De enige echte herstelprogramma voor narcistisch misbruik die je ooit nodig zult hebben.
Klik hier om meer te leren.
wat doet zoe mclellan nu?
Een venijnig intense achtbaan van emoties en ervaringen is hoe de meeste slachtoffers hun tijd met een narcist zouden omschrijven. Je zou dus hopen dat als je eenmaal uit hun greep komt, er een einde komt aan deze onaangename rit ... maar je zou het mis hebben.
De ups en downs duren meestal lang nadat je ze hebt achtergelaten, alsof hun gif nog steeds door je aderen stroomt. Herstel van narcistische mishandeling is net als elke andere vorm van mentaal of fysiek herstel - het kost tijd, werk en vastberadenheid om de wonden te genezen.
Er zijn zoveel elementen van dit proces dat het zinvol is om ze allemaal afzonderlijk te behandelen.
Gevoelens voor ex-partners
Ondanks alles wat ze je hebben aangedaan, kun je niet simpelweg een schakelaar omdraaien en de gevoelens die je hebt voor een romantische partner uitschakelen. Dit is dubbel waar voor een narcistische ex vanwege de mate van manipulatie die ze gebruiken om krachtige emotionele toestanden bij hun slachtoffers op te wekken.
Ze verlaten was ongetwijfeld een strijd op zich, maar bij hen vandaan blijven is net zo moeilijk. Zoals bij elke relatie, zul je een gevoel van verlies en zelfs verdriet ervaren.
Je zult waarschijnlijk merken dat je vecht tegen het verlangen om de vlam die je voor het eerst naar hen toe trok weer aan te wakkeren, je zult willen terugkeren en 'dingen laten werken', ook al weet je dat ze dat niet kunnen. Je hart zal je weer naar binnen trekken, terwijl je rationele kant je zal herinneren aan alle slechte tijden die je in de eerste plaats hebben doen vertrekken.
Dit proces van verlangen naar je ex terwijl je tegelijkertijd de martelende tijd die je met hem hebt doorgebracht opnieuw beleeft, kan buitengewoon pijnlijk zijn. U zult zich in conflict en verward voelen, net als tijdens de relatie zelf.
Dit wordt alleen maar erger als de narcist weer in je leven komt om te proberen je terug te winnen. Ze zullen nog een keer over de charme uitgieten en je zult tegen je driften moeten vechten en je mannetje staan, het is niet altijd zo eenvoudig als het klinkt.
Scheiden van gezinsleden
Niet minder moeilijk is het proces om afstand te nemen van leden van uw eigen familie die ofwel narcisten zijn of die partij kiezen voor de narcist in uw leven.
Familie is zo belangrijk in ons leven en wanneer deze verbindingen worden bedreigd, kan dit enorm verontrustend zijn. Dit zijn mensen die al heel lang deel uitmaken van je leven - misschien sinds je geboren bent - en wiens invloed heeft bijgedragen aan het vormen van wie je bent.
Narcistische ouders zijn bijzonder uitdagend omdat ze je verleden, je opvoeding en je kennismaking met deze wereld vertegenwoordigen. Je band met hen is misschien niet zo sterk als een traditionele ouder-kindrelatie, maar net als je moeder en vader zullen ze altijd een plek in je hart hebben.
De scheiding van leden van uw gezin hoeft niet altijd te zijn omdat ze narcisten zijn. Soms zal een narcistische ex-partner zo overtuigend en berekenend zijn dat je eigen familie je de schuld zal geven van het verbreken van een relatie. Het kan zelfs zo zijn dat je ex en je familie nog steeds contact met elkaar hebben, en dat je, om de een uit je leven te verwijderen, met tegenzin ook afscheid moet nemen van de ander.
Wat de redenen ook zijn, het verbreken van de banden met uw gezinsleden zal een serieuze uitdaging zijn. Mogelijk moet u evenementen zoals verjaardagen, kerstdagen en begrafenissen afzien om ze niet te zien. Uw eigen speciale gelegenheden kunnen ook moeilijk zijn vanwege de familiebanden die nog steeds bestaan, zoals bijvoorbeeld uw huwelijk of de geboorte van een kind, en het niet hebben van bepaalde familieleden.
Je zult ook ongelooflijk veel herinneringen hebben - zowel goede als slechte - die van tijd tot tijd in je bewuste geest zullen komen en deze zullen worden gebundeld met allerlei soorten emoties die weer naar de oppervlakte kunnen borrelen.
Eenzaamheid en isolatie
Een narcist zal vaak proberen andere belangrijke mensen van je af te duwen om hun controle te behouden. Narcistische partners zullen proberen je weg te houden van familie en vrienden, terwijl narcistische familieleden vrienden en liefdesbelangen verdrijven.
Als je eenmaal losgebroken bent, kan het zijn dat je veel tijd alleen doorbrengt. Een deel hiervan is misschien geen keuze, omdat je gewoon probeert jezelf te herontdekken en te genezen vanuit je ervaring. Andere keren wil je misschien sociaal zijn, maar je moet de situatie onder ogen zien waarin je niet langer veel goede vrienden hebt waarop je kunt rekenen of familieleden met wie je een hechte band hebt.
Uw vrijheid kan zowel bevrijdend als ontmoedigend zijn in gelijke mate en het zal vaak heen en weer verschuiven van de een naar de ander.
Jezelf opnieuw opbouwen
Nadat je zelfgevoel door de narcist in je verleden is ontmanteld, zul je voor de taak staan om het opnieuw op te bouwen als je ze eenmaal achter je hebt gelaten.
Dit proces kost niet alleen een aanzienlijke hoeveelheid tijd, maar het vereist ook dat je je demonen onder ogen ziet en ze uitdrijft. Deze demonen zijn de overblijfselen van de narcist, de littekens die ze op je hebben achtergelaten. Het zijn de verkeerde overtuigingen over jezelf die voortkwamen uit je ervaring en ze moeten worden verdreven voordat je kunt beginnen met het reconstrueren van een nieuw zelf.
Helaas is dit zelden een eenvoudige taak die u dagen zult hebben waarop u het gevoel heeft dat u grote vorderingen maakt, maar er zullen ook dagen zijn waarop het lijkt alsof u weer op het punt staat. Opgetogenheid en zelfvertrouwen kunnen snel plaatsmaken voor wanhoop en wanhoop, het is echt een achtbaanrit.
Meer essentiële narcistische lezing (artikel gaat hieronder verder):
- 7 genezende bevestigingen voor slachtoffers van narcistisch misbruik
- De taal die narcisten gebruiken om hun slachtoffers te manipuleren en te traumatiseren
- Omgaan met mechanismen bij het achterlaten van een narcistische partner
- 5 haken die narcisten gebruiken om ervoor te zorgen dat je terug blijft komen
- 4 brutaal eerlijke dingen die overlevenden van narcistisch misbruik willen zeggen tegen hun misbruikers
- Hoe een narcist pijn te doen
Vergelding wensen
Een van de fasen die u tijdens uw herstel vaak doormaakt, is de wens om zelf de narcist terug te krijgen. Misschien wilt u dat ze lijden en weten hoe u zich voelde tijdens uw tijd met hen.
Wraak klinkt misschien als een aantrekkelijk uitgangspunt, maar elke keer dat je op deze wens terugkeert, open je oude wonden helemaal opnieuw. Je wekt onwelkome gevoelens op en roept onaangename herinneringen op die je een stap terugduwen op je pad naar een narcistenvrij leven.
Het probleem is dat je rationele geest weet dat het een dom idee is, maar je emotionele hart kan het niet helpen om er steeds weer op terug te komen.
De roep van nieuwsgierigheid
Een andere reden waarom je emoties overal kunnen zijn nadat je een narcist hebt verlaten, is nieuwsgierigheid. Willen weten wat ze van plan zijn en wie ze zien, is soms als jeuk, je hoeft alleen maar op sociale media te krabben, waardoor dit een valstrik is waar je maar al te gemakkelijk in kunt trappen.
ik beschuldigde mijn vriendin van vreemdgaan en ik had het mis
Alleen al het zien van foto's van de narcist uit je verleden kan allerlei tegenstrijdige gevoelens oproepen.
Wat het nog nuttiger maakt, is dat ze zelden enige emotionele kwelling of overstuur vertonen en het kan lijken alsof ze heel snel verder gaan. Hierdoor kunnen uw gevoelens des te irrationeler overkomen, ook al zijn ze 100% natuurlijk en begrijpelijk.
Jezelf in vraag stellen
Je zult ook vragen vanuit je eigen geest onder ogen moeten zien waarom je de rode vlaggen eerder in de relatie niet hebt opgemerkt (dit geldt vooral voor romantische verwikkelingen).
Het kan gemakkelijk zijn om jezelf in elkaar te slaan en jezelf belachelijk te maken omdat je dingen over het hoofd hebt gezien die nu zo duidelijk te zien zijn. Achteraf is natuurlijk alles duidelijk, maar zo zie je het niet.
Je zult afwisselend jezelf vergeven en jezelf uitschelden en elke cyclus zal innerlijke onrust en verwarring veroorzaken.
Bovendien vraag je je af of je dat ooit zult doen weer kunnen vertrouwen , en de twijfel zal je erg pessimistisch doen voelen over je toekomstperspectieven. Je zult je een leven alleen voorstellen, nooit meer in staat zijn om je aan iemand anders te binden zoals je zou willen. Dit gevoel zal natuurlijk niet blijvend zijn, maar het kan vele malen in je hoofd kruipen voordat het voorgoed verdwijnt.
Koud Turkije en tijd
Dit zijn twee dingen die je het meest nodig hebt om een einde te maken aan je eigen persoonlijke achtbaan.
Zoals was uitgebreid behandeld in een ander artikel , de enige manier om echt met een narcist om te gaan en verder te gaan, is door ze volledig zonder contact achter te laten. Pas als je dit eenmaal hebt gedaan, kan de tijd beginnen om een deel van de pijn die je hebt geleden te genezen.
De eerste weken en maanden zullen het moeilijkst zijn, maar naarmate de tijd verstrijkt, zullen de ups en downs van de emotionele achtbaan steeds kleiner worden totdat ze uiteindelijk vrijwel onbestaande zijn.
Dit wil niet zeggen dat je niet af en toe een enorme neergang zult ervaren als er iets is veroorzaakt een emotionele reactie , maar ze zullen er met het verstrijken van de jaren minder en verder tussen zijn.
Kijk hier eens naar online cursus ontworpen om iemand te helpen genezen van narcistisch misbruik
Klik hier om meer te leren.
Ben je op het pad van herstel na narcistisch misbruik? Komt een van deze punten u bekend voor? Laat hieronder een reactie achter om uw mening en ervaringen te delen.
Deze pagina bevat gelieerde links. Ik ontvang een kleine commissie als je ervoor kiest om iets te kopen nadat je erop hebt geklikt.
