Een eenvoudig leven maakt deze gecompliceerde wereld veel gemakkelijker te navigeren.
Alles beweegt zo snel dat het moeilijk is om voorop te lopen, tenzij je duidelijke grenzen hebt, begrijpt hoe je je tijd kunt prioriteren en je aandacht kunt richten op waar dat het meest nodig is.
Er zijn veel manieren waarop u de rommel en het lawaai van het leven kunt verminderen om uw doelen beter te bereiken, of het nu gaat om het verbeteren van uw carrière of het vinden van gemoedsrust.
In dit artikel geven we u enkele tips om een eenvoudig leven te leiden, onderverdeeld in een handvol categorieën.
Eenvoudig leven is iets dat in eerste instantie zijn eigen tijd en moeite vereist, maar eenmaal bereikt, is het een manier van leven die veel minder fysieke, mentale en emotionele inspanning vereist om vol te houden
Eenvoudig leven zal niet van de ene op de andere dag gebeuren. Zoals alles wat de moeite waard is, vereist het oefening, doorzettingsvermogen en geduld, want of het nu gaat om fysieke rommel, ongewenste gewoonten of tijdsverplichtingen, dingen kunnen keer op keer je leven binnensluipen totdat je er eindelijk van af bent.
Een eenvoudig leven gaat niet over jezelf dingen ontnemen of ontzeggen, hoewel dat een fout is die mensen vaak maken. Een eenvoudig leven geeft je eigenlijk meer tijd en energie om de dingen na te streven die voor jou het belangrijkst zijn.
6 eenvoudige woontips voor werk
1. Werk niet als u er niet voor wordt betaald.
Er zijn genoeg onsmakelijke bazen die graag inbreuk maken op je tijd.
Het is echter niet altijd flagrant. Soms is het subtiel, zoals een hoge graadmeter voor werkprestaties, maar niet genoeg tijd bieden om het papierwerk af te ronden. Maar hey! Dat papierwerk moet maandag klaar zijn! Zorg ervoor dat het wordt gedaan!
U wilt zoveel mogelijk niet buiten de klok werken. Als dat betekent dat u moet bezuinigen op een bepaald werkgebied om alles gedaan te krijgen tijdens uw werkdag, dan is dat maar zo.
Boven verwachting presteren is misschien toch niet de juiste keuze in een traditionele baan. Het klinkt als een slechte houding om te hebben, maar in veel gevallen levert het alleen maar meer werk op of hogere prestatie-eisen zonder dat er iets te zien is.
Doe je werk. Doe je werk goed. Doe je werk op de klok. Vind een manier om het werk op het werk te verlaten.
2. Voer meer persoonlijke gesprekken.
Het werk wordt druk. Mensen lopen achter op dingen. Ze vergeten dingen te doen zoals e-mails of berichten checken.
En soms laten ze je uren wachten terwijl je wacht op een klein beetje informatie die je nodig hebt om je klus te klaren.
Doe dat niet. Als je een gesprek van tien minuten met iemand nodig hebt, ga dan persoonlijk met hem praten.
Als u slechts één antwoord nodig heeft en hen de vraag mondeling stelt, ga dat dan doen.
Het is een veel beter idee dan vier uur heen en weer e-mailen over datgene waar je aan werkt, tenzij je dat papieren spoor natuurlijk nodig hebt om een back-up te maken.
3. Verminder de rommel in uw werkruimte.
Het verminderen van rommel is een gezonde manier om productiever en minder angstig te zijn en meer gemoedsrust te ontwikkelen.
Waarom? Als je je in een rommelig gebied bevindt, kijken je hersenen voortdurend naar al die rommel en verwerken ze deze. Het houdt de onderbewuste delen van je brein bezig, druk, bezig, terwijl het op zoek gaat naar dingen die anders of niet op hun plaats zijn.
Dit constante achtergrondproces is stressvol en belast je emotionele en mentale gezondheid.
Een schone werkplek is minder stressvol en veiliger, afhankelijk van het soort baan dat je hebt.
Het is niet zo erg als u een groot deel van de dag aan een bureau zit en naar een computerscherm kijkt. Het is veel groter als u zich op een werkplek bevindt waar afleiding kan leiden tot letsel.
Hoe dan ook, het opruimen van de rommel in uw werkruimte kan uw stress helpen verminderen. Het is een eenvoudig idee om u te helpen een eenvoudig leven te leiden.
4. Ontwikkel uw balans tussen werk en privé.
Wat betekent het om een balans tussen werk en privé te hebben? Het idee is dat u genoeg tijd wilt hebben om uw leven daadwerkelijk te leiden terwijl u niet aan het werk bent.
Dit kan behoorlijk moeilijk zijn voor mensen met een ongezond evenwicht. Als u zich gedwongen voelt om 80 uur per week te werken om uw leven op te bouwen en uw rekeningen te betalen, is het een uitdaging om een stap terug te doen van die werkdruk.
Het is gemakkelijk om een burn-out te krijgen, vooral als u een bedrijf probeert te runnen of als u een evenwicht zoekt tussen gezin, school en werk. Alles probeert altijd een beetje meer van je tijd vast te leggen.
Heb je genoeg tijd om te doen wat je in het leven moet doen? Als dit niet het geval is, is het misschien tijd om opnieuw te beoordelen wat u met uw werk doet om een beter evenwicht te vinden. Bij eenvoudig leven draait alles om balans.
5. Maak systemen om uw werk te voltooien.
Een systeem is een fantastische manier om uw verantwoordelijkheden te stroomlijnen en meer bereikt te krijgen op het werk.
Dat systeem is een vooraf gepland pad dat u van het begin tot het einde van uw taak brengt.
Stel dat u een rapport heeft dat u elke week voor de manager moet maken. Het is hetzelfde rapport dat dezelfde soort informatie zal bevatten als vorige week. U zou een systeem kunnen bouwen om die informatie te verzamelen, het in iets bruikbaars te compileren en vervolgens het rapport te construeren.
Dat maakt het een stuk eenvoudiger om de klus te klaren, omdat u precies weet waar u moet beginnen, wanneer u voldoende informatie heeft verzameld, hoe u die informatie precies gaat analyseren, en u deze vervolgens in het eindrapport heeft verzameld.
Voor elke verantwoordelijkheid kan een systeem worden ontwikkeld met herhaalbare elementen. Het belangrijkste is dat als je het systeem eenmaal hebt uitgeschakeld, je het sneller en efficiënter zult doen terwijl je het oefent.
6. Omarm technologie om uw werklast te vereenvoudigen.
Hoe kan technologie uw werklast vereenvoudigen? Er zijn zoveel productiviteitstools die u kunnen helpen uw werk efficiënter uit te voeren. Dat kan een elektronische agenda zijn, een adresboek, cloudservices om uw werk op meerdere apparaten te bekijken, of een stukje software.
Een tablet kan een uitstekende investering zijn om te lezen of kleine aantekeningen te maken, in plaats van voor een werklaptop of desktop te zitten.
Leer om het even welke hulpmiddelen te gebruiken die u mogelijk tot uw beschikking heeft om uw werk gemakkelijker te maken. Het is veel gemakkelijker om een spijker in te slaan als je een hamer gebruikt.
6 eenvoudige woontips voor thuis
7. Koop een slowcooker.
Hoe wilt u geld besparen op het avondeten? Heeft u gezonde, huisgemaakte maaltijden? Maaltijdbereiding voor maximaal 4 dagen per keer?
Je kunt al deze dingen en meer krijgen voor de lage, lage prijs van ongeveer $ 30 voor een slowcooker! Als je blut bent, ga dan naar de plaatselijke kringloopwinkels en misschien kun je er nog goedkoper een vinden.
Een slowcooker is een fantastisch hulpmiddel om in je keuken te hebben omdat hij zo veelzijdig is. Het bespaart u geld, tijd en moeite terwijl u gemakkelijk kwaliteitsvoedsel kookt. Wil je weten hoe makkelijk? Hier is een recept voor jou.
Koop kippenborsten zonder botten en een pot salsa. Leg de kip in een slowcooker, dek af met de pot met salsa. Laat het ongeveer 6 uur op laag koken of 4 uur op hoog. Snipper kip met twee vorken. Roer de geraspte kip erdoor met de overgebleven salsabouillon.
Alstublieft!
Voor ongeveer vijf minuten voorbereidend werk, heb je nu smakelijke salsa-kip om te gebruiken voor taco's, burrito's, gooi het op een salade, strooi het op tortillachips met kaas, stop het in een gepofte aardappel en bedek met cheddar en zure room - wat dan ook je hartje begeert. Gek worden. Bevries een deel ervan en bewaar wat voor als je geen zin hebt om te koken!
Eenvoudig koken = eenvoudig leven!
8. Plan maaltijden voor de komende week.
Beslissingsmoeheid treedt op wanneer je brein uiteindelijk een punt bereikt waarop het net klaar is om erachter te komen wat er moet gebeuren en wanneer.
Mensen met een depressie of angst hebben vaak een lagere drempel voor beslissingsmoeheid vanwege hun brein.
En degenen die drukke of stressvolle banen hebben, kunnen uiteindelijk aan het einde van de dag worden afgeluisterd, waarbij zelfs beslissen wat ze willen eten een monumentale klus is.
Dat kan worden vermeden en u kunt beslissingsmoeheid verminderen door vooraf maaltijden te plannen.
Ga op zondag zitten en plan een week lang diners. U hoeft niet echt te ontbijten en te lunchen, tenzij u probeert de maaltijden van uw gezin te regelen.
Je kunt al je boodschappen voor een week in één keer doen, ervan uitgaande dat de sterren allemaal op één lijn staan en je kinderen niet alles eten wat je hebt gekocht. Zelfs als dat het geval is, maakt maaltijdplanning de zaken nog steeds voorspelbaarder en eenvoudiger.
Eenvoudig leven is des te gemakkelijker met een beetje planning.
9. Ruim je kasten en rommel op.
Maak die kasten schoon! Ruim die opslag op! Verminder die rommel! We hebben het al gehad over hoe minder rommel stress kan verminderen door je hersenen een pauze te geven om ernaar te kijken.
Feit is dat we als samenleving zoveel spullen hebben dat we niet eens alles kunnen gebruiken. Kasten vol kleren, oud speelgoed, spullen die we een of twee keer hebben gekocht en daarna nooit meer hebben opgehaald.
Opruimen. Doneer dingen aan een goed doel. Geef wat van dat spul aan vrienden die het kunnen gebruiken. Het is misschien niet iets dat u meer wilt gebruiken, maar het kan iemand anders veel vreugde brengen.
Minder spullen betekent minder spullen om te beheren, wat betekent dat er minder stress en frustratie is om ermee om te gaan.
Opruimen is misschien een voor de hand liggende tip voor een eenvoudig leven, maar het werkt. Minder rommel = minder stress.
10. Let op wat u in huis haalt.
De keerzijde van opruimen is om in de eerste plaats nauwkeurig te controleren wat er in uw ruimte komt.
U hoeft niet te zoeken en dingen weg te doen als u de spullen überhaupt niet in huis haalt.
hoe stop ik met zoveel praten?
Neem de tijd om uw aankopen te overwegen. Is dit iets wat je wilt, of is het iets dat je nodig hebt?
Heb je het nodig om je leven te leiden? Of wil je dat het voor entertainment zorgt?
Heeft u er een direct gebruik van? Ja, die kast ziet er misschien schattig uit, maar heb je er echt iets aan, of blijft hij gewoon rondhangen en stof verzamelen totdat je er genoeg van hebt om ernaar te kijken?
Vermijd impulsief winkelen. Probeer uw creditcard- of betalingsgegevens niet op te slaan op websites waar u iets koopt, zoals Amazon. Dat zal je dwingen om na te denken over opstaan, de kaart pakken, onthouden waarom je de kaartgegevens niet hebt opgeslagen, de kaartgegevens invoeren en dan op kopen drukken.
Met al deze stappen kun je stoppen en besluiten: 'Wacht, ik heb dit niet nodig.'
Dat betekent niet dat je een grimmige, brutale levensstijl moet leiden met niets leuks of decoratiefs. Houd gewoon rekening met het doel van elk item dat u in huis haalt - dat is de sleutel tot het leiden van een eenvoudige levensstijl.
11. Omarm de regel van 5 minuten.
Wat is de 5-minutenregel? Simpel gezegd, als je een actie in minder dan 5 minuten kunt voltooien, doe het dan gewoon en je bent klaar.
Wilt u de post doornemen? Leg het niet opzij, open het, sorteer het en gooi de rotzooi weg.
Slechts een paar borden in de gootsteen? Teller moet worden weggevaagd? Doe het. Je hebt een mooie, schone keuken om thuis of wakker van te worden.
Plank ziet er stoffig uit? Grijp die stofdoek en sla hem eruit!
We stellen zoveel dingen uit omdat het niet zo'n probleem is. Ik doe het later…
En na een maand van het uitstellen van de kleine klusjes van vijf minuten, heb je nu een baan van een uur om voor te zorgen, meer rommel om door te sorteren, meer dingen om je zorgen over te maken.
Makkelijker maken. Krijg die klusjes van 5 minuten gedaan.
12. Voeg rust en lichaamsbeweging toe aan uw schema.
Door regelmatige rust en lichaamsbeweging aan uw schema toe te voegen, worden verschillende delen van uw leven tegelijkertijd vereenvoudigd.
Ten eerste zou vrijwel iedereen baat hebben bij wat meer beweging. Stel dat u niet een soort van actieve levensstijl leidt of nog niet aan lichaamsbeweging doet. In dat geval zal regelmatige lichaamsbeweging helpen bij uw algemene gezondheid en om de machine, uw lichaam, in goede staat te houden.
Zelfs een beetje regelmatige lichaamsbeweging helpt u ook om een betere nachtrust te hebben als u gaat liggen.
Mensen met een drukke levensstijl lijken misschien geen ruimte te hebben in hun schema voor lichaamsbeweging. Maken de tijd.
Schrijf het op in uw normale schema en behandel het met hetzelfde belang als uw gezins- of werkverplichtingen. Regelmatige lichaamsbeweging is een van de beste dingen die u voor uzelf kunt doen.
Oefening hoeft ook niet ingewikkeld of duur te zijn. Elke dag een stevige wandeling of een wekelijks bezoek aan uw plaatselijke zwembad is voldoende. Eenvoudig leven kan eenvoudige oefening betekenen.
En hetzelfde geldt voor rust. Het leven kan zo druk worden, en het zal je in de war brengen als je het toelaat. Jij moet degene zijn die grenzen stelt, ervoor zorgt dat je genoeg tijd hebt om te slapen en wat tijd voor rust hebt als je hard aan het werk bent.
Een burn-out zet je gewoon achter je verantwoordelijkheden en inspanningen. Het leven is een marathon, geen sprint.
6 eenvoudige woontips voor relaties
13. Controleer uw sociale kringen.
In veel van de artikelen over socialisatie en vriendschappen, met name over het vereenvoudigen van iemands leven, staat vaak de boodschap dat alleen diepe of hoogwaardige vriendschappen de moeite waard zijn. Verspil geen tijd aan losse of oppervlakkige vriendschappen! Dit advies voelt vaak kortzichtig en zelfs respectloos aan.
Het veronderstelt dat ELKE vriendschap die je hebt een diepe, zielsontroerende ervaring moet zijn, of op weg daarnaartoe.
Er is niets mis met het hebben van losse vriendschappen, zolang iedereen begrijpt wat er wordt verwacht. Als je een losse vriendschap hebt waarbij je gaat en deelneemt aan een hobby met een persoon, is het dan redelijk dat ze er voor je zijn als je ouder overlijdt?
Niet echt. Ze zijn niet dat type vriend!
Het snoeien van giftige en destructieve relaties is over het algemeen oké, maar gooi goede relaties niet weg alleen omdat ze informeel zijn of omdat je die mensen niet goed kent.
Deel uitmaken van een solide sociaal netwerk is een geweldige manier om nieuwe kansen te ontdekken, nieuwe mensen te ontmoeten en nieuwe ervaringen op te doen.
Controleer je sociale kringen, maar zorg ervoor dat je begrijpt wat voor soort relatie je hebt met de mensen in die kringen.
14. Laat los wat je denkt dat zou moeten zijn.
Het hart wil wat het hart wil. En soms wil het hart iets dat een ander hart niet wil. Soms is dat andere hart onzeker of gewoon niet geïnteresseerd. Soms is dat andere hart gewoon niet erg goed en kan het langs je hart slingeren omdat ze je nuttig vinden of de aandacht leuk vinden.
Houd niet vast aan wat u denkt dat zou moeten zijn. Kijk naar de dingen zoals ze zijn.
De persoon die niet echt geïnteresseerd of onzeker is? Oké, laat ze gaan.
Reageren ze niet of vergeten ze je vaak? Cool, er zijn andere mensen in de wereld.
Beantwoordt ze niet het soort inspanning dat u erin steekt? Respecteren ze je gevoelens of wat je wilt? Dan hé, dat is niet aan jou. Dat is aan hen.
Dat is allemaal oké, zolang je maar tegen jezelf kunt zeggen dat het oké is door de lelijke gevoelens die gepaard gaan met het accepteren ervan.
Gooi geen onevenredige energie in de relatie in de hoop wat je denkt dat het zou moeten zijn. Laat het gewoon los als ze geen antwoord geven. Maak uw leven niet ingewikkeld door door zinloze hoepels te springen.
15. Leer ervan houden om alleen te zijn.
Het vermogen om hou ervan om alleen te zijn is bijna een supermacht. Het is iets dat uw leven eenvoudig zal houden, omdat u geen relaties en situaties najaagt die niet bij u passen.
Veel mensen offeren jaren van hun leven op in slechte situaties of met de verkeerde mensen, simpelweg omdat ze het idee om alleen te zijn niet kunnen tolereren.
Het probleem met dat denken is dat het ervan uitgaat dat de ander het waard is om in de buurt te zijn. U kunt voor uzelf veel meer gezelschap zijn dan iemand die niet aardig is of u niet waardeert.
Zoveel mensen raken verstrikt in de angst dat ze, als ze alleen zijn, nooit iemand anders zullen vinden. En dat is gewoon niet waar. Er zijn daarbuiten veel mensen. Het kan even duren en werken om ze te doorzoeken om de echte verbindingen te vinden waarnaar we allemaal op zoek zijn.
16. Omarm uw authenticiteit.
Naar authentiek zijn is leven in harmonie met jezelf en je waarden. Het is niet verkleden of een show neerzetten om door andere mensen geaccepteerd te worden.
Authenticiteit is een uiting van zelfvertrouwen. Het laat andere mensen zien dat je je op je gemak voelt bij wie je bent en het leven leidt dat je wilt leiden.
En weet je wat? Authentiek leven kan moeilijk zijn als we zo gevoelig zijn voor de verwachtingen van vrienden, dierbaren, sociale groepen en de samenleving.
Maar het omarmen van je authenticiteit is een essentieel facet van eenvoudig leven, je mensen vinden en je geluk creëren.
Het is zoveel minder stressvol om door het leven te gaan als je niet probeert te onthouden wat je niet moet doen om deze vriend te beledigen of wat je niet moet zeggen om niet door deze andere groep te worden uitgesloten.
Als het goed voor je is en niemand anders pijn doet, negeer hem dan. Als je je North Star volgt, zul je uiteindelijk andere mensen tegenkomen die in dezelfde richting gaan.
Eenvoudig leven betekent jezelf zijn.
17. Leer regelmatig om vergeving te oefenen.
De kunst van het beoefenen van vergeving is een geweldige manier van leven. En het is niet gemakkelijk om te doen.
Vergeving oefenen is begrijpen dat andere mensen over het algemeen hun best doen met de hand die ze gekregen hebben.
Ja, die man is misschien een totale eikel voor andere mensen, maar wie weet wat hem zo maakte? Wat heeft hij meegemaakt dat hem in een egocentrische, boze klootzak veranderde? Zou hij dat doen als hij was genezen van iets dat zijn wereldbeeld en gedrag beïnvloedde?
Misschien hebben we gewoon geen duidelijk beeld. Misschien was hij geen klootzak totdat zijn moeder in het hospice belandde en wegkwijnde van kanker. Misschien is het een aanzienlijk verlies of een trauma dat dat gedrag veroorzaakt.
Dat betekent echter niet dat je het moet tolereren of een deurmat moet zijn. Gezonde grenzen zijn goed voor iedereen, ook al lijken ze er niet op.
Maar het vermogen om het niet persoonlijk op te vatten en die persoon te vergeven, zal je geest bevrijden van veel gecompliceerde emoties en conflicten.
18. Wees aanwezig en sta open voor nieuwe ervaringen.
Met de stroom meegaan is soms de enige manier om te gaan.
Soms stellen we gedetailleerde plannen op over hoe we willen dat een bepaald ding gaat, en zo gaat het gewoon helemaal niet.
Het leven geeft vaak niet om onze plannen of wat we willen. Het zal ons gewoon een handje kaarten geven, en we moeten leren hoe we het zo goed mogelijk kunnen spelen.
De interne strijd waarmee we worden geconfronteerd bij het vinden van gemoedsrust en geluk in het leven komt vaak voort uit de afstand tussen wat we hebben en wat we willen.
Misschien wil je een liefdevolle relatie, maar dat zijn nu niet de kaarten, want je hebt nog nooit iemand ontmoet met wie je echt klikt. Misschien voel je je alleen omdat je gewoon niet zoveel vrienden hebt of ruzie hebt gemaakt met iemand met wie je een goede band hebt.
Dit soort dingen maken allemaal deel uit van de menselijke ervaring. Ze zijn veel gemakkelijker te slikken als we ze als zodanig kunnen accepteren en op dit moment geluk blijven creëren terwijl we verder gaan.
Het wordt veel ingewikkelder als we toestaan dat rechten en verwachtingen ons perspectief vertroebelen.
Een eenvoudig leven leiden betekent vaak meegaan met de stroom, want proberen ertegen in te zwemmen is moeilijk en ongemakkelijk.
2 eenvoudige woontips met betrekking tot technologie
19. Uw mobiele telefoon is voor uw gemak. Niet voor iedereen.
Afleiding vormt een constante bedreiging voor uw vermogen om uw leven eenvoudig en vredig te leiden.
Telkens wanneer je telefoon zoemt, piept of anderszins aangeeft dat je een nieuw bericht hebt, lichten een deel van je hersenen op om je te vertellen dat je het moet controleren. Die kleine melding speelt een grote rol in hoe goed u zich kunt concentreren op een taak die voorhanden is.
Schakel meldingen voor sociale media en e-mailmeldingen uit. En installeer geen werktoepassingen of e-mails op uw persoonlijke telefoon.
Soms heeft uw werk het nodig. Dat zouden ze niet moeten doen, maar soms wel. Als dat het geval is, ga dan naar uw plaatselijke big-box-winkel en koop een goedkope brandertelefoon voor ongeveer $ 40. Je hebt er zelfs geen minuten voor nodig. U kunt gewoon de wifi inschakelen om apps en e-mail vanaf de brander te controleren.
Onthoud dat uw telefoon voor uw gemak is bedoeld. Door uzelf gemakkelijk en onmiddellijk toegankelijk te maken voor iedereen, geeft u anderen toestemming om uw tijd en ruimte te overschrijden.
20. Verwijder tijdverspillende apps helemaal.
Socialmediabedrijven hebben psychologen in dienst genomen om te helpen bij het ontwikkelen van beloningsroutines die gebruik maken van de manier waarop mensen bedraad zijn om ze met hun apps bezig te houden. Ontwikkelaars van mobiele games gebruiken vergelijkbare systemen.
En voordat ze online kwamen, kon je dit soort dingen aan het werk zien in elk casino dat je tegenkwam ...
Trek aan de hendel van de gokautomaat, wacht in afwachting van een overwinning en wauw! Kijk naar alle zwaailichten en sirenes om u te laten weten dat U EEN WINNAAR BENT! Het hele proces is ontworpen om het risico-beloningscentrum van uw hersenen te exploiteren.
Het leven is wat er gebeurt terwijl we naar onze apparaten staren, gedachteloos langs scrollen om te worden gemanipuleerd tot datgene waar we boos over zouden moeten zijn.
Als je een eenvoudiger, vrediger en gelukkiger leven wilt, verwijder dan zoveel mogelijk van deze tijdverspillende apps en raak betrokken bij het leven.
Weet je nog steeds niet hoe je een eenvoudig leven moet leiden? Praat vandaag nog met een levenscoach die je door het proces kan leiden. Klik hier om verbinding te maken met een.
Dit vind je misschien ook leuk:
- 5 manieren waarop minimalisme goed is voor uw geestelijke gezondheid
- Als u sociale media verlaat, zult u deze 6 grote voordelen opmerken
- The Simple Things In Life: A List of 50 Little Pleasures
- Hoe u een pauze kunt nemen van het leven en alles als u er echt een nodig hebt
- Doe zoveel mogelijk van deze 30 dingen om uw leven beter te maken
- 10 belangrijke manieren om te winnen bij het leven
