De 7 hoofdzonden van zelfverbetering

Als Aristoteles gelijk had toen hij zei dat het niet-onderzochte leven niet de moeite waard is om geleefd te worden, dan zou hij evenzeer gelijk hebben als hij had gezegd dat het ONVERBETERDE LEVEN het niet waard is om geleefd te worden.

We zijn allemaal bezig. Niemand van ons is aangekomen en niemand van ons is compleet. We hebben allemaal werk te doen. Sommigen meer dan anderen, ja. Maar we hebben allemaal wat werk nodig. We kunnen allemaal op de een of andere manier tot op zekere hoogte verbeteren.

Maar zelfverbetering gebeurt niet zomaar. Het is geen magie. Het komt niet door wishful thinking. Het vereist verschillende dingen. En hoewel er verschillende dingen zijn die we GOED moeten doen om onszelf te verbeteren, zijn er een aantal dingen die we VERKEERD kunnen doen onze eigen inspanningen saboteren





In feite zou ik willen voorstellen dat er zijn 7 kardinale zonden van zelfverbetering. Dingen waarvan we ons bewust moeten zijn om de kans te maximaliseren dat onze inspanningen voor zelfverbetering succesvol zullen zijn.

Zonde # 1 - We verwachten te gemakkelijk resultaten.

Zelfverbetering is meestal een uitdaging om de simpele reden dat we allemaal diepgewortelde denk- en gedragspatronen hebben die moeilijk los te maken zijn. Wat begon als iets nieuws en anders, kan na verloop van tijd uitgroeien tot iets ouds en bindend. Iets waarvan we zijn gaan erkennen dat het weinig voordeel of zelfs enige schade oplevert. We weten dat we dit moeten veranderen. Maar het willen veranderen is niet hetzelfde als het daadwerkelijk veranderen.



Zoals de Amerikaanse onderwijshervormer Horace Mann ooit opmerkte: ‘Gewoonte is een kabel waar we elke dag een draad van weven, en die kunnen we eindelijk niet breken.’

Oude gewoontes sterven niet vrijwillig of zonder slag of stoot. We moeten dus aan elke poging tot zelfverbetering beginnen met het besef dat de resultaten niet gemakkelijk zullen komen. Ze zullen ook niet snel komen. Dat brengt ons bij Sin # 2.

Zonde # 2 - We verwachten te snel resultaten.

Als we nadenken over onze diepgewortelde patronen en de gewoonten die we willen doorbreken, moeten we niet vergeten dat ze niet snel werden gevormd. Het heeft maanden of zelfs jaren geduurd voordat ze een deel van ons werden. Zoals in de bovenstaande analogie van het weven, mogen we slechts een draad per keer toevoegen. Maar uiteindelijk hebben we een kabel geweven die zo moeilijk te breken is.



hoe zeg ik dat ik je leuk vind zonder het te zeggen

Om deze reden is het roekeloos om te denken dat een diepgeworteld patroon of gewoonte snel kan worden overwonnen. Het kost bijna altijd tijd. Maar net zoals tijd onze VIJAND is als het gaat om het VORMEN van een destructieve gewoonte ... wordt tijd onze ALLY als we proberen onszelf te verbeteren. Kleine veranderingen in de tijd kunnen een groot verschil maken.

Neem bijvoorbeeld afvallen, een uitdaging waar bijna iedereen wel eens voor staat. Het lijkt misschien onoverkomelijk en volkomen onrealistisch om 30 pond te verliezen. We denken hoe moeilijk het zou zijn om 30 pond te verliezen. Maar als we één sneetje brood per dag uitsnijden. Of at slechts de helft van de Snicker's reep. Of at elke dag 2 Oreo-koekjes minder. Als we slechts 100 calorieën per dag zouden elimineren, zouden we in een jaar tijd 10 kilo afvallen. Over drie jaar zouden we de volledige 30 pond kwijt zijn.

Maar je denkt misschien: ‘Wie wil er 3 jaar over doen om 30 pond te verliezen?’ Natuurlijk kun je de 30 pond SNELLER verliezen, maar het vereist meer werk, meer focus en meer ontkenning. We saboteren vaak onze inspanningen voor zelfverbetering omdat we erom vragen snelle transformatie. Natuurlijk kan een snelle transformatie worden geprobeerd. Maar er zijn 3 nadelen:

  • Als we geen snelle resultaten zien, zijn we geneigd het op te geven
  • Het is moeilijker om grote wijzigingen door te voeren dan kleine wijzigingen
  • We hebben de neiging negatief te reageren op de vereiste zelfverloochening

Het punt is dat er gedurende lange tijd grote veranderingen kunnen worden aangebracht. We hebben nog steeds discipline nodig om de reis te maken. Maar er zullen minder ontkenningen zijn en er zullen minder bezuinigingsmaatregelen nodig zijn. Zoals de oude grap gaat: 'Op de werf is het moeilijk ... bij de centimeter is het een makkie.' Dit is een goede zaak om in gedachten te houden wanneer we diepgewortelde patronen en gewoonten moeten veranderen. Het zal tijd kosten. We moeten dus de tijd nemen en niet de tweede zonde begaan door te snel resultaten te verwachten.

Zonde # 3 - We stellen onrealistische doelen.

De derde zonde wordt gewoonlijk begaan omdat we vanaf het begin zeer gemotiveerd zijn om de veranderingen aan te brengen waarvan we weten dat we die moeten aanbrengen. We zien een vriend die een aantal belangrijke persoonlijke verbeteringen heeft aangebracht. We lazen een zelfhulpboek. We zien een advertentie in een tijdschrift van hoe WIJ eruit zou kunnen zien. En we zijn aan het rennen. En we hebben onszelf een aantal zeer onrealistische doelen gesteld.

  • We gaan onze eerste marathon in twee weken lopen.
  • We gaan van baan veranderen, naar Europa verhuizen, onze soulmate vinden en over 5 jaar met pensioen gaan.
  • We gaan die 30 pond in drie weken afvallen.
  • We gaan alle klassieke romans lezen tijdens onze aanstaande vakantie.

Dit zijn natuurlijk belachelijk ambitieuze en onrealistische doelen. Maar je snapt het wel. We stellen doelen die zo verheven zijn dat ze in wezen gegarandeerd zullen mislukken. En falen is niet erg motiverend, toch?

We moeten dus doelen stellen die ambitieus en uitdagend zijn zonder onrealistisch te zijn.

Dit is moeilijker dan het klinkt. We WETEN gewoon NIET wat een realistisch doel EIGENLIJK IS. Maar hier is een uitstekende oplossing voor. De oplossing is dat we gewoon BEGINNEN met een doel waarvan we WETEN dat het realistisch is. Dus als we 30 pond willen afvallen, stellen we een INCREMENTEEL DOEL waarvan we zeker weten dat we het kunnen bereiken.

Stel dat het doel is om gedurende vier opeenvolgende weken een pond per week te verliezen. Dat zou ongeveer 4 weken lang elke dag 500 calorieën minder zijn. Geen geringe prestatie, maar het is te doen met enige focus en behoorlijk wat discipline. Als dit onredelijk lijkt, kunnen we er 250 calorieën per dag van maken. Wat we ook voelen, we kunnen het aan terwijl we nog steeds een uitdaging zijn.

Als het bereiken van ons doel GEMAKKELIJK was, hadden we het immers al lang geleden gedaan. Maar het bereiken van het doel kan niet TE DAGELIJKS zijn, anders geven we het te vroeg op of beginnen we nooit aan de reis. Het draait allemaal om de BALANS. Onze doelen kunnen zijn uit het zicht, maar dat kunnen ze niet zijn buiten bereik. Dus bedenk wat het eindresultaat is. En denk na over de incrementele stappen om dat eindresultaat te bereiken. Stel streefdoelen in waarvan u zeker weet dat u ze met enige focus en discipline kunt bereiken. Vier dan de incrementele prestaties. Zelfs kleine prestaties zijn het waard om gevierd te worden, omdat elk een stap dichter bij uw uiteindelijke doel staat.

Zoals het adagium luidt: Je kunt geen olifant in ÉÉN BEET eten. Maar je KUNT een olifant ÉÉN BEET PER TIJD eten.

Zonde # 4 - We vergeten dat vastberadenheid nog maar het begin is.

In een van mijn recente blogberichten , Verwees ik naar een Vlaams spreekwoord dat zegt: ‘Hij die buiten zijn deur is, heeft het moeilijkste deel van zijn reis achter de rug.’ Het feit is dat het starten van een reis van zelfverbetering het moeilijkste deel kan zijn. Het overwinnen van de traagheid kan ontmoedigend zijn.

Maar we kunnen in de even vaak voorkomende valkuil lopen door te denken dat door te BEGINNEN, het werk in wezen is gedaan. Dit is niet waar en we stellen onszelf teleur als we het vergeten. Tuurlijk, BEGINNEN IS ENORM op weg naar zelfverbetering. We kunnen nooit een reis maken waaraan we nooit beginnen. Maar we moeten onszelf gaandeweg vertellen dat er veel stappen te ondernemen zijn en dat we veel stappen moeten ondernemen voordat we op onze bestemming aankomen.

Dat is oké en het hoeft niet ontmoedigend te zijn. Maar we kunnen ontmoedigd zijn zowel door de ontgoocheling als door de feitelijke discipline. Het is beter om verwacht moeilijke punten onderweg dan te denken dat als we eenmaal beginnen, er weinig meer over is dat moeilijk is. Niet waar. Beginnen is essentieel. Starten is de sleutel. Starten is verplicht. Maar het is nog maar het begin van de race. Het is het EINDE van de race dat de winnaar bepaalt.

Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):

Zonde # 5 - We zien tegenslagen eerder als mislukkingen dan als sporten.

We moeten erkennen dat wanneer we aan ons streven naar zelfverbetering beginnen, er onderweg tegenslagen zullen zijn. Dit is vrijwel zeker. Nogmaals, als de verbetering gemakkelijk was geweest, hadden we het al gehaald. Maar het is niet gemakkelijk, dus het is tot nu toe ongrijpbaar geweest. Maar deze keer zal het anders zijn. We hebben het besluit, we hebben een plan, we hebben een aantal realistische doelen ... in één woord - WIJ ZIJN ER KLAAR voor.

Maar naast ons enthousiasme hebben we een dosis realiteit nodig - er zullen tegenslagen zijn. We doen wat we kunnen om de kans te verkleinen dat ze zich voordoen. We plannen zo goed mogelijk. We anticiperen op de uitdagende wendingen tijdens de reis. Maar tegenslagen zijn vrijwel onvermijdelijk.

Dat is goed.

Maar we moeten de tegenslagen niet zien als FAILURES, maar als RONGS. Alsof we een ladder opklimmen naar onze bestemming. De bestemming is bovenaan de ladder. En we kunnen er alleen komen door op elke sport te stappen als we erbij komen. Maar soms glijdt onze voet op de volgende sport. Dit is geen mislukking en het moet ook niet als zodanig worden gezien. Het is slechts een tijd om te stoppen en te beoordelen voordat u de volgende stap zet.

Rust op de huidige sport. Feliciteer uzelf met de tot nu toe geboekte vooruitgang. Kijk terug naar de sporten die al zijn gepasseerd. Geen reden tot paniek. Of wanhoop. Rust even uit. Geniet van de rest. Gebruik de rest om te worden hersteld en nieuw leven ingeblazen. Als de rest voorbij is, neem dan de volgende sport. Spoel en herhaal indien nodig.

Alle reizen zijn incrementeel. Reizen hebben veel stappen. Daar hoef je niet door te worden ontmoedigd. Accepteer het als onderdeel van de reis. Totdat we leren hoe we met warpsnelheid moeten reizen, zullen reizen tijd kosten.

Zonde # 6 - We houden geen rekening met onze eigen zwakheden en onze eigen sterke punten.

We hebben allemaal beperkingen. We hebben allemaal zwakke punten. We hebben allemaal gebieden waarop we een geschiedenis hebben van minder dan geweldige prestaties. Dat is prima. Omdat we ook capaciteiten hebben. En vaardigheden. En aanleg. En talenten ​En een bewezen staat van dienst op meerdere gebieden.

hoe om te gaan met een liegende vriend

Wanneer we de reis plannen, moeten we de tijd nemen om deze te overwegen voordat we beginnen. Bedenk wat uw sterke punten zijn. Waar zal je ZIEN tijdens de reis? Waar zal de reis EASY voor jou zijn? Welke natuurlijke vaardigheden kun je op de route gebruiken? Plan vervolgens uw reis om ze te maximaliseren.

Als u bijvoorbeeld geen ochtendmens bent, is het niet verstandig om van uw reis naar zelfverbetering te eisen dat deze elke ochtend om 05.00 uur opstaat. Dit is een recept voor mislukking. Als u echter een ochtendmens BENT, kan het opstaan ​​om 05.00 uur uw grootste bondgenoot zijn. De sleutel is om te weten wat JOUW unieke vaardigheden zijn en ze te gebruiken als hefboom om je kansen op succes te vergroten.

  • Als u de neiging heeft uw drive te verliezen als u gedurende langere tijd werkt, plan dan veel pauzes in te lassen.
  • Als je beter werkt voor lange periodes, stel je schema dan zo in dat je veel tijd hebt.
  • Als je snel afgeleid bent, elimineer dan alle mogelijke afleidingen.
  • Als je beter werkt met wat achtergrondgeluid, zorg dan voor het achtergrondgeluid dat je nodig hebt.
  • Als je beter alleen werkt, wees dan bereid om je vrienden te vertellen dat je wat tijd nodig hebt om je te concentreren en een plek te vinden om alleen te zijn.
  • Als je beter samenwerkt met andere mensen, neem dan de stappen die je daarvoor nodig hebt.

Het is niet zo dat de ene strategie beter is dan de andere. Of die ene maat past allemaal. Het punt is dat we allemaal een beetje anders zijn dan alle anderen. Weet wat dat verschil is en gebruik het in uw voordeel. Ken uw sterke punten en maak er gebruik van. Maak er gebruik van. Ken uw zwakheden en houd er rekening mee. Dit zal uw kans op succes aanzienlijk vergroten. Het zal de reis ook minder zwaar maken.

Als je een zwak hebt voor candybars, ga dan niet naar de snoepwinkel en test je discipline. Vermijd de snoepwinkel helemaal. En als het lot je vindt IN de snoepwinkel, koop dan maar ÉÉN KLEINE CANDY BAR. Je zult de verleiding hebben overwonnen zonder jezelf volledig te verloochenen. Stap dan weer op de wagen.

Zonde # 7 - We vergeten dat zelfverbetering een proces is, geen gebeurtenis.

De zevende kardinale zonde van zelfverbetering is dat we vergeten dat zelfverbetering een is werkwijze en niet een evenement. Dit heeft te maken met de eerste 2 zonden die we hebben aangepakt. We zien dit gemakkelijk genoeg in andere levensgebieden.

  • We zouden nooit bloemzaden planten en binnen een uur terugkomen en ons afvragen waarom ze nog niet waren ontkiemd.
  • We kopen 's ochtends geen aandelen en verwachten dat deze tegen de middag in waarde zal verdubbelen.
  • We krijgen op een avond geen griep en verwachten de volgende ochtend weer op het werk of naar school te gaan.
  • We weten dat zelfs FAST FOOD WAT TIJD nodig heeft om voor te bereiden.

Maar we zien dit niet zo gemakkelijk als het gaat om zelfverbetering. We willen de verbetering NU. In ieder geval eerder vroeger dan later. We willen opgeven omdat het ZOOOO LOOOONG duurt.

Zal ik deze opleiding ooit afmaken? Zal ik ooit in vorm komen? Zal ik ooit dit gewicht verliezen? Zal ik ooit deze doodlopende baan kunnen verlaten? Zal ik ooit mijn eigen huis kunnen betalen? Zal ik me ooit een betrouwbare auto kunnen veroorloven? Zal ik ooit in staat zijn om deze destructieve gewoonte te doorbreken? Zal het ooit gebeuren?

Het antwoord op die vraag is WIJ WETEN HET NIET. Alleen de tijd zal het antwoord geven. Maar we hoeven niet de zonde te begaan van het VERGETEN dat zelfverbetering is een proces en geen gebeurtenis. Als het bereiken van doelen een GEBEURTENIS was in plaats van een PROCES, zou bijna iedereen zijn doelen hebben bereikt. Het is het PROCES DAT MENSEN OMHOOGT.

We worden ongeduldig tijdens de reis. We willen er NU zijn. Zoiets als kinderen die op de achterbank zitten tijdens een lange reis. ZIJN WE ER AL? Nee, we zijn er nog niet. Reizen kosten tijd. Een reis is een PROCES. Het is geen evenement.

Maar er is SCHOONHEID IN HET PROCES. De schoonheid zit in het ZIEN dat het proces zich ontvouwt. Dus binnen een paar dagen zien we de bloemzaden ontkiemen. En we kijken hoe de plant groeit. En uiteindelijk geeft de plant bloemen. Er zit zowel schoonheid in het groeiproces als in de bloei. We verliezen geen 30 pond in een weekend. Maar we kunnen zien dat de kilo's er in een periode van weken af ​​komen. Er zit schoonheid in het proces. Er is voldoening in het proces. Er is reden om het proces te vieren - zelfs voordat de bestemming is bereikt.

Alsof je in een trein van de ene stad naar de andere rijdt. We weten dat er onderweg veel stations zijn. Misschien VEEL STATIONS. Maar als we naar elk station komen en het horen aankondigen, weten we dat we vooruitgang boeken. Elk station brengt ons dichter bij ons eindstation. In zekere zin kunnen we de aankomst op elk station vieren, wetende dat het betekent dat we het doel om onze bestemming te bereiken, dichterbij komen.

Dus waarom de reis van zelfverbetering maken?

Dus waarom zou je eigenlijk aan zelfverbetering beginnen? Waarom onszelf door een proces leiden dat misschien moeilijk is en tijd kost? Hier zijn enkele redenen:

  • Niemand is perfect en er is niemand aangekomen. We moeten allemaal op de een of andere manier verbeteren.
  • Zelfverbetering geeft ons een gevoel van voldoening. Een geweldig gevoel om te hebben.
  • Zelfverbetering is vaak de sleutel tot een beter leven.
  • Zelfverbetering zal ons een betere versie van onszelf maken.
  • Zelfverbetering op kleine schaal zal ons motiveren om op grotere schaal te verbeteren.

Henry David Thoreau zei ooit: 'Ik ken geen meer bemoedigend feit dan het onbetwistbare vermogen van de mens om zichzelf te verheffen door bewuste inspanningen.'

mijn volwassen dochter is gemeen tegen me

Anne Frank zei, 'Wat is het geweldig dat niemand een moment hoeft te wachten voordat hij begint met het verbeteren van de wereld.'

Ik zou hieraan willen toevoegen dat niemand van ons een moment hoeft te wachten voordat we onszelf beginnen te VERBETEREN. Dus laten we beginnen.