Ben je op dit moment bij bewustzijn?
Dat klinkt als een gekke vraag, nietwaar? Natuurlijk ben je bij bewustzijn - je bent wakker en leest dit artikel.
dingen om te doen als je single bent en geen vrienden hebt
Je bent misschien in letterlijke zin bewust, maar wakker zijn en je ogen scannen over deze tekst is niet hetzelfde als echt bewust zijn.
Per slot van rekening, hoe vaak ben je 'ontwaakt' uit een periode waarin je volkomen gezoneerd was naar de wereld om je heen?
Misschien heb je ergens gelopen, of erger nog, heb je ergens naartoe gereden, maar kun je je niets van de reis herinneren.
Misschien heb je een pagina van een boek gelezen, om het einde te bereiken en te beseffen dat je eigenlijk niets hebt opgenomen dat is geschreven.
De waarheid is dat u veel vaker op deze manier leeft dan u denkt.
Je slaapwandelt door het leven, denkend en handelend op de automatische piloot.
Bewust leven kan dat allemaal veranderen.
Maar wat is bewust leven en hoe kun je het in je leven overnemen?
Laten we dit stap voor stap doen.
Stap 1: Begrijp de betekenis van bewust leven.
Voordat je bewust kunt leven, moet je weten wat het werkelijk betekent.
Bewust leven is het denken over dingen en ernaar handelen vanuit een positie van volledig bewustzijn.
Het is de keuze om een actieve deelnemer aan het leven te zijn, in plaats van een passagier te zijn.
Als je bewust leeft, ben je in staat om de verschillende paden die voor je beschikbaar zijn op elk moment te zien en te kiezen welke je wilt nemen, in plaats van blindelings een ervan af te lopen.
Als je je bewust bent van het leven, kun je dingen duidelijker zien, begrijpen hoe het een leidt tot of het ander beïnvloedt, en je beweegt in een richting waar je het meeste profijt van hebt.
Stap 2: Identificeer de blokkades voor bewust leven.
Hoe eenvoudig het ook klinkt om bewust te leven, er zijn veel dingen die ons ervan kunnen weerhouden dit te doen.
Het is van vitaal belang dat u zich van deze dingen bewust bent, zodat u manieren kunt vinden om de impact ervan op uw manier van leven te verminderen.
Enkele van de belangrijkste zijn:
Je verleden - de dingen die tot nu toe in uw leven zijn gebeurd, hebben nog steeds invloed op u, ook al zijn ze voorbij.
Je ervaringen hebben gevormd wie je bent, maar dit betekent niet dat je die persoon vandaag, morgen of in de toekomst moet blijven zijn.
Als je bereid bent de banden te verbreken met die gebeurtenissen uit het verleden die je op de automatische piloot door het leven hebben laten bewegen en je machteloos voelen om te veranderen, dan kun je een bewuster bestaan leiden.
Gerelateerd artikel: Hoe het verleden los te laten: 16 tips zonder bullshit!
Uw gewoontes en routines - deze kunnen positief of negatief zijn.
Je hoeft ze niet allemaal in de steek te laten om bewust te leven. U hoeft ze alleen maar te onderzoeken en te vragen hoe nuttig ze voor u zijn.
Dan kun je langzaam en gestaag die gewoonten en routines uitdagen die je opgesloten houden in een leven van bewusteloosheid.
Alleen omdat je elke dag, week of maand iets op dezelfde manier en op hetzelfde tijdstip doet, wil dat nog niet zeggen dat je dat moet blijven doen.
De verwachtingen van mensen van jou - hoe u uw leven wilt leiden, kan vaak en gemakkelijk worden vertroebeld door de verlangens en verwachtingen van andere mensen of de samenleving.
Het kan zijn dat u op een bepaalde manier gaat denken of zich gedraagt, omdat dit wordt beschouwd als wenselijk of zelfs acceptabel.
Wanneer andere mensen beslissingen nemen over hoe u uw leven moet leiden, creëert dit een echte barrière voor bewust leven.
Uw driften en verlangens - soms voelt u zich door een innerlijke kracht bijna gedwongen om iets te doen.
Sommige mensen geloven dat deze aandrang natuurlijk is en niet in twijfel mag worden getrokken, maar als je denkt en handelt op basis van pure impuls, kan het zijn dat je er spijt van krijgt. U heeft dit ongetwijfeld al meerdere keren meegemaakt.
Je gelooft misschien dat je iets moet doen omdat je moeite hebt om je driften ernaar te beheersen, maar die driften verblinden je voor de bredere implicaties van je daden.
Jouw emoties - emoties zijn iets geweldigs, maar ze kunnen ook je geest bederven en ervoor zorgen dat je handelt op een manier die je anders niet zou doen.
Wanneer u bijvoorbeeld wordt gedreven door gevoelens van woede, angst of jaloezie, kunt u een pad kiezen dat ergens anders naartoe leidt dan waar u heen zou willen.
Dit is het tegenovergestelde van bewust leven waarbij je toegerust bent om de beste keuze te maken gezien je huidige kennis over een situatie.
Afleiding - als je geest wordt weggetrokken van de ene gedachte naar de andere zonder dat je het beseft, ben je afgeleid.
Helaas wemelt deze wereld van meedogenloze dingen die je aandacht op een zijspoor kunnen brengen en je weg kunnen leiden van een leven van bewustzijn.
de kunst om je met je eigen zaken te bemoeien
Van gebeurtenissen in de buurt die niets met uw leven te maken hebben tot de marketingcampagnes van bedrijven die u iets proberen te verkopen, het is gemakkelijk dat uw gedachtegang ontspoort.
Stap 3: Oefen bewust denken.
Bewust leven begint in de geest. Hoewel je acties je gedachten kunnen beïnvloeden, gaat die invloed vaker in de tegenovergestelde richting.
Nadenken, of liever de controle over uw gedachten, is cruciaal om te bepalen hoe u uw leven leidt.
Dit komt neer op een aantal zaken:
Aandacht - waar je geest op een bepaald moment op gefocust is.
Als je gedachten een duidelijk doel hebben en ze zijn afgestemd op de actie die je uitvoert, kun je zeggen dat je bewust leeft.
Als je keer op keer over dezelfde gedachten nadenkt, leef je niet bewust.
Herkauwen wordt hoogstwaarschijnlijk veroorzaakt door negatieve gevoelens over een probleem waarmee u wordt geconfronteerd. Het is aan jou om je aandacht op iets anders te vestigen.
Overtuigingen - de principes die uw manier van denken en doen sturen.
Bewust denken vereist dat je je overtuigingen voortdurend evalueert om te zien of ze nog steeds aansluiten bij het type persoon dat je wilt zijn.
Het betekent ook niet blindelings iets te geloven dat iemand anders heeft gezegd zonder het eerst op feiten te controleren via een betrouwbare en betrouwbare bron.
Keuzes - als u een verscheidenheid aan opties voorgeschoteld krijgt, is dit de manier waarop u beslist welke u kiest.
Keuzes kunnen ingewikkeld zijn, of ze kunnen zo simpel zijn als ergens 'ja' of 'nee' tegen zeggen.
Je dagelijkse leven bestaat uit een reeks van honderden kleine keuzes, af en toe afgewisseld met iets belangrijkers.
Bewuste besluitvorming houdt in dat u uw best doet om de gevolgen van elke optie volledig te begrijpen voordat u de optie kiest die het beste past bij uw voorkeuren op korte, middellange of lange termijn.
Duidelijkheid - weten wat je denkt en waarom je het denkt.
De meeste gedachten lijken spontaan in je geest op te komen, maar veel komen direct of indirect tot stand door iets anders. Iets wat je bijvoorbeeld ziet of hoort.
Het is belangrijk dat de gedachten die mogelijk van invloed zijn op uw leven, worden onderzocht om te bepalen waar ze vandaan komen.
Zijn dit uw eigen gedachten of bent u door iemand of iets anders beïnvloed? Als je bent beïnvloed, heb je daar dan de nodige aandacht aan besteed en je bij sommige betrokken kritisch denken over wat ze echt bedoelen?
Als u helderheid krijgt over uw gedachten, voorkomt u dat u in de val loopt als een onwetend schaap dat de kudde volgt.
Mindfulness - je bewustzijn van het huidige moment behouden.
Dit is waar je aan zou kunnen denken als je bewust gaat leven, maar je interpretatie ervan komt misschien niet altijd overeen met de werkelijkheid.
Mindful zijn zou kunnen betekenen dat je je vijf zintuigen gebruikt om jezelf in het nu te aarden.
Het kan ook betekenen dat je opgeslorpt wordt in een zinvolle gedachtegang. Dit kan te maken hebben met werk, iets plannen of een periode van zelfreflectie
Je gelooft misschien dat dit je wegneemt van het huidige moment, maar als je focus ongebroken is, ben je dat wel in het huidige moment, vrij van afleiding.
aj-stijlen versus jinder mahal
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 9 regels om een leven lang naar te leven waar je geen seconde spijt van zult hebben
- 8 manieren om proactiever te zijn in het leven (+ voorbeelden)
- 101 persoonlijke motto's om naar te leven (en hoe je er een kiest)
- Het belang van het stellen van doelen: 20 redenen waarom u doelen moet stellen
- 4 stappen om uw persoonlijke levensfilosofie te ontwikkelen
- 8 manieren om je niet langer gevangen te voelen door het leven
Stap 4: Oefen bewuste consumptie.
Je leeft bewust als je je bewust bent van wat je consumeert en de effecten die dit op jou heeft.
Wat u in uw leven stopt of toestaat, heeft onvermijdelijk invloed op wat u eruit haalt. En dit komt allemaal neer op de keuzes die je maakt, en daarom is het verbonden met bewust denken.
Bewuste consumptie bestrijkt een aantal verschillende gebieden.
Eten en drinken - de meest basale vorm van consumptie is wat u in uw mond stopt om uw lichaam en geest te ondersteunen.
Er is voldoende advies over gezond eten beschikbaar. Dit betekent niet dat het altijd gemakkelijk te volgen is.
Maar door je ervan bewust te zijn hoe wat je eet en drinkt van invloed is op de manier waarop je denkt, handelt en leeft, kun je steeds dichter bij iets komen dat lijkt op het meest geschikte dieet voor jou.
Materiële bezittingen - wat u koopt, heeft een grotere impact op u dan u zich wellicht kunt voorstellen.
Heb je de behoefte om regelmatig nieuwe kleding of gadgets te kopen om aan een verlangen te voldoen?
Is uw geluk afhankelijk van het bezitten / kopen van bepaalde dingen - totems van succes zoals opzichtige kleding, auto's of zelfs leuke vakanties?
Bewust winkelen betekent stilstaan bij de vraag of je echt iets moet kopen, of dat je dat geld beter kunt sparen of er iets anders mee kunt doen.
Vermaak - hoe je ervoor kiest om vermaakt te worden, is aan jou, maar bewust leven houdt in dat je de langetermijneffecten van je keuzes begrijpt.
De meeste vormen van entertainment hebben voor- en nadelen, van rockconcerten en feesten tot lezen en online gamen.
Bewuste consumptie vraagt om een afweging tussen deze voor- en nadelen om een balans te vinden die in het beste geval je persoonlijke groei stimuleert en in het slechtste geval niet belemmert.
Nieuws en informatie - je hebt een immense databank met informatie binnen handbereik, en er worden er elke dag meer toegevoegd via de nieuwscyclus.
Maar veel hiervan overtreft de vereisten en maakt je hoofd gewoon onoverzichtelijk.
Als je bewust wilt leven, moet je kieskeurig zijn over de informatie die je geest voedt.
Niet in de laatste plaats omdat het een enorme impact kan hebben op uw mentale en emotionele welzijn.
Mensen - de mensen met wie je tijd doorbrengt, is een vorm van consumptie waar je enige controle over hebt.
Als er iemand in je leven is die je naar beneden haalt of veel stress en angst veroorzaakt, kun je ervoor kiezen om hun gezelschap niet langer te consumeren.
U kunt afstand van hen nemen om de negatieve invloed die zij op u hebben te verminderen.
Dit is misschien niet altijd gemakkelijk, maar het is een mogelijke optie die u misschien wilt overwegen.
Stap 5: Oefen bewuste actie.
Uw acties verbinden u met de wijdere wereld. Hoe u ervoor kiest om te handelen, heeft gevolgen voor de mensen en dingen om u heen.
Bewust blijven terwijl je handelt, is wederom nauw verbonden met bewust denken.
Er zijn een paar omstandigheden waarmee u rekening moet houden.
Handelen op basis van resultaten - heb je nagedacht over de mogelijke gevolgen van je acties voordat je ze onderneemt?
Soms is het goed om spontaan te zijn, maar er zijn tal van andere momenten waarop u goed moet nadenken voordat u uw zet doet.
Weet u ongeveer wat er gaat gebeuren als u op een bepaalde manier handelt? Is die uitkomst echt wenselijk?
Als u dit weet, kunt u al dan niet op een bepaalde manier handelen.
Handelen vanuit de impact op anderen - heb je nagedacht over hoe jouw acties het leven van andere mensen kunnen beïnvloeden?
Zo ja, zijn die effecten iets waarmee u akkoord gaat?
Als u bijvoorbeeld besluit veel geld uit te geven aan een mooie nieuwe telefoon, zal uw partner dan van streek zijn omdat u blijft beweren dat u blut bent? Zal hun vertrouwen in jou afnemen?
Handelen vanuit groei - onderneemt u de nodige maatregelen om gezonder en gelukkiger te leven?
Bewust zijn van je acties betekent ervoor kiezen om te handelen op een manier die positieve verandering in je leven bevordert.
Draagt wat u doet - of denkt te doen - op de een of andere manier bij aan uw fysieke of emotionele welzijn?
Handelen in overeenstemming met uw moraal - gedraagt u zich op een manier die past bij of tegen uw diepgewortelde overtuigingen?
Het is gemakkelijk om meegesleept te worden in emoties of de acties van anderen en iets te doen dat indruist tegen het soort persoon dat je wilt zijn.
overlijden van een geliefde gedichten
Maar bewust handelen betekent dat je met je gevoel in de gaten houdt of er alarmbellen zijn die erop kunnen wijzen dat je iets niet zou moeten doen.
Handelen naar uw beste vermogen - zet u de moeite en toewijding in voor de taak die voorhanden is?
Dit is waar bewust leven gewetensvol leven wordt.
Het gaat om het nakomen van beloften, je ergens toe verplichten, bereid zijn om waar nodig een harde graft in te brengen.
Het gaat er niet om manieren te zoeken om te bezuinigen, een ondermaats werk te doen of excuses te vinden om iets helemaal niet te doen.
Moedig handelen - bent u bereid uitdagingen en onzekerheid het hoofd te bieden om het juiste te doen?
Soms is het juiste pad het moeilijkste pad. Het kan verleidelijk zijn om in plaats daarvan een gemakkelijker pad te nemen.
Bewust leven betekent niet buigen voor de moeilijkheden van een bepaalde keuze als dit de keuze is die op de lange termijn het beste voor je is.
Stap 6: Oefen bewuste richting.
Je leven gaat een bepaalde kant op, maar is het zoals je wilt?
Je hebt een zekere mate van controle en invloed over waar je leven naartoe gaat, en bewuste leiding is wat nodig is.
Dit omvat zaken als uitzoeken wat voor soort leven je in de toekomst wilt hebben en het stellen van doelen die je zullen helpen dat punt te bereiken.
Het omvat ook het ontdekken van kansen wanneer ze zich voordoen en het nemen van bewuste actie om er het beste uit te halen.
Het is het tegenovergestelde van wat veel mensen doen, namelijk externe omstandigheden hun levensloop laten bepalen.
Stap 7: Oefen bewuste authenticiteit.
Het kan behoorlijk verleidelijk zijn om te handelen en te leven op een manier die anderen behaagt in een poging vrienden te winnen of mensen te beïnvloeden.
Maar dat is geen bewust leven.
Wanneer u bewust leeft, handelt u vanuit een plaats van authenticiteit. Je probeert niet iemand anders te zijn dan jezelf.
Je bent bereid om voor jezelf op te komen, je mening te laten horen en een paar veren te ruilen als het moet.
Hoewel je respectvol moet blijven voor andere mensen en hun grenzen, moet je bereid zijn om iedereen uit te dagen die probeert tegen je eigen grenzen op te gaan.
'Wees jezelf' is een veel voorkomende boodschap, maar wel een die essentieel is om een bewust leven te leiden.
Gerelateerd artikel: Hoe je jezelf kunt zijn: 5 tips om echt, authentiek en niet nep te zijn
Stap 8: Oefen bewuste acceptatie.
Over sommige dingen heb je geen controle.
Het is belangrijk dat u die dingen accepteert die gebeuren waarvan u niet had kunnen voorkomen dat ze gebeuren.
Je zou kunnen denken dat deze stap de bewuste richting uit stap 6 tegenspreekt, maar dat is niet zo.
Hoewel je sommige dingen moet accepteren zoals ze zijn, betekent dit niet dat je geen manieren kunt vinden om de situatie aan te pakken en na het evenement te verbeteren.
hoe een vriend te helpen met een breuk?
Mensen vallen ook buiten jouw controle.
Het is net zo belangrijk om te accepteren dat, hoe graag je ook zou willen dat iemand op een bepaalde manier was, het niet binnen jouw macht ligt om ze zo te maken.
Je moet anderen accepteren zoals ze op dit moment zijn.
Maar nogmaals, je bent niet machteloos. Jouw invloed zou het zaadje van verandering kunnen zijn dat ontspruit en groeit in een andere persoon.
Dit betekent niet dat je mensen moet manipuleren of iemand probeert te vormen naar een beeld dat je wilt dat ze zijn. Het betekent een positieve invloed op anderen hebben, zodat ze als individu kunnen groeien.
Je moet gewoon accepteren dat jouw invloed alleen nooit genoeg zal zijn - ze moeten ook willen veranderen of groeien.
Dus daar heb je het, de 8 stappen naar bewust leven. Maak er een mentale notitie van en kom er vaak op terug om er zeker van te zijn dat u op de goede weg blijft.
En vergeet niet dat, hoewel elke stap eenvoudig is, het niet altijd gemakkelijk is. Je moet bij jezelf blijven kijken en je best doen als je wilt slagen.
