De enige echte herstelprogramma voor narcistisch misbruik die je ooit nodig zult hebben.
Klik hier om meer te leren.
Je hebt er een pauze voor genomen en deze keer meen je het echt, het probleem is dat je relatie met de narcistische partner je kwetsbaar heeft gemaakt voor zijn / haar (ik blijf bij 'zijn' voor de rest van het artikel , maar het zou net zo goed 'haar') manipulatieve overtuigingskracht kunnen zijn.
De narcist zal je niet alleen laten als je wegloopt - zowel mentaal als fysiek zal hij proberen in je leven te blijven en daarom heb je alle beschikbare trucs en technieken nodig om te voorkomen dat hij zich een weg terug naar binnen baant.
Mocht u ooit merken dat u probeert te ontsnappen aan een dergelijke relatie, besteed dan speciale aandacht aan het volgende.
Inzicht in de wereld van de narcist
Een narcist gelooft echt dat hij het centrum van het universum is dat hij op de eerste plaats komt en altijd gelijk heeft. Narcisten zijn enigszins emotioneel onvruchtbaar en missen de empathie om zelfs maar na te denken over de impact die hun acties kunnen hebben op degenen om hen heen.
Het zijn vaak zeer ongelukkige individuen (ongeacht hun uiterlijke verschijning) en ze willen niets liever dan deze kwade gevoelens op anderen projecteren in de hoop conflicten te veroorzaken - de echte kattenkluif voor narcisten.
Een narcist is een meester in vervalsing - hij kan de charme aanzetten met een hoed en samengestelde leugen in een poging zijn zin te krijgen en zijn eigen ego te strelen. Hij zoekt al vroeg naar de emotionele triggers van een persoon en gebruikt ze een keer tegen hen de huwelijksreis is voorbij
Een narcist is een gebruiker - hij geeft heel weinig oprechte warmte aan een partner, maar staat erop dat er een constante stroom naar hem toe vloeit. Hij heeft regelmatig complimenten en vriendelijke woorden nodig en zal proberen een partner te straffen als deze niet komen.
Hij ziet relaties louter als bronnen om aandacht en liefde te verschaffen, ook al is hij niet in staat die laatste terug te geven.
Wanneer de partner probeert zich los te maken van de narcist, ziet hij ze niet per se als een verlies, maar eerder als het achterhouden van deze voorraad. Hij wordt geconfronteerd met een gekwetst ego en bezorgdheid over hoe hij aan zijn voorraadbehoeften zal voldoen. Dit is een goede reden waarom hij zo waarschijnlijk zal proberen de verloren relatie terug te winnen - niet omdat hij van de partner houdt of om hem geeft, maar omdat hij niet zonder aandacht en genegenheid kan.
Inzicht in de rol die een narcist speelt in scheiding
Wanneer je probeert een narcistische partner te verlaten, zul je te maken krijgen met een spervuur van mentale manipulatie, en tenzij je in staat bent om het te herkennen voor wat het is, zul je er enorm onder lijden.
Een narcist zal proberen om alle schuld bij jou aan de deur te leggen, hij zal zijn eigen versies van gebeurtenissen uit het verleden draaien en proberen je ervan te overtuigen. Hij zal op zo'n manier misleiden, bedriegen en argumenteren dat hij niet alleen zichzelf ervan overtuigt dat hij gelijk heeft, maar dat hij je ook aan jezelf en de omstandigheden van je scheiding doet twijfelen.
Je moet mentaal sterk blijven en te allen tijde grip op de realiteit houden. Laat zijn leugens geen ander beeld schetsen dan je in werkelijkheid hebt meegemaakt tijdens je relatie.
opnieuw beginnen in een relatie met dezelfde persoon
Een narcist zal proberen je een schuldig en waardeloos gevoel te geven in een poging om zichzelf beter te laten voelen. Hoe moeilijk het ook is om deze pogingen te weerstaan, je zou moeten proberen door zijn ogen te kijken om te begrijpen waarom hij al deze kwetsende dingen zegt. Dit zou u moeten helpen om hun effecten op u te verminderen.
Stel stevige, zinvolle grenzen
Als je een narcistische partner achter je wilt laten, zul je vrijwel zeker weerstand ondervinden van hun kant. Zoals hierboven besproken, zien ze jouw daad als een bedreiging voor hun ego en als een einde aan de voorraad die je hen hebt gegeven, en ze zullen waarschijnlijk proberen om op de een of andere manier terug in je leven te komen.
Ze zullen hun daad weer aanzetten en hierdoor kan het lijken alsof ze echt veranderd zijn, dat ze berouw hebben en dat jij ze de weg hebt gewezen. Geen van deze dingen is waar, de charme die ze aanbrengen en het medelijden dat ze uit je proberen te halen, zijn gewoon meer hersenspelletjes om te maskeren wat echt en eronder is.
Om dit tegen te gaan, moet je concrete grenzen stellen die voorkomen dat de narcist deze spellen überhaupt kan spelen.
Misschien ben je nog steeds verliefd op hem, wat het des te moeilijker maakt, maar door wat afstand tussen jullie te creëren - zelfs al is het metaforisch - geef je je geest de tijd om weer helderheid te krijgen en de dingen te zien zoals ze werkelijk zijn.
Idealiter neem je zijn telefoontjes niet aan, zie je hem niet en heb je niet volledig contact met hem, maar als je op de een of andere manier het gevoel hebt dat je het hem verschuldigd bent (wat je niet zou moeten doen), of als je om andere redenen contact moet onderhouden ( zoals kinderen), doe het dan op uw voorwaarden. Stel de tijd, plaats en lengte van het contact in en vertel hem dat het zal eindigen bij de eerste aanblik van kleinerend gedrag, verheven stemmen of denigrerende opmerkingen.
Beter nog, als je ze om wat voor reden dan ook moet zien (stel dat je de voogdij over een kind deelt), probeer het dan te gebruiken de Gray Rock-methode om met hen om te gaan op een manier die het risico verkleint dat u opnieuw gewond raakt.
Meer essentiële narcistische lezing (artikel gaat hieronder verder):
- De taal die narcisten gebruiken om hun slachtoffers te manipuleren en te traumatiseren
- Love Bombing: een vroeg waarschuwingssignaal dat je aan het daten bent met een narcist
- Hoe om te gaan met een narcist: de enige methode die gegarandeerd werkt
- Sympathie voelen voor narcisten: de argumenten voor en tegen
- Vergist u het machiavellisme met narcisme?
- De geheime narcist: hoe verlegen, introverte typen ook narcisten kunnen zijn
Probeer een sterk ondersteuningssysteem op te bouwen
Ontsnappen aan de klauwen van een narcist is nooit gemakkelijk en er zullen momenten zijn waarop je zin hebt om toe te geven en bij hem terug te keren. Daarom is het essentieel dat u mensen vindt die u de kracht kunnen geven die u nodig heeft om de moeilijke tijden te doorstaan.
Helaas heeft de narcist als onderdeel van zijn hersenspelletjes al contact opgenomen met wederzijdse vrienden en familie om hen te overtuigen van je vergrijp en zelfs als hij dat niet heeft gedaan, zullen veel mensen moeite hebben om zich te identificeren met de persoon die je beschrijft - onthoud dat hij misschien wel hebben de charme rond anderen aangebracht.
Maar waar u ze ook vindt - en het kan zijn dat u mensen moet zoeken die in uw situatie zijn geweest en begrijpen wat u doormaakt - zorg ervoor dat u ze bij de hand houdt voor de onvermijdelijke momenten van zelftwijfel en overgave.
Laat ze de grenzen weten die je hebt gesteld en zeg dat ze je moeten bellen als je deze grenzen ooit laat afdwalen of laten vallen. Het kan zijn dat je ruzie hebt met je supporters, maar laat hen van tevoren weten dat je alles wat ze voor je doen op prijs stelt.
Herken uw eigen beperkende overtuigingen
Het hebben van een narcist als partner kan heel erg met je hoofd rotzooien en het resultaat is waarschijnlijk een aantal beperkende overtuigingen die je hebt over jezelf, hen en je relatie.
U zou bijvoorbeeld kunnen geloven dat:
- ze houden echt van je
- uw liefde voor hen kan na verloop van tijd de overhand krijgen
- u bent verantwoordelijk voor het beëindigen van de relatie
- ze brengen je geluk dat je nergens anders vindt
- dingen kunnen teruggaan naar hoe ze in het begin waren
- ze hebben de fouten in hun wegen voor eens en voor altijd gezien
- u kunt ze repareren en dat het uw plicht is om te blijven en te helpen
- ze voelen hetzelfde als jij
Geen van deze dingen is waar. Ze zijn niet in staat om lief te hebben, wat betekent dat jouw liefde nooit kan zegevieren. Het ligt niet aan jou en je kunt elders meer geluk vinden. De dingen kunnen nooit meer teruggaan naar hoe ze waren en zo blijven, omdat ze geen enkele fout in hun manier van doen hebben gezien. Je kunt ze niet repareren en het is ook niet jouw verantwoordelijkheid, en ze voelen zeker niet hetzelfde als jij.
Oefen zelfvriendelijkheid en begrip
Een essentieel onderdeel van het afscheid nemen van de narcist in je leven is om wees daarbij aardig voor jezelf
Tijdens je tijd samen, zal hij je herhaaldelijk kapot hebben gemaakt en je aan jezelf, je schoonheid (innerlijk en uiterlijk) en je vermogen om zonder hem te functioneren hebben achtergelaten.
Weet gewoon dat u meer verdient. Je hebt een kracht die in de schaduw is verborgen en het enige wat je hoeft te doen is leren om het opnieuw op te roepen.
Het zal meer tijd kosten dan ooit nodig is om verder te gaan met het uiteenvallen van een gezonde relatie. Je zult jezelf wat speelruimte moeten geven en weten dat er moeilijke tijden aankomen en dat ze je besluit op de proef zullen stellen.
Maar vriendelijkheid voor jezelf is een krachtig iets, hoe meer je het beoefent, hoe meer het in je hart vast komt te zitten. Je moet elke dag uit vriendelijkheid jegens jezelf handelen totdat het weer natuurlijk wordt.
Bouw je zelfbeeld opnieuw op
De narcist in je relatie zal hebben geprobeerd het beeld dat je van jezelf hebt te verbrijzelen en het opnieuw te maken zoals hij geschikt acht voor zijn doel. Dus als je hem achterlaat, kan wat je in de spiegel ziet heel anders zijn dan wat je zag voordat je hem ontmoette.
Een deel van je genezing zal zijn om te herontdekken wat het betekent om jou te zijn. Er zullen enkele extra littekens zijn toegebracht door je ex-partner, maar je innerlijke zelf zal uiteindelijk weer stralen.
Verwant bericht: 7 genezende affirmaties voor slachtoffers van narcistisch misbruik
Het kan professionele therapie vergen of het kan gewoon iets zijn dat u bereikt met de hulp van uw dierbaren, maar het oppakken van de fragmenten van uw ware zelf en ze weer samenvoegen is belangrijk als u soortgelijke relaties in de toekomst wilt vermijden.
Neem het een dag tegelijk
Het zal de narcist behoorlijk wat tijd hebben gekost om je te vermoeien en je te vormen zoals hij je wilde, dus wees niet verbaasd te horen dat het net zo lang zal duren om weer bij je oude zelf te komen.
Er is geen exact tijdschema voor herstel - het zal afhangen van de diepte en ernst van de pijn en de tijd dat je er last van hebt gehad.
Verwant bericht: De achtbaan van herstel van narcistisch misbruik
Het enige dat u kunt doen, is het doen neem dingen dag voor dag Als je elke dag net een beetje sterker kunt worden, dan is het een overwinning op de narcist en hoewel je onvermijdelijk tegenslagen zult hebben, is het handhaven van een opwaarts traject de enige zekere manier om jezelf weer te bereiken.
En het allerbelangrijkste: laat je narcistische partner en de relatie die je samen had, je een lesje leren. Laat uw waardigheid en macht nooit meer verminderen - u zou nu beter uitgerust moeten zijn dan de meesten om een narcist te identificeren, dus vermijd ze koste wat het kost!
Kijk hier eens naar online cursus ontworpen om iemand te helpen genezen van narcistisch misbruik
Klik hier om meer te leren.
Deze pagina bevat gelieerde links. Ik ontvang een kleine commissie als je ervoor kiest om iets te kopen nadat je erop hebt geklikt.
