Het lijkt alsof we elke dag allemaal overweldigd worden door een nieuwe lawine van dingen waar we ons zorgen over zouden moeten maken.
Sociale onrechtvaardigheden, wereldwijde calamiteiten, tragedies en allerlei gruweldaden overspoelen onze nieuwskanalen en feeds op sociale media, en er worden overal om ons heen scherpe gesprekken gevoerd.
Op sommige dagen lijkt het alsof er weinig positiefs is.
Het is geen kleine verrassing dat zoveel mensen antidepressiva of angststoornissen gebruiken als ze dagelijks aan zoveel tegenslag en ellende worden blootgesteld.
Dus wat kunnen we doen om positief te blijven in een negatieve wereld?
De oplossingen zijn misschien eenvoudiger dan u denkt.
1. Cultiveer stoïcisme.
Als u de werken van Marcus Aurelius nog niet kent, maak uzelf dan vertrouwd met wat hij te zeggen had.
Zijn geschriften over hoe kalm en integer te blijven, zelfs in de meest uitdagende omstandigheden, zijn vandaag de dag net zo geldig en krachtig als toen hij ze bijna 2000 jaar geleden schreef.
Zorg voor een audio-opname van zijn meditaties (probeer Audible of YouTube) en luister 10-15 minuten elke keer dat je je overweldigd begint te voelen. Zijn inzichten zullen je helpen kalmeren en je terugbrengen naar wat echt belangrijk is op dit moment.
Dit zal stop je met herkauwen over alle gruwelijke dingen die overal elders gebeuren.
2. Transformeer stressvolle situaties in leermogelijkheden.
Sommige therapeuten bevelen hun patiënten aan om elke keer dat ze zich ergens zorgen over maken, tegen zichzelf te zeggen: 'Ik ben opgewonden'.
Dit soort positieve bekrachtiging traint de geest om over te schakelen van een angstige reactie op elke vorm van stress naar een reactie waarin er opwinding is over wat er kan worden ervaren. (Uitchecken deze video voor een volledige uitleg.)
Probeer stressvolle situaties te zien als uitdagingen om je aan aan te passen en van te leren, en probeer het goede erin te zien in plaats van het ongemak.
In plaats van je zorgen te maken over de mogelijkheid dat je een maand binnen vastzit vanwege vreselijk winterweer, probeer dit dan te zien als een kans om gezellig te blijven. Je krijgt de kans om bij te lezen bij het vuur, nippend van hete thee of cacao.
Probeer, om positief te blijven in een negatieve wereld, de uitdaging te zien in plaats van de last. Zoals Aurelius zei: 'het obstakel is de weg.'
3. Leid jezelf af met iets tastbaars en positiefs.
In plaats van te knagen aan alle dingen die slecht gaan in de wereld, focus je op iets positiefs dat JIJ kunt doen, hier en nu.
Zoek een onoverkomelijke uitdaging of achtervolging in plaats van je zorgen te maken over iets waar je geen controle over hebt.
Ben je verwoest door honger in de wereld? Kom samen met een paar buren en start een lokale voedselbank, ook al is het maar een van die kleine openbare pantry's aan het einde van de straat.
Maakt u zich zorgen dat daklozen het koud hebben in de winter? Betrek de garenfanaten in het plaatselijke seniorencentrum in een breiwerk: er zullen meer hoeden, sjaals en wanten zijn dan je weet wat je ermee moet doen.
'Denk globaal, handel lokaal' klinkt als een nogal oubollig gezegde, maar het is waar. En door IETS te doen, zul je je niet zo hopeloos en hulpeloos voelen over al die lelijkheid die er gaande is.
Het adagium 'afmaken waar je aan begint' is ook erg emotioneel nuttig. Er een gewoonte van maken om taken af te ronden is enorm rustgevend. Zelfs zoiets eenvoudigs als huishoudelijke taken kan een enorme emotionele beloning opleveren.
Je bent nooit hulpeloos. Er is altijd iets dat u kunt doen om uzelf, uw omstandigheden, uw directe omgeving en uw sociale omgeving te verbeteren. Actie is een geweldige manier om positief te blijven in een negatieve wereld.
hoe kom je over het verleden van je vriendin heen
4. Laat andere mensen je niet langer als een emotionele bokszak gebruiken.
Verminder de tijd met mensen die eindeloos klagen, of praten over externe gebeurtenissen.
U kent de typen. Mensen die zich gedragen als ‘askholes’ in die zin dat ze constant klagen over hun ellendige omstandigheden, maar niets doen om ze te veranderen. Of vraag uw advies over alles en neem het nooit aan, want het is niet wat ze willen horen.
Deze mensen zijn meestal erg verdwaald. Ze zitten vast in hun sleur, en ofwel weten ze het niet, weigeren ze hun ontkenning te erkennen, of diep van binnen willen ze niet vooruit, wat prima is.
Maar tenzij ze u per uur een hoofdprijs betalen, hoeft u niet naar hen te luisteren. U bent niet op deze planeet om de laatste roddels of politiek te horen, noch om gebukt te gaan onder de ellende van andere mensen.
Leg beleefd maar krachtig uit dat je niet echt geïnteresseerd bent, en probeer het onderwerp te veranderen in iets positiever of productiever.
Als ze de grenzen negeren die je probeert te creëren of als ze je onderbreken door te proberen de aandacht weer op hun eigen verhaal te vestigen, behandel ze dan als elke andere koppige ezel. Ze bijten en trappen, wat je ook doet. Zelfs als je ze de sappigste appel aanbiedt, gedragen ze zich op dezelfde manier.
Dus loop gewoon weg.
5. Wees fysiek.
Het is je misschien opgevallen dat wanneer angst, stress, woede en dergelijke zich opstapelen, ze worden gevoeld als deze ongrijpbare maar zeer echte knetterende energie in het lichaam.
Als je het op de een of andere manier niet loslaat, kan het zich manifesteren in een aantal verschillende aandoeningen.
Dus kom er maar uit. Neem deel aan fysieke activiteiten waarbij je die opgekropte energie in beweging moet gieten.
Yoga, vrij dansen en hout hakken zijn enkele opties, evenals bokszakken, krachttraining en hardlopen. Elke oefening die je jezelf toestaat catharsis.
Enigszins contra-intuïtief ten opzichte van onze oernatuur mogen we niet langer gewoon ronddwalen en alles onthoofden wat ons frustrerend maakt. Dus het kiezen van niet-taboe-uitdrukkingen om de rand eraf te halen, wordt sterk aanbevolen.
Gezonde daden van creatieve expressie (of spelen bij creatieve daden van voortplanting) zijn ook enorm boeiend, lonend en bevredigend.
6. Probeer alleen datgene te consumeren dat gezond en voedzaam is.
Je zou waarschijnlijk behoorlijk geschokt zijn als je echt eens zou kijken naar de negatieve effecten die verschillende soorten eten en drinken op je persoonlijke welzijn kunnen hebben.
Probeer te voorkomen dat u suiker of cafeïne in een te grote hoeveelheid consumeert, verminder de hoeveelheid bewerkte voedingsmiddelen in uw dieet en gebruik traktaties alleen met mate.
Probeer een dieet te volgen dat bestaat uit schoon water, voedsel van goede kwaliteit, frisse lucht en regelmatige lichaamsbeweging. U zult versteld staan hoeveel beter u zich na een paar weken voelt.
Alleen gezonde, voedzame gerechten consumeren, betekent ook niet alleen eten en drinken.
Een van de beste dingen die je kunt doen om positief te blijven in een negatieve wereld, is door de negativiteit die je consumeert te verminderen. Doe dit door bronnen van slecht, deprimerend en angstaanjagend nieuws te verminderen of te elimineren.
Onze samenleving gedijt op prikkels van buitenaf, dus bijna alles wat we dagelijks doen, draait om reacties op verschillende dingen.
Velen van ons brengen onze dagen door met reageren op dingen die we zien op onze computerschermen, tablets, telefoons en televisies, in plaats van te lezen, fysiek actief te zijn of te creëren.
Vraag uzelf af waaraan u aandacht besteedt en bepaal of het rendement waard is wat u investeert.
Deze wereld hunkert naar onze aandacht en energie, maar we hebben periodes van desaturatie nodig om de schijn van gezond verstand intact te houden.
Onthoud bovendien dat we zijn wat we consumeren. Als we lang genoeg in het licht kijken, kunnen we het worden. Door dezelfde redenering, door verdriet, tragedie, impotentie en waanideeën te onderzoeken, nemen we die eigenschappen zelf over.
7. Breng tijd door in de natuur.
Wanneer heb je voor het laatst een lange boswandeling gemaakt of urenlang naar de sterren gekeken?
Alle negatieve dingen die ons dag in dag uit dreigen te overweldigen, kunnen nogal onbeduidend lijken in het grote geheel van dingen wanneer we tijd doorbrengen in dat wat eeuwig is.
Als je ergens in de buurt van de kust bent, schakel dan al je elektronica uit en ga wat tijd doorbrengen bij de zee. Kijk hoe de eindeloze golven op de kust stromen en dan weer naar buiten rollen. Ze doen dat al miljoenen jaren en zullen dat nog voor miljoenen doen nadat we er niet meer zijn.
De oceaan geeft niets om politiek, noch om roddels over beroemdheden. Het maakt zich geen zorgen over het nieuwste gezondheidsprobleem waar mediakanalen iedereen bang voor proberen te maken, of welke voedingsmiddelen die als gezond worden aangeprezen, nu giftig zijn.
De oceaan is wat hij is en doet wat hij doet zonder zich met iets anders bezig te houden dan de oceaan te zijn.
Herinner jezelf eraan dat alle menselijke dingen belangrijk zijn, maar waarschijnlijk alleen voor ons.
wat zijn leuke weetjes over jezelf
Ik wil je vertellen dat de oceaan dit weet, dat leven in zijn
juwelendoosjes
is eindeloos als het zand, onmogelijk te tellen, puur,
en onder de bloedkleurige druiven heeft de tijd de
bloemblad
hard en glanzend, maakte de kwal vol licht
en maakte zijn knoop los en liet zijn muzikale draden vallen
van een hoorn des overvloeds gemaakt van oneindig parelmoer- Van 'Enigmas' van Pablo Neruda
Dit vind je misschien ook leuk:
- 7 eenvoudige stappen om u niet te laten storen
- 5 belangrijke manieren om niet zo gemakkelijk beledigd te worden door alles en iedereen
- 25 redenen waarom je altijd zo ongelukkig bent
- 8 Emotionele zelfzorgstrategieën: leer emotioneel voor jezelf te zorgen
- De 6 belangrijkste dingen die u kunt doen om innerlijke rust te vinden
- Hoe de 5-4-3-2-1 Aardingstechniek te gebruiken om angstige gedachten te verzachten
