Het leven is druk. De samenleving trekt constant aan je en spoort je aan om sneller te gaan, meer te doen, grotere hoogten te bereiken.
Het is een eeuwige tredmolen van go-go-go waar sommige mensen zich gewoon lummelen op rennen.
En voor wat? Hoge bloeddruk? Meer stress in hun dagelijkse leven? Om meer spullen te kopen? Omdat ze zich gewoon niet kunnen voorstellen dat ze een tijdje stil zitten?
De wereld zal niet stoppen met draaien als we niet elke minuut van de dag productief zijn.
Het is prima om te vertragen, minder te doen en meer van het leven te genieten.
tekenen dat iemand jaloers op je is
Weet u niet hoe u dat moet doen? We hebben je gedekt.
1. Schakel uw apparaten uit.
Mobiele telefoons, computers, tablets, televisies… ze zijn allemaal op hun eigen manier tijdverspillers. Het is tijd om die apparaten uit te schakelen en een technologische detox te ondergaan.
Vooral mobiele telefoons hebben ons geprogrammeerd om ultra-responsief te zijn op een manier die nog nooit eerder is vertoond. Vóór mobiele telefoons, e-mail en instant messengers moesten mensen eigenlijk geduldig wachten op antwoorden! Als je iemand belde en die was niet thuis, dan waren ze gewoon niet thuis en moest je het later opnieuw proberen - geen sms'jes, geen instant messages, niets meer dan een voicemail.
Technologie is verbazingwekkend, maar het heeft enkele onbedoelde bijwerkingen veroorzaakt. Er is geen reden dat u 24/7 aan uw technologie moet zijn verbonden om bereikbaar te zijn. Het creëert een vals gevoel van urgentie en urgentie dat alleen maar slecht is voor uw geestelijke gezondheid.
2. Breng meer tijd door in de natuur.
Zet je apparaten neer, ga het huis uit en de natuur in. De natuur heeft de neiging om voor het grootste deel in haar eigen ongedwongen tempo te bewegen, en als je erbij bent, word je ook aangemoedigd om te vertragen.
U kunt wat quality time doorbrengen met buitenactiviteiten, een boek lezen in de zon of genieten van een park.
Geen telefoontjes, geen vergaderingen, niets anders dan jij en dat stukje natuur waar je kunt ontspannen en genieten van het landschap.
Het is niet de bedoeling dat mensen worden opgesloten in hokjes en boxen. We hebben allemaal de vrijheid nodig om af en toe onze vleugels uit te slaan.
3. Zeg vaker nee.
De kracht van het woord 'nee' kan niet genoeg benadrukt worden.
Velen van ons hebben het te druk omdat andere mensen er zelden moeite mee hebben ons te overbelasten met dingen die we moeten doen. Het kan een collega zijn die wat verantwoordelijkheid wil nemen, een vriend die weet dat je altijd ja zegt, of een baas die je op je vrije dag belt.
U moet zich op uw gemak voelen met het zeggen van nee tegen dingen die u niet zo vaak mogelijk wilt doen. We begrijpen dat dit niet altijd mogelijk is. Maar hoe meer u het kunt doen, hoe minder uw planning zal worden belast met de verantwoordelijkheden van andere mensen ze zou moeten zijn.
4. Probeer meditatie.
Meditatie is een krachtig hulpmiddel om de geest te kalmeren en dingen te vertragen. Er zijn veel verschillende manieren om te mediteren, van eenvoudige ademhalingsoefeningen tot geleide visualisaties.
triple h vs begrafenisondernemer wrestlemania 27
Een eenvoudige meditatiemethode wordt 'Box Breathing' genoemd. Het enige wat je hoeft te doen is in een comfortabele houding gaan zitten, vier seconden inademen, vier seconden vasthouden, vier seconden uitademen, vier seconden vasthouden en herhalen.
Concentreer je gedachten op je ademhaling en tel methodisch de seconden af. Je geest zal zich concentreren op je ademhaling, de herhaling vasthouden en hopelijk wat rust binnenlaten na een paar minuten aandacht.
Zelfs een Box Breathing-meditatie van vijf minuten kan helpen om je gedachten te zuiveren en te vertragen.
5. Controleer uw sociale kringen.
De mensen waarmee we ons omringen hebben een enorme impact op de manier waarop we ons leven leiden. Als de mensen waarmee je jezelf omringt constant negatief en gestrest zijn, dan kun je daar naar uitkijken
Zeer zelden kunnen positieve mensen negatieve mensen uit hun negativiteit beïnvloeden, maar het is gemakkelijk voor een negatief persoon om een gelukkig persoon naar beneden te slepen.
Er is altijd een probleem, altijd een reden waarom dingen niet gaan werken, altijd iets te doen of te stressen.
Het is nog erger als uw kringen allemaal competitief zijn. Waarom koop je niet het nieuwste, beste ding om over je vrienden te glunderen? Waarom ga je niet op vakantie? Groot huis kopen? Kinderen krijgen? Wat is er zo mis met je dat je niet concurreert?
Maak een inventaris van met wie u uw tijd doorbrengt. Beperk de tijd met mensen die uw energie en geluk ondermijnen.
ik heb vrede met mezelf citaten
6. Verlaat uw werk op het werk.
Er zijn werkgevers die gewoon niet weten hoe ze grenzen moeten respecteren. Ze weten het eerder, maar ze duwen en duwen en duwen totdat ze de jouwe overrompelen.
Neem uw werk niet mee naar huis. Neem niet elke keer de telefoon op als uw werkgever belt (tenzij u goed wordt gecompenseerd voor dat voorrecht op afroep). Werk nooit buiten de klok.
Probeer zoveel mogelijk te voorkomen dat het werk overstroomt naar uw niet-werkleven. Bescherm uw persoonlijke tijd zodat u meer van die tijd kunt besteden aan rust en ontspanning. Je zult jezelf en je leven onmetelijk voelen vertragen.
7. Probeer regelmatig nieuwe dingen.
De nieuwigheid van een nieuwe ervaring kan voor sommigen een bron van geluk zijn. Het is opwindend om iets nieuws te ervaren. Dat kan zijn: een nieuw restaurant uitproberen, een nieuw recept leren, een nieuwe hobby oppikken, een boek lezen buiten je gebruikelijke genre, of naar andere muziek luisteren.
Maak tijd in je leven om nieuwe dingen te proberen, ook al zijn het kleine dingen. In tegenstelling tot wat je misschien denkt, kan het af en toe verdiepen in iets nieuws en nieuws je echt helpen om een langzamer levenstempo te leiden.
Je ervaart nieuwe dingen anders dan dingen die je al miljoenen keren hebt gedaan. Je bent je meer bewust van je zintuigen en de dingen die om je heen gebeuren. Het helpt je echt te aarden in het huidige moment, en dat is precies waar ons volgende punt over gaat ...
8. Focus op aanwezig zijn.
Een druk leven brengt vaak veel zorgen en verantwoordelijkheden met zich mee. Het is zo gemakkelijk om je te verdiepen in alle dingen die je later moet doen. Dat soort denken stapelt alleen maar op angst en weerhoudt je ervan genieten van het huidige moment waar je in bent.
Probeer te voorkomen dat u zich zorgen maakt over dingen waar u geen controle over heeft of die u later moet doen. Concentreer u op de taak die voorhanden is, wat die taak ook mag zijn. Het kan werk zijn of een ontspannen activiteit. Breng je gedachten terug naar wat je aan het doen bent als je voelt dat het ergens anders afdrijft.
9. Probeer een hobby met weinig stress.
Een stressarme hobby kan helpen om een chaotisch of stressvol leven in balans te brengen. Een hobby als tuinieren kan de broodnodige tijd bieden om je te concentreren op de verzorging van de planten terwijl je geniet van het buiten zijn in de natuur. Het is een heel ander gevoel om je handen in het vuil te hebben en planten die je hebt gekoesterd te zien opgroeien tot iets moois.
Als je geen land hebt om iets op te verbouwen, kun je proberen om in dozen te tuinieren. Een bloembak of een bak op je veranda kan worden gebruikt om kleine dingen te laten groeien, zoals kruiden of kleine bloemen. Vetplanten zijn ook een populaire keuze voor potentiële tuiniers die niet per se ruimte hebben voor een tuin. Ze kunnen klein en redelijk eenvoudig te beheren zijn.
Het punt is dat tijd die wordt besteed aan iets dat weinig stress veroorzaakt, tijd is die wordt besteed aan de urgentie die zo velen van ons in deze moderne wereld teistert. Het biedt het langzamere tempo waarnaar u op zoek bent.
wwe john cena vs kevin owens
10. Streef naar kwaliteit boven kwantiteit.
Streef ernaar om rommel uit je leven te bannen. Die rotzooi kunnen sociale activiteiten zijn die je niet echt wilt doen, voedselresten, slechte sociale contacten of echt iets dat niet het soort leven dient dat je voor jezelf wilt opbouwen.
Als je ja tegen dingen gaat zeggen, wil je dat die dingen de tijd en energie waard zijn die je erin investeert.
Dat betekent niet dat alles om egoïstische redenen moet worden gedaan. Liefdadigheid en onbaatzuchtigheid zijn vaak een goede keuze voor kwaliteit. Misschien wil je niet echt naar die bijeenkomst gaan, maar wil je een dierbare vriend steunen die je altijd steunt. Daar is zeker niets mis mee.
Vul gewoon niet de uren van uw dag met zinloze activiteiten om het druk te hebben.
11. Doe dingen die niet productief zijn.
Verspil wat tijd! Klopt. Neem wat tijd en verspil het. Doe een dutje. Lees terloops een boek. Ga op de veranda zitten en kijk naar een zonsondergang. Neem deel aan een hobby die niet bedoeld is om geld te verdienen of om te veranderen in een 'hustle' of 'side-gig'.
De samenleving is geobsedeerd door productiviteit. En echt, veel van die productiviteit is gewoon zinloos druk werk. Maak er een gewoonte van om dingen te doen alleen omdat ze u interesseren of omdat u ze wilt doen, niet omdat ze later een financiële of werkgerelateerde beloning zullen opleveren.
En, pervers, zul je merken dat als je eenmaal leert hoe je langzamer moet gaan werken, je productiever zult zijn op die momenten dat het echt nodig is.
komt naar netflix in augustus 2016
12. Doe meer dingen die je gelukkig maken.
Hoe meer dingen je in je leven kunt passen die je gelukkig maken, hoe beter je je zult voelen. Het wordt echt niet veel ingewikkelder dan dat.
We zeggen niet dat je je dagen op geen enkele manier met activiteiten moet vullen, want zelfs als je al die dingen op zichzelf leuk vindt, kan het zijn dat je door te veel van dergelijke dingen nog steeds uitgeput raakt.
Wat we suggereren, is een beter evenwicht te vinden tussen de dingen die u echt leuk vindt, de verantwoordelijkheden die u niet kunt vermijden en de tijd die u besteedt aan gewoon ontspannen.
Als u een druk leven leidt met stress en werk, moet u manieren vinden om wat van dat werk te verminderen, zodat u meer tijd kunt besteden aan de dingen die u geluk en vreugde brengen.
Dat kan zo moeilijk zijn als je voor werk, gezin, kinderen en je eigen zelfverbetering moet zorgen. Maar het is essentieel om burn-out te voorkomen en je levensvreugde te vergroten.
Weet u nog steeds niet hoe u uw tempo kunt verminderen en echt van uw leven kunt genieten? Praat vandaag nog met een levenscoach die je door het proces kan leiden. Klik hier om verbinding te maken.
Dit vind je misschien ook leuk:
- 20 Geen bullsh * t Simple Living Tips die praktisch zijn en werken!
- Hoe u een pauze kunt nemen van het leven en alles als u er echt een nodig hebt
- The Simple Things In Life: A List of 50 Little Pleasures
- 10 trieste tekenen dat je een overweldiger bent (+ hoe je kunt stoppen met één te zijn)
- 8 geheimen van bewust leven
- 11 manieren om als nooit tevoren van het leven te genieten
- Hoe geduldig te zijn in een steeds ongeduldiger wereld
