Eenzaamheid is een complexe emotie, en als je zegt dat je je ‘eenzaam’ voelt in je huwelijk, kan dat verschillende dingen betekenen.
Misschien voel je je ongehoord of onbemind of voel je je niet verbonden met je partner, zonder de nabijheid die je altijd deelde.
De kans is groot dat je het niet zag aankomen, en de eenzaamheid die je nu in je huwelijk ervaart, is je binnengeslopen.
Het kan een recent besef zijn, of je hebt je misschien maanden of zelfs jaren losgekoppeld van je partner gevoeld.
Fysiek ben je misschien niet de enige, maar emotioneel is er niemand in zicht.
Je voelt je ver verwijderd van je partner, omdat je je allebei hebt teruggetrokken in afzonderlijke delen van het territorium dat je deelt.
Troost u uit het feit dat dit vaker voorkomt dan u zich misschien kunt voorstellen, en, nog beter, uit de wetenschap dat er stappen zijn die u kunt nemen om de speciale band te herstellen die u ertoe heeft gebracht om in het huwelijksbootje te stappen.
De waarheid is dat getrouwd zijn, of een stabiele, langdurige relatie hebben, je niet beschermt tegen het ervaren van eenzaamheid.
In één studie uit Nederland ervoer tussen 20% en 25% van de gehuwde volwassenen ouder dan 64 jaar een matige tot sterke emotionele of sociale eenzaamheid.
Maar eenzaamheid kan een probleem worden, ongeacht uw leeftijd en hoe lang u ook getrouwd bent.
Hoe komt eenzaamheid tot stand?
Dus hoe werd de hechte en liefdevolle band die jij en je partner in die vroege dagen hadden, vervangen door gevoelens van isolatie en zelfs vervreemding?
Hoe is je beste vriend een vreemde geworden?
Isolement kan het beste worden vergeleken met een kwaadaardige kanker die langzaamaan uw huwelijk verwoest. In het begin is het vaak pijnloos, maar tegen de tijd dat u de toxiciteit herkent, heeft de infectie zich verspreid.
Voordat je weet wat er is gebeurd, kun je merken dat je relatie verstikt is door onthechting en verveling.
In het ergste geval kan een huwelijk, wanneer het wordt uitgehongerd door de zuurstof van fysieke en emotionele nabijheid, bezwijken aan de terminale ziekte voordat deze zelfs maar wordt gediagnosticeerd.
De meesten van ons zijn sociale wezens die naar intimiteit hunkeren. Als volwassenen zoeken we natuurlijk naar die intimiteit in het huwelijk.
Maar naarmate de vertrouwdheid toeneemt, ontwikkelen zich de gebruikelijke drukte en vermoeidheid van het gezinsleven en begint de wederzijdse waardering af te nemen. Het is heel gemakkelijk voor een paar om uit elkaar te drijven, stap voor verraderlijke stap.
De relatie verloopt op twee afzonderlijke sporen, in dezelfde richting, maar onafhankelijk.
Er is een gevoel van uitsluiting, afstand en weinig intimiteit.
Je eet samen, slaapt samen, deelt een bank om tv te kijken, en ouder dezelfde kinderen, maar voelt je tegelijkertijd alleen.
Er kan seks zijn, maar de liefde is afwezig. Er is sprake van praten, maar geen echte communicatie, verbinding of begrip.
De tekenen van eenzaamheid in een huwelijk
Het kennen van de veelbetekenende tekenen van eenzaamheid in een huwelijk kan helpen om het probleem in de kiem te smoren.
Bekijk deze lijst en overweeg hun relevantie voor uw eigen situatie.
- U voelt zich ongehoord of onbegrepen door uw partner.
- Gedachten als 'Wat maakt het uit?' of 'Wat is het punt?' komen vaak in je op.
- U lijkt uw partner niet te kunnen plezieren of aan hun verwachtingen van u te voldoen.
- Je hebt het gevoel dat je partner los van je staat en zijn eigen weg gaat.
- Je ontkent de realiteit van de situatie en doet tegen anderen alsof alles in orde is, ook al weet je diep van binnen dat dat niet zo is.
- U vermijdt het om over de kwestie te praten in plaats van deze ter sprake te brengen en uzelf en uw partner onvermijdelijk pijn te doen.
6 manieren om eenzaamheid in een huwelijk te overwinnen
Alleen omdat je je eenzaam voelt in je huwelijk, wil dat nog niet zeggen dat je een enkeltje hebt naar de echtscheidingsrechtbank.
U hoeft ook niet alleen de status quo te accepteren.
Laten we eens kijken naar enkele manieren waarop u opnieuw contact kunt maken met uw partner, de kanalen van echte communicatie kunt heropenen en de nabijheid en intimiteit kunt herontdekken die u zoekt.
1. Controleer eerst bij uzelf.
Onthoud dat u een individu bent, niet slechts de helft van een stel.
Kijk eens naar je eigen leven buiten je relatie om. Heeft het werk zijn tol geëist? Heeft u moeite met slapen?
Probeer wat tijd voor jezelf te nemen zonder je man / vrouw erbij te betrekken. Neem een dag vrij, neem een bad, ga naar een dans- / bewegingsles, mediteer.
Voor jezelf zorgen is net zo belangrijk als voor je huwelijk zorgen, ook al is dat je uiteindelijke doel.
Als u zich op uzelf en uw eigen welzijn concentreert, krijgt u kracht en veerkracht terwijl u stappen onderneemt om de hechtheid in uw huwelijk terug te krijgen waar u naar hunkert.
2. Maak de eerste zet.
Het is heel gemakkelijk te geloven dat u de enige bent die zich gekwetst en geïsoleerd voelt in uw huwelijk.
In feite is de kans groot dat uw partner dezelfde gevoelens van eenzaamheid ervaart.
Als elke partij gelooft dat de ander de groeiende kloof zou moeten opmerken - 'ze zouden zien of het ze echt kon schelen' - is het heel gemakkelijk voor trots en koppigheid om in de weg te zitten en dat dingen in een patstelling terechtkomen.
Iemand moet de eerste stap zetten om de kloof over te steken die is geopend.
Die iemand kan net zo goed jij zijn.
Maar het hoeft in feite geen dramatisch gebaar te zijn, het is beter als het dat niet is. Babystapjes zijn alles wat nodig is.
Als je aan het wandelen bent, steek dan gewoon je hand in die van je partner of geef een verrassingskus terwijl ze bezig zijn met een of ander karwei (aanbieden om hen te helpen de taak te voltooien kan ook een verstandig idee zijn).
Of pak de hand van uw partner terwijl u samen tv kijkt.
Het zal een belangrijke herinnering zijn aan je vroegere saamhorigheid. Vaak herhaald en met oprechte genegenheid, zou uw partner hopelijk moeten beantwoorden.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 16 manieren om uw huwelijk weer op de rails te krijgen
- Wat te doen bij een relatie zonder intimiteit en verbinding
- Als je je meer geliefd en gewild wilt voelen in je relatie, doe dan deze 10 dingen
- 15 tekenen waarvoor u wordt aangenomen in uw relatie
3. Open de dialoog opnieuw.
Communicatie in een huwelijk kan gemakkelijk erg ‘transactionele’ worden, waarbij alleen de praktische behoeften van kinderen, financiën, werk, klusjes, enz. Worden besproken.
Probeer verschillende onderwerpen in dinergesprekken te introduceren, in plaats van de alledaagse dingen.
Probeer erachter te komen hoe uw partner over diepere kwesties denkt, behalve hoe het met de kinderen gaat en wie de elektriciteitsrekening gaat betalen.
U hoeft niet te worstelen bij het bedenken van ideeën - wij helpen u graag verder. Laat u inspireren door ons artikel: 115 vragen om uw significante ander te vragen om een gesprek te beginnen
Houd het licht en houd het leuk, en zorg ervoor dat het niet aanvoelt als een ondervraging.
En vergeet niet naar hun antwoorden te luisteren. Hun opvattingen zullen u misschien verbazen en u een beter inzicht geven in de persoon die u zo goed denkt te kennen.
4. Wees eerlijk en toon je gevoelens.
Een geweldige manier om contact te maken met iemand die van je houdt, is door uw kwetsbaarheid tonen
Naarmate je gevoelens van isolatie toenemen, is het gemakkelijk om barrières op te werpen door sterk en onafhankelijk te zijn, wat de kloof alleen maar groter maakt.
Het tonen van uw ware gevoelens kan een openbaring zijn voor uw partner. Het kan zijn dat ze erg letterlijk zijn en niet gezegend zijn met een intuïtief karakter. Misschien hebben ze bepaalde dingen nodig om te ‘begrijpen’ hoe u zich echt voelt.
Maar wees zeker niet beschuldigend, want dat is gemakkelijk te doen als u zich gekwetst en buitengesloten voelt. Sla ze niet met: 'Waarom zie je niet dat ik eenzaam, geïsoleerd en gefrustreerd ben?'
Een betere manier om het gesprek te beginnen, is door iets te zeggen als: 'Ik voel me de laatste tijd super eenzaam. Ik mis je. Het zou geweldig zijn als we dit weekend wat tijd voor ons zouden kunnen vrijmaken. '
Misschien heb je een babysitter nodig of moet je bestaande plannen reorganiseren. Gewoon met ideeën rondgooien, zal je helpen dichterbij te komen. Maar zorg ervoor dat u ernaar handelt - praten is goedkoop, maar actie kost moeite.
Als je je gevoelens onthult, zeg dan niet: ' u laat me voelen. ' Dat zal hen in de verdediging zetten en waarschijnlijk in de tegenaanval gaan.
Richt het gesprek in plaats daarvan vanuit het perspectief van hoe u voelen.
5. Breng samen tijd door.
Het is verrassend hoe gemakkelijk het is, zelfs voor een echt ‘couply’ stel, om na verloop van tijd uit elkaar te drijven.
Het leven sluipt naar binnen en zet een wig tussen man en vrouw, vooral als jullie allebei werken en er zijn kinderen die moeten worden verzorgd en vermaakt
Als kinderen de prioriteit hebben, is het gemakkelijk voor een huwelijk om als tweede viool te spelen en uiteindelijk voelt de ene partner zich genegeerd, niet gewaardeerd en buitengesloten.
Als je een veeleisend werkschema aan de mix toevoegt, is dat een recept voor verdeeldheid, uitsluiting en isolatie.
Bijblijven met sociale media is nog een ander ding dat in een paar tijd eet (lees: Hoe sociale media relaties kunnen beïnvloeden
We zijn zo druk bezig met online interactie en contact maken met mensen ten koste van tijd doorbrengen met degenen van wie we houden en eigenlijk 24/7 ons leven delen.
Een vaste date night plannen is de ideale manier om te laten zien dat je elkaars gezelschap waardeert en het op prijs stelt om samen tijd door te brengen.
Leg alle pijn die je misschien koestert opzij en stel voor om iets te doen waar je vroeger als stel van genoot.
Betalen voor een oppas naast het betalen voor een avondje uit kan duur zijn, maar beschouw het als een investering in je relatie.
hoe oud is lil uzi vert
In werkelijkheid hoeft u echter niet eens het huis uit. Doe gewoon een toezegging om samen tijd door te brengen nadat de kinderen in bed liggen, ook al is het gewoon tv kijken op de bank zonder andere afleidingen, vooral telefoons.
Achteraf meningen delen over wat je hebt bekeken, is een goede manier om tv-tijd een meer communicatieve bezigheid te maken.
Als de avonden gewoon te uitdagend zijn met kinderen en drukke schema's, probeer dan af te spreken voor de lunch terwijl de kinderen op school zijn of neem zelfs samen koffie. Zelfs een kwartier is genoeg.
Een wandeling door het park, samen een maaltijd koken - het soort dingen dat je vroeger deed toen je net begon - zijn andere manieren om weer bij elkaar te komen.
Of als je wat meer tijd over hebt omdat je kinderen het nest zijn uitgevlogen, kun je het proberen het vinden van een nieuwe hobby als koppel
Wat er ook in uw schema's past en u de kans geeft om samen te zijn.
Maak niet alleen tijd voor een paar naar prioriteit, maar de prioriteit.
6. Overbrug de fysieke kloof.
Een ding dat misschien buiten de boot is gevallen, is fysieke intimiteit en genegenheid.
Die barrières waar we eerder over spraken, zijn vaak emotioneel, maar diezelfde muren stellen je in staat fysiek contact uit de weg te gaan, ook al verlang je naar de troost die dat met zich meebrengt.
Als je partner zich net zo eenzaam voelt als jij, dan zal hij / zij zijn / haar eigen bepantsering hebben, waardoor er weer een obstakel tussen jullie ontstaat.
Het kan zijn dat je nog steeds bevrijding vindt in seks, maar dat het een mechanische, gewoonte is geworden in plaats van een daad van liefde.
En het probleem daar ligt in de wrok die zich opbouwt tegen deze automatische reacties wanneer de tederheid ontbreekt.
Spontane daden van fysieke genegenheid, ver van de slaapkamer en zonder enige verborgen agenda, zijn degenen die zullen helpen om de barrières te doorbreken en de band tussen jullie te herstellen.
De kans is groot dat ze ook zullen helpen bij het verbeteren van seksuele intimiteit.
Als je samen aan het wandelen bent, probeer dan de hand van je partner vast te pakken. Of leg een arm om hun schouders of middel als dat goed voelt.
Besteed aandacht aan afscheids- en hallo-kussen en maak ze warm en oprecht, in plaats van nauwelijks opgemerkt en automatisch.
Kleine gebaren, grote impact.
Concluderen…
Het is echt vreselijk om je eenzaam te voelen in je huwelijk, maar de waarheid is dat zelfs de beste relaties periodes doormaken waarin een of beide partners zich geïsoleerd of uitgesloten voelen.
Het is ook een feit dat alle huwelijken actief en energetisch moeten worden gekoesterd, ondersteund met liefde en gedeelde intimiteit.
Het zou geen gevoel van mislukking moeten zijn om jezelf te vinden waar je nu bent, niet in de laatste plaats omdat je de intentie hebt genomen om de kloof te helen die ervoor zorgde dat je uit elkaar groeide.
Nu heb je een aantal tools waarmee je je partnerschap kunt herstellen.
Het is altijd nuttig om te onthouden dat we allemaal gebrekkige mensen zijn en dat het perfecte huwelijk fictie is, geen feit.
Weet u nog steeds niet wat u met uw huwelijk moet doen? Chat online met een relatiedeskundige van Relationship Hero die je kan helpen dingen uit te zoeken. Gewoon.
