Hoe we ons ook proberen een sprookjesachtige versie van ons romantische partnerschap voor te stellen, zonder last te hebben van meningsverschillen en verheven stemmen, de realiteit is steevast anders.
Hoewel velen van ons zich ongemakkelijk voelen bij conflicten, is het een onvermijdelijk gevolg van het feit dat twee mensen proberen twee voorheen onafhankelijke levens met elkaar te verstrengelen.
En zelfs als je de koppeling onder de knie hebt, is het alleen de menselijke natuur om het daar niet mee eens te zijn.
Bij het onderhandelen over deze stormachtige wateren 'vechten' we allemaal op verschillende manieren.
Welke van deze klinkt als jou? Doe je:
- Ga je voor een lage klap en heb je er later spijt van?
- Voel je je niet onder controle als de emoties hoog oplopen?
- Zwijg en teruggetrokken worden terwijl je woede groeit?
- Beschouw kritiek of onenigheid als een persoonlijke aanval?
- Klachten en grieven uit het verre verleden gebruiken als munitie?
- Alles doen om conflicten te vermijden?
Of misschien gebruik je een aantal van deze tactieken, afhankelijk van het probleem.
Maar de waarheid is dat, of het probleem nu groot of klein is, geen enkele bijzonder nuttig of constructief is als methode om conflicten op te lossen.
Door manieren te leren om eerlijk te vechten, zul je de middelen krijgen om conflicten en de daarmee gepaard gaande gevoelens effectief en met positieve voordelen te beheersen.
Ja, er kan een positieve uitkomst zijn van een goed beheerd meningsverschil, omdat een conflict in feite relaties kan versterken en uw wederzijds begrip kan verbeteren.
Dus het is niet allemaal slecht.
Hier zijn 10 suggesties om u op weg te helpen naar eerlijkere gevechten in uw relatie:
1. Laat ze spreken en zie hun perspectief.
Als je ergens boos of geïrriteerd over bent, kun je gemakkelijk merken dat je degene bent die al het gesprek voert, je partner bombardeert met je gedachten en geen ruimte laat om zijn mening te horen.
Dat is duidelijk geen eerlijk gevecht.
bret hart vs shawn michaels overlevende serie 1997
U bent het misschien niet eens met wat ze zeggen, maar u moet ze toch zonder onderbreking laten spreken.
Als u ergens over twijfelt, vraag hen dan om opheldering.
Als u uw partner toestaat zijn mening te uiten, getuigt u van respect.
Bovendien, hoe beter je het begrijpt, hoe gemakkelijker het voor je zal zijn om je in te leven.
En als u in staat bent om het perspectief van uw partner in te nemen, is de kans kleiner dat u boos wordt.
Soms kan een veranderd perspectief een openbaring opleveren die de situatie snel kan oplossen.
U hoeft alleen maar uw oogkleppen af te doen en een alternatieve manier te waarderen om naar hetzelfde probleem te kijken.
2. Gebruik je oren en luister echt.
Er zijn een paar dingen frustrerender dan te geloven dat je partner geen aandacht schenkt aan wat je zegt.
Als je de neiging hebt je partner te onderbreken of grote aannames te maken over wat je partner denkt, geef je hem of haar niet de kans om zijn werkelijke gevoelens te uiten.
Het gebruik van de techniek van ‘actief luisteren’ is een geweldige manier om uw partner te laten zien dat ze uw volledige aandacht hebben.
Een van de belangrijkste strategieën is om te herformuleren wat uw partner zegt om uw begrip te tonen.
Als er een discrepantie is tussen wat er wordt gezegd en uw interpretatie, kan dat misverstand meteen worden weggenomen in plaats van te blijven hangen en de vlammen van het meningsverschil aan te wakkeren.
Een andere nuttige strategie om te controleren of u de reacties van uw partner goed hebt begrepen, is door middel van ‘perceptiecontrole’.
Een simpele uitspraak als 'Je lijkt geïrriteerd door wat ik net zei - heb ik gelijk?' is alles wat nodig is om te laten zien dat u oplet en echt om hun gevoelens geeft.
3. Speel niet het schuldspel.
Als de gevoelens hoog oplopen, is het maar al te gemakkelijk om de ander de schuld te geven.
Nog schuld geven is een veilige manier om uw partner in de verdediging te schieten, wat leidt tot een escalatie van het conflict of tot volledige stilstand bij verdere discussie.
grappige leuke weetjes over mij voorbeelden
Probeer beschuldigende uitspraken te vermijden als: 'Je spendeert‘ altijd ’zo veel tijd aan je telefoon” of ‘Je wast de afwas’ nooit. '
Verplaats de beschuldigende vinger van je partner door in plaats daarvan het woord 'ik' te gebruiken, waarbij je de nadruk legt op hoe u eerder voelen dan wat ze wel of niet gedaan.
'Ik voel me niet gewaardeerd als je je telefoon interessanter lijkt te vinden dan ik', of 'Ik word er moe van om degene te zijn die de vuilnis buiten zet.'
4. Wees voorbereid op een ontmoeting halverwege.
Een gevecht kan niet eerlijk zijn als jij (of je partner) altijd je zin krijgt.
Je hakken erin en volhouden dat het mijn manier is of dat de snelweg noch eerlijk noch duurzaam is.
Evenmin is het stellen van ultimatums, die gemakkelijk averechts kunnen werken.
De delicate kunst van compromis is een essentieel onderdeel van een gezonde relatie, maar het moet wel tweerichtingsverkeer zijn om eerlijk te zijn.
waarom huil ik zo snel als ik boos ben?
Als u beiden bereid bent een compromis te sluiten, kunnen conflicten gemakkelijk worden opgelost.
De beslissing om bijvoorbeeld de ene keer iets op jouw manier te doen en de andere keer hun weg, is zeker de ultieme eerlijke oplossing.
5. Kies je gevechten.
Wanneer de emoties hoog oplopen, is het zo gemakkelijk om te ontdekken dat het oorspronkelijke probleem wordt vergezeld door een wirwar van andere klachten, waarvan sommige ver teruggaan in de mist van de tijd en verre van relevant in het nu.
Als je de zaken constructief wilt houden, zorg er dan voor dat je de discussie beperkt tot één kwestie.
Vermijd koste wat het kost wat John Gottman, een opmerkelijke onderzoeker op het gebied van relatieconflicten, noemt ' keuken zinken
Herinner je je het oude gezegde ‘alles behalve de gootsteen’ dat betekende dat er niets is weggelaten?
Weersta de neiging om uw partner te bombarderen met meerdere klachten.
Door je bij één probleem te houden, is de kans groter dat je gefocust blijft, en een grotere kans om daadwerkelijk vooruitgang te boeken.
6. Richt niet onder de band.
Het is belangrijk om opzettelijke pijn te voorkomen door het karakter van je partner aan te vallen op een manier waarvan je weet dat het pijn zal veroorzaken.
In het heetst van de strijd is het zo gemakkelijk om toevlucht te nemen tot agressieve beschuldigende opmerkingen, schelden of vloeken.
Vermijd minachtende of sarcastische opmerkingen die uw partner kleineren of beschamen.
Opzettelijk verontrustende uitspraken over tekortkomingen in hun persoonlijkheid of hun gewicht of hun gewoonten zijn onaanvaardbaar.
Door je toevlucht te nemen tot deze lage tactieken, is alles wat je bereikt, brandstof aan het vuur toevoegen.
Hoe bevredigend ze op dat moment ook mogen lijken, kwetsende dingen kunnen niet onopgemerkt blijven en kunnen enorm schadelijk zijn.
Maar het is niet alleen verbale agressie die moet worden vermeden. Tikken met je voeten, met je ogen rollen of grijnzen zijn net zo onaanvaardbaar omdat ze wijzen op gebrek aan respect en antipathie.
Elke vorm van minachtend gedrag maakt een zinvolle discussie onmogelijk.
Het enige effect is waarschijnlijk woede, waardoor de kans op een oplossing kleiner wordt.
7. Vertel hoe het is.
Het is niet verwonderlijk dat er een conflict ontstaat wanneer er een onwil is om naar buiten te komen en duidelijk de oorzaak van het probleem te noemen.
Als u uw ongenoegen toont door te kniezen en chagrijnig en niet-communicatief te zijn, is de waarschijnlijke uitkomst niets anders dan verwarring en uiteindelijk irritatie.
Evenmin zal het gebruik van de passief-agressieve techniek om vijandigheid te maskeren met neerbuigendheid iets bereiken.
Of misschien is uw favoriete tactiek om te voorkomen dat u het probleem helemaal bespreekt door het gesprek af te buigen naar andere onderwerpen wanneer de netelige kwestie aan de orde komt.
Uiteindelijk is geen van deze gedragingen constructief en ook niet eerlijk.
Uw partner kan de tekenen van uw irritatie bijna niet missen, maar kan niet reageren omdat ze geen idee hebben wat het werkelijke probleem is.
Verwacht niet dat je partner je gedachten leest en dan geïrriteerd raakt als hij de boodschap niet begrijpt.
Het is alleen maar eerlijk uit je gevoelens eerlijk, openlijk en duidelijk, want dat is de enige manier waarop uw partner uw gevoelens echt zal begrijpen.
Door gewoon te spreken, krijgen ze de kans om hun gedrag te veranderen.
8. Bestrijd vuur niet met vuur.
Dit klinkt misschien als een goed idee als je dingen probeert te kalmeren, maar onze innerlijke peuter vindt het soms moeilijk om weerstand te bieden aan slecht gedrag door zelf een sissende aanval te geven.
Onnodig te zeggen dat toegeven aan die drang het conflict alleen maar zal escaleren, met steeds meer verhitte argumenten, kleinerende opmerkingen en toenemende negativiteit.
Het is duidelijk dat de situatie rustiger zal blijven als u uw lip dicht kunt ritsen en afziet van het uitwisselen van beledigingen en minachtende opmerkingen waar u later spijt van krijgt.
Daarom is het waarschijnlijker dat een bevredigende oplossing binnen handbereik ligt.
9. Vermijd dichtklimmen.
Als we het gevoel hebben dat we worden aangevallen, kan een natuurlijke reactie zijn om ons terug te trekken en de stille behandeling als verdedigingsmiddel te gebruiken.
Echter, onderzoek heeft gesuggereerd dat er een direct verband bestaat tussen een dergelijke terugtrekking en relatieproblemen.
andere manieren om sorry te zeggen voor je verlies
Frustratie en woede zijn tenslotte de waarschijnlijke reactie op stilte en onthechting.
Uiteindelijk kunnen positieve resultaten alleen worden bereikt door tweerichtingscommunicatie, dus het is belangrijk om de kanalen open te houden.
10. Neem een time-out.
Er kunnen momenten zijn dat u zich zo overweldigd voelt door de discussie dat het een verstandige manier is om een time-out te nemen.
Dit geeft je zowel de ruimte als de tijd om te herstellen en na te denken.
Maar aangezien het onderwerp dat wordt besproken duidelijk belangrijk is, is het essentieel om ermee in te stemmen dat u het onderwerp zo snel mogelijk opnieuw bezoekt.
Zorg ervoor dat u die belofte nakomt, anders blijft het probleem waarschijnlijk een struikelblok in uw relatie.
Weet u nog steeds niet hoe u argumenten in uw relatie moet benaderen, of wilt u wat bemiddeling? Chat online met een relatiedeskundige van Relationship Hero die je kan helpen dingen uit te zoeken. Gewoon.
Dit vind je misschien ook leuk:
- Is ruzie gezond in een relatie? (+ Hoe vaak vechten koppels?)
- Hoe u het goed kunt maken na een gevecht en kunt stoppen met ruzie maken in uw relatie
- Hoe u uw angst voor confrontatie kunt overwinnen en met conflicten kunt omgaan
- Hoe u een verontschuldiging accepteert en reageert op iemand die spijt heeft
