Een routine is een krachtig hulpmiddel om uw doelen te bereiken. Het is een toewijding om een bepaald ding, of een reeks dingen, op een consistente manier te doen waar je gedurende een lange periode baat bij hebt.
Een routine is zo nuttig als we voortdurend worden afgeleid door zoveel dingen in het leven.
De verantwoordelijkheden van het leven eisen altijd van onze tijd, of het nu het gezin is dat gevoed wil worden of uw baan die verwacht dat u een deadline haalt.
Routines kunnen u helpen uw leven op een productieve en gezonde manier in te richten, omdat u beslist wat u wilt bereiken, een plan opstelt om het te bereiken en vervolgens dat plan uitvoert.
Sommige mensen vinden veel troost in routine omdat ze weten wanneer en wat er gaat gebeuren. Een routine verlicht de mentale belasting omdat je niet zo hard hoeft na te denken over wat je doet en wanneer je het doet - het is vrijwel automatisch.
Toegegeven, dingen gaan niet altijd volgens plan. Er zijn momenten dat de routine wordt onderbroken. Maar zelfs het merendeel van de tijd eraan vasthouden kan enorme voordelen opleveren.
Laten we eens kijken naar de soorten routines die u mogelijk wilt gebruiken en vervolgens kijken naar het proces om daadwerkelijk een routine te maken en eraan vast te houden.
Wat voor routines kan ik ontwikkelen?
Routines vaststellen kan een uitdaging zijn als u een onvoorspelbaar leven leidt. Een baan die je willekeurig oproept of kinderen die willekeurige aandacht nodig hebben, kan routines verstoren en je voortgang onderbreken.
U zult deze onvoorspelbare dingen willen overwegen terwijl u probeert een routine in te stellen die voor u werkt.
waarom kan het me niet meer schelen
Proberen om elke minuut van elke dag in een routine in te plannen, zal waarschijnlijk niet werken, maar er zijn kleine iteraties van routine die u kunt gebruiken.
De ochtendroutine
De ochtendroutine is wat je doet als je 's ochtends voor het eerst wakker wordt. Misschien wil je opstaan, het nieuws lezen, e-mail checken, sporten, een kopje koffie drinken, douchen, het bed opmaken of een dagboek schrijven.
Je kunt ook positieve gewoonten opbouwen, zoals mediteren of naar iets inspirerend luisteren om je dag een boost te geven.
Een ochtendroutine werkt het beste met een regelmatig slaapschema. Als je weet dat de kinderen om 6 uur 's ochtends opstaan, wil je misschien om 5 uur opstaan. dus je hebt een uur voor jezelf voor je routine.
De avondroutine
Het lijkt erop dat de avondroutine voor veel mensen uit de gratie is geraakt. Maar het is goed om te gaan zitten en uw dag af te ronden voordat u naar bed gaat.
Eet en drink om 8 uur 's avonds. zodat uw lichaam de tijd heeft om zich aan te passen aan bed. Stop ongeveer een uur voor het slapengaan naar elektronische apparaten te staren, of gebruik software of hardware voor het blokkeren van blauw licht om uw ogen en hersenen te helpen ontspannen.
Een beetje rustige tijd om te ontspannen voordat u naar bed gaat, kan u ook helpen om beter te slapen. Misschien kunt u een halfuur in bed lezen of naar een ontspannende audiotrack luisteren om ongewenste gedachten uit uw hoofd te verwijderen.
kun je verliefd worden?
Langere routines
Iedereen heeft regelmatige verantwoordelijkheden die ze elke week of maand moeten uitvoeren. Ze kunnen veel gemakkelijker worden bereikt door een routine voor ze te creëren.
Doe uw boodschappen op zondagochtend als de winkels niet zo druk zijn. Kies een maand per dag om uw rekeningen te betalen en het is veel moeilijker om te vergeten wat u nog moet betalen. Kies een dag aan het begin van elk kwartaal om uw agenda te organiseren en evenementen zoals verjaardagsfeestjes of dagjes uit te plannen.
Werkroutines
Werk is een beetje lastiger voor routines, omdat het afhangt van wat voor soort baan je hebt en hoe je baas werkt.
Het is heel gemakkelijk om in e-mails verstrikt te raken als er veel activiteit gaande is, dus het is misschien het beste om ze alleen aan het begin en einde van de dag te controleren als dit uw productiviteit belemmert.
Aan de andere kant kun je dat misschien niet doen als je werkt aan tijdgevoelig materiaal dat regelmatige input van andere mensen vereist.
Stel deze vragen om u te helpen een routine vast te stellen voor sommige van uw werktaken:
Welke verantwoordelijkheden moet u regelmatig vervullen? Is er een manier om er een gestructureerde activiteit van te maken, zodat je het gewoon kunt doen en uit de weg kunt ruimen? Wanneer kunt u dit zo snel mogelijk doen?
Hoe ontwikkel ik een routine?
Het ontwikkelen van uw routine is geen ingewikkeld proces. Er zijn eigenlijk maar een paar stappen!
wwe house of horrors match
1. Bepaal het doel dat u wilt bereiken.
Wat probeer je te bereiken met je routine? Wil je gezonder zijn? Meer oefenen? Zorg ervoor dat uw rekeningen op tijd worden betaald? Boodschappen doen of de was doen? Heeft u meer tijd voor uzelf? Wilt u één ding minder om u zorgen over te maken, want deze routine is bedoeld als een gewoonte?
2. Verdeel het grotere doel in kleinere doelen.
Grote doelen worden bereikt door alle kleine doelen te bereiken die tot succes leiden. Routines zijn niet anders.
Probeer je een grote routine op te bouwen? Verdeel het in kleinere stukjes en plan ze in.
Stel dat u een routine voor uw werkdag wilt vastleggen. Het schema kan er ongeveer zo uitzien:
8:00 - 8:30 uur: e-mail controleren en beantwoorden.
8.30 - 10.00 uur: Productiviteitstijd voor werk.
10:00 - 10:15: een korte pauze.
10:15 - 12:00: productiviteitstijd voor werk.
12:00 - 01:00: een lunchpauze.
1:00 - 2:45: Productiviteitstijd voor werk.
2:45 - 3:00: een korte pauze.
3:00 - 4:30: Productiviteitstijd voor werk.
4:30 - 5:00 uur: controleer en beantwoord e-mail.
En daar heb je een werkdagroutine helemaal in de rij!
De productiviteitstijden kunnen zelfs verder worden uitgewerkt als u specifieke doelen heeft die regelmatig op het werk moeten gebeuren. Misschien moet u elke week een bepaald rapport opstellen, dus besteedt u elke vrijdag het laatste productiviteitsvenster aan het maken van dat rapport.
3. Wees consistent met uw routine.
Consistentie is wat uw routine opbouwt en versterkt. Probeer uw activiteiten zo vaak mogelijk op het juiste geplande tijdstip uit te voeren.
Het is misschien gemakkelijker voor u om 's ochtends op te staan en te sporten of te lezen voordat u aan uw dag begint.
Maak ruimte in je leven voor je nieuwe routine. Mogelijk moet u uw schema aanpassen en uw huidige routine wijzigen.
Veel mensen vervallen onbedoeld in een routine. Ze worden erin geduwd door de verantwoordelijkheden van hun leven. Als u een van die mensen bent, moet u uw routines aanvullen of veranderen.
dean ambrose verlaat wwe reden
4. Houd uw voortgang bij.
Houd uw voortgang bij met uw routine. Wanneer kon je je routine volgen? Wanneer kon je niet? Waarom kon je dat niet? Hoe kun je het veranderen zodat je je routine in de toekomst kunt volgen?
De kans is groot dat u zich niet perfect aan uw routine kunt houden - en dat is oké! Laat perfectie niet de vijand zijn van vooruitgang.
5. Beloon uzelf!
Voeg een beloning toe voor het voltooien van je routine. Dit zal ook helpen om de feel-good chemicaliën van het ontvangen van een geschenk of beloning te associëren met het voltooien van de routine. Dit werkt niet zo goed met routines op de lange termijn, omdat de hersenen een meer onmiddellijke associatie nodig hebben.
Maar het helpt wel om kortetermijnroutines te versterken en geeft je iets om naar uit te kijken terwijl je van je routine een gewoonte probeert te maken.
Wees aardig voor jezelf terwijl je eraan werkt om een nieuwe routine op te bouwen. Het proces is eenvoudig, maar zeker niet gemakkelijk.
Wees ook geduldig, want zoals bij elke gedragsverandering, kan het even duren voordat deze automatisch wordt. Het kan zijn dat u in eerste instantie over elke stap in uw routine moet nadenken, maar uiteindelijk zullen de inhoud en de volgorde van uw routine een tweede natuur worden.
Dit vind je misschien ook leuk:
- Hoe een gewoonte te vormen: gewoonten ontwikkelen die blijven hangen
- Gratis afdrukbaar werkblad voor het stellen van doelen + sjabloon voor gewoonte-tracker
- Prioriteit toekennen: 5 stappen om alles op tijd gedaan te krijgen
- 10 Geen onzin * t manieren om consistent te zijn in je leven
- 8 geheimen van bewust leven
- 40 Ideeën voor uitdagingen van 30 dagen: een lijst met dingen om te proberen
