Soms, op sommige dagen, lijkt het alsof er niets goed gaat.
Het kan een goed opgemaakt plan zijn dat uit zijn voegen valt vanwege een of andere onbeduidende trivialiteit. Misschien werkt het gewoon niet zoals u dacht dat het zou werken.
Er zijn momenten waarop het lijkt alsof het hele universum samenzweert om het je moeilijk te maken.
Oeps! Ik heb een koffiekopje laten vallen!
hoe te huilen als je niet kunt
Waarom ben ik vergeten op de startknop voor mijn droger te drukken !?
Wat heb ik net ingegrepen !? Misschien gaat het weg als ik niet naar beneden kijk ...
Natuurlijk ben ik tien minuten te laat! Ik weet zeker dat de baas daar blij mee zal zijn.
Deze ontmoeting is zo saai. Ik heb zoveel werk te doen!
Het gaat door, en door, tot je een punt bereikt waarop je gewoon gefrustreerd wilt schreeuwen.
Het is in orde! We hebben allemaal die dagen gehad. Wat belangrijk is, is dat we weer op het goede spoor komen en proberen het niet te laten verpesten wat een goede dag zou kunnen zijn!
Hoe doe je dat?
1. Pauze.
We hebben allemaal de neiging om dit idee in ons hoofd te hebben van hoe we denken dat een situatie zou moeten verlopen. En als het niet gaat zoals we hadden gepland, roept het emoties op zoals woede en frustratie.
Op het moment dat er iets misgaat, moeten we pauzeren, een paar keer diep ademhalen en een beslissing nemen om niet op die negatieve emoties te springen.
Een emotionele reactie kan gewoon komen uit gewoonte, zelfs als je niet echt boos of gefrustreerd bent. Je kunt een frustrerende omstandigheid ervaren, een waarvan je intellectueel begrijpt dat het niet zo erg is, en toch meteen in woede springen, want dat is precies wat je gewend bent te doen. Het voelt als de volgende natuurlijke stap in het ervaren van frustratie, maar dat hoeft niet zo te zijn.
Misschien is het niet zo eenvoudig voor jou. Misschien heb je een vluchtig humeur en diepere emoties dan veel mensen. Even pauzeren kan ook voor u nuttig zijn. Het kost misschien wat meer tijd en werk om je kracht en centrum te vinden wanneer je met een frustrerende situatie wordt geconfronteerd. Het is eenvoudig, maar het is niet gemakkelijk.
2. Overweeg het belang van de frustratie.
Het is zo gemakkelijk om meer over iets opgewonden te raken dan echt nodig is. Overweeg na het pauzeren wat er is gebeurd. Vereist dit enige vorm van ernstige emotionele reactie?
Een koffiemok laten vallen is frustrerend. Je hebt jezelf misschien een beetje verbrand. Er liggen nu scherven van de koffiemok over de hele vloer, wachtend tot je onvermijdelijk op een strook stapt, zelfs nadat je de vloer drie keer hebt geveegd.
En je moet de tijd nemen om de rommel op te ruimen. Wie heeft daar tijd voor? Je moet de kinderen nog steeds naar school krijgen, je aankleden en je klaarmaken voor je werk!
Overweeg het belang van de situatie. Zal dit er over vijf minuten toe doen? Vijf uur? Vijf maanden? Vijf jaar?
Zeker, het duurt misschien tien of vijftien minuten om zo'n puinhoop op te ruimen. En dan wat? Dan ben je verder met je dag, met je leven, en het zit helemaal in je achteruitkijkspiegel. U hoeft zich nergens zorgen over te maken.
3. Gooi de frustratie weg.
Nu is het tijd om de frustratie weg te gooien, zoals zoveel gebroken stukjes gevallen koffiemok.
Door vanaf het begin frustrerende situaties onschadelijk te maken, voorkomt u dat ze zich opstapelen en u zwaar belasten.
Eén ding gaat mis: oké, het gebeurt. Het tweede ding gaat mis: ugh, ik moet gewoon een slechte dag hebben. En tegen de tijd dat het tiende fout gaat, is het zo gemakkelijk om gefrustreerd en boos te zijn dat niets gaat zoals gepland.
Daarom moet je de woede en frustratie al vroeg onderbreken, zodat ze geen kans krijgen om te escaleren. Als het eenmaal escaleert, is het zo veel moeilijker om ermee om te gaan.
Deze benadering lijkt misschien een te eenvoudig proces. Nogmaals, het is eenvoudig, maar het is niet gemakkelijk.
Maar het is iets dat gemakkelijker wordt naarmate je het vaker doet. Hoe meer je de kleine ergernissen en frustraties die het leven je met zich meebrengt van je af kunt schudden, hoe gemakkelijker het is om je vrede en geluk te bewaren.
Maar wat als uw frustratie veel groter is dan dat? Wat als het niet zozeer is om een kopje koffie te laten vallen en te laat te komen, en meer in de trant van belangrijke plannen die niet werken?
hoe maak je het goed met je vrouw na een ruzie
Een relatie loopt niet goed, de school verloopt niet zoals gepland en het leven gaat gewoon niet zoals je wilt.
Welnu, dit kleine proces kan helpen, maar er zijn enkele aanvullende dingen die de algehele reis veel gemakkelijker kunnen maken.
4. Bereid jezelf van tevoren voor op de frustratie.
Het probleem met succes is dat het zelden een rechte lijn is. Als we succes zien, zien we meestal een glimlachende, gelukkige persoon aan het einde van een lange reis van ups, downs, beproevingen en tegenslagen, mislukkingen en opnieuw proberen. Er zijn maar heel weinig mensen die een plan maken en rechtstreeks naar succes rijden zonder obstakels of tegenslagen onderweg.
Maak er plannen voor!
Weet dat wanneer u een nieuwe weg inslaat, u met obstakels te maken zult krijgen. Weet dat wanneer alles niet goed lijkt te gaan, u dat heel goed kunt zijn Aan Het juiste pad.
Bereid je mentaal voor op deze situaties door te begrijpen dat falen deel uitmaakt van het proces. Het is hoe u mislukkingen bekijkt en gebruikt die bepaalt of u slaagt.
Falen is een krachtig leermiddel. Het laat je zien wat niet werkt en leert je dingen die je niet weet. U kunt die kennis dan gebruiken en een andere weg vooruit zoeken.
5. Zoek het draaipunt.
Soms zijn dingen die niet goed gaan een aanwijzing voor een plan dat niet werkt. Het kan zijn dat u slechte informatie had voordat u vertrok. Het is moeilijk je bewust te zijn van wat je niet weet totdat die wijsheid je in het gezicht slaat.
Dat is waar de spil om de hoek komt kijken. Misschien merkt u dat uw frustratie en ervaring u iets positiefs proberen te vertellen. Het zou een andere mogelijkheid kunnen zijn die u eerder niet kon zien.
Zoek een plek om te draaien.
Wat kunt u doen om deze frustratie productief te maken? Kunt u uw plan verfijnen? Is er misschien nog een andere weg geopend om u een kans te bieden? Moet je van richting veranderen om dichter bij je doel te komen? Hoe kan deze frustratie dienen als opstap naar iets beters?
6. Neem een pauze.
Het leven is frustrerend. Het gaat niet goed. Plan nadat plan mislukt. Alle kleine ergernissen bouwen zich uiteindelijk op tot een woede-opwekkende ramp van frustratie en godslastering die gewoon pijn doet om over te koken.
Het is tijd voor een kleine pauze en wat zelfzorg.
Een 'kleine' pauze zal echt afhangen van de omvang van het probleem waarmee u te maken heeft. Misschien heb je gewoon een kwartier nodig om niet na te denken over de ergernissen van de dag die zich opstapelen. Of misschien moet u een weekend nemen om te ontspannen, bij uzelf te zitten en te ontspannen van de stress van de frustraties die zich over u opstapelen.
Neem een kleine pauze, waar u het ook kunt krijgen.
voor het eerst een man online ontmoeten
Het is moeilijk om de waarheid van een kwestie in te zien of om goede beslissingen te nemen als je boos bent. Misschien merk je dat het frustrerende probleem waar je mee te maken had, helemaal niets is als je eenmaal de kans hebt gehad om te kalmeren en erop terug te komen. Je kunt de situatie met frisse ogen bekijken en misschien een voor de hand liggende oplossing vinden die je niet zou kunnen zien als je boos bent.
Dat is goed. Het is volkomen normaal.
7. Zoek hulp als het te veel wordt.
Soms stapelen de kleine ergernissen en frustraties zich op, of gebeurt er een reeks ongelukkige gebeurtenissen waardoor je het gevoel krijgt dat er nooit iets goed gaat.
Als u zowel emotioneel als praktisch worstelt, is het geen schande om hulp en ondersteuning te krijgen. In feite is het een moedige en verstandige keuze om iemand te vinden om op te steunen in moeilijke tijden.
Dat kan betekenen dat u vrienden of familieleden om hulp moet vragen, maar houd er rekening mee dat ze niet altijd in staat zijn om effectief of zelfs onpartijdig advies te geven. Ze bedoelen het misschien goed, maar dat betekent niet dat ze geschikt zijn voor alle dingen waarmee je te maken hebt.
Het is misschien verstandiger om professionele hulp te zoeken in de vorm van een adviseur die is opgeleid om aandachtig naar u te luisteren voordat hij een weloverwogen weg uit uw hachelijke situatie aanbiedt. Zij zullen u in praktische termen kunnen adviseren en ook over uw emotionele toestand als er niets goed lijkt te gaan.
U kunt hier klikken om een vertrouwenspersoon bij u in de buurt te vinden, of iemand die op afstand met u kan werken via online sessies.
Dit vind je misschien ook leuk:
- 4 redenen waarom je steeds slechte dingen overkomt (+ 7 manieren om ermee om te gaan)
- Hoe u uw leven weer op het goede spoor kunt krijgen als alles verkeerd gaat
- Als je een slechte dag hebt, herinner jezelf dan aan deze 20 dingen
- 8 Geen onzin * t manieren om uw leven onder controle te krijgen
- Hoe u veel geluk kunt krijgen: 7 echte tips om geluk te hebben in het leven
- Hoe om te gaan met frustratie op een positieve manier
- 12 no-nonsense manieren om uw leven te veranderen
- 6 stappen om de obstakels in uw leven te overwinnen
- Waarom is het leven zo moeilijk?
