Een giftige relatie is niet alleen beperkt tot het domein van de romantiek. Het is mogelijk om giftige relaties te hebben met vrienden, familieleden en soms mensen met wie je maar gedeeltelijk verbonden bent.
'Giftig' wordt gebruikt als een verzamelwoord om veel disfunctionele en / of beledigende relaties te beschrijven.
Over het algemeen is een giftige relatie ongezond en op de een of andere manier schadelijk voor de deelnemers.
Afstand nemen van die giftige relaties is essentieel voor het creëren van een gezond, vervullend leven. Je kunt de wonden die je draagt gewoon niet helen en groeien als persoon zonder uit die giftige relaties te komen die je pijn hebben gedaan.
Hoe doe je dat?
1. Zoek hulp bij een gecertificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Het kan moeilijk zijn om uit een giftige relatie te komen, vooral als er sprake is van misbruik.
Stel dat je gaat proberen een giftige of gewelddadige relatie te beëindigen. In dat geval moet u eerst met een gecertificeerde geestelijke gezondheidsadviseur praten om te helpen bij het plannen van uw vertrek.
Huiselijk geweld komt vaak voor wanneer iemand probeert te ontsnappen aan een giftige en gewelddadige relatie. Voor uw veiligheid is het het beste om wat professioneel inzicht te krijgen voordat u iets doet.
Veiligheid is niet de enige reden om professionele hulp te zoeken. Er zijn redenen waarom u in een giftige relatie verwikkeld was en besloot om er net zo lang in te blijven als u deed. Die redenen zijn vaak geworteld in pijnlijke dingen zoals een traumatische geschiedenis of een gebrek aan zelfvertrouwen.
Dit zijn geen problemen die iedereen gewoon met de vingers kan knippen en oplossen. Je moet echt tot de kern komen waarom je in de eerste plaats in de giftige relatie zat, zodat je kunt oplossen wat de oorzaak ook is.
Het is misschien ook niet iets flagrants. Overweeg een romantische relatie. Je ontmoet iemand, het klikt, ze zijn geweldig! En ze zijn nog lang geweldig!
Maar geleidelijk aan zijn ze niet meer zo geweldig. Ze beginnen te muggenziften, oordelen en proberen je onder controle te houden. Voordat je het weet, probeer je je hoofd boven het disfunctioneren en vergiftigen van de relatie te houden.
Je hebt misschien besloten om die persoon het voordeel van de twijfel te geven op zoveel dingen dat je jezelf gewoon excuses maakt over hoe ze je behandelen. Het is niets om je voor te schamen. Het kan iedereen overkomen.
Een professional kan je helpen om deze dingen en meer te identificeren, terwijl hij je ook uit de giftige relatie leidt.
2. Organiseer en uit uw gevoelens over het giftige gedrag.
Praten over giftig gedrag is de beste manier om te laten weten dat je een probleem hebt met hoe de persoon zich gedraagt.
In een gezonde relatie zou u in staat moeten zijn om uw zorgen naar voren te brengen en ze door de andere persoon te laten respecteren. De manier waarop de ander op je gevoelens reageert, zal je veel vertellen over de vraag of de relatie te redden is.
Als ze weigeren om naar je te luisteren of reageren met woede of bedreigingen, dan is dat een goed teken dat de relatie niet te redden zal zijn.
U zult ook op uw hoede willen zijn voor het verschuiven van de schuld. In plaats van de verantwoordelijkheid voor hun daden te accepteren, zullen ze proberen ze op jou af te schuiven.
Aan de andere kant kun je het misschien opnieuw proberen met de persoon als hij of zij accepteert dat er een probleem is, en hij of zij bereid is om er alles aan te doen om het op te lossen.
Naar alle waarschijnlijkheid hebben ze hulp van een hulpverlener van buitenaf nodig, omdat de meeste mensen dat soort gedrag niet alleen kunnen corrigeren.
3. Verbreek de communicatie met de persoon.
Ervan uitgaande dat u besluit dat het nodig is om de giftige relatie te beëindigen, is de volgende stap het verbreken of beperken van de communicatie met de persoon.
Hoe meer communicatie je hebt, hoe langer het duurt voordat je van de relatie bent genezen en verder kunt gaan.
Volledig snijdende communicatie is niet altijd mogelijk. Het kan zijn dat u kinderen krijgt, verbonden bent via familie of gezamenlijke verantwoordelijkheden heeft waarvoor u met hen moet communiceren.
Als dat het geval is, kunt u de Gray Rock-methode Kortom, houd het professioneel, beknopt en to the point. Laat u niet meeslepen in discussies of vermaak 'wat als' van de andere persoon.
Als het een romantische relatie is, mag u niet met hen flirten of seksuele activiteiten ondernemen. Houd afstand tussen jullie zodat jullie allebei de juiste tijd hebben om te genezen.
4. Geef jezelf de tijd en toestemming om te genezen.
Spring niet rechtstreeks in een andere relatie van een giftige.
Sommige mensen hebben de slechte gewoonte om van relatie naar relatie te springen omdat ze bang zijn om alleen te zijn of omdat ze zich onvolledig voelen als ze er niet in zijn.
Dit soort gedrag kan de reden zijn waarom je in de eerste plaats een giftige relatie aangaat en tolereert.
Nadat een relatie is beëindigd, heb je tijd nodig om jezelf te laten genezen. Veel mensen die in een giftige relatie verkeren, hebben ook het gevoel dat ze het contact verliezen met wie ze zijn of wat belangrijk voor hen is. Neem de tijd om jezelf opnieuw vertrouwd te maken met wie je bent, wat je waardeert en wat je geluk brengt.
Het is ook een uitstekend moment om oude hobby's of andere aspecten van jezelf weer op te pakken die je misschien negeert vanwege de giftige relatie.
5. Sta niet stil bij de relatie.
Stilstaan bij de relatie opent de deur voor een terugval. Hoe langer je erover nadenkt, hoe meer kans je je hersenen geeft om alle positieve dingen over de ander te onthouden en het negatieve over het hoofd te zien.
halloween (franchise) films
Onze hersenen hebben de slechte gewoonte om dat te doen. We willen de positieve dingen onthouden die ons dicht bij de persoon hebben getrokken, maar tegelijkertijd minimaliseren we hun negatieven.
Sta niet stil bij de giftige relatie, hoe de dingen waren of hoe ze hadden moeten zijn. Het enige dat er nu toe doet, is dat je een keuze hebt gemaakt om afstand te nemen en te genezen. Concentreer u daarop.
Neem indien nodig contact op met vrienden, familie of steun als u merkt dat uw besluit wankelt.
Je kunt ook met die gevoelens omgaan door in een dagboek te schrijven of te schrijven. Velen vinden het schrijven van een brief aan de persoon en deze vervolgens te vernietigen als een therapeutische manier om hun emoties te verwerken.
6. Vervang de giftige relatie door positieve.
Als je eenmaal wat tijd hebt gehad om te groeien en je wonden te genezen, kun je je concentreren op het afronden van je menselijke ervaring met positievere relaties.
Misschien wil je wat sociale activiteiten ondernemen of nieuwe hobby's vinden die je zullen helpen meer positieve mensen te ontmoeten en je kringen te laten groeien.
Hoe minder tijd je verliest in de emotionele en mentale afvoer van een giftige relatie, hoe meer tijd je hebt voor jezelf en voor positieve relaties.
Dit vind je misschien ook leuk:
- Omgaan met mechanismen bij het achterlaten van een narcistische partner
- Effectief communiceren na een narcistische relatie
- Hoe banden te snijden met een giftige familie: 6 stappen om te nemen
- Hoe giftige ouders te herkennen (+ 6 stappen om met ze om te gaan)
- Waarom u NOOIT relatietherapie zou moeten proberen met een narcist
