Relaties zijn onder de beste omstandigheden een uitdaging.
Een relatie stelt je bloot aan alle mooie en niet zo mooie dingen van je partner.
Depressie voegt een heel ander niveau van uitdaging toe aan de relatie, omdat niemand ons echt leert hoe we een gezonde relatie kunnen hebben met een psychische aandoening.
een pauze nemen van een relatie om jezelf te vinden
Er is veel struikelen en dingen uitzoeken terwijl je bezig bent, omdat verschillende benaderingen beter werken voor verschillende mensen.
Depressie bemoeilijkt relaties door de manier waarop het iemands functionaliteit en perceptie van de wereld beïnvloedt.
Het is pijnlijk en moeilijk om iemand van wie je houdt te zien lijden door onwelzijn.
Hun mening over zichzelf kan dalen, ze kunnen zich hopeloos voelen en alsof ze er niet toe doen. En het voelt alsof alles wat je het tegendeel zegt, geen enkele emotionele weerklank heeft.
De manier waarop depressie emoties en iemands vermogen om te voelen onderdrukt, zorgt ervoor dat het lijkt alsof een partner niet kan bijdragen aan ons welzijn.
Dat is niet waar. Het is gewoon zo dat de manier waarop we compassie moeten tonen voor een geliefde met een depressie, anders is dan hoe we compassie moeten tonen voor mensen zonder een psychische aandoening.
Depressie kan de relatie gemakkelijk beschadigen als niet door beide partners wordt omgegaan.
Het is gemakkelijk om de negativiteit en het loskoppelen van depressie persoonlijk op te vatten als je niet beter weet.
Laten we daarom enkele manieren onderzoeken om het navigeren door een relatie met depressie gemakkelijker te maken, eerst voor de partner zonder depressie, dan voor de partner met.
Voor de partner zonder depressie ...
1. Accepteer dat u de depressie van uw partner niet kunt verhelpen.
Depressie is een verraderlijke ziekte waarvoor mogelijk therapie, medicatie en veranderingen in levensstijl nodig zijn om te verbeteren.
Het is geen situatie waarin je je partner kunt opvrolijken door hem goede of positieve dingen te vertellen.
Depressie kan een interne monoloog vervormen en de chemische processen verstoren die iemand in staat stellen plezier te hebben en vreugde te voelen in dit soort dingen.
Aanwezig zijn voor je partner met depressie is een veel betere benadering, hoewel het pijnlijk kan zijn.
U ziet waarschijnlijk veel mooie dingen over uw geliefde. Het is moeilijk voor die persoon aanwezig te zijn wanneer zijn psychische aandoening hem lelijke dingen over zichzelf laat voelen of waarneemt, maar het is noodzakelijk.
U kunt de depressie van uw partner niet verhelpen. Je kunt alleen aanwezig en ondersteunend zijn.
2. Wees flexibel bij het wijzigen van plannen.
Flexibiliteit is belangrijk omdat iemand met een depressie mogelijk niet alle plannen die hij maakt, kan uitvoeren.
Sommige dagen zijn beter dan andere. Op sommige dagen zal uw partner functioneler zijn dan op andere.
Plannen die vorige week zijn gemaakt, komen deze week misschien niet uit als uw partner niet uit bed kan komen omdat hij een dag van ernstige onwelheid heeft.
Depressie berooft hen soms van het vermogen om op een typische manier te functioneren.
Begrip en flexibiliteit zullen een grote bijdrage leveren aan het bewaren van harmonie in de relatie.
Ja, het is niet leuk om plannen zo te laten verstoren, maar het zal vroeg of laat gebeuren.
Onthoud: sommige dagen zijn veel gemakkelijker dan andere.
3. Kies en kies je gevechten zorgvuldig.
Depressie zorgt ervoor dat iemand zwart-wit denkt.
Het versterkt graag negatieve emoties, zoals een laag zelfbeeld en twijfel aan zichzelf, en maakt ze belangrijker dan ze zijn.
Een onschuldige opmerking kan op een negatieve manier worden geïnterpreteerd die wrijving veroorzaakt. Een kleine kritiek kan aanvoelen als een kwetsende afwijzing of een persoonlijke aanval.
Wat jij misschien ziet als iets kleins of onbeduidends, kan worden opgevat door depressie en opgeblazen tot iets groots en overweldigers, zoals denken dat ze nooit gelukkig zullen zijn of nooit in staat zullen zijn om een gezonde relatie te hebben.
Depressie kan ook gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid versterken, waardoor het vermogen wordt weggenomen om controle te hebben over hun psychische aandoening of het leven.
Argumenten en meningsverschillen zullen voorkomen in relaties. Het is het beste om ze te vermijden wanneer iemand zich in een donkere plaats bevindt, omdat ze niet op dezelfde manier zullen denken als terwijl ze meer in balans zouden zijn.
Dat betekent niet dat u uw eigen behoeften moet opgeven, maar begrijp dat een gevoelige discussie wellicht moet wachten op een betere dag.
4. Probeer het niet persoonlijk op te vatten.
Er zal negativiteit en gekwetste gevoelens zijn om doorheen te waden. Er zullen momenten zijn dat je geliefde zichzelf niet is vanwege de manier waarop depressie hun perceptie van de wereld en emoties kleurt.
Het zal pijn doen om iemand van wie je houdt en van wie je houdt, in dat soort ruimte te zien wonen.
De realiteit is dat mensen met een depressie er niet uit kunnen komen of gewoon de manier waarop hun depressie hen beïnvloedt kunnen veranderen. Verbetering met een psychische aandoening kan een lang, pijnlijk proces zijn.
Hoe beter je de lelijkere aspecten van depressie van je af kunt schudden, hoe gemakkelijker het zal zijn om de relatie in stand te houden en te navigeren.
Dat betekent niet dat u misbruik moet accepteren of vergoelijken, maar begrijp alleen dat er waarschijnlijk een of andere lelijkheid zal zijn die niet bij uw partner past.
Een uitstekende manier om dit te doen, is door u te concentreren op de positieve aspecten van uw relatie. Dat kan helpen om de negativiteit van het moment tegen te gaan.
5. Oefen zelfzorg en zorg voor uw geestelijke gezondheid.
Zorgbalans in een relatie is essentieel. Beide partners moeten op elkaar kunnen steunen als ze die extra steun nodig hebben om door het leven heen te komen.
Iemand met een depressie kan mogelijk niet altijd die aanvullende ondersteuning bieden.
Leven met een depressie vereist veel emotionele energie om met negatieve gevoelens om te gaan en tegelijkertijd aan de eisen van het leven te voldoen.
Houd uw geestelijke gezondheid in de gaten om er zeker van te zijn dat u niet overbelast raakt en uzelf niet verbrandt.
Er zullen momenten zijn dat je partner niet zijn volledige emotionele lading kan bijdragen aan de relatie, dus het is normaal dat er tijden zijn van ongelijkheid in emotionele arbeid.
Dat zou echter niet voor altijd of altijd moeten zijn. Er zullen momenten zijn dat u tijd moet vrijmaken om uw emotionele batterijen op te laden.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe u kunt uitleggen hoe een depressie voelt voor iemand die het nog nooit heeft gehad
- 5 dingen om te doen als de man van wie je houdt een laag zelfbeeld heeft (+ 6 tekenen om naar te zoeken)
- Dating iemand met angst: 4 dingen om te doen (en 4 NIET om te doen)
- Hoe je een gevoel van waardeloosheid kunt overwinnen
- Hoe u om hulp kunt vragen zonder u onhandig of lastig te voelen
Voor de partner met een depressie ...
1. Bedenk dat uw partner geen arts of therapeut is.
Een persoon zijn met een psychische aandoening in een relatie is moeilijk vanwege de schuld en schaamte die ermee gepaard kunnen gaan.
Depressie kan je gedachten en gevoelens kwellen, waardoor je jezelf op de een of andere manier ziet als minder dan of niet verdienende liefde. Dat is helemaal niet waar.
Wat waar is, is dat uw partner hoogstwaarschijnlijk iets ongevoeligs zal zeggen of doen met betrekking tot uw psychische aandoening.
Ze zijn geen professional. Ze kunnen niet het soort ondersteuning en hulp bieden dat een arts of therapeut kan.
Ze kunnen alle artikelen lezen en zichzelf grondig leren hoe ze een geweldige partner kunnen zijn voor iemand met een psychische aandoening ...
… Toch kunnen alle artikelen ter wereld iemand niet voorbereiden op de emotionele belasting die ontstaat door hulpeloos toe te kijken naar iemand van wie hij houdt.
Getuige zijn van het lijden van een geesteszieke geliefde is emotioneel uitdagend. En met emotionele moeilijkheden komen verwarde, overweldigende gevoelens die misschien niet op de beste manier worden genavigeerd.
Er zullen dingen worden gezegd en acties worden ondernomen die op dat moment pijnlijk kunnen zijn.
Uw partner kan een waardevol onderdeel zijn van uw ondersteuningsnetwerk, maar ze zijn geen vervanging voor de behandeling en het werk dat verbeterd moet worden.
Verwacht niet dat uw geliefde het goed zal doen om u op uw donkerste momenten te ondersteunen. Het is iets dat oefening en vrede met de situatie vereist, wat veel mensen niet hebben.
2. Ontwikkel een groter ondersteunend netwerk buiten uw partner om.
Een romantische partner wordt iemand in de frontlinie van uw ondersteuningsnetwerk.
Het zou voor hen onmogelijk zijn om dat niet te doen, want als het goed gaat, zult u waarschijnlijk heel veel tijd met die persoon doorbrengen.
Dat gezegd hebbende, kunnen ze niet uw enige middel zijn om u te ondersteunen bij het omgaan met en werken aan uw depressie.
Het is gewoon een overweldigende hoeveelheid emotionele arbeid waar veel mensen niet mee om kunnen gaan.
Ze willen misschien, maar waarschijnlijk zullen ze dat niet kunnen.
Iedereen heeft tenslotte ook zijn emotionele bagage en lading om mee om te gaan.
Probeer uw ondersteuningsnetwerk buiten uw romantische partner op te bouwen. Dat kunnen andere vrienden zijn met problemen met de geestelijke gezondheid, een steungroep of een therapeut.
Het kan ook helpen om andere, regelmatig geplande activiteiten te hebben om erop uit te gaan en iets fysieks en actiefs te doen.
Hoewel het op een typische manier geen emotionele steun is, kan lichaamsbeweging en iets hebben om naar uit te kijken, dienen als extra ondersteuning om jezelf te helpen steunen wanneer dat nodig is.
3. Plan voor wanneer depressie lelijk wordt.
De beste manier om de schade te voorkomen wanneer een depressie lelijk wordt, is door van tevoren een plan te hebben.
Kent u enkele dingen die uw partner kan doen om u door een periode van ernstige onwelheid heen te helpen?
Oefening? Extra slaap? Activiteiten?
Betrek uw partner zo veel mogelijk bij uw plan, zodat zij u er op een voor u logische manier doorheen kunnen helpen.
Soms zorgt depressie ervoor dat iemand andere mensen wegduwt, zodat ze gewoon alleen kunnen zijn.
Andere keren kan het zijn omdat depressie hen het gevoel geeft dat ze niet geliefd zijn of dat ze geen liefde en steun waard zijn.
Alleen tijd kan wonderen doen voor de persoon die alleen maar rustige tijd voor zichzelf nodig heeft om er doorheen te komen. Dat kan in het totaalplan worden meegenomen.
Maak dus de ruimte en tijd vrij om even zelf iets te doen, als je weet dat het helpt. Het hangt er gewoon van af hoe u zich tot mensen verhoudt terwijl u zich niet goed voelt.
4. Vermijd emotionele discussies en beslissingen terwijl u zich ernstig onwel voelt.
Chronische depressie komt in verschillende intensiteiten voor. Soms is het niet zo erg. Soms is het een lelijke, verlaten plek.
Voor emotioneel gezonde mensen is weten welke strijd ze moeten voeren en wanneer een vrij belangrijk onderdeel is van het onderhouden van een gezonde relatie.
Voor iemand met een depressie wordt dat iets gecompliceerder omdat depressie zo'n nadelig effect heeft op je percepties en gevoelens.
Daarom is het een slecht idee om diepgaande emotionele discussies te voeren of belangrijke beslissingen te nemen terwijl u zich ernstig onwel voelt.
Het is moeilijk om na te denken over de percepties en emoties die depressie aan de dag legt, wat betekent dat je waarschijnlijk moeite zult hebben om de situatie in een neutraal of positief daglicht te zien.
Dat veroorzaakt onnodige conflicten en gekwetste gevoelens die niet hoeven te gebeuren als het kan worden uitgesteld tot een moment waarop u zich mentaal beter voelt.
Maar het leven wacht niet altijd op ons. Soms moet je het ding doen, ongeacht hoe je je voelt.
Op die momenten kan een op feiten gebaseerde lijst met voor- en nadelen u helpen de feiten te onderscheiden van de gevoelens van een situatie.
Feiten hebben geen emotie voor hen. Daarom vormen ze een betere maatstaf voor het nemen van beslissingen wanneer het emotioneel niet goed gaat.
5. Draag bij tot welke emotionele steun u in staat bent.
Een goede relatie gaat over balans. De betrokken mensen kunnen elkaar in evenwicht houden, elkaar optillen als ze naar beneden vallen en eraan werken om het team gezond en sterk te houden.
Dat kan moeilijk zijn als u ook aan een depressie lijdt.
Depressie berooft een persoon soms van zijn emotionele en fysieke energie. Er zullen momenten zijn dat je het gevoel hebt dat je niet de ondersteuning kunt bieden die je partner nodig heeft, en dat is oké. Het is gewoon de aard van het beest.
Wat belangrijk is, is dat u zich inspant om bij te dragen welke emotionele steun u kunt krijgen als u daartoe in staat bent.
Het lijkt misschien niet veel, en het lijkt misschien niet zo belangrijk, maar het laat je partner zien dat je doet wat je kunt.
Inspanning telt veel in relaties, dus probeer zoveel mogelijk te verschijnen wanneer je partner je nodig heeft, zelfs als je niet op je best bent.
