Of je nu pas bent gekoppeld of een langdurige relatie hebt die een boost nodig heeft, hier zijn enkele goede tips voor het opbouwen en behouden van vertrouwen met je partner.
Dit zijn dingen die u kunt gaan doen en die u daarin kunt aanmoedigen, of ideeën die u samen kunt uitwerken.
tekenen dat hij alleen met jou naar bed wil
Zoek uit wat voor jou werkt en blijf erbij! Vertrouwen gaat over duurzame toewijding op de lange termijn, dus zorg ervoor dat je er voor de lange termijn mee bezig bent.
1. Werk aan uw communicatiestijlen.
Communicatie is een belangrijke manier om vertrouwen in uw relatie op te bouwen.
Dat betekent dat je een stijl en communicatiemethode moet vinden die voor jullie beiden werkt, en vervolgens manieren moet vinden om die te behouden en te respecteren.
Communiceren gaat veel verder dan alleen een gesprek of een discussie kunnen voeren - het gaat erom je partner te laten weten hoe je je echt voelt (meer hierover hieronder!), Uit te drukken wat je nodig hebt en van hem wilt, hem te respecteren en niet op hem te projecteren, en het stellen en volgen van grenzen (nogmaals, hierover later meer!).
Vertrouwensoefening:
Voel u op uw gemak met communiceren. Deze is in theorie vrij eenvoudig, maar het kan als een uitdaging aanvoelen als het een gebied is waar jij of je partner in het verleden mee worstelde.
Oefen het uiten van uw behoeften, of dat nu meer genegenheid van uw partner is, of het stellen van grenzen zodat u wat tijd alleen kunt hebben.
Dit kan inhouden dat u iets moet zeggen als:
'Ik had een slechte dag en ik zou graag een knuffel willen als je me er een kunt geven,'
of,
'Ik hou van je, maar ik heb wat ruimte nodig, dus ik ga vanavond in mijn eentje yoga doen.'
Deze benadering van communicatie is geweldig - het geeft je partner geen enkele schuld, dus het is onwaarschijnlijk dat ze zich afgewezen of verantwoordelijk voelen voor je humeur, en het laat zien dat je je grenzen stelt en vraagt wat je nodig hebt.
Maar communicatie gaat ook over horen wat de ander te zeggen heeft, dus wen er maar aan om te luisteren - echt te luisteren - naar wat je partner probeert over te brengen. Onderbreek niet, probeer niet hun gedachten voor hen af te maken - luister gewoon.
Dit zal vertrouwen in uw relatie opbouwen, omdat u zowel in staat zult zijn om uzelf te uiten als te weten dat er naar u wordt geluisterd. Het is een teken van respect, en respect is een van de fundamenten van vertrouwen.
2. Oefen om eerlijk te zijn.
Je had deze waarschijnlijk kunnen voorspellen, maar als je altijd open bent over hoe je je voelt, zal je partner nooit de kans krijgen om zich af te vragen hoe je je voelt of wat er in je hoofd omgaat.
Hoe opener je bent, hoe minder vaak ze hoeven te twijfelen of zich af te vragen hoe eerlijk je bent over de grote dingen.
Dit zal helpen om het vertrouwen van uw partner op te bouwen in wat u zegt en hoe u handelt. Het zal hun bezorgdheid wegnemen over het feit of ze je wel of niet kunnen vertrouwen, omdat ze zullen weten dat je de waarheid vertelt.
Dit zal je partner ook aanmoedigen om zich meer op hun gemak te voelen bij het uiten van hun eigen gevoelens, en zal jullie beiden meer zelfvertrouwen geven in de relatie.
Vertrouwensoefening:
Begin klein en vertel hoe je eerlijk denkt over iets dat in termen van je relatie vrij laag op het spel staat.
Dat betekent dat je, in plaats van plotseling toe te geven dat je de ouders van je partner haat, eerlijk moet zijn over iets 'minder belangrijk', zoals hoe je het lekkerst vindt als ze curry koken in plaats van chili, bijvoorbeeld.
Het lijkt misschien heel raar, maar het zal je helpen je op je gemak te voelen bij het uiten van je ware gevoelens.
Je zult meer zelfvertrouwen krijgen als het om eerlijkheid gaat, en je partner zal dat beseffen zijn eerlijk over hoe je je voelt.
Ze zullen er zo aan gewend raken dat je alleen maar de waarheid vertelt, dat ze niet de behoefte zullen voelen om je te vragen over de grotere dingen, als ze toch naar boven komen.
3. Wees nederig.
Vooral als je een nieuwe relatie hebt, kan het erg verleidelijk zijn om alles uit de kast te halen en de persoon die je leuk vindt te laten zien hoe geweldig je bent.
Dit lijkt misschien een goed idee, omdat je een goede indruk wilt maken, maar het kan er uiteindelijk toe leiden dat de ander zich een beetje onzeker of onzeker voelt over wat er aan de hand is.
stream adem niet online gratis
Ze beginnen zich misschien zorgen te maken dat je zo zelfverzekerd bent, dat je ze niet echt nodig hebt in je leven, en dat ze zich zorgen gaan maken dat ze door jou afgewezen worden.
Hoewel het goedbedoeld is, kan uw zelfvertrouwen als opschepperig of te zelfverzekerd overkomen bij mensen die worstelen met hun eigenwaarde.
Vertrouwensoefening:
Wees nederig met de persoon die je leuk vindt. Accepteer dat je, door jezelf te zijn, jezelf openstelt voor afwijzing, maar ook voor een meer oprechte verbinding.
Laat jezelf gek en maf zijn en praat over de dingen die je interesseren, zelfs als je denkt dat je misschien als nerd wordt gezien.
Dit zal de persoon die je leuk vindt, of je partner, laten zien dat je op eigen kosten kunt lachen en dat je niet geobsedeerd bent door hoe andere mensen je zien.
Het klinkt misschien als een rare manier om vertrouwen op te bouwen, maar het werkt! Hoe meer ze je kunnen zien voor wie je bent en hoe meer ze beseffen dat je je op je gemak voelt in jezelf, hoe meer ze het gevoel zullen hebben dat ze je kunnen vertrouwen.
Je zou iemand die dat wel was, niet vertrouwen te charmant, te beleefd, te toch verzorgd? De kans is groter dat je de persoon vertrouwt die gek was en lachte, en die je een comfortabel en gewaardeerd gevoel gaf.
4. Geef toe aan uw fouten.
Dit is iets voor jou en je partner om aan te werken, maar als jij degene bent die dit leest, moet je misschien de persoon zijn die in het begin wat meer moeite doet om de bal aan het rollen te krijgen.
Een deel van het hebben van een gezonde vertrouwensrelatie is toegeven dat je het bij het verkeerde eind hebt.
Het hoeft niet op een zelfspot of martelaar-achtige manier te zijn, maar je moet openlijk erkennen wanneer je een fout hebt gemaakt of de gevoelens van je partner zonder geldige reden van streek maken.
Door dit te doen, laat je je partner weten dat je hem waardeert en dat je hem hoort. U bent bereid te accepteren dat u het bij het verkeerde eind had, ondanks de deuk die dit in uw trots kan veroorzaken, voor het grotere goed en voor het belang van uw relatie.
Dit laat je partner zien dat je om hem geeft, en helpt hem om opener met je te communiceren. Als ze weten dat je je excuses aanbiedt en open gesprekken over hebt teleurgesteld voelen of verraden, zullen ze meer toegewijd zijn om dingen met u te laten werken, en u kunt elkaar allebei meer vertrouwen.
Als je partner nooit sorry zei dat hij je van streek had gemaakt, zou je geen vertrouwen hebben in de relatie en hem waarschijnlijk niet met je hart willen vertrouwen.
Vertrouwensoefening:
Begin door te erkennen hoe uw partner zich voelt. Beoordeel of dit iets is waar je een rol in hebt gespeeld of dat het iets anders is.
Het klinkt eenvoudig, maar als u zich concentreert op het gedrag van uw partner, kunt u zich veel dieper bewust worden van hun omvang aan emoties, vooral als de relatie relatief nieuw is.
Erken dat je hebt bijgedragen aan hun negatieve gevoelens, als je die hebt, en laat het ze weten.
'Het spijt me dat ik X heb gedaan en dat ik je het gevoel heb gegeven dat ik Y ben. Ik zal het niet nog een keer doen omdat ik je geen pijn wil doen.'
Iets in deze richting is een goede plek om te beginnen als u nog niet zeker weet hoe u dit soort dingen moet communiceren.
Laat ze weten dat je ziet of hoort hoe ze zich voelen, je begrijpt wat je hebt gedaan dat eraan heeft bijgedragen, en je zult je best doen om te voorkomen dat dit opnieuw gebeurt.
Als je dit na verloop van tijd doet, zal je partner laten zien dat ze je kunnen vertrouwen, omdat ze weten dat je zelfbewust genoeg bent om je eigen gedrag in de gaten te houden.
Dit is ook een subtiele manier om grenzen in je relatie te leggen - nogmaals, geweldig als je nog niet zo lang samen bent.
Als u zich bijvoorbeeld verontschuldigt voor het flirten met iemand anders wanneer u voor het eerst aan het daten bent, laat u zien dat u zich realiseert dat het niet oké is - dit geeft hen het vertrouwen dat u nu de grenzen en de exclusiviteit van uw relatie kent. Het versterkt uw toewijding aan uw partner en leidt tot een gezondere, vertrouwensrelatie.
De sleutel hier is om het echt te menen als je zegt dat je het niet nog een keer zult proberen. Als u herhaaldelijk tegen uw woord ingaat en dezelfde fouten herhaalt, zal dit het vertrouwen van uw partner in u in grote mate schaden.
wwe raw 21 maart 2016
5. Wees kwetsbaar.
Voor velen van ons wordt vertrouwen opgebouwd in moeilijke tijden. Het wordt gevormd en versterkt door uitdagingen, want dat zijn de momenten waarop we ons realiseren op wie we echt kunnen vertrouwen en wie ons kan ondersteunen op de manieren waarop we ondersteund moeten worden.
Als u meer vertrouwen met uw partner wilt opbouwen, kunt u beginnen door kwetsbaarder te zijn. Dat betekent dat ze je laten zien als je van streek bent, ze laten weten waar je bang voor bent en ze je zorgen en angsten laten horen.
In het begin kan het heel eng aanvoelen, vooral als je hier vrij nieuw in een relatie bent. Maar je zult je snel op je gemak voelen als je echt jezelf bent tegenover je partner.
Het zal hen ook aanmoedigen om meer op hun hoede te zijn bij jou, omdat ze zullen beseffen hoe bevrijdend en zeker het kan zijn.
Hoe meer je weet dat je allebei jezelf bent, hoe minder je je zorgen hoeft te maken - als je allebei rauw en oprecht bent, wat valt er dan nog te verbergen?
Vertrouwensoefening:
Begin klein, zoals altijd bij dit soort oefeningen. In plaats van terughoudend te zijn na bijvoorbeeld een slechte dag op het werk, kun je je partner vertellen hoe je je voelt.
Als je een angstige dag hebt en je een beetje teruggetrokken of introvert bent, laat je dan kwetsbaar zijn tegenover je partner door hem uit te leggen wat die gevoelens met je humeur doen.
Hoe meer je je hoede kunt laten en echt jezelf kunt zijn (zelfs als je huilt, gestrest of boos bent!), Hoe meer je je partner toestaat echt te weten wie je bent.
Als je vertrouwensproblemen voortkomen uit verlatingsangst, kan deze oefening ook echt helpen! Als je eenmaal weet dat je partner elk aspect van je heeft gezien en ze er nog steeds voor kiezen om bij je te zijn, zul je zoveel meer zelfvertrouwen hebben in de relatie omdat je je niet terughoudt of een ‘betere’ versie van jezelf presenteert. Je weet dat ze hier zijn voor de echte jij, en dat is wat een relatie vol vertrouwen en liefde maakt.
6. Respecteer grenzen - die van jou en die van hen!
Grenzen zijn zo belangrijk in elke relatie, maar vooral in relaties waar er enige bezorgdheid is over vertrouwen.
Als je een vertrouwde, trouwe relatie wilt hebben, moet je ervoor zorgen dat je de grenzen van je partner net zo goed respecteert als die van jezelf!
Dat betekent dat ze begrijpen dat als ze een dag voor zichzelf nodig hebben om gewoon te relaxen en te resetten, dit niet door jou is, en niet indicatief is voor hun gevoelens voor jou.
Evenzo betekent het dat je moet respecteren hoe je je voelt als je je te veel in dingen begint te verliezen of wat ruimte nodig hebt.
Hoe meer u deze behoeften aan elkaar kunt communiceren, hoe minder persoonlijk u het zult opnemen als een van u wat downtime nodig heeft. Je zult je gaan realiseren dat a) het hun recht is als individu om wat tijd alleen te willen hebben, en b) het beter is voor de relatie op de lange termijn.
Vertrouwensoefening:
Moedig uw partner aan om hun behoeften en grenzen kenbaar te maken door hetzelfde zelf te doen.
Voer een eerlijk gesprek met hen voordat u plotseling begint 'Ik heb alleen tijd nodig en jij moet weg!' - geloof ons, dit zal niet goed vallen.
Praat in plaats daarvan met je partner en zorg ervoor dat je hem laat weten dat je dit allebei kunt doen en dat je er allebei evenveel baat bij hebt.
Laat hen weten dat het niet gaat om hoe u over elkaar denkt, maar dat het gezond is voor de relatie en de zaken op een duurzame manier zal verbeteren.
Begin dan dingen te zeggen als, 'Ik voel me niet helemaal mezelf, dus ik denk dat ik vanavond misschien bij de mijne blijf - maar laten we morgenochtend samen iets leuks doen.'
Dit is geweldig, omdat het hen laat weten wat je nodig hebt (ruimte) en waarom (je voelt je niet 100%) en dat je nog steeds om hen geeft en tijd met hen wilt doorbrengen op betere voorwaarden (binnenkort iets samen doen).
hoeveel ruimte moet ik mijn vriendje geven?
7. Roep teleurstellingen op.
Als jij of je partner consequent toezeggingen overslaat die je met elkaar hebt gedaan, zoals afspreken voor het avondeten of hebben dat gesprek, respecteren jullie allebei de relatie niet.
Iemand vertrouwen houdt in dat u uw vertrouwen in hen stelt, wat moeilijk kan zijn als ze nog steeds flauw zijn of dingen afwijzen waarvan u denkt dat ze belangrijk zijn.
Je partner beseft misschien niet hoe belangrijk een date night voor je is, dus ze denken misschien dat het oké is om een keer op borgtocht vrij te komen.
Je hebt ze misschien verteld dat je het goed vindt, of je hebt zelfs zoiets gezegd als: 'Ja, ik ben ook te moe, laten we een nieuwe afspraak maken,' omdat je van streek was en het wilde wegpoetsen en deed alsof het je niet echt kon schelen.
Dat is een vrij standaard reactie, maar het laat je partner denken dat het je niet echt kon schelen, zodat ze het opnieuw kunnen doen zonder je van streek te maken.
Als ze nergens een negatieve reactie van krijgen, zullen ze het nu niet weten - is logisch, toch?
Vertrouwensoefening:
Niemand kan gedachten lezen, dus deze oefening vereist communicatie en eerlijk zijn over je gevoelens - twee belangrijke aspecten van een vertrouwensrelatie die we hierboven hebben genoemd.
Begin door je partner te vertellen of ze iets hebben gedaan dat je van streek maakt. Niet elke keer natuurlijk, want dat is oneerlijk en het is onrealistisch om te denken dat iemand je nooit zal kwetsen!
Laat ze in plaats daarvan weten dat je er naar uitkijkt quality time met ze door te brengen en dat je wilt dat ze de beloften nakomen die ze aan je hebben gedaan.
U kunt uitleggen dat u zich hierdoor gewaardeerd en verzorgd voelt, en dat u het leuk vindt om een overweging in hun leven te zijn.
Hoe meer u eraan kunt wennen om deze gevoelens te delen en ervoor te zorgen dat u beiden uw beloften aan elkaar nakomt, hoe meer vertrouwen u zult hebben bij uw partner.
8. Neem de tijd.
Vertrouwen ontstaat niet van de ene op de andere dag!
Als je dit artikel leest, kan het zijn dat je je behoorlijk ongerust voelt over je relatie, of omdat er in het verleden iets is gebeurd met je partner waardoor je je afvraagt hoeveel je hem kunt of moet vertrouwen.
Onthoud dat het opbouwen van vertrouwen in een relatie en het herwinnen van vertrouwen in uw partner enige tijd kan duren.
Je bent niet ‘faalt’ of ‘onverenigbaar’ als je het langzaam doet en elkaar en de relatie leert kennen in je eigen tempo.
Vertrouwen dat in de loop van de tijd wordt opgebouwd, vereist geduld en gaat niet over één grote, romantische daad, maar over kleine, dagelijkse manieren waarop jij en je partner kunnen laten zien dat je elkaar vertrouwt.
Vertrouwensoefening:
Er is geen haast als het gaat om vertrouwen in een relatie, dus neem de tijd en beweeg in een tempo dat bij jullie beiden past. Onthoud dat u hierover ook met uw partner kunt praten!
In plaats van in één keer door deze lijst te werken en van de ene op de andere dag de ‘perfecte relatie’ te verwachten, blijf realistisch met uw verwachtingen.
Op deze manier kun je je hoop beheren en in plaats van je teleurgesteld te voelen en van streek of gefrustreerd te raken, kun je zien hoe je relatie zich in de loop van de tijd opbouwt en steeds sterker wordt.
leer te leven in het huidige moment
Onthoud dat iedereen anders is, net als elke relatie. Hoewel je misschien merkt dat alles in dit artikel op jou van toepassing is, vind je misschien ook je eigen weg met je partner.
Deze gids is bedoeld als nuttig, maar ook als een punt van reflectie. Gebruik het in plaats van het als een checklist te gebruiken als een hulpmiddel om naar binnen te gaan en dieper na te denken over wat u echt wilt - en wat ‘vertrouwen’ echt voor u betekent.
Je zou dit kunnen lezen en beseffen dat jij en je partner al goed zijn in het stellen van grenzen, en dat je communicatieniveaus al heel goed werken.
Door die gedachte te hebben, zul je meer zelfvertrouwen hebben in je relatie, wetende dat je al een geweldige basis voor liefde en vertrouwen hebt opgebouwd.
Onthoud dat jij en je partner hierin samen zijn, en je kunt er samen een reis van reflectie en toewijding van maken, hoe je ook zoekt.
Weet u nog steeds niet hoe u moet werken aan vertrouwen in uw relatie? Chat online met een relatiedeskundige van Relationship Hero die je kan helpen dingen uit te zoeken, zowel individueel als met z'n tweeën. Gewoon.
Dit vind je misschien ook leuk:
- Hoe u het vertrouwen kunt herstellen en terugwinnen na het liegen: 10 tips zonder bullshit!
- Precies HOE iemand weer te vertrouwen: 10 manieren om te leren mensen te vertrouwen
- 7 tekenen van vertrouwenskwesties + 11 manieren om er overheen te komen
- Omgaan met een partner die u niet vertrouwt: 4 belangrijke stappen!
- 9 stappen om met verraad om te gaan en de pijn te overwinnen
- 7 manieren om veilig emotionele kwetsbaarheid in een relatie te tonen
- Waarom liegen door weglating net zo schadelijk is en schadelijk is voor relaties
- 17 stappen om een bedriegende partner te vergeven en ontrouw te overwinnen
