Weinigen van ons kunnen zeggen dat we opgetogen waren toen we zagen dat een ex van ons verder ging, vooral als zij in plaats van wij de aanleiding waren voor het uiteenvallen.
Uit onderzoek is gebleken dat ongeveer 70-80% van de mensen hier last van heeft jaloezie als hun ex-partner een nieuwe relatie begint .
Als u binnen deze categorie valt, is dit absoluut begrijpelijk en maakt het waarschijnlijk deel uit van uw genezingsproces.
Maar als je er overheen wilt komen, zijn hier 9 tips die je kunnen helpen om niet langer jaloers te zijn omdat je ex verder gaat:
hoe je je vriendje niet kunt smoren?
Praat met een gecertificeerde relatieadviseur over dit probleem. Waarom? Omdat ze de training en ervaring hebben om je te helpen niet langer jaloers te zijn omdat je ex verder is gegaan. Misschien wil je het proberen met iemand praten via RelationshipHero.com voor praktisch advies dat is afgestemd op uw exacte omstandigheden.
1. Maak een lijst van al hun negatieve eigenschappen.
Deze persoon is niet voor niets je ex, toch?
Als jullie het goed met elkaar konden vinden, zouden jullie waarschijnlijk nog steeds samen zijn.
Als je merkt dat je jaloers bent op de nieuwe partner van je ex, herinner jezelf dan aan alle redenen waarom jullie uit elkaar zijn gegaan.
Het is heel gemakkelijk om de negatieve aspecten van iemand te negeren als je niet langer bij hem of haar in de buurt bent. Dit is een van de redenen waarom mensen vaak weer samenkomen met mishandelende partners.
Achteraf proberen ze zichzelf ervan te overtuigen dat de dingen ‘niet zo slecht waren’, en kiezen ze ervoor om zich te concentreren op prettige ervaringen in plaats van op de talloze waarschuwingssignalen en vreselijk gedrag.
Snurkten ze als een drilboor? Of knip je graag je teennagels aan de keukentafel? Hebben ze je achterbakse beledigingen betaald? Vergeten rekeningen op tijd te betalen, zodat u ze moest afhandelen? Of waren ze zo onhandig in de keuken dat je regelmatig voedselvergiftiging kreeg?
Schrijf al hun vreselijke, gekmakende eigenschappen op een groot vel papier en plak het op een prominente plek.
Elke keer dat je jaloers begint te worden of nostalgisch wordt over wat jullie samen hadden, lees het dan opnieuw om jezelf eraan te herinneren waarom ze je ex zijn en wees dankbaar dat iemand anders met dat alles te maken heeft in plaats van jij.
2. Verminder of elimineer het contact met hen.
Deze lijkt misschien voor de hand liggend, maar als je geen enkel contact hebt met je ex, is de kans veel kleiner dat je last krijgt van jaloezie.
Natuurlijk kun je af en toe aan ze denken en je afvragen wat ze van plan zijn, maar dit is vooral een ‘uit het oog, uit het hart’-situatie.
Het is zelfs nog belangrijker om het contact met hen te verminderen als je het gevoel hebt dat ze vijandig tegenover je staan.
Afhankelijk van de breuk (en de dynamiek die je vooraf had), proberen ze je misschien beelden of details van hun ‘geweldige nieuwe leven met deze nieuwe perfecte persoon’ naar je toe te duwen in een poging jaloezie op te wekken.
Het is een kinderachtig machtsspel en je kunt er het beste geen tijd aan besteden.
3. Vergelijk jezelf niet met de nieuwe partner.
Het is natuurlijk en instinctief voor ons om onszelf met anderen te vergelijken om te zien hoe we ons met hen kunnen meten, maar dit kan op talloze niveaus enorm schadelijk zijn.
relatie must-haves en dealbreakers
Als we onszelf vergelijken met andere mensen, hechten we over het algemeen veel belang aan hun fysieke verschijning of persoonlijke prestaties.
Hij is groter en steviger gebouwd, zij is mooier en dunner, ze hebben een glamoureuze baan, enzovoort.
Deze eigenschappen kunnen een paar facetten zijn van de nieuwe partner in kwestie, maar ze omvatten ze niet in hun geheel, noch compenseren ze noodzakelijkerwijs hun minder smakelijke eigenschappen.
Natuurlijk, deze persoon is misschien een prachtig supermodel, maar ze kunnen ook een controlerende of zelfgeobsedeerde nachtmerrie zijn.
Als hun uiterlijk vervaagt of als ze van baan veranderen, wat houden ze dan nog over? Hun (mogelijk vreselijke) persoonlijkheid. Fysieke eigenschappen zijn vluchtig, maar wie we in de kern zijn, blijft bestaan tot onze sterfdag.
Probeer jezelf niet te vergelijken met de tijdelijke, oppervlakkige eigenschappen van deze nieuwe partner.
Niemand op deze planeet is een superieur mens ten opzichte van iemand anders – dat zijn wij gewoon verschillend .
4. Erken dat je niet alle details van hun nieuwe relatie kent.
Iedereen die wel eens naar reacties op sociale media heeft gekeken, weet dat veel mensen veronderstelde verhalen creëren op basis van een afbeelding of zin, en vervolgens op die aannames reageren.
Ze kennen de realiteit niet echt van wat er aan de hand is, dus vult hun verbeelding de lege plekken in, waar ze zich vervolgens druk over maken.
Misschien zie je je ex in de winkel met zijn nieuwe partner, of kom je online een afbeelding van hen samen tegen, en voel je enorme jaloezie omdat ze samen zo gelukkig lijken.
Dat betekent niet dat deze nieuwe partner de meest perfecte persoon ter wereld is, of dat hun nieuwe relatie idyllisch is. Alles wat u online ziet, is zorgvuldig samengesteld en geeft de zaken zo perfect mogelijk weer.
De werkelijkheid is altijd een ander verhaal.
Deze nieuwe combinatie kan vol drama, spanning, ruzies en andere botsingen zijn, waarvan je niets van anderen zult horen of op sociale media zult zien.
5. Focus op persoonlijke groei.
Als je merkt dat je te maken hebt met veel opdringerige, jaloerse gedachten over je ex en hun nieuwe relatie, is dit een goed teken om je aandacht op jezelf te richten.
Vraag jezelf af of het fixeren op de nieuwe geliefde van je ex een vorm van zelfsabotage of uitstel van je eigen leven is.
angst om een relatie aan te gaan
Als u zich richtingloos voelt, kan het gemakkelijker zijn om u te concentreren op het leven van iemand anders dan de moeilijke taak om uit te zoeken wat u met uw eigen leven wilt doen.
Als je het gevoel hebt (hoe schoorvoetend ook) dat dit het geval is, is dat een extra stimulans om van jezelf nu een prioriteit te maken.
Er is geen betere tijd dan nu om dingen na te streven die altijd belangrijk voor je zijn geweest, vooral de dingen waar je compromissen over moest sluiten toen je nog bij je ex was.
Heb jij zin om weer naar school te gaan om je opleiding voort te zetten? Of misschien heb je altijd al een bedrijf willen starten, maar heeft je ex je ervan overtuigd dat dit een slecht idee was?
Bepaal waar je vanaf hier naartoe wilt en begin stappen in die richting te zetten.
Maak van uw leven en uw doelen een prioriteit, en laat uw ex en hun nieuwe partner met die van hen doorgaan.
6. Begin met wat nieuwe hobby's of tijdverdrijf.
Eén reden waarom je misschien jaloers bent omdat je ex verder gaat, is omdat er niet genoeg te doen is in je wereld.
Dit gebeurt vaak als een stel alles samen doet, of als de ene partner de belangen van de ander op zich neemt in plaats van zijn eigen belangen na te streven.
Als je niet dezelfde hobby's of bezigheden doet als toen je nog bij je ex was, kan dit bijdragen aan de jaloerse gevoelens die je hebt over hun nieuwe geliefde.
Misschien denk je erover na hoe ze nu alle leuke dingen samen kunnen doen die je vroeger deed.
Het is ook mogelijk dat u niet van dezelfde bezigheden kunt genieten als met uw ex, omdat u daardoor aan hen denkt.
Dit is voor jou een enorm teken om een compleet nieuwe hobby of tijdverdrijf te beginnen dat absoluut geen enkele associatie heeft met je ex.
Als jullie vroeger samen gingen fietsen, ga dan hardlopen of yoga doen. Heb je in het weekend puzzels gemaakt terwijl je naar podcasts over echte misdaad luisterde? Probeer een solo-ambacht terwijl je naar een totaal ander genre luistert. Of sluit je aan bij een gezellige club waar je een paar keer per week leuke dingen mee doet.
Gooi jezelf in een bezigheid die je altijd al wilde doen, en je zult merken dat je in de loop van de tijd steeds minder aan je ex denkt, en de jaloezie verliest die je misschien voelt.
7. Probeer rebound-relaties te vermijden.
Als je gevoel van eigenwaarde een klap heeft gekregen omdat je ex is verder gegaan en jij niet , ben je misschien geneigd jezelf een beter gevoel te geven door jezelf in iets nieuws en spannends te storten.
Hoewel dit voor sommige mensen louterend kan zijn, kan het ook veel schade aanrichten.
Eerst en vooral hebben rebound-relaties de neiging snel tot stand te komen, meestal voordat je de ander goed genoeg leert kennen.
John Cena en Shay Shariatzadeh
Het kan zijn dat je in contact komt met een leuk iemand die je in een bar of online hebt ontmoet, om er vervolgens achter te komen dat hij of zij grote problemen heeft waar je echt niet mee te maken wilt hebben. Nu hebben ze echter uw contactgegevens, misschien uw adres, en bent u fysiek met hen verweven.
Het kan ook zijn dat je een geweldig iemand ontmoet en meteen een band met hem of haar hebt, maar dat je niet genoeg tijd hebt gehad om te genezen van je laatste relatie.
Als zodanig kun je deze nieuwe relatie onbewust saboteren door voortdurend over je ex te praten of door voortdurend geruststelling nodig te hebben over je onzekerheden over hun nieuwe partner.
Daarom is het zo belangrijk om je een tijdje op jezelf te concentreren, zodat je in een sterke, gezonde positie verkeert om verder te gaan met de juiste persoon wanneer deze je leven binnendringt.
8. Zoek indien nodig professionele hulp.
Als je merkt dat je jaloers blijft op de nieuwe relatie van je ex, kan het een goed idee zijn om er met een therapeut over te praten.
Zij kunnen u wellicht helpen vaststellen waarom u in dit opzicht blijft struikelen, door naar de website te gaan wortel van je jaloezie in plaats van alleen maar te proberen het symptoom aan te pakken.
Als u bovendien het gevoel heeft dat uw jaloezie uw dagelijkse leven binnendringt, kunnen zij u helpen copingstrategieën te ontwikkelen, zodat u voorbij kunt gaan aan opdringerige gedachten en gevoelens wanneer deze zich voordoen.
soms wil ik alleen zijn
Relatie held is een website waar u via telefoon, video of expresbericht contact kunt maken met een gecertificeerde relatieadviseur.
Je bent je er misschien niet eens van bewust Waarom je fixeert je op de nieuwe relatie van je ex in plaats van die aandacht op je eigen leven te richten.
Mis je sommige dingen die je vroeger samen deed als geliefden? Of misschien heeft je gevoel van eigenwaarde een deuk gekregen omdat je ze als een ‘prijs’ zag, en nu heeft iemand anders ze in plaats van jij?
Het is ook mogelijk dat je met je eigen levensproblemen worstelt en ervoor kiest om die problemen te negeren door je in plaats daarvan op je ex te fixeren.
Wat de oorzaak ook is, praten met een professional kan je helpen de moeilijke emoties waarmee je kampt te verwerken, en je eigen leven weer op de rails te krijgen in een gezondere, zelfverzekerdere richting.
Hier is die link nog een keer als u meer wilt weten over de service Relatie held bieden en het proces om aan de slag te gaan.
9. Wens ze geluk.
Dit kan moeilijk voor je zijn, vooral als je relatiebreuk recentelijk was, maar het kan behoorlijk louterend zijn als het gaat om het elimineren van jaloezie en het toestaan dat je verder kunt gaan.
Wanneer je een steek van jaloezie voelt over het nieuwe partnerschap met je ex, haal dan diep adem en zeg (hardop of tegen jezelf, afhankelijk van waar je bent): 'Ik wens je geluk'.
Hoewel dit misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan lijkt, zult u er misschien versteld van staan hoeveel lichter uw hart zich daarna voelt.
Je gaf ooit genoeg om je ex om hun minnaar te zijn, en als zodanig is er waarschijnlijk nog steeds een soort band tussen jullie, vandaar de jaloezie.
Als je nog steeds om ze geeft, al is het maar een klein beetje, probeer ze dan vreugde te wensen terwijl ze verder gaan met hun leven, in plaats van stil te staan bij bitterheid, wrok of jaloezie.
Je relatie is niet gelukt, en dat is oké: het was geen mislukking, het kwam gewoon tot een natuurlijk einde. Als zodanig is dit een geweldige kans voor jullie beiden om van richting te veranderen en relaties op te bouwen met mensen met wie je dieper resoneert.
Hun nieuwe partner past misschien beter bij hen dan jij, en dat is prima. De manier waarop uw volgende partner een perfecte match voor u kan zijn.
In plaats van jaloezie, streef naar dankbaarheid en gratie: denk aan de goede tijden die je hebt gehad, laat ze los en wens ze een goede reis.
Dit vind je misschien ook leuk:
- 'Zal ik iemand vinden die beter is dan mijn ex?' Wij hebben uw antwoord
- 11 tips om verder te gaan met een relatie zonder sluiting
- 35 kleine tekenen dat je ex doet alsof hij over je heen is
- 19 meest waarschijnlijke redenen waarom uw ex zijn nieuwe relatie voor u verborgen houdt
