Het is een koude, wrede wereld die er is. Is het niet?
Het lijkt alsof er een eindeloze stroom negativiteit, geweld en lelijkheid is die onze ruimte probeert binnen te dringen via sociale media, het nieuws en persoonlijke ervaringen.
Het probleem met die perceptie is dat het inherent schadelijk is ...
De wereld is eigenlijk geen koude, wrede plek. Het is gewoon de wereld. Het is onverschillig voor onze successen en mislukkingen, onze vreugde en lijden. De wereld is en zal gewoon blijven draaien, wat we ook meemaken.
Nee, het is niet de wereld. Het zijn mensen. Mensen zijn koud en warm, vriendelijk en wreed, optimistisch of pessimistisch, negatief of positief.
De overgang maken van een negatieve mindset naar een positievere mentaliteit is een lange, uitdagende reis waar velen hard voor worstelen. Niet iedereen is gezegend met het vermogen om dingen te accepteren zoals ze zijn of om de zilveren rand in de grijsste wolken te vinden.
En weet je wat? Niet elke wolk heeft een zilveren rand. Soms zijn de dingen gewoon vreselijk, en zo is het gewoon, hoewel er altijd mensen in de rij staan om ons te vertellen dat het niet zo erg is of dat andere mensen het erger hebben. Het blijkt dat mensen er behoorlijk slecht in zijn emotioneel ondersteunend te zijn.
En daarom is het zo belangrijk om aan je eigen mindset te werken. Niemand anders zal 24/7 in je hoofd leven om te proberen je uit het gat te halen waarin je je bevindt.
Er zijn maar weinig mensen die zinvolle of kwalitatieve ondersteuning bieden gedurende de tijd die nodig is om de manier waarop u naar de wereld kijkt en de problemen die daarmee gepaard gaan echt te veranderen.
Dat moet je voor jezelf doen.
En het zal een tijdje duren, mogelijk jaren, om de manier waarop je de wereld waarneemt te veranderen. Verwacht niet dat het snel zal zijn. Het zal niet zo zijn.
Maar u kunt aanzienlijke voordelen behalen door kleine dingen te doen die zich over een lange periode zullen opstapelen en uw perceptie naar een positievere plek zullen verschuiven.
Laten we eens kijken naar enkele tips die u kunnen helpen die wijziging door te voeren.
1. Pak mogelijke psychische problemen aan.
Heel veel mensen leven met onbehandelde psychische problemen en trauma's. Depressie en angst zijn ongekend hoog dankzij de toestand van de wereld, een twijfelachtige economie en een onzekere toekomst.
Een deel daarvan is situationeel, een ander niet. Een deel ervan is een niet-gediagnosticeerde en onbehandelde psychische aandoening.
Als je het moeilijk vindt om vreugde te vinden en je al lange tijd geen geluk hebt gevoeld, zou het de moeite waard zijn om een screening op je geestelijke gezondheid te laten doen om te zien of je wat extra hulp nodig hebt van een gecertificeerde professional.
Je kunt een psychische aandoening niet overtreffen, en trauma gaat gewoon niet vanzelf weg. Het gaat meestal stilletjes over in een veel groter probleem waar je later mee te maken hebt.
2. Omarm de kracht van dankbaarheid.
Dankbaarheid is een veelgehoord gesprekspunt bij het opbouwen van een positieve mindset. Het komt zo vaak voor dat het bijna gemakkelijk is om af te stemmen, omdat zoveel mensen, artikelen, podcasts en motiverende sprekers ernaar verwijzen, maar niet per se aangeven hoe het u ten goede komt.
Dankbaarheid is krachtig omdat het je geest dwingt om naar iets anders dan het negatieve te zoeken.
En wat je ook zoekt, je zult het vinden. Als je elke situatie door negatieve lenzen bekijkt, is wat je als eerste ziet negatief.
Misschien zit daar een kans verborgen. Misschien had het veel erger kunnen zijn dan het was. Misschien was deze vreselijke ervaring iets dat je nodig had om te groeien en bloeien.
Of misschien is dat allemaal niet waar. Misschien is het gewoon een vreselijke omstandigheid waar je niet dankbaar voor zou moeten zijn. Probeer niet positief te zijn over een geheel negatieve situatie - dat is niet nuttig en ongezond.
3. Ik hou van Fati.
In de filosofie van het stoïcisme wordt een principe genoemd 'Love Fati' wat betekent: 'Heb je lot lief.'
hoe je vertrouwen terugkrijgt nadat je tegen je vriendje hebt gelogen
Het idee achter het principe is dat alles wat je in je leven tegenkomt, van jou is en van jou alleen, en de beste manier om het te overleven is door er van te leren houden.
Het hoeft niet eerlijk, vriendelijk of vredig te zijn. Je hoeft het helemaal niet leuk te vinden.
Er is veel aan liefde die je niet leuk vindt, zoals dat je partner de diagnose kanker in stadium 4 krijgt of een persoonlijke traumatische omstandigheid ervaart. Deze dingen zijn vreselijk, maar ze zijn nog steeds van jou, en je kunt kiezen hoe je ermee wilt omgaan.
hoe je vertrouwen terugkrijgt in een relatie na liegen?
Van je lot houden is omarmen wat je niet kunt vermijden in plaats van ervoor weg te rennen en te proberen het te vermijden. Omdat je het niet kunt. Vroeg of laat zal het je inhalen.
4. Beperk uw tijd met negatieve mensen.
Er is een gezegde dat in de trant van: 'U bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie u de meeste tijd doorbrengt.'
Die lijn spreekt over het directe en reële effect dat andere mensen hebben op wie we zijn als mensen, hoe we de wereld zien en hoe we ervoor kiezen om met het leven om te gaan.
Als je omringd bent door negatieve mensen, zal het moeilijk zijn om positief te blijven.
Negatieve mensen houden ervan om positieve mensen naar hun niveau te slepen, want het leven kan toch niet zo goed zijn als jij niet zo gelukkig kunt zijn. Wat is er mis met je? Weet je niet dat mensen lijden! Hun baan verliezen! Ziek worden en doodgaan!
5. Let op het dieet waarmee u uw geest voedt.
De geest verschilt niet te veel van de maag. Als je het vuilnis geeft, krijg je vuilnis.
Te veel ongezond eten kan je overgewicht, lusteloos maken, niet de energie geven die je nodig hebt, en je zelfs ziek maken.
Je kunt je brein niet voeden met negativiteit en verwachten er ook iets nuttigs uit te halen.
De media die je consumeert, is belangrijk. Stel dat u altijd naar het nieuws kijkt, negatieve dingen leest op sociale media of websites en naar negatieve dingen luistert. In dat geval zul je het veel moeilijker hebben om je hersenen uit dat donkere gat te trekken.
Ja, we weten dat veel van de positiviteitsgerichte dingen cheesy en oubollig zijn, maar er zijn ook realistisch positieve dingen. Je hoeft alleen maar rond te blijven kijken totdat je ze vindt.
6. Start en onderhoud een oefeningsroutine.
Er zijn talloze onderzoeken die lichamelijke gezondheid in verband brengen met uw geestelijke gezondheid.
Het lichaam maakt veel endorfines en andere feel-good chemicaliën aan tijdens het werken en sporten. Mensen zijn niet gebouwd voor een zittende levensstijl, ook al hebben veel mensen dat tegenwoordig.
Sta regelmatig op en beweeg. Het hoeft niet eens ingewikkeld te zijn. Een paar keer per week 20 minuten wandelen kan genoeg zijn om dingen in je lichaam een vliegende start te geven. Die oefening zal je helpen om je beter te voelen, zowel fysiek als mentaal.
7. Ontwikkel een gezonde slaaproutine.
Een circadiaans ritme is een 24-uursroutine die deel uitmaakt van de interne klok van het lichaam. Gedurende het hele lichaam vuurt het lichaam verschillende interne processen af die moeten plaatsvinden om ervoor te zorgen dat u gezond en functioneel blijft.
De meest bekende hiervan is de slaap-waakcyclus. Je lichaam heeft ideale tijden waarin het wil slapen en wakker worden. Hoe dichter u bij die ideale tijden kunt komen, hoe gezonder u kunt zijn.
De hersenen vullen veel stemmingsverbeterende chemicaliën aan die ze gedurende de dag tijdens de diepste slaapstadia gebruiken. Het is veel moeilijker voor uw hersenen om in die diepe slaapfasen te komen als u uw slaap-waakcyclus voortdurend onderbreekt door onregelmatige uren te slapen.
8. Begin uw ochtend met een positieve routine.
Routines in de vroege ochtend krijgen veel aandacht omdat ze een integraal begin zijn van een goede dag. Het is tenslotte een uitdaging om een goede dag te hebben als je een slechte ochtend probeert te overwinnen.
Een positieve ochtend kan veel van het gewicht dragen van de uitdagingen die de dag met zich meebrengt. Neem de tijd om 's ochtends iets positiefs voor jezelf te doen.
Lezen, sporten, een dagboek bijhouden en zelfs gewoon rustig zitten met je kopje koffie of thee zijn allemaal betrouwbare manieren om de dag op gang te krijgen.
U moet vermijden om onmiddellijk in de zorgen van de dag te duiken en het negatieve nieuws en de media te vermijden. Dat kan later komen als u daar behoefte aan heeft.
9. Focus op aanwezig zijn.
Mindfulness kan een positieve kijk op het leven helpen bevorderen. Aandachtig zijn is aanwezig en in het moment zijn, nu.
Je hoeft je geen zorgen te maken over wat er aan de andere kant van de wereld gebeurt, stil te staan bij fouten uit het verleden, je zorgen te maken over de toekomst die er nog niet is, of je af te vragen wat er gaat gebeuren.
Je hebt geen controle over al die dingen. Het enige dat u kunt controleren, is wat u hier en nu hebt.
Maar zelfs dan is dat ook niet altijd waar. Soms heb je er geen controle over en kun je alleen maar meegaan met de stroom en kijken waar de stroom je naartoe brengt.
Als je merkt dat je geest naar die andere dingen afdrijft, concentreer je hem dan weer op het huidige moment en wat er om je heen is.
10. Verander mislukking in belangrijke lessen.
Mislukking. Het is iets dat niemand wil ervaren of waarmee niemand te maken heeft. Het lijkt een universele waarheid, nietwaar?
Het hangt er echt van af hoe je ernaar kijkt. Een positief persoon die gefocust is op succes, is niet bang voor mislukking. Ze begrijpen dat falen deel uitmaakt van het proces van succes.
Het is de zeldzame persoon die iets probeert te doen en bij de eerste poging slaagt. Meestal zul je een paar keer falen voordat je iets goed kunt krijgen.
Falen kan je zoveel leren over jezelf en wat het ook is waar je tekortschiet, zolang je maar open blijft staan en naar de lessen in de mislukking zoekt. Vervolgens neem je die lessen en pas je ze toe op je volgende poging.
Falen is niets om bang voor te zijn. Het maakt deel uit van de reis naar succes.
11. Bouw je gevoel van eigenwaarde en eigenliefde op.
Een verrassend deel van de negativiteit van de wereld valt weg als je je gevoel van eigenwaarde en eigenliefde opbouwt.
Al die negatieve mensen die je willen vertellen dat je minder bent dan? Het betekent niets als je weet dat je een goede, bekwame persoon bent.
Veel mensen vervallen in een ongezond patroon door zichzelf te beoordelen als een goed of niet goed persoon. Het probleem daarmee is dat u zelden een eerlijke beoordeling krijgt die in overeenstemming is met uw overtuigingen.
Om een goed persoon te zijn, moet je een concrete definitie accepteren van wat het betekent om een goed persoon te zijn. En dat betekent dat u verschillende definities krijgt, afhankelijk van wie u het vraagt.
Het belangrijkste is dat je in de spiegel naar jezelf kunt kijken en van de persoon kunt houden die je ziet: scheuren, puistjes en zo.
12. Onthoud dat positiviteit en geluk gaat over de reis, niet over de bestemming.
Hoogstwaarschijnlijk zult u geen geluk vinden wanneer u eindelijk de bestemming bereikt waarnaar u streeft.
Wat er gebeurt, is dat je op die bestemming aankomt, een tijdje wat geluk ervaart. Dan vervaagt de glans van de ervaring met de reële verwachtingen die ermee gepaard gaan.
Die carrière waarvan je droomt, zal nog steeds vervelend, vervelend werk en collega's hebben om mee om te gaan.
Meer geld is geweldig, maar het brengt meer verantwoordelijkheden en meer problemen met zich mee.
Die vakantie wordt geweldig! Het gaat leuk worden! Je zult nieuwe dingen zien, nieuwe dingen ervaren en er hopelijk wat plezier aan beleven. Maar het zal niet eeuwig duren.
De sleutel tot het ontwikkelen van een positieve mindset is te begrijpen dat het een constante work-in-progress is. Het is iets dat u elke dag doet door de acties die u onderneemt.
Het is een keuze maken om de positieve gedachten en ervaringen te voeden die je elke dag kunt opdoen als je ervoor kiest om te kijken. En terwijl je dat doet, train je je hersenen om deze dingen op een natuurlijke manier te vinden.
tekenen dat je vriendje je als vanzelfsprekend beschouwt
Het is niet makkelijk. Het zal lang duren. Maar het is iets dat je kunt doen als je je concentreert en eraan blijft werken.
Dit vind je misschien ook leuk:
- Positief blijven in een negatieve wereld: 7 tips zonder bullshit!
- 8 Emotionele zelfzorgstrategieën: leer emotioneel voor jezelf te zorgen
- 7 eenvoudige stappen om u niet te laten storen
- Hoe u weer gelukkig kunt zijn: 15 tips om uw geluk te herontdekken
- Om uw zelfrespect in de loop van de tijd te vergroten, moet u deze 10 kleine dingen regelmatig doen
- 25 redenen waarom je altijd zo ongelukkig bent
- Hoe u emotioneel onafhankelijk kunt zijn en niet langer op anderen kunt vertrouwen voor uw geluk
