mensen die positief, optimistisch en medelevend zijn, een sterker immuunsysteem hebben en als zodanig over het algemeen gezonder en gelukkiger zijn dan de boze mensen die hierboven zijn genoemd.
Het placebo-effect lijkt ook een opmerkelijk effect op ons te hebben. Bedenk eens hoeveel mensen zich gezonder voelen als ze een placebo krijgen voor een specifiek probleem in plaats van echte medicatie. De patiënten wordt verteld dat de medicijnen die ze krijgen een bepaald aantal specifieke positieve effecten op hun gezondheid zullen hebben, en omdat ze geloven dat die effecten zullen plaatsvinden ... doen ze dat ook. Gewoon geloven dat ze zich beter zullen voelen, kan vaak de gezondheid van mensen verbeteren, en gewoon niet de illusie daarvan!
Hoe u een gelukkiger en dus gezondere mentaliteit kunt cultiveren
Omdat woede en stress twee van de grootste emotionele nadelen voor uw gezondheid zijn, is het belangrijk om stappen te ondernemen om deze zo veel mogelijk te verminderen. Als ze niet volledig kunnen worden geëlimineerd (bijvoorbeeld als je in een omgeving met veel stress werkt), dan is het een goed idee om elke avond na het werk tijd vrij te maken om te ontstressen. Een half uur yoga of meditatie kan absolute wonderen verrichten (slechts twee van de vele manieren om uw serotoninespiegel verhogen - een belangrijke stemmingsstabilisator), en het is ook een goed idee om ten minste een uur voordat u naar bed gaat niet meer naar schermen zoals uw tv, computer of telefoon te kijken.
Probeer een kalmerende nachtelijke ritueel , zelfs als het zo simpel is als een kopje kruidenthee drinken en een beetje lezen, of in een bad gaan zitten om tot rust te komen van de dag. Kleine rituelen zoals deze kunnen zowel angst als spanning verlichten, die op hun beurt slapeloosheid, bruxisme (tandenknarsen 's nachts) en TMJ kunnen verminderen, die allemaal op veel verschillende manieren een negatieve invloed hebben op uw gezondheid.
Mededogen, empathie en vergiffenis gaat ook een verrassend lange weg wat betreft het verbeteren van uw emotionele en bij uitbreiding fysieke welzijn. Mensen die vasthouden aan boosheid, wrok, woede en pijn veroorzaakt door stressvolle interacties met anderen, hebben de neiging om te lijden aan hypertensie en gastro-intestinale problemen zoals maagzweren. Ze kunnen zelfs auto-immuunproblemen krijgen. Medelevend zijn en vergeven stelt mensen in staat letterlijk veel negativiteit los te laten die vaak als een bal van spanning in de buik wordt gedragen. Dit verlicht fysieke stress in de maag, galblaas en darmen, waardoor al die slappe organen kunnen ontspannen en genezen.
Het is letterlijk geest over materie.
Dit artikel krabt slechts aan de oppervlakte, en de wetenschap begint nog steeds grip te krijgen op het enorme aantal manieren waarop onze gedachten en geest van invloed zijn op ons fysieke welzijn. Het volstaat te zeggen, verwacht meer aandacht voor de geest als onderdeel van toekomstige medische behandelingen.
