© Afbeelding Licentie via DepositphotosTelkens wanneer u de tv aanzet of sociale media controleert, wordt u geteisterd met advertenties en berichten die u aanmoedigen om het verouderingsproces te 'vechten'. We zijn getraind om veroudering te zien als een vijand die bedoeld is om te worden overwonnen in plaats van onderworpen aan of geaccepteerd met genade, en dat perspectief heeft in de loop der jaren talloze mensen beschadigd. Voor een groter gevoel van vrede, kunt u leren om het verouderingsproces te accepteren - en zelfs te waarderen - met de onderstaande tips.
1. Focus op de positieven (en daar Zijn positieven).
Er zijn talloze voordelen van veroudering, en focussen op hen in plaats van de nadelen kan enorme persoonlijke vrede teweegbrengen. Je bent bijvoorbeeld waarschijnlijk veel meer vertrouwen in het pleiten voor jezelf en opkomen voor onrechtvaardigheid dan toen je jonger was, en geeft minder om wat anderen van je denken.
De meeste mensen ontdekken ook dat ze veel meer op middelbare leeftijd worden gerespecteerd dan toen ze jonger waren. Die grijze haren en glimlachlijnen laten anderen zien dat je lang genoeg hebt geleefd om te weten waar je het over hebt!
Als een positieve houding niet vanzelfsprekend voor je komt, of het is uit je geslagen door de strijd van het leven, moet je misschien actief nemen Stappen om een positievere mindset aan te nemen . Positiviteit vereist een bewuste inspanning, het gebeurt niet alleen.
2. Prioriteer boven alles zelfacceptatie.
Hoewel het belangrijk is om de moed te hebben om de dingen te veranderen die we kunnen, is het net zo belangrijk om de dingen te accepteren die we niet kunnen, met genade en waardigheid. U zult veel meer genieten van veroudering als u dat leert Accepteer je fouten en omarm uw onvolkomenheden . We kunnen geen tijd bestrijden en het verouderingsproces accepteren met humor en nieuwsgierigheid kan een lange weg zijn om het proces te verlichten.
Een ander groot aspect van zelfacceptatie omvat het sluiten van vrede met je eigen beperkingen, terwijl je tegelijkertijd je sterke punten viert. Dit is iets dat ik op mijn eigen midlife -reis heb geleerd wanneer Gezondheidsuitdagingen veranderde wat ik kon doen. En Volgens onderzoek Het accepteren van dergelijke beperkingen gaat een lange weg naar het verminderen van stress en het vergroten van het persoonlijk welzijn.
3. Doe dingen die je vertrouwen als individu brengen.
Maak een lijst van de dingen in je leven waar je zelfverzekerd over bent en giet energie in degenen die het belangrijkst voor je zijn. Maar wees niet bang om nieuwe dingen te proberen waar je ook gepassioneerd over bent. Zelfvertrouwen neemt toe door iets nieuws te leren, zoals een nieuwe vaardigheid, hobby of taal.
De American Psychological Association Benadrukt dat mensen op elke leeftijd nieuwe dingen kunnen leren, dus denk niet dat je dat niet kunt omdat je Midlife hebt geraakt! Je krijgt een enorme persoonlijke voldoening en vertrouwen door nieuwe dingen te leren (en te beheersen) in gebieden die het meest voor jou betekenen.
als vanzelfsprekend worden beschouwd in een relatie
4. Definieer jezelf meer door wie je bent, dan door hoe je eruit ziet.
Hoe vaak heb je geklaagd over het feit dat mensen je meer beoordelen op je uiterlijk dan je persoonlijkheid, positief of negatief? Naarmate we ouder worden, zijn we als individu veel meer belangrijk dan hoe onze tijdelijke schepen eruit zien - vooral voor degenen die het belangrijkst voor ons zijn. Outer Beauty vervaagt met de tijd, maar innerlijke schoonheid overblijft.
Als je denkt aan de mensen die tot nu toe het meest voor je hebben betekend, vraag jezelf dan af of je ze hebt gewaardeerd voor hun uiterlijk, of voor hun hart en geest. Anderen houden van je voor Jij , niet hoe je Look .
5. Prioriteer tijd doorbrengen aan de dingen waar je het meest van houdt.
We hebben vaak de dingen die we houden opzij gezet om voor verantwoordelijkheden te zorgen, ervan uitgaande dat we tijd hebben voor de leuke dingen 'later'. Hoewel het verzorgen van verantwoordelijkheden belangrijk is, prioriteit geven aan de dingen die je gelukkig maken is net zo essentieel.
Organiseer uw tijd op zo'n manier dat u zoveel tijd kunt besteden aan het doen van wat u houdt als doen wat er moet gebeuren. Je bestaat niet om een werkpaard of verzorger te zijn: je verdient het ook om tijd en energie te gieten in de bezigheden die je aanbidt.
6. Verschuiv je perspectief van 'Ik moet' naar 'Ik kom tot.'
Veroudering komt met veel nieuwe verantwoordelijkheden, en sommige kunnen vervelend en ontmoedigend zijn. De sleutel hier is om het perspectief te verplaatsen van wrok naar kans. Als je dit doet, wordt 'ik moet' worden 'Ik heb de kans om ...'
kenny babyface edmonds netto waarde
Bijvoorbeeld: u mag moeten Neem dagelijks meerdere medicijnen om verschillende gezondheidsproblemen onder controle te houden, maar daarmee jij opkomen Breng meer tijd door met de mensen van wie je houdt, eet je favoriete maaltijden, bevordert meer kittens, lees meer boeken, enzovoort.
7. Verander de manier waarop u met de persoon in de spiegel spreekt.
Als je altijd vatbaar bent geweest voor negatieve zelfpraat, vooral met betrekking tot je uiterlijk, verschuift dit in plaats daarvan naar een zachter en liefhebber verhaal. Wreed zijn tegen jezelf over dingen waarover je geen controle hebt, zal niets doen, behalve dat je je ellendig voelt over jezelf.
Dr. Kristin Neff , de pionier van zelfcompassietheorie, suggereert dat als je merkt dat je iets negatiefs over jezelf zegt, overweeg hoe je zou reageren als iemand dat zei over je beste vriend. Als je je razend zou voelen over die mishandeling en je vriend onmiddellijk geruststellen met vriendelijkheid, probeer dat antwoord dan ook naar binnen te zetten. Als u dit moeilijk vindt, moet u mogelijk manieren verkennen Stop met jezelf in elkaar te slaan en leer zelfvatness in plaats van.
8. Besteed minder aandacht aan hoe anderen verwachten dat u eruit ziet.
Onze cultuur is geobsedeerd door de cultus van de jeugd, en ongelooflijke nadruk wordt gelegd op te allen tijde jong en seksueel aantrekkelijk te blijven - vooral vrouwen, die vreselijk worden behandeld als ze zich 'laten gaan' door lachlijnen of grijs haar te hebben.
Naarmate je ouder wordt, vergelijk jezelf niet met anderen, vooral online, omdat de meeste van wat je op sociale media zult zien nep en onbereikbaar is. Deze studie Gericht op hoe hoog gefilterde berichten op sociale media kunnen worden verwoest aan het zelfvertrouwen van mensen, omdat ze een perfectie weerspiegelen die gewoon niet in werkelijkheid bestaat. Erger nog, is dat Filters gebruiken op uw eigen foto's Kan een nog negatiever effect hebben op hoe u uzelf (en anderen) bekijkt.
9. Volg rolmodellen die u inspireren.
In plaats van je neerslachtig te voelen omdat de 20-jarige influencer die je op Instagram volgt, dingen doet waarvan je denkt dat je niet meer kunt doen, zoek je geweldige sociale media-accounts van mensen in je leeftijdsgroep die dingen doen die je bewondert.
romeinse heerschappij gerelateerd aan de rots
Of het is atletiek , Creativiteit, liefdadigheidswerk of daarbuiten, talloze mensen van middelbare leeftijd bloeien in bezigheden waar ze gepassioneerd over zijn. Laat ze je inspireren om je eigen dromen na te streven in de volledige kennis dat je niet 'te oud' bent om iets te doen.
10. Doe je best met wat je hebt.
Focussen op Wat u kunt beheersen en invloed in je eigen leven, in plaats van gefrustreerd te raken door je beperkingen. Als fysieke beperkingen u verhinderen om triatlons te doen, concentreer u dan op yoga en/of Pilates.
Wees bovendien zo goed voor jezelf als je kunt zijn. Investeer in de hoogste kwaliteit gezonde voedingsmiddelen, huidverzorging en voedingssupplementen die u zich kunt veroorloven. Behandel je lichaam, geest en geest zoals je zou een gekoesterd, heilig kind, en je zult waarschijnlijk verbaasd zijn over hoeveel beter je je voelt.
11. Zoek iets dat echt zinvol is om u aan te wijden.
U bent minder kans om depressief of overstuur te zijn over het verouderingsproces wanneer uw tijd en energie in een zinvolle richting zijn gericht. Als er iets is dat je altijd al wilde doen, is er geen tijd zoals het heden om er een prioriteit van te maken en het met veel enthousiasme na te streven.
Ga terug naar school (zelfs online) om die graad te krijgen, laat dat tuinproject gebeuren, enz. Bepaal welke oorzaken of bezigheden het meest aan u betekenen en besteed zoveel tijd als u kunt aan hen. Als je niet zeker weet waar je gepassioneerd over voelt, Verken enkele van deze opties om je aan het denken te zetten.
12. Benadruk de tijdloze dingen die je leuk vindt aan jezelf.
Houd je van de kleur en vorm van je ogen? Omlijst ze met een geweldige bril die bij uw persoonlijkheid passen. Hebben mensen je verteld hoe geweldig je bent in het organiseren van prachtige feesten? Grijp elke gelegenheid om spectaculaire bijeenkomsten te plannen en geniet er grondig van.
De fundamentele aspecten van wie je bent, veranderen niet alleen omdat je ouder wordt - ze worden zelfs vaak beter naarmate je ouder wordt. Maak deze aspecten een prioriteit in je leven en maak er een punt van om er zo vaak mogelijk plezier mee te hebben.
