Elke dag zit boordevol uitdagingen en obstakels die moeten worden overwonnen. We worden van alle kanten gehavend door onze verantwoordelijkheden, wensen en behoeften.
Het navigeren door de uitdagingen van het leven is zelfs onder ongerepte omstandigheden moeilijk, maar wanneer iemands geest hen tegenwerkt, wordt het nog moeilijker.
De toestand van onze stemmingen, emoties en hoe ze veranderen, kunnen die uitdagingen nog moeilijker maken. Inzicht in enkele veelvoorkomende oorzaken van stemmingswisselingen kan ons beter helpen van ons leven te genieten en wat rust te vinden.
Maar voordat we daarop ingaan, moeten we een opheldering maken ...
Mensen hebben de neiging om de woorden ‘gemoedstoestand’ en ‘emotie’ als onderling uitwisselbaar te beschouwen. Dit zijn eigenlijk twee verschillende dingen.
Een stemming is meestal langer en dieper dan een emotie, en emoties kunnen al dan niet uit die stemming komen. Men zou bijna aan een stemming kunnen denken alsof het een omgeving is, terwijl emoties factoren zijn binnen die omgeving.
Beschouw het volgende voorbeeld:
De omgeving van de Noordpool is koud. Omdat het koud is, verwacht je weer als sneeuw te zien. Rechtsaf? Als iemands gemoedstoestand (koude omgeving) positief is, zou je emoties (weer zoals sneeuw) verwachten zoals geluk, vreugde en opwinding.
hoe je de tijd thuis sneller kunt laten gaan
De omgeving van een persoon kan om verschillende redenen veranderen (stemmingswisselingen), zowel intern als extern. En met die stemmingswisseling komen verschillende emoties met zich mee.
Het sneeuwt waarschijnlijk niet in de Sahara, en als dat wel het geval is, zal het waarschijnlijk van korte duur zijn. Ondertussen zal iemand met een negatieve stemming waarschijnlijk ook niet voor een langere periode geluk of vreugde ervaren.
hoe een vrienden met een uitkeringssituatie te beëindigen?
Dat is een super simplistische verklaring die geen rekening houdt met zaken als psychische aandoeningen of stemmingsstoornissen. Voeg een psychische aandoening toe aan de mix en het wordt veel gecompliceerder.
Het is alleen bedoeld om aan te tonen dat er een verschil is tussen een stemming en een emotie, zodat we een beter begrip kunnen krijgen van enkele veelvoorkomende oorzaken van stemmingswisselingen.
Dingen zoals…
1. Verstoorde slaap
Slaap is een essentieel onderdeel van welzijn en welzijn. Het is tijdens de diepste slaapfasen dat onze hersenen chemicaliën voor het balanceren van stemming en emoties produceren en aanvullen.
Een verstoorde of rusteloze slaap betekent dat de hersenen niet de juiste tijd hebben om die chemicaliën aan te vullen.
Iemand kan merken dat hij het de hele dag goed doet, maar om de een of andere reden stort zijn humeur later op de middag of avond op onverklaarbare wijze in. Dat komt omdat hun geest zonder die chemicaliën raakt.
Een goede nachtrust is niet alleen geweldig voor het beheersen van stemmingswisselingen, maar het is ook de basis van de geestelijke gezondheid en het beheer van stemmingsstoornissen.
Wat u ook kunt doen om uw slaapkwaliteit te verbeteren, zal waarschijnlijk op zijn minst enig voordeel opleveren.
Vermijd laat op de dag cafeïne en suiker, stel indien mogelijk een consistente bedtijd in, werk rond je circadiane ritme en berg je elektronica minstens een uur voor het slapengaan op.
Dit zijn slechts enkele van de aspecten van een goede slaaphygiëne die u in staat stellen wakker worden met een verfrist gevoel , niet alleen fysiek, maar ook emotioneel.
2. De stress van het leven
Stress weegt zwaar op een persoon. Iemand die veel tijd besteedt aan zorgen over financiën, leven, werk, gezin en alle bijbehorende verantwoordelijkheden, kan zichzelf versleten en uitgeput , waardoor iemands stemming kan veranderen.
Stress kan ook van invloed zijn op hoe we slapen, wat we eten en drinken en hoe we ons voelen over wat er om ons heen gebeurt.
Door manieren te leren om uw stress te verminderen en te beheersen, kunt u een meer gelijkmatige gemoedstoestand behouden. Dat kan betekenen dat je levensstijl moet veranderen, een nieuwe baan moet vinden, nieuwe vrienden maken , en het verminderen van iemands verzadiging in media. Meditatie kan een geweldige plek zijn om te beginnen.
3. De mensen om je heen
De mensen met wie we in ons dagelijks leven omgaan, vallen meestal in een van de drie categorieën: ze voegen iets toe aan ons, trekken iets van ons af of doen geen van beide.
een man je laten missen als een gek
De meeste mensen zullen tussen deze categorieën schakelen naarmate het leven ebt en stroomt. Soms hebben ze jouw steun nodig, soms heb je hun steun nodig, en soms is alles in orde en heeft niemand steun nodig.
De mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt, zullen invloed hebben op je leven, of je het nu leuk vindt of niet. Het is niet anders.
Als voorbeeld: als je een partner hebt die de hele tijd boos of vluchtig is, kun je niet ontspannen. Je zult constant het gevoel hebben dat je op de rand zit en op eierschalen loopt, wat stress veroorzaakt en stemmingswisselingen kan veroorzaken.
Ieder mens zou dat moeten doen controleer regelmatig de vriendenkring ze blijven dicht bij hen om ervoor te zorgen dat die mensen niet te veel nemen of niets positiefs bijdragen.
meid die niet in de buurt is
En maak niet de fout te denken dat de afwezigheid van het slechte goed betekent - dat is niet zo. Het enige dat nodig is, is een simpele ja of nee vraag - draagt deze persoon positief bij aan mijn leven en welzijn?
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 6 manieren om de vluchtige stemmingswisselingen van uw partner te benaderen
- 12 redenen waarom je je de laatste tijd zo emotioneel voelt (die je niet mag negeren)
- Hoe u uw emoties kunt beheersen in situaties die een koel hoofd vereisen
- Emotioneel stabiele mensen doen deze 7 dingen anders
4. Medicijnen of behandelingen
Gezondheidsproblemen en de behandelingen daarvan kunnen ook stemmingswisselingen veroorzaken, met name het niet correct volgen van de richting van de behandeling.
Het is geen echt geheim dat een slecht geheugen of frustratie ertoe kan leiden dat iemand de voorgeschreven medicatie vergeet of negeert, vooral als u aan een psychische aandoening lijdt.
Het is belangrijk om zich te houden aan het behandelings- of medicatieschema volgens de instructies van hun arts. Het biedt niet alleen de beste mogelijkheid voor zinvol herstel, maar het helpt ook om de zaken soepel en vlak te houden.
5. Gebrek aan lichaamsbeweging
Oefening biedt zoveel geweldige voordelen! Inclusief, maar niet beperkt tot, het helpen bij het emotionele en stemmingsevenwicht door een endorfine-boost te geven.
Een zittende levensstijl heeft niet alleen een negatieve invloed op iemands lichamelijke gezondheid, het heeft ook een negatieve invloed op iemands geestelijke gezondheid, wat bijdraagt aan negatieve stemmingen en depressie.
Regelmatige lichaamsbeweging kan iemands gemoedstoestand helpen verbeteren en ze op een redelijk stabiele plaats houden. Zelfs zoiets eenvoudigs als een wandeling van een half uur, drie keer per week, geeft een aanzienlijke boost aan iemands mentale en fysieke gezondheid.
Maar als u besluit om aan uw schema te werken, raadpleeg dan eerst uw arts.
6. Ongezond eten en drinken
Eten en drinken is brandstof om de menselijke machine in beweging te houden. De kwaliteit en soorten eten en drinken die we in ons lichaam stoppen, dragen bij aan zowel onze lichamelijke als geestelijke gezondheid.
Zaken als sterk bewerkte en fastfood zijn van mindere kwaliteit en kunnen ervoor zorgen dat iemand zich slechter voelt, waardoor hij vatbaarder wordt voor stemmingswisselingen. Hetzelfde geldt voor dranken zoals alcohol, frisdrank en andere cafeïnehoudende dranken, vruchtensappen met een hoog suikergehalte of sportdranken.
Dat wil niet zeggen dat al deze dingen absoluut uit iemands leven moeten worden verwijderd, maar je moet overwegen wat voor soort brandstof ze hun lichaam geven en ervoor kiezen om vaker gezonder voedsel te eten.
7. Seizoensveranderingen en weer
Het is niet ongebruikelijk dat iemands stemming wordt beïnvloed door veranderende weersomstandigheden of seizoenen.
Zonneschijn helpt het lichaam waardevolle vitamine D en serotonine , die beide kunnen bijdragen aan een beter gevoel. Bewolkte luchten en seizoensveranderingen verminderen de zonneschijn en kunnen daarom een negatieve invloed hebben op iemands gemoedstoestand of stabiliteit.
Het werkt echter niet voor iedereen zo. Hoewel het vaker voorkomt dat mensen humeuriger en depressiever worden in de herfst- en winterseizoenen wanneer de lucht meer bewolkt is, zijn er mensen die iets soortgelijks meemaken in de lente.
wat zijn enkele onderwerpen om over te praten?
Als u denkt dat uw stemmingen en emoties een negatieve invloed hebben op uw vermogen om uw leven te leiden, overleg dan met uw arts over wat u ervaart.
Het kan van alles zijn, van een aantal veranderingen in uw levensstijl tot een niet-gediagnosticeerde medische aandoening die uw vermogen om van uw leven te genieten belemmert, vooral als uw stemmingswisselingen uw dagelijkse leven verstoren.
