Kent u het concept van een 'zondebok'?
Het is afkomstig uit een van de boeken van het Oude Testament. Alle zonden van de mensen werden symbolisch op een bok gelegd, die vervolgens naar de wildernis werd verbannen, alle schuld op zich genomen en ermee lastig gevallen.
In moderne termen is een zondebok iemand die de schuld krijgt van andermans wandaden. Meestal als ze het helemaal niet verdienen.
Dit gebeurt vaak in disfunctionele gezinnen, vooral als een of meer gezinsleden emotionele of persoonlijkheidsstoornissen hebben.
In feite is het bijna onvermijdelijk dat een lid van het gezin als zondebok zal eindigen als een ouder een narcist is of een borderline persoonlijkheidsstoornis heeft.
De persoon in kwestie - meestal het emotioneel meest stabiele familielid - draagt de dupe van de woede van de misbruiker. Alles en alles wat fout gaat, is onvermijdelijk hun schuld.
Ondertussen volgen andere gezinsleden de leiding van de belangrijkste misbruiker en helpen ze vuil in die richting te slingeren.
Het is tenslotte een stuk gemakkelijker om iemand anders de schuld te geven van dingen die fout gaan dan om er de verantwoordelijkheid voor te aanvaarden.
Sommige familiezondebokken dragen deze last zelfs gewillig om kwetsbare gezinsleden te sparen.
Een oudere broer of zus kan deze lelijkheid bijvoorbeeld accepteren om jongere broers en zussen te sparen van de woede van hun narcistische ouder.
Evenzo zou een ouder kunnen buigen voor de woede van hun partner om de vrede te bewaren en hun kinderen te beschermen.
Het is verbazingwekkend hoeveel straf iemand zichzelf kan geven om de harmonie in het gezin te behouden. Het zou ook geen verrassing moeten zijn om te ontdekken hoeveel schade ze in de loop van de tijd kunnen veroorzaken.
Belangrijke notitie: Als u zich ooit in lichamelijk gevaar heeft gevoeld in de buurt van uw misbruiker (s) of als u lichamelijk mishandeld bent door hun handen, kan het onderstaande gevaarlijk zijn om enkele van de onderstaande adviezen op te volgen. Mocht dit het geval zijn, vraag dan hulp van de politie, relevante organisaties / autoriteiten en / of een getrainde therapeut. Breng nooit uw eigen veiligheid in gevaar.
8 tekenen dat u de familiezondebok bent
Er zijn meestal specifieke tekenen en patronen die tot zondebok zullen volgen. De onderstaande komen je misschien bekend voor, of je hebt misschien variaties op het thema ervaren.
1. Je krijgt de schuld van alles wat fout gaat.
Als een rekening niet op tijd werd betaald, was dat omdat u iemand had afgeleid terwijl hij het probeerde te doen. Als er iets misgaat in de koelkast, komt dat omdat je niet genoeg kookt.
dean ambrose verlaat wwe reden
Sommige narcistische moeders geven hun kinderen zelfs de schuld van hun eigen natuurlijke verouderingsproces (d.w.z. als hun nageslacht niet was geboren, zouden ze nog in hun beste jaren zijn).
2. Uw misbruiker projecteert zijn eigen gedrag op u.
Ze kunnen tegen je schreeuwen en dan boos op je worden omdat je 'je stem verheft'. Of ze zullen iets volledig egocentrisch doen, maar je uitschelden omdat je egoïstisch bent.
De misbruiker zou vuisten mayonaise in zijn mond kunnen proppen, maar noem je een veelvraat tussen de zwaluwen door.
3. Het verbale geweld houdt nooit op.
Als je even durft te gaan zitten nadat je een aantal uren aan klusjes hebt gedaan, dan ben je lui en nutteloos. Heb je maar 95% op je test gehaald in plaats van 100%? Dan ben jij ook stom.
4. Uw successen en prestaties worden gebagatelliseerd.
U kunt worden bespot omdat u iets bereikt, of uw successen worden helemaal niet erkend.
De misbruiker (s) kunnen zelfs opzettelijk uw succes ondermijnen of saboteren, en het vervolgens op u afkeren. Ze hebben bijvoorbeeld je diploma-uitreiking op de universiteit gemist en erop aangedrongen dat het jouw schuld was dat je ze niet de juiste datum / tijd had verteld.
5. Het misbruik wordt door anderen genegeerd.
Andere gezinsleden zien misschien dat jij degene bent die het meest wordt misbruikt en kiezen ervoor om weg te kijken of te bagatelliseren wat er aan de hand is.
Immers, als jij degene bent die wordt misbruikt, dan zijn ze voorlopig veilig. Sommigen doen misschien zelfs mee tijdens pestsessies om te proberen zich geliefd te maken bij je kwelgeest.
6. Het misbruik kan verder gaan dan het gezin.
Uw misbruiker kan vrienden van de familie enz. Aanmoedigen om u ook te pesten. Ze zullen ze leugens over je vertellen, je bespotten waar ze bij zijn, en het voor iedereen oké laten lijken om mee te doen en je te kwellen.
En als je jezelf probeert te verdedigen, ben je duidelijk gewoon overgevoelig en dramatisch.
7. Je speelt vaak de rol van verlosser.
Ongeacht hoeveel je wordt misbruikt, je bent ook onvermijdelijk degene waar iedereen tegenaan huilt als er een crisis is.
Dit komt omdat u het meest capabel bent, en zij weten het. Dus ze smeken om je hulp als dat nodig is, draaien zich dan om en behandelen je weer als rotzooi zodra de crisis voorbij is.
8. Het misbruik manifesteert zich in uw welzijn.
Helaas erkennen veel mensen niet eens dat ze jarenlang een zondebok zijn. Voor hen is dit het enige gezinsleven dat ze ooit hebben gekend. Ze internaliseren de stress, eindigen met angst, depressie en / of eetstoornissen en modderen er zo goed mogelijk doorheen.
Anderen sluiten zich emotioneel af, zodat ze kunnen omgaan met wat ze doormaken. Ze verdoven en voelen nergens veel van. Zoals u zich kunt voorstellen, veroorzaakt dit problemen voor hun eigen relatiedynamiek naarmate ze ouder worden.
Hoe om te gaan met en te reageren op het zijn van de zondebok van de familie?
Voordat we hier zelfs maar op ingaan, is het belangrijk om te onthouden dat u wreedheid en terugslag zult ervaren, wat u ook doet.
Dus als je wilt dat dit soort gedrag stopt, zet je dan schrap voor heel veel lelijk terwijl het proces zich ontvouwt.
Eerst en vooral is het belangrijk om te onthouden dat de zondebok van het gezin meestal de sterkste is van alle betrokkenen.
Narcisten en andere manipulatoren spelen gewoon met degenen die gemakkelijk te controleren zijn, omdat ze gemakkelijk te plukken zijn. Ze voeden zich met hun emotionele energie.
Degenen met sterke persoonlijkheden en karakters worden gezien als bedreigingen. Als gevolg hiervan is het doelwit van hun felste wreedheid degene waar ze diep van binnen bang voor zijn.
Ze doen er alles aan om degene die ze als een bedreiging zien te kleineren, lastig te vallen, te schamen, de schuld te geven en om te hakken, om zo hun machtspositie te behouden.
Als u zich realiseert dat u in deze dynamiek in hoge mate de zondebok bent, gefeliciteerd!
Ja, deze situatie is spectaculair waardeloos, maar het betekent ook dat je veel machtiger bent dan je ooit hebt mogen geloven.
jenna knikkers en julien solomita
Als gevolg hiervan is het beste wat u kunt doen om mee te beginnen, uw geweldigheid absoluut EIGEN.
Dit kan moeilijk zijn als uw misbruiker in de loop der jaren uw zelfrespect echt heeft versleten. Je zult je eigen zelfgevoel opnieuw moeten opbouwen en echt, echt erkennen en erkennen dat je net zoveel respect, fatsoen en liefde verdient als ieder ander.
Nu, wat moet u eraan doen?
1. Roep hen onmiddellijk op hun gedrag.
Dit kan een beangstigend idee zijn, vooral als je je ervan hebt weerhouden om ze in het verleden te confronteren met slecht gedrag. En dat is oké. Je bent sterker en moediger dan je denkt, anders zou je niet zo slecht behandeld worden.
Als ze iets tegen je zeggen dat kwetsend of beledigend is, stop dan met wat je doet en kijk ze in de ogen. Houd even oogcontact en zeg dan met een duidelijke, krachtige stem iets in de zin van:
'Wat je net tegen me zei, is volkomen onaanvaardbaar. Ik wil nooit meer op die manier worden aangesproken. '
En ga dan weg.
Wees daarbij voorbereid op ernstige weerslag, maar houd stand. Als het je ouder is die je roept, wordt je misschien bestempeld als respectloos. Hoe durf je op die manier met ze te praten!
Herhaal wat je eerder zei en vertel ze na te denken over hoe ze met je spraken. Dat er misschien een universum is waar het oké is om op die manier met je te praten, maar dit is het niet.
Verlaat de kamer, verlaat zelfs het huis als dat nodig is. Geef ze wat tijd en ruimte om erover na te denken.
Als je terugkomt en ze je aanvallen, ga dan weer weg. Verdorie, ga indien nodig een paar dagen ergens anders heen. Maak ze heel duidelijk dat je helemaal klaar bent met hun onzin.
2. Vermijd het versterken van hun gedrag.
Als het gaat om het aanpakken van dit soort gedrag, heb je het waarschijnlijk al een paar keer geprobeerd. Veel mensen die hun misbruikers proberen uit te roepen voor het tot zondebok maken, worden uiteindelijk nog verder aangevallen. Ze krijgen vaak te horen dat ze egoïstisch zijn, of dat ze toneelkoninginnen zijn.
Sommigen zullen zelfs worden belachelijk gemaakt: hun misbruikers zullen het omdraaien en de slachtofferkaart spelen, en de rest van het gezin keren tegen degene die gewoon voor zichzelf probeert op te komen!
hoe je op een zinvolle manier dankjewel kunt zeggen
Wat je kunt doen, is je echt bewust zijn van je eigen gedrag.
Doe je bijvoorbeeld iets waardoor de mensen om je heen denken dat het oké is om je zo slecht te behandelen?
Sommige mensen die de dupe zijn geworden van misbruik door zondebokken, hebben 'uitgecheckt' en hebben het op de lange termijn laten gebeuren. Meestal is dit een stuk gemakkelijker dan de onvermijdelijke terugslag als ze voor zichzelf opkwamen of probeerden ertegen te vechten.
Anderen hebben vreselijk gedrag van hun misbruikers toegegeven in een poging het te verzachten. De gedachte hierachter is dat als ze echt aardig, liefdevol, geven en oplettend zijn, hun misbruikers misschien iets minder gruwelijk tegenover hen zijn.
Als dat iets is dat u aan het doen bent, stop er dan onmiddellijk mee.
Probeer niet de gunst te winnen van degenen die u slecht behandelen. Dit versterkt alleen maar het patroon van vreselijk gedrag van hen. Het geeft ze de indruk dat er niet alleen geen negatieve gevolgen zijn voor hun acties, maar dat ze zelfs beter zullen worden behandeld als ze u hebben misbruikt.
3. Creëer afstand en wees duidelijk over de gevolgen van hun acties.
Voor de meeste mensen die tot zondebok zijn gemaakt, is afstand de beste optie.
Als het je ouders zijn die je slecht behandelen, ga dan weg. Zorg ervoor dat u een veilige plek heeft om naartoe te gaan.
Of, als uw ouders bejaard zijn en u mishandelen, zoek dan een pensioenvoorziening voor hen, zodat ze u niet langer slecht behandelen.
Als alternatief, als het je echtgenoot of partner is die je op deze manier heeft behandeld, maak hem dan heel duidelijk dat je de relatie moet beëindigen, tenzij ze je met meer respect en fatsoen gaan behandelen.
hoe te kalmeren als je boos bent
Uiteindelijk is het belangrijkste hier om een einde te maken aan deze lelijke cyclus van misbruik.
Je hebt genoeg meegemaakt.
Hoe geneest u de pijn op de lange termijn?
Dit wordt een lang genezingsproces. U kunt niet verwachten dat uw misbruiker (s) zich bij u zullen verontschuldigen of enige verantwoordelijkheid zullen nemen voor hun vreselijke gedrag.
Als er iets is, zullen ze proberen de dingen om te draaien, zodat iedereen je haat omdat je hun gevoelens durft te kwetsen.
Als je de situatie helemaal verlaat, zullen ze beweren dat je ze in de steek hebt gelaten, ondanks alles wat ze voor je hebben gedaan. Ze zullen tegen anderen over je liegen, een afschuwelijk beeld van je schetsen en proberen anderen tegen je op te zetten. Wees daar dus op voorbereid.
In feite kan de ergste waarheid over deze hele situatie worden samengevat in één enkele zin:
U zult nooit een gezonde relatie hebben met degenen die u tot zondebok hebben gemaakt.
Het is triest om te moeten erkennen, maar het kan ook een enorme release zijn. Zodra je dit accepteert, stop je met het streven om geliefd en gerespecteerd te worden door de mensen om je heen. U zult zich realiseren dat ze eigenlijk niet in staat zijn u de zorg en ondersteuning te bieden die u verdient.
En als je eenmaal afstand hebt genomen van hun wreedheid, zul je versteld staan hoeveel beter je je zult voelen.
Het zal een beetje aanvoelen als rouwen om een dood, en er zullen af en toe nog steeds golven van pijn zijn.
U kunt momenten van zelftwijfel en beschuldiging ervaren: die zijn alleen te verwachten. Je hebt waarschijnlijk jarenlang verteld hoe vreselijk en egoïstisch je bent.
In feite is je innerlijke stem misschien ongelooflijk kritisch. Soms geloof je oprecht dat je net zo vreselijk bent als ze hebben geprobeerd je te laten geloven dat je dat bent. Dat is waar hun kracht vandaan komt: proberen je zo veel mogelijk te bezweren.
Dus je moet jezelf opnieuw opbouwen. Jij bent degene die alle actie moet ondernemen met betrekking tot zelfzorg en genezing.
Hoe doe je dat? Enkele eenvoudige acties die u kunt ondernemen, zijn onder meer:
- Praat met een professional. Als je kunt, is het een goed idee om een vertrouwenspersoon te zoeken om je hierbij te helpen. Er zijn hier meer lagen om uit te pakken dan een schilferachtig deeg, en ze zullen waarschijnlijk een aantal nuttige, bruikbare adviezen en coping-technieken voor je hebben. U kunt hier klikken om een vertrouwenspersoon bij u in de buurt te vinden of iemand die op afstand met u zal samenwerken.
- Omring jezelf met mensen die je met vriendelijkheid, liefde en respect behandelen. Zorg voor de vriendschappen die het meest voor u betekenen. Versterk en verdiep ze langzaam in de loop van de tijd, zodat u een solide basis van oprechte zorg en waardering krijgt om op voort te bouwen.
- Stel gezonde grenzen met anderen. Als je ongezond gedrag of ongezonde dynamiek in andere relaties herkent, is dit het moment om ze aan te pakken door grenzen te stellen aan wat je wel en niet tolereert.
- Maak een vision board. Als je goed reageert op positieve visuele bekrachtiging, kan een vision board je er constant aan herinneren waarom je dit doet. Bedek het met positieve zinnen, foto's en afbeeldingen die u inspireren.
Lees dit artikel voor meer gedetailleerde informatie: 8 Emotionele zelfzorgstrategieën: zorg emotioneel voor jezelf
Weet dat u gezien en gehoord en waardig bent.
Een van de belangrijkste problemen waarmee de meeste familiezondebokken te maken hebben gehad, is dat ze niet zijn gezien, gehoord of geloofd.
Velen van hen hebben (vaak meerdere keren) geprobeerd anderen te laten weten wat er thuis aan de hand is in een poging om hulp te krijgen. Maar niemand luisterde.
hij is gewoon niet zo in mij
Vooral narcistische ouders laten vaak iedereen buiten het huishouden voor de gek houden. Ze zetten de charme aan wanneer ze in de buurt van andere mensen zijn, dus ze worden geliefd en aanbeden door hun hele sociale kring.
Zoals u zich kunt voorstellen, zouden mensen die denken dat ze deze mensen 'kennen', een kind of echtgenoot niet geloven die hen probeerde tegen te spreken.
Als de narcist door iemand wordt benaderd over de kwesties die aan de orde zijn gesteld, spelen ze ofwel slachtoffer, of verdrijven ze dat allemaal door te beweren dat de ander aandacht zoekt. En dan zou er een absolute hel zijn om naar huis terug te betalen.
Dit kan op de lange termijn tot veel verschillende soorten emotionele schade leiden. Naast de eerder genoemde potentiële eetstoornissen en / of emotionele gevoelloosheid, hebben mensen die tot zondebok zijn gemaakt vaak veel moeite om andere mensen te vertrouwen.
Ze zijn opgevoed met het idee dat degenen die het dichtst bij hen staan, onvermijdelijk hun vertrouwen zullen beschamen.
Bovendien herkennen ze misschien niet eens hun eigen emoties, omdat ze constant het tegenovergestelde te horen kregen van wat ze dachten of voelden.
Nogmaals, we raden ten zeerste aan om deze en andere problemen uit te pakken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg, omdat de genezing van dergelijke wonden veel verder gaat dan het bestek van enig internetartikel. Klik hier om een vertrouwenspersoon te vinden om mee samen te werken.
Geef de last van liefde jegens uw gewelddadige gezinslid (en) uit handen.
Bedenk dat de meeste mensen zijn geprogrammeerd om te denken dat ze onvoorwaardelijk van hun gezinsleden moeten houden. Dat is tenslotte waar 'familie' om draait, toch? Liefde en steun?
Welnee.
Je bent niemand liefde 'verschuldigd' alleen omdat ze DNA met je delen. Als je de banden met je misbruikers moet verbreken om te genezen, doe dat dan. Dat is absoluut oké, en zelfs aangemoedigd.
Als je echter nog steeds het gevoel hebt dat ze je liefde verdienen vanwege de band die je deelt, hoe ongezond die ook mag zijn, dan is dat ook oké. Je emoties zijn van jou en je mag dicteren hoe je je wel of niet wilt voelen. Hetzelfde geldt voor het feit of je ervoor kiest om die gevoelens te uiten of niet.
In een geval waarin je nog steeds liefde voelt, maar niet wilt omgaan met je misbruikers, is het zowel gezond als aangemoedigd om van veraf van ze te houden. Je kunt ze nog steeds goede energie sturen en hopen op hun welzijn en geluk, terwijl je afstand bewaart om jezelf te beschermen.
Nogmaals, als u denkt dat uw fysieke veiligheid in gevaar kan komen door de confrontatie aan te gaan met een familielid dat misbruik maakt, doe het dan niet alleen. Zoek steun en volg het advies van de professionals.
Weet u nog steeds niet hoe u moet omgaan met de zondebok van het gezin of hoe u emotioneel kunt genezen? Spreek vandaag nog met een vertrouwenspersoon die u door het proces kan begeleiden. Klik hier om verbinding te maken.
Dit vind je misschien ook leuk:
- 6 stappen die u moet nemen bij het doorknippen van stropdassen met een giftige familie
- 10 tekenen van giftige ouders (+ 6 stappen om met hen om te gaan)
- 4 soorten emotionele chantage-manipulatoren die tegen u gebruiken
- Als u controlerende ouders heeft, tolereer deze 3 dingen dan NOOIT van hen
- Als je moeder een narcist is
- 10 redenen waarom uw partner u alles de schuld geeft
