De meeste mensen zullen een tijd in hun leven hebben, hoe kort of lang het ook is, wanneer zelfs 's ochtends opstaan zinloos lijkt.
Dat gevoel helemaal niets te willen doen, kan een gevolg zijn van een milde depressie, het kan zijn omdat u dat wel bent emotioneel uitgeput of gestrest, of gewoon dat je een takenlijst hebt zolang je arm maar nooit korter lijkt te worden en je er gewoon niet meer tegen kunt.
Het kan zijn dat je het gevoel hebt dat je geen opties hebt en vastzit in een sleur, of het kan zijn dat je zoveel opties en handelwijzen voor je open hebt staan dat je liever je hoofd stevig onder je kussen houdt, want het is daar veel gemakkelijker, heel erg bedankt.
Wat de reden ook is dat alles plotseling veel te veel moeite lijkt te zijn, het kan moeilijk zijn om jezelf eruit te slepen.
Het antwoord? Beetje bij beetje. Stap voor stap. Het zijn de kleine dingen en kleine prestaties die u behaalt die u zullen helpen om in beweging te komen, hoe langzaam ook. Hier een paar ongelooflijk eenvoudige manieren om de bal aan het rollen te brengen.
1. Neem een douche
Hygiëne is vaak een van de eerste dingen die u moet doen als u in deze bui bent. De waarheid is echter dat je je nooit goed over jezelf zult voelen als je niet rein bent. Reinheid staat naast godsvrucht, en zo. Zet een geweldige douche-afspeellijst aan de gang, schuim je in en zing een paar favorieten uit je longen.
wat betekent het als een man veel naar je staart?
Of het nu gaat om trage, humeurige ballades of vrolijke Latino-nummers (wees voorzichtig met salsa proberen onder de douche - gevaarlijk terrein), het is moeilijk om je down te voelen als het water heet is en de muziek goed is. Persoonlijk beveel ik een beetje van George Michael’s ‘Faith’ aan, dat me door heel wat moeilijke tijden heen heeft geholpen.
2. Kleed je aan
Nogmaals, pyjama's zijn geweldig en geruststellend, maar als je uit je sleur wilt komen, moeten ze stevig in de wasmand gaan en moet je goede kleren aantrekken.
hoe stop ik met jaloers en onzeker te zijn?
Kleding voor deze gemoedstoestand moet comfortabel maar vleiend zijn, en bij voorkeur zelfs een beetje gek, of met mooie herinneringen eraan verbonden. Borstel uw haar. Meisjes, doe wat make-up op als dat jouw ding is. Zo niet, meer macht voor jou.
3. Ga boodschappen doen
Zoals Helen Keller ooit zei: 'Geluk houdt zelden gezelschap met een lege maag.' Ik denk niet dat iemand het daarmee oneens zal zijn. Een goed gevulde koelkast is de oplossing voor allerlei problemen.
Trakteer uzelf op een paar dingen die u niet echt zou moeten eten, maar ook op groenten en fruit. Suikercrashes zijn momenteel niet je vrienden, en je hebt je vitamines nodig om jezelf weer op volle kracht te laten schieten.
4. Koken
Ik weet het, afhaalrestaurants lijken op dit moment veel aantrekkelijker, en ze hebben zeker hun plaats, maar ze nacht na nacht consumeren is niet goed voor je gezondheid of je banksaldo. Ga een beetje een Instagram-hole in en vind een paar heerlijk gezonde maar ook heerlijk uitziende recepten om uit te proberen.
Ga niet voor iets te ingewikkelds, want het zal je alleen maar afschrikken. Als u met uw eigen eerlijke handen een volledige maaltijd bereidt, krijgt u het gevoel iets gepresteerd te hebben. Zelfs als je die dag niets anders bereikt, heb je jezelf gevoed, en iedereen waarvoor je moet / wilt koken. Dat is een stap in de goede richting in iemands boek.
5. Maak een lijst
De eenvoudige to-do-lijst is een krachtig hulpmiddel. Ik heb het niet over het maken van een lijst van al je overweldigende langetermijndoelen. Ze maken waarschijnlijk deel uit van het probleem en kunnen voor een andere keer worden gereserveerd. Een iets bescheidenere lijst met kleine dingen die je vandaag kunt bereiken en vervolgens doorstrepen, is een geweldige manier om het gevoel te hebben dat je ergens bent.
Een pen en papier zijn hier veel beter voor dan welk chique digitaal hulpmiddel dan ook, want er is niets meer bevredigend dan iets fysiek doorstrepen.
Zet absoluut alles wat je maar kunt bedenken op de lijst. Gooi je douche, levensmiddelenwinkel, koken, de afwas en was je kleren daar, samen met die e-mail die je wilde verzenden, die rekening die je wilde betalen ...
hoe je niet zo behoeftig kunt zijn in een relatie?
Maak ze allemaal extreem eenvoudige, enkele acties die kunnen worden uitgevoerd en doorgestreept.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Waarom ben ik zo lui en hoe kan ik stoppen met luiheid te laten winnen?
- Als je je Mojo kwijt bent, doe deze 11 dingen dan NIET
- Hoe u iets kunt doen dat u niet echt wilt doen
- 8 manieren om proactiever te zijn in het leven (+ voorbeelden)
- De 10 soorten motivatie die u kunt gebruiken om uw doelen te bereiken
- 28 dingen om te doen als je alleen thuis bent en je verveelt
6. Declutter en schoon
Nog een geweldige om de to-do-lijst op te vullen. Er zit veel waarheid in dat gezegde ‘opgeruimd huis, opgeruimde geest’. Hoe moet je je verwarde brein opruimen als de fysieke ruimte waarin je je bevindt net zo chaotisch is?
Zet wat goede muziek of een van je favoriete podcasts op en zet alles weer op zijn plaats. Als het geen plaats heeft, zoek er dan een. Stof en stofzuigen.
Beter nog, gooi dingen weg. Ik weiger mijn hele leven te leven door Marie Kondo's ietwat overijverige benadering van opruimen. Ze zegt dat als het je geen vreugde brengt, je het moet weggooien, maar sokken brengen me geen vreugde en ik heb ze nodig (helaas woon ik liever op een onbewoond eiland met alleen teenslippers, maar je kunt niet alles hebben).
hoe word je een goede vriendin
Ze heeft echter een duidelijk punt over hoe het wegwerken van fysieke spullen kan een echt metaforisch gewicht van uw schouders afnemen. Probeer door je kleren heen te gaan en alles weg te gooien wat je niet langer wilt / nodig hebt / erin past. Doe hetzelfde met je schoenen, boeken, knuffels, postzegelverzameling ...
Breng het allemaal naar de liefdadigheidswinkel en u zult goed zijn voor anderen en voor uzelf.
7. Strek je benen
Het is een beetje een cliché, ik weet het, maar dat komt omdat wandelen echt werkt. Ik ken de wetenschap niet waarom een beetje frisse lucht zo revitaliserend werkt, maar ik durf te wedden dat het komt omdat wij mensen niet zijn geëvolueerd om de hele dag opgesloten te zitten in een kantoorhokje of een groezelige flat.
Of het nu 5 minuten om de hoek is of urenlang ronddwaalt, het helpt.
8. Laat je hart kloppen
Als je er klaar voor bent, dan is een iets meer rigoureuze oefening zeker een goed idee. We weten inmiddels allemaal dat lichaamsbeweging endorfine in je hersenen afgeeft, waardoor je je goed voelt. Zie het als een gelukkige pil zonder de bijwerkingen.
Ga naar de sportschool, ga hardlopen, ga fietsen of ga mee naar die trainingsles die je graag wilde beginnen. Als het idee om aan lichaamsbeweging te doen, vooral in het gezelschap van andere mensen, niet zo aantrekkelijk lijkt, concentreer je er dan niet op.
Concentreer u op het aantrekken van uw ‘activewear’ en het rijgen van uw sportschoenen. Je wilt niet een van die mensen zijn die gekleed rondloopt alsof ze naar de sportschool gaan en nooit gaan, dus als je eenmaal de spullen aan hebt, zul je je er waarschijnlijk voor schamen.
tekenen dat een man je seksueel wil
9. Ga de natuur zien
Bent u een stadsbewoner? Een dosis natuur is misschien precies wat de dokter heeft besteld. Je plaatselijke park is voorlopig voldoende, maar probeer zo snel mogelijk het platteland op te gaan.
Er gaat niets boven de mentale ruimte die je kunt krijgen als je mijlenver verwijderd bent en alleen de natuur als gezelschap heeft. Vrienden meenemen mag natuurlijk ook!
In de bergen zijn of uitkijken naar de uitgestrektheid van de oceaan is een geweldige manier om een beetje perspectief terug te krijgen.
10. Bel een vriend
Veel van het bovenstaande is gebeurd eenzame activiteiten , hoewel je altijd een vriend kunt vastbinden om je gezelschap te houden (behalve misschien onder de douche en om je aan te kleden, tenzij ze een echt een goede vriend
Misschien heb je daar zin in tijd alleen doorbrengen op dit moment en dat is prima, maar isoleer jezelf niet volledig. Breng je sociale tijd door met de mensen die er echt toe doen, waar je echt om geeft en waar je jezelf kunt zijn.
Praat door wat je dwarszit, maar blijf niet staan of kreunen, en ga dan verder en laat ze je gedachten van dingen afleiden.
Alle of enkele van deze dingen doen, is een geweldige manier om een beetje vaart te krijgen. Als je eenmaal schoon, goed gekleed, geoefend en in een opgeruimde ruimte bent, is de weg vrij om stappen voorwaarts te zetten.
Als je het gevoel gewoon niet van je af kunt schudden, zou je natuurlijk moeten overwegen om een arts te bezoeken, aangezien je je geestelijke gezondheid nooit lichtvaardig moet opvatten.
