De wereld kan een ruige plek zijn.
De dagelijkse nieuwscyclus is een constant spervuur van negativiteit en sociale media kunnen een maalstroom zijn van emotioneel geladen berichten.
Het kan moeilijk zijn om dit ons niet te laten beïnvloeden.
Mensen zijn vaak egocentrisch, onvriendelijk en zoeken actief naar de middelen voor hun eigen doeleinden.
Het lijkt er niet echt op dat er veel aandacht is voor de gevoeliger onder ons.
Omdat, ja, sommige mensen echt emotioneel gevoeliger zijn voor wat er om hen heen gebeurt.
Ze hechten meer emotionele betekenis aan gebeurtenissen en aan de interacties die ze hebben met andere mensen.
Ze voelen dingen dieper dan anderen en kunnen op basis van deze gevoelens handelen of reageren.
Het is waar dat deze mensen soms zelfs toestaan dat hun emoties de overhand krijgen. Ze zouden kunnen dingen persoonlijk opvatten , laat gebeurtenissen op hun geest drukken en laat hun emoties hun relaties beïnvloeden.
Is dit een belletje voor jou?
Zo ja, hoe kunt u dan emotioneel minder gevoelig zijn? Hoe kun je voorkomen dat je overweldigd en geschaad wordt door de gebeurtenissen en mensen in je leven?
Hier zijn 5 strategieën die u kunt gebruiken.
1. Bescherm uw ruimte door negatieve invloeden te beperken
Je brein lijkt veel op een veld. Waarmee je het bemest en wat je erin plant, bepaalt wat er groeit.
Je zult het veel moeilijker hebben om een vredig, positief leven te vinden als je jezelf ermee omringt negatief , giftige mensen.
Hoe meer negativiteit je in je hersenen pompt, hoe meer het je afweermechanismen zal verslijten om met negativiteit om te gaan.
En dat zijn niet alleen mensen. Dat omvat wat u leest, luistert en kijkt.
hoe te kiezen tussen twee jongens?
Wat denk je eraan? Lees of bekijk je dingen die vol woede, negativiteit en verdriet zijn?
Social media is hiervoor een van de ergste overtreders. Het is een constant spervuur van advertenties die bedoeld zijn om u niet goed genoeg te laten voelen, zodat u een product koopt ...
... het staat vol met opiniestukken die bedoeld zijn om de aandacht van lezers te ontsteken en te trekken door hun angst en woede te bespelen.
… En mensen die met elkaar vechten alsof het überhaupt iets betekent om een discussie op internet te winnen.
Dat is wat mensen in hun hoofd planten.
Geen wonder dat zo velen van ons depressief, angstig of overweldigd zijn.
Uw ruimte beschermen zou een prioriteit moeten zijn.
Je kunt negatieve omstandigheden en mensen niet altijd vermijden. Soms ben je misschien familie van hen en kun je geen zinvolle afstand tussen jou en hen leggen.
Wat jij kan kies ervoor om jezelf niet in onnodige negativiteit te verwikkelen, wat je geest de kans geeft om te verwerken en te kalmeren van de aanval van stimulatie die het constant ondergaat van externe bronnen.
Het is ook de moeite waard om een audit uit te voeren van de kring van mensen met wie u uw tijd doorbrengt.
Zijn het positieve invloeden? Zijn het je cheerleaders? Helpen ze je om te groeien? Doe jij hetzelfde voor hen?
Of zijn ze negatief? Afnemers? Mensen die geen rekening houden met uw gevoelens en welzijn?
Het is misschien tijd om enkele van die negatieve mensen te laten gaan.
U wordt minder emotioneel gevoelig doordat u afstand neemt van situaties waarin u zich emotioneel geladen voelt.
mijn vriend heeft tegen me gelogen hoe kan ik hem weer vertrouwen
2. Accepteer dat u slechts ooit een waarnemer van anderen bent
Persoonlijke relaties en vriendschappen kunnen veel negatieve gevoelens oproepen die voor onrust in uw geest en leven zorgen.
Mensen zijn meestal rommelige wezens met veel positieve en negatieve eigenschappen over hen.
Maar ongeacht wie de persoon in je leven is, of het nu een vriend, broer of zus, geliefde, ouder of kind is - je bent alleen maar een waarnemer van hun leven.
Je kunt hun beslissingen niet voor hen nemen, je kunt hun verwarring en pijn niet verdragen, en je kunt je tijd niet besteden aan jezelf in elkaar slaan over hun beslissingen.
Het enige dat u kunt doen, is desgevraagd ondersteuning bieden en hen proberen te begeleiden naar een positieve, succesvolle oplossing.
Uiteindelijk zijn hun keuzes, voor goed en kwaad, hun eigen keuzes.
Het kost tijd en oefening om deze manier van denken met succes aan te nemen, maar als je dat eenmaal doet, beginnen de woorden en daden van anderen minder emotionele invloed te hebben op je eigen mentale toestand.
Het is begrijpen dat wat je ook doet of niet doet, de andere persoon zal doen wat hij denkt dat het beste voor hem is, wat niet altijd een positieve keuze is of uit een gezonde omgeving komt.
Soms komen die slechte keuzes voort uit angst, onzekerheid of persoonlijke problemen die ze niet zelf hebben opgelost.
Wat het ook is, je hebt nog steeds geen controle over hun gedachten en gevoelens. En mensen zullen soms slechte keuzes maken.
3. U hoeft niet overal een mening over te hebben
Hoe meer je je bezighoudt, hoe meer emotionele energie je inbrengt en in jezelf creëert.
In dit tijdperk van sociale media, waarin het lijkt alsof iedereen ergens een mening over heeft, kan het veel gezonder zijn om geen mening te formuleren over elk klein ding waar mensen het over hebben.
Op het eerste gezicht lijkt dat misschien gewoon apathie, maar dat is het niet.
Als je dieper op een onderwerp ingaat, zul je zien dat er meestal veel meer details en overwegingen zijn die mensen niet belangrijk vinden of die ze niet opnemen omdat het hun eigen argument laat ontsporen.
Soms kan een enkel detail de hele context van een argument of meningsverschil veranderen. Het is erg moeilijk om een weloverwogen mening te hebben over van alles en nog wat.
Het onthouden van mening over onnodige dingen en het oefenen van stilte over emotioneel geladen onderwerpen brengt veel meer rust met zich mee, waardoor je meer energie krijgt om om te gaan met de dingen waar je geen andere keus hebt dan mee om te gaan.
Stilte is een geweldig hulpmiddel voor innerlijke rust
Niet alleen omdat je geen lawaai maakt, maar ook omdat je niet wordt meegezogen in onproductieve argumenten.
hoe je dingen kunt vertragen in een relatie?
Je voelt niet langer de behoefte om je standpunt te verdedigen.
Je hebt niet langer het gevoel dat je de positie van iemand anders zou moeten aanvallen.
En je verspilt niet langer kostbare emotionele energie aan dingen die je niet kunt beïnvloeden.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe u over de verlegenheid van een ongemakkelijk moment heen kunt komen
- 12 redenen waarom je je de laatste tijd zo emotioneel voelt (die je niet mag negeren)
- Hoe u uw emotionele triggers kunt herkennen, begrijpen en ermee om kunt gaan
- Hoe u drama kunt vermijden en ervoor kunt zorgen dat het uw leven niet verpest
- Hoe het niet kan schelen wat mensen denken
- Lees dit als u zich onzeker voelt en niet weet waarom
4. Werk eraan om overdenken en weggelopen gedachten te beperken
De kwaliteit van iemands emotionele rust valt samen met hoe ze denken.
Iemand die situaties overdenkt of zijn gedachten laat wegvloeien in verre speculatie, neemt meer emotionele energie op dan nodig is.
Dit verslijt iemands natuurlijke afweer en het vermogen om de tastbare problemen die ze zullen ervaren van zich af te schudden.
Ja, men moet zeker de mogelijkheden overwegen en proberen na te denken over de manier waarop situaties in hun leven kunnen verlopen - maar er is een grens waar dat soort denken overgaat van productieve planning naar onproductieve speculatie.
De praktijk van het bedwingen van overdenken is relatief eenvoudig, maar het is niet gemakkelijk.
Het wordt ingewikkelder als u mentale of emotionele gezondheidsproblemen heeft die blijven nadenken.
Het beheersen van die gedachten zou met de tijd en oefening gemakkelijker moeten worden.
Als je mentale of emotionele gezondheidsproblemen hebt die je geest in die richting trekken, heb je misschien medische hulp nodig om ze onder controle te krijgen.
leuke activiteiten voor mensen zonder vrienden
Een eenvoudige manier om te werken om overdenken te voorkomen, is door planning en afleiding.
Als je iets hebt waar je aan moet denken of waaraan je moet werken, plan er dan een specifiek tijdsblok voor in, doe het binnen dat blok en dwing het daarna uit je hoofd.
Manieren waarop je het uit je hoofd kunt dwingen, komen neer op het afleiden van je eigen gedachten en jezelf onderdompelen in iets dat meer van je mentale focus vereist.
Dat kunnen hobby's zijn, leren, lezen, kunst, wat dan ook.
Gewoon iets dat mentale focus vereist waar je je energie in kunt stoppen in plaats van de gedachten waar je te veel over nadenkt.
5. Stel jezelf bloot aan meer ongemak en verken andere perspectieven
Een geweldige manier om de emotionele impact van de dingen die je dwars zitten te verminderen, is door erin te duiken om te zien waar ze allemaal over gaan.
Dat vereist dat je jezelf blootstelt aan meer ongemakkelijke situaties en dingen.
Deze dingen kunnen veel angst en ongerustheid boven je hoofd houden als je niet helemaal begrijpt waar ze over gaan.
Maar als je dat eenmaal doet, kun je de dingen meer gaan zien voor wat ze zijn en minder voor wat jij of anderen denken zij zijn.
Bovendien helpt dit je ook om de emoties van andere mensen beter te doorzien.
Waarom voelen ze de emoties die ze uiten?
Waarom doen ze wat ze doen?
Waarom zijn ze hierover in conflict met jou of anderen? iets waar ze gepassioneerd over zijn
Het kan een geweldige manier zijn om meer te weten te komen over wat andere mensen motiveert en drijft, terwijl het helpt om dingen in je eigen geest rustiger te maken.
Maar, en er is natuurlijk een, maar dit pad is niet gemakkelijk en het loont niet snel.
Het kost tijd om er echt in te duiken, jezelf te laten weten dat je het goed vindt met de gevoelens die je ervaart en een manier te vinden om uit te zoeken wat er om je heen gebeurt.
Het vermijden van de dingen die je het meest emotioneel maken, is vaak erger omdat het vermijden een eigen angstwekkende ervaring wordt.
wanneer komt seizoen 3 all american uit?
Het kan veel beter zijn om kritiek te zoeken en standpunten te onderzoeken die verschillen van de jouwe om vertrouwd te raken en die dingen van hun kracht te ontdoen.
Het leert je ook dat niet alle kritiek geldig is.
Sommigen kunnen dat zeker zijn. Constructieve kritiek is altijd een goede zaak, omdat het betekent dat die persoon je wat tijd en aandacht heeft gegeven om je te helpen groeien en verbeteren.
Maar veel kritiek is niet constructief.
Soms is het gewoon iemand die hete lucht blaast of praat om zichzelf te horen praten - en dat soort kritiek moet worden genegeerd.
En je leert vrij snel dat dit soort mensen het niet waard zijn om je kostbare tijd en emotionele energie aan te verspillen, omdat ze je van je rust beroven als je ze dat toestaat.
Als je niet meer zo emotioneel wilt zijn en niet zo emotioneel op dingen wilt reageren, kun je veel erger doen dan het bovenstaande advies op te volgen.
Hoewel je tot op zekere hoogte in het reine moet komen met je gevoelige aard, kunnen de vijf bovenstaande tips je helpen om die gevoeligheid te beheersen, zodat het je dagelijkse leven niet zozeer beïnvloedt.
