Twaalf maanden is lang niet iets doen.
Vooral als romantiek iets is dat je niet doet.
Dus waarom zou je het zelfs opgeven?
Zoals mijn verhaal gaat, kon het niet meer dan 2,375 seconden zijn geweest nadat ik de giftige relatie had beëindigd, dat ik mijn 12 maanden durende niet-datingsplan had opgesteld. Het narcistische misbruik dat ik had doorstaan, had me bijna gebroken en ik wist dat ik wat serieuze tijd alleen nodig had.
Dus ik klemde mijn tanden op elkaar, friendzoned als een gek en verwelkomde de genezing.
En het was DE beste keuze die ik ooit heb gemaakt. Eigenlijk maakte het me een betere vangst vanwege de innerlijke veranderingen die het opriep.
Hier is hoe een onderbreking van het daten je een betere vangst voor een toekomstige partner kan maken.
1. Geef uw codependente gewoonten op
Veel vrouwen bevinden zich in een wreed patroon van daten met hetzelfde type gewelddadige mannen. Ik merkte dat ik ook in deze cyclus vastzat.
Het is niet verwonderlijk dat codependency zijn wortels heeft in een laag zelfbeeld. Volgens Psychology Today , het is een soort zelfopofferende gedrag waarbij wij codependents laagfunctionerende leden van de samenleving willen redden.
In plaats van iemand te redden, schaden we alleen onszelf. Het opgeven van deze negatieve gewoonte is echter niet de gemakkelijkste taak om te volbrengen.
De worstelingen van het stoppen van codependent gedrag voelen als een ondubbelzinnige rusteloosheid. Het is als een jeukende virus dat je, als het eenmaal vastzit, gewoon door je systeem hoeft te gaan.
Voor het permanent opgeven van mijn codependente gewoonten moest ik een gezonde routine voor zelfzorg aannemen. Ik heb in deze tijd ook geleerd om stevige persoonlijke grenzen te handhaven.
na 5 dates is het serieus
Onnodig te zeggen dat het terugwinnen van mijn emotionele onafhankelijkheid het beste lukte toen ik vrijgezel was. Ten slotte, het enige leven stond me toe om me ongegeneerd op mezelf te concentreren.
2. Omarm genezing door alleen tijd
Hoewel het waar is dat introverte en extraverte mensen op verschillende manieren worden verjongd, vindt genezing vaak op dezelfde manier plaats: door uzelf.
Misschien heb je je een sabbatical van 12 maanden voorgesteld als een lange, stille wandeling door de gang van een klooster. Maar het is veel luidruchtiger dan dat - je gedachten zijn dat tenminste.
De weken en maanden na een giftige relatie zijn in feite het tegenovergestelde van de kloostergang. Alleen zijn is een soort luide schok voor je systeem. Het is een soort van 'stilte is oorverdovend'.
In een giftige relatie wordt je aandacht voortdurend teruggeleid naar wat er mis is met jou.
Zodra je giftige ex-partner tot zwijgen is gebracht door een contactloos (of minimaal contact) uiteenvallen, maken je zelf-kleinerende gedachten plaats voor een nieuw tijdperk.
In dit tijdperk krijg je de kans om jezelf te herontdekken en aandacht te schenken aan je voorheen genegeerde kernwaarden. Het is een soort 'welkom terug'-feestje voor jezelf.
3. Herdefinieer uw seksualiteit
Het idee van intimiteit bereiken via seks wordt grotendeels geïmpliceerd, maar dat is niet altijd zo. Soms is seks gewoon seks. Vaak is het leeg en mist het die speciale nabijheid.
Tijdens levenservaringen, vooral in een ongezonde relatie, kan seks gecompliceerd en zelfs verwarrend worden. Hoewel het bedoeld is als een speciale verbinding tussen twee mensen, kan het vaak meer een tactiek worden.
Maandenlang heb ik me eigenlijk overgegeven aan het idee dat ik misschien aseksueel zou zijn. Er was absoluut geen seksuele drang of vermoeden in mij. Ik voelde me verloren.
Volgens de gezondheid van vrouwen , hoe minder seks je hebt, hoe minder je wilt. Dus dit gevoel was normaal in mijn omstandigheden.
Nadat ik mezelf had toegestaan te herstellen van de negatieve relatie, begon ik weer wakker te worden voor het idee van seksuele intimiteit. Pas toen ik mezelf de ruimte gaf om echte intimiteit te omarmen, kon ik de plaats ontdekken die seks in een gezonde relatie had.
Dit maakte me niet alleen brutaler in mijn seksuele verlangens als vrouw, maar het gaf me ook een zelfvertrouwen dat me op die afdeling al lang was ontgaan.
4. Verhoog uw waarde door zelfliefde
Ik nam een foto van mezelf voor een schrijversprofiel ongeveer een maand voordat ik mijn giftige relatie beëindigde. Hoewel ik probeerde te glimlachen, leek het meer op een glamoureuze grimas.
Ik herkende de persoon op de foto absoluut niet. Ik zou het niet kunnen zijn.
Behalve dat het was.
Een giftige relatie hebben kan grote schade aanrichten aan uw gezondheid. Een gewelddadige partner creëert intense angst met hun manipulatieve tactieken. Je voelt deze angst 24/7 in je lichaam.
Als een giftige relatie eindigt, heb je veel zelfzorg en eigenliefde nodig. Het is absoluut noodzakelijk om tijd te besteden aan wat achterstallige TLC voor uzelf.
Het creëren van een gezonde routine voor zelfzorg betekent dingen in uw leven toelaten waardoor u zich verzorgd voelt. Dit kan betekenen dat je jezelf 30 minuten geeft voor een dagelijkse natuurwandeling, een time-out hebt om een boek te lezen of jezelf uitdrukken door middel van kunst.
Nadat ik mezelf wat broodnodige aandacht had getoond, begon ik het gezicht te herkennen dat naar me in de spiegel keek.
Spiegeltje, spiegeltje aan de muur ... bedankt dat je daar bij me bent gebleven.
ik voel me een loser in het leven
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 8 redenen voor optimisme Als u zich zorgen maakt, zult u nooit liefde vinden
- Zorg ervoor dat je op deze 8 manieren beschikbaar bent voordat je gaat daten
- 3 tekenen van vertrouwenskwesties en hoe u ze kunt overwinnen
- Probeer hem niet te veranderen, hij zal zichzelf veranderen als hij van je houdt
- Hoe je single en gelukkig kunt zijn nadat een lange relatie is afgelopen
- Als je nog nooit een relatie hebt gehad of bent gedateerd, onthoud dan deze 7 dingen
5. Heroriënteer uw prioriteiten om financieel veilig te worden
De relatie tussen financiële zekerheid en een gezonde relatie is niet altijd duidelijk. Maar de relatie tussen een giftige relatie en financiële ondergang is absoluut duidelijk.
Net als de nooit eindigende obsessie om te proberen jezelf te veranderen voor je giftige partner, heb je misschien ook geprobeerd hem op andere manieren te plezieren. Namelijk financiële manieren.
Het is niet ongebruikelijk dat u de controle over uw eigen geld verliest of zelfs uw financiële zekerheid helemaal opgeeft.
In mijn geval verdronk ik in zijn onverzadigbare verlangen om een verslaving te voeden (meerdere eigenlijk). Het grootste deel van de kostwinning viel op mij, terwijl de andere helft van mijn relatie vrij was en vrij van enige financiële verantwoordelijkheid.
Toen mijn partner eenmaal uit beeld was, werd het pijnlijk duidelijk dat hij een van de belangrijkste redenen was waarom ik zo veel financieel leed. Ik kon me weer concentreren op mijn eigen stabiliteit en mijn financiële situatie verzachten.
6. Geef de houding van control freak op
Het is waarschijnlijk geen verrassing dat het hebben van een giftige relatie vaak betekent dat je het slachtoffer bent van een narcist en een controlerende mens. Het verrassende hiervan is dat de controlerende houding vaak overloopt in je zelfbeeld.
Met andere woorden, je giftige partner wil dat je verandert vanwege je oneindige hoeveelheid 'gebreken'. Het uitgangspunt is dat: als je maar zou veranderen, de relatie zou gedijen.
Zoals je waarschijnlijk inmiddels weet, ligt de fout eigenlijk in het uitgangspunt en niet bij jou.
Nadat de relatie is beëindigd, stop je met proberen jezelf voor hen te veranderen. Je geeft die obsessie op om de perfecte partner en onberispelijk mens te worden. Je geeft de controle op.
In plaats van alles vast te houden terwijl je op eierschalen rond je partner loopt, zak je in je pyjama op de grond en voel je voor het eerst sinds lange tijd gewoon je hartslag.
Je bestaat gewoon.
En het voelt goed om een beetje onvolmaakt te zijn.
7. Ontwikkel een hechte vriendenkring
Het is een soort gegeven dat je daarna weer contact maakt met vrienden een breuk en vooral als je een pauze neemt van romantiek. In feite is het normaal en het is gezond.
Wat ik me niet realiseerde, was hoe goed mijn dating-sabbatical in de schijnwerpers zou staan voor mijn andere relaties. Shannon Thomas schetst in haar boek de noodzaak om gezonde grenzen te stellen Genezing van verborgen misbruik
Gewapend met deze informatie was ik in staat om een schone inventarisatie van mijn vriendenkring uit te voeren. Ik eindigde met een handjevol goede vrienden die ongetwijfeld in mijn hoekje zaten.
Iedereen die had gekruist of zelfs met mij had geflirt persoonlijke grenzen was uit. Ik hield alleen het beste van het beste in mijn binnenste cirkel.
Het idee achter deze opruimactie was om een groep broers / zussen op te richten die mijn rug hadden, ongeacht het leven dat ik kreeg.
8. Stop met romantiekgerelateerde angst
Het is gemakkelijk om drama verkeerd te interpreteren voor passie. Ze zijn tenslotte allebei spannend en zorgen voor een adrenalinestoot.
Als schrijver over geestelijke gezondheid wil ik van de daken schreeuwen wat het sympathische zenuwstelsel ons de hele tijd heeft verteld.
Drama is geen passie. Drama wekt angst op. Het blijkt dat angst geen vaste plaats heeft in een romantische relatie. Veel te veel giftige relaties vangen één partner op in een permanente vecht-of-vlucht-modus.
Deze manier van leven wordt overleven, wat nauwelijks overleven wordt, wat in de spiegel kijken wordt en je eigen spiegelbeeld niet herkent.
Het ontgiften en aanpassen van je autonome zenuwstelsel is de enige manier om te herstellen van het giftige dramatrauma.
Diepe ademhalingsoefeningen, affirmaties en yoga waren mijn anker voor het heden. Een anker waaraan ik me vast zal klampen voor een dierbaar leven.
Het Take Home-bericht
De dingen die ik leerde tijdens mijn sabbatical die een jaar duurde, waren allemaal levenslessen van onschatbare waarde die me onmiskenbaar een betere vangst voor een toekomstige partner maakten.
Pas toen ik deze transformerende periode had doorgemaakt, voelde ik me emotioneel sterk en onafhankelijk. Mijn innerlijke werking kwam nu overeen met mijn uiterlijke levensdrang. Bovendien waren deze veranderingen permanent.
Ik denk dat je zou kunnen zeggen dat mijn onderbreking van het daten een reddingslijn bleek te zijn waarvan ik niet wist dat ik die nodig had.
Maar als het leven je een kans geeft, kun je de uitdaging het beste van harte aangaan.
