10 redenen waarom je niet kunt helpen om aan het verleden te denken, volgens de psychologie

Het verleden heeft voor velen een allure. Het kan positieve herinneringen bevatten die we willen herbeleven of negatieve herinneringen waarvan we willen dat we kunnen veranderen. Het is gemakkelijk om ingepakt te worden in de herinneringen aan goede tijden wanneer dingen niet zo goed gaan in het heden. Aan de andere kant blijven de slechte herinneringen ook bij ons. Slechte herinneringen kunnen opdringerig zijn, zoals trauma of een fout maken waarvan je wenst dat je zou kunnen veranderen.

Toch kun je niet in het verleden leven, of het nu goed of slecht is. En als je merkt dat je niet kunt stoppen met nadenken over het verleden, zijn hier enkele redenen waarom.

1. Je zit vast in een herkoopcyclus.

Ruminatie is een cognitief proces dat wordt gekenmerkt door repetitief en obsessief denken over negatieve ervaringen of emoties. Dat wil zeggen, men denkt niet alleen aan een gebeurtenis in het verleden en laat het dan gaan. In plaats daarvan denken ze aan het evenement, wat ze anders hadden kunnen doen, of moeite hebben om steeds opnieuw een 'waarom' te vinden. Misschien merkt u dat u het probeert Stop met krimpen bij je verleden , maar kan niet omdat het steeds weer in je hoofd loopt.

De emotionele problemen die herkauwing veroorzaakt, zijn gevarieerd, en Volgens Psych Central, Het maakt het moeilijker voor u om een ​​oplossing of sluiting te vinden. In plaats van je te concentreren op hoe je het probleem kunt oplossen, richt je je op het probleem zelf. Maar u zult geen oplossing vinden in het probleem. In plaats daarvan moet u buiten en rond het probleem kijken voor een oplossing.

Ruminatie stimuleert onaangepaste gedachten en gedrag. U kunt meer vatbaar worden voor het kijken naar een soortgelijke huidige situatie door een interpretatie van de gebeurtenis in het verleden. Door dat te doen, kunt u uw heden gemakkelijk verknoeien. Als je bijvoorbeeld in een eerdere relatie bent bedrogen, kun je in het patroon vallen om aan te nemen dat je nieuwe partner oneerlijk zal zijn. Dat kan snel een relatie vernietigen.

2. Je hebt een onopgeloste trauma.

Trauma is een belangrijke gebeurtenis (of langdurige reeks gebeurtenissen) die een blijvende psychologische impact achterlaat. De effecten van onopgelost trauma beïnvloeden het heden. Traumatische ervaringen zijn vaak verantwoordelijk voor dingen als opdringerige gedachten, hyperarousal, vermijdingsgedrag en emotionele ontregeling. Volgens Psychology Today, Dit komt omdat traumatische gebeurtenissen het deel van onze hersenen (de amygdala) activeren dat verantwoordelijk is voor het omgaan met bedreigingen.

Hyperarousal is een toestand die wordt gekenmerkt door hypervigilantie en verhoogde schrikreacties. Een verhoogde staat van opwinding maakt het moeilijk voor een persoon om genoeg te ontspannen om van het heden te genieten, omdat ze constant wachten op de volgende traumatische gebeurtenis. Bovendien heeft hyperarousal de neiging om iemands gedachten en emoties terug te leiden naar de gebeurtenis in het verleden.

wanneer je anderen de schuld geeft van je problemen

Emotionele ontregeling zorgt ervoor dat een persoon niet in staat is zijn emoties te beheren, wat leidt tot intense en onvoorspelbare emotionele reacties. Als gevolg hiervan worstelt de persoon om zich uit het verleden uit te schakelen omdat ze nog steeds proberen de emoties en gebeurtenissen van hun traumatische ervaring te verwerken.

wat gebeurde er bij worstelmanie?

Vermijdingsgedrag zorgt ervoor dat de overlevende van het trauma emoties en omstandigheden vermijdt die hun traumatische ervaring (en) aanrichten, waardoor ze het niet kunnen aanpakken. Dit zorgt ervoor dat ze op zijn beurt constant teruggaan naar hun trauma omdat ze het niet oplossen.

3. Je bent vatbaar voor negatieve vooringenomenheid.

Mensen hebben de neiging om zich meer te concentreren op negatieve gebeurtenissen uit het verleden dan positieve gebeurtenissen. Die focus trekt regelmatig uw aandacht weer op het verleden. Hoe meer je denkt aan de negativiteit van het verleden, hoe meer je hersenen zich fixeren op de emoties en omstandigheden eromheen. Dat zorgt ervoor dat je constant terugkijkt om te proberen die omstandigheden en emoties te interpreteren. Bovendien zorgt het ervoor dat uw neutrale en positieve ervaringen vervagen in de achtergrond.

Volgens heel goed geest, Bevestigingsvooroordeel zorgt ervoor dat een individu informatie zoekt of informatie interpreteert die zijn negatieve overtuigingen of verwachtingen over zichzelf, anderen of de wereld bevestigt. Als je op zoek bent naar bevestiging, zul je het altijd vinden, omdat je hersenen nieuwe informatie negatief willen interpreteren wanneer je bezweekt voor cognitieve bias.

Dat versterkt de cyclus van herkauwing en preoccupatie met het verleden.

4. Je bent bang voor het onbekende.

Een angst voor het onbekende draagt ​​aanzienlijk bij aan woning in het verleden. Het verleden is bekend en vertrouwd. Het biedt een veiligheidsdeken die een toekomst onbekend gewoon niet is. De toekomst biedt angst en vrees over wat al dan niet komt. Geconfronteerd met de onzekerheid van de toekomst, kan een individu zich in plaats daarvan terugtrekken in het verleden waar hij zich meer controle en minder kwetsbaar voelt.

Mensen zijn vaak bang om ook hun zelfgevoel te verliezen. Het zelfgevoel van een persoon is meestal gesmeed in het verleden. Toegegeven, je creëert nu nog steeds je zelfgevoel, maar het is moeilijk te zeggen omdat je momenteel de ervaring hebt. Soms raken mensen vast in het verleden omdat ze zo bang zijn om hun zelfidentiteit in het heden en de toekomst te verliezen.

Wat-IF-scenario's houden een individu in het verleden omdat ze zich constant kunnen afvragen wat er zou zijn gebeurd als ze die andere beslissing hadden genomen. Hoeveel beter zou hun leven zijn geweest als ze die kans net hadden aangegaan? Wat als?

5. Je ervaart schuldgevoel en spijt.

Een persoon kan vast komen te zitten in vorige gedachten omdat ze iets hebben gedaan waar ze spijt van hebben. Ze besteden hun tijd bezig met de pijn en schade die ze veroorzaakten. Ze onderzoeken voortdurend opnieuw de situatie waar ze spijt van hebben en zich schuldig voelen, en zullen zichzelf niet toestaan ​​om te genezen en er vanaf te gaan. Bovendien kunnen ze bewust of onbewust straffen voor de slechte keuze, zelfs als het volledig uit handen was.

wat zijn tekenen dat een meisje je leuk vindt?

Emotionele nood en schuld komen vaak voor bij spijt. Een spijtige omstandigheid is nooit een goede. Hoe meer je erbij stilstaat, hoe meer negatieve gevoelens en schuld het creëert. Dit zorgt ervoor dat je je meer concentreert op de schuld en spijt, wat meer negatieve gevoelens creëert, en dan houdt het gewoon die negatieve cyclus in stand.

En omdat schuldgevoel een persoon dwingt om terug te blijven terugkijken op een situatie, versterkt het de spijt dat een persoon die schuldgevoel voelt.

6. U heeft bijlageproblemen.

Bevestigingsproblemen vormen uw relatie met herinneringen en ervaringen uit het verleden. Een persoon met gehechtheidsproblemen kan een sterke emotionele afhankelijkheid van relaties of ervaringen uit het verleden ontwikkelen, vooral als die relaties een gevoel van veiligheid of validatie boden. Het verlies van deze gehechtheden kan gevoelens van leegte en verlangen veroorzaken, waardoor een individu bij het verleden woont.

Een persoon kan merken dat ze relaties uit het verleden idealiseren vanwege gehechtheidsproblemen. Hun hersenen richten automatisch hun gedachten op de weinige goede kwaliteiten van een relatie terwijl ze de rest ontslaan of minimaliseren. Dit is een reden dat sommige mensen een beledigende partner missen, hoewel ze begrijpen hoe slecht de ervaring voor hen was.

Een terughoudendheid om het verleden los te laten, kan de manier van een persoon zijn om ermee om te gaan om ermee om te gaan door het in het heden te confronteren. Hoe meer ze zich op het verleden concentreren, hoe minder tijd ze nodig hebben om aan het heden te denken en hoe ze de wonden kunnen genezen die hun verleden mogelijk heeft veroorzaakt.

7. Je bent verstrikt in nostalgie.

Nostalgie, of een sentimenteel verlangen naar het verleden, kan bijdragen aan een persoon die vastloopt in zijn verleden. Nostalgie biedt comfort en beveiliging die het heden niet mogelijk niet. Het is een voorliefde voor de voorbije dagen die ofwel als eenvoudiger worden of worden beschouwd. Maar perceptie is belangrijk, omdat die dagen voorbij zijn, misschien helemaal niet beter zijn geweest. In plaats daarvan merkt u misschien dat u zich alleen op de weinige positieve dingen concentreert en al het negatieve afwijst.

Nostalgie geeft een gevoel van continuïteit. Dat wil zeggen, het is gemakkelijker om uw heden een identificeerbaar verleden te koppelen dan om de onzekerheid van uw heden en toekomst onder ogen te zien. Je weet tenslotte nooit wat er morgen zal gebeuren. Maar als je in het verleden herinnert en woont, hoef je niet bang te zijn voor de toekomst, omdat je jezelf misleidt om te denken dat je heden nog steeds direct verbonden is met het verleden, zelfs als dat niet het geval is.

wat betekent het als een man je vaak schattig noemt?

Verlies en verandering zijn moeilijk. Ze kunnen soms zo pijnlijk zijn. Nostalgie kan een coping -mechanisme zijn dat iemand afleidt van hun verlies of negatieve veranderingen in hun leven.

8. Je hebt verlies en verdriet ervaren.

Het verlies van een geliefde of significante levensverandering kan een blijvend rouwproces activeren waardoor een persoon bij het verleden woont. Het kan zijn dat het verleden echt beter was. Het kan ook zijn dat cognitieve vooroordelen aan het werk zijn, waardoor de persoon een situatie positiever onthoudt dan het was.

Verlies is altijd moeilijk. De ene dag is alles goed, de volgende dag is er een gapend gat in je dat ooit was gevuld met iets dat je had. Misschien was het een persoon, een carrière, een geliefd huisdier of iets waar je sterk over denkt. Dat is moeilijk te hanteren. Wat het ook is, je kunt erom worstelen Vergeet slechte herinneringen . Sommige mensen proberen het jarenlang aan te pakken en boeken nog steeds niet veel vooruitgang omdat ze getraumatiseerd zijn en zorg nodig hebben met betrekking tot het oplossen van trauma.

9. Je baseert je identiteitsgevoel op ervaringen uit het verleden.

Veel mensen ontlenen hun identiteitsgevoel aan ervaringen uit het verleden. Ze kunnen misschien niet in staat zijn om dezelfde dingen te doen die ze ooit deden, dus klampen ze vast aan het verleden omdat het hen helpt het heden aan te kunnen. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je veel hebt gereisd toen je jonger was. Je zag jezelf als een zorgeloze geest die altijd klaar is voor het volgende avontuur.

Maar wat gebeurt er als het leven vertraagt? Als er meer verantwoordelijkheden opduiken? Wat als u zich vestigt en een gezin hebt? Je kunt niet zomaar een zorgeloze geest zijn en inpakken voor een reis. Wat als u het zich niet kunt veroorloven om te reizen? Je kunt nog steeds vasthouden aan die vorige identiteit waar je een vrije geest was en reiziger die vrije geestde dingen deed.

Dat betekent niet dat je nog steeds niet die dingen bent. Misschien wanneer de omstandigheden veranderen, ben je opnieuw een vrije geest en reiziger. Maar voor nu moeten herinneringen voldoende zijn.

10. Het ontbreekt u aan sluiting.

Een gebrek aan sluiting creëert een gevoel van hulpeloosheid, onopgeloste spanning en onvolledigheid. Wanneer gebeurtenissen in het verleden ontbreken, kunnen individuen het gevoel hebben dat ze onafgemaakte zaken hebben die moeten worden opgelost. Dit gevoel van onafgemaakte zaken kan herkauwen veroorzaken, omdat de persoon regelmatig nadenkt over wat hij anders had moeten doen en hoe ze nu kunnen afsluiten.

De afwezigheid van sluiting kan ook opdringerige gedachten veroorzaken terwijl herinneringen blijven weer opduiken. Opdringerige gedachten kunnen de vorm aannemen van onbeantwoorde vragen, onopgeloste emoties of aanhoudende twijfels, waardoor het moeilijk is om je gedachten te beheersen en verder te gaan. Het kan ook stimuleren aan negatieve emoties zoals woede, spijt en verdriet.

Sluiting speelt vaak een rol in zelfidentiteit, vooral wanneer een omstandigheid uit het verleden deel uitmaakt van uw huidige identiteit. De persoon kan zich onzeker zijn over wie ze vandaag zijn of niet zeker zijn van zijn eigen acties en motivaties in het verleden, zelfs als ze duidelijk zouden zijn voor een neutrale derde partij.

——

Er is niets mis met nadenken over het verleden in kleine doses. Het wordt een probleem wanneer het uw huidige leven zo begint te beïnvloeden dat het uw kwaliteit van leven vermindert. Natuurlijk, je kunt je verdrietig voelen vanwege een kans die je jaren geleden hebt gemist. Het zou echter vluchtig moeten zijn. Het is niet iets waar je dag na dag aan moet denken dat je helemaal niet kunt genieten van het heden.

Als je merkt dat je zo veel bij het verleden blijft stilstaan ​​dat je heden beïnvloedt, zou het een goed idee zijn om er met een therapeut over te praten.

hoe lang moet je wachten om te daten na een breuk?