Het leven is niet gemakkelijk. Hoe bevoorrecht we ook zijn en met hoeveel geluk we ook gezegend zijn, we zullen altijd situaties tegenkomen die ons vroeg of laat uitdagen.
Het is niet anders.
We zullen allemaal hartzeer ervaren, rouw frustratie en wanhoop, in steeds mindere mate, op een bepaald moment in ons leven.
Als je op een moeilijke plek zit, soms een goede ouderwetse inspirerend citaat kan je echt een beter gevoel geven. Maar soms kan alles wat luchtig is, gewoon ongelooflijk vervelend zijn.
Soms heb je echt enkele tips nodig om tegenslag te overwinnen die heel praktisch zijn. Tips die u in de praktijk kunt brengen en, echter geleidelijk, een verandering opmerkt.
Als je dit leest, is de kans groot dat de dingen op dit moment niet zo soepel voor je gaan. Of misschien weet u maar al te goed hoe het is om pech te hebben of slecht nieuws te ontvangen, en wilt u beter voorbereid zijn op de volgende keer dat het leven een onverwachte neerwaartse wending neemt.
Wat uw huidige situatie ook is, deze tips zullen u goed van pas komen om de moeilijke tijden het hoofd te bieden.
Ze zijn geen standaardoplossing, omdat we allemaal verschillende manieren hebben om op situaties te reageren en moeilijke tijden door te komen. Maar slechts één hiervan kan de sleutel zijn om uw mentale en fysieke welzijn te beschermen terwijl u de vele uitdagingen van het leven aangaat.
1. Geef uzelf de tijd om gebeurtenissen te verwerken
Als u hard bent getroffen door slecht nieuws, verwacht dan niet dat u onmiddellijk terugkaatst. Onderdruk je gevoelens niet, maar neem in plaats daarvan de tijd om ze onder ogen te zien. Als je kunt, en je voelt dat het nodig is, aarzel dan niet om wat vrije tijd te nemen van je werk of studie.
2. Neem contact op met de ondersteuning die u nodig heeft
Of het nu is goede vrienden of familie die u bereikt, of u wendt zich tot professionele hulp, zorg ervoor dat u contact opneemt met iemand. Geen mens is een eiland en we moeten niet proberen om moeilijke tijden alleen door te komen. Het is gemakkelijk om hulp te vragen als een teken van zwakte, maar het vereist in feite enorme hoeveelheden kracht.
3. Probeer niet te blijven hangen
Zoals ik hierboven al zei, is het erg belangrijk om in tijden van tegenspoed met vertrouwde vrienden of naaste familieleden te praten. Dingen uit je borst halen, kan je helpen om te verwerken hoe je je voelt, omdat we vaak momenten van helderheid ervaren wanneer we onze gedachten onder woorden brengen.
wat te doen als alleen thuis
Gooi jezelf in die discussies wanneer de tijd rijp is en je praat met iemand die om je geeft, maar doe je best om ervoor te zorgen dat dit niet je enige gespreksonderwerp wordt.
Vraag mensen ook naar hun leven, en je zult het een geweldige afleiding vinden.
Als je merkt dat je gedachten steeds weer afdrijven naar de situatie waarin je je bevindt, zorg er dan voor dat je genoeg andere dingen hebt om over na te denken. Podcasts zijn een geweldige manier om uw hersenen bezig te houden.
4. Identificeer geleerde lessen
Ik weet dat het oude gezegde over wolken en zilveren voeringen een beetje te veel wordt gebruikt, maar dat is omdat het waar is.
Hoewel het ongelooflijk frustrerend kan zijn om te horen dat je naar de positieve punten moet zoeken als je door een moeilijke periode gaat, is er in de overgrote meerderheid van de situaties iets te leren.
Het is tijdens de moeilijke tijden dat we sterker en algemeen worden betere mensen worden Probeer de precieze vaardigheid of levensles te identificeren die deze ervaring je heeft geleerd en bedenk hoe je je nieuw opgedane kennis kunt gebruiken de volgende keer dat het water een beetje schokkerig wordt.
5. Maak een lijst
Dit is een geweldige oefening om te doen als u zich neerslachtig voelt. Probeer een lijst met profs op te schrijven. Ik weet zeker dat je nadelen eeuwig kunnen duren, maar daar richten we ons hier niet op.
Maak een lijst van alle dingen die goed gaan in je leven. Als je deze op papier ziet, zal je er hopelijk aan herinneren hoeveel geluk je op zoveel manieren hebt.
Concentreer u op de details, zoals de precieze redenen waarom u dankbaar bent voor een bepaald persoon in uw leven, of wat u leuk vindt aan uw werk, of de schoonheid die u om u heen ziet.
Laat alle positieve dingen uit je komen. Als je hier echt van wilt profiteren, schrijf dan een briefje naar iemand die je waardeert en vertel hem alle redenen waarom hij geweldig is.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe u kunt stoppen met weglopen van uw problemen en ze met een moedige oplossing onder ogen kunt zien
- Om uw leven ten goede te veranderen, heeft u twee keuzes
- Hoe u uw leven weer op het goede spoor kunt krijgen als de wielen eraf zijn
- Als je een slechte dag hebt, herinner jezelf dan aan deze 20 dingen
- Doorbreek de cyclus van herhaalde gedachten door je geest op deze manier opnieuw op te starten
6. Vul je agenda bij
Als we ons neerslachtig voelen, kan het ongelooflijk verleidelijk zijn om ons gewoon in een bal te kruipen en doe precies niets Probeer die valstrik te vermijden.
Terwijl je zeker moet zijn prioriteren Als je goed uitrust en eet, moet je jezelf op een prettig niveau van drukte houden, met plannen voor een paar avonden per week, gecombineerd met voldoende downtime.
Bekijk de lijst die je hierboven hebt gemaakt. Maak plannen om een aantal van de mensen die je dankbaar bent in je leven te zien en doe een aantal van de activiteiten die je leuk vindt.
U hoeft de bank niet kapot te maken als u financieel worstelt, maar bedenk manieren om gratis of bijna gratis plezier te hebben.
Zelfs als je grootste probleem is dat je het eigenlijk ongelooflijk druk en gestrest hebt, kan het bewust de tijd nemen om dingen te doen die je leuk vindt op een ontspannen manier, wat je weer tot leven kan wekken.
7. Declutter en organiseer
Ken je die uitdrukking ‘opgeruimd huis, opgeruimd hoofd’? We realiseren ons vaak niet hoe groot de impact van onze omgeving op onze gemoedstoestand kan zijn.
Als je je neerslachtig voelt, kun je eindelijk je overvolle kledingkast aanpakken en alle kleren die je niet draagt wegdoen, waardoor je het gevoel krijgt dat je alles aan kunt.
Als het leven druk wordt, is schoonmaken vaak een van de eerste dingen die uit de boot vallen, en een groezelig huis is nooit bevorderlijk voor een rustige geest.
Als u zich er een kunt veroorloven, is een schoonmaker elke cent waard. Het is iets heel belangrijks waar u zich geen zorgen over hoeft te maken en het betekent hopelijk dat u een lokaal bedrijf steunt, zodat u een goed gevoel over uzelf kunt krijgen, veel tijd kunt vrijmaken en kunt genieten van een rustiger thuisomgeving.
8. Stel dagelijkse doelen in
Dit is een geweldige manier om elke dag het gevoel te krijgen dat je iets bereikt hebt. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar mijn to-do-lijsten bestonden vroeger uit hele grote, abstracte doelen die ik bijna nooit de voldoening had om ze daadwerkelijk af te vinken.
waarom is decaan ambrose weggegaan bij wwe
Alles opsplitsen in kleinere doelen en door alledaagse taken zoals afwassen op je lijstje te zetten, heb je echt het gevoel dat je ergens aankomt.
Probeer één ding te bereiken voor uw professionele ontwikkeling, één ding voor anderen, één praktisch ding, en één ding dat uw ziel elke dag voedt.
Dat kan de vorm aannemen van het eindelijk verzenden van die e-mail, het ontmoeten van een vriend die het ook moeilijk heeft, de was doen en een hoofdstuk van een boek lezen.
Als die vier dingen voor u niet helemaal klinken, pas ze dan aan uw specifieke behoeften aan. Als je elke dag vier dingen kunt afvinken, zal het leven, wat je ook doormaakt, meer richting lijken te hebben en doel
9. Neem één dag tegelijk
Het mooie van het stellen van dagelijkse doelen is dat het je geest alleen op vandaag en vandaag richt. Als je een moeilijke tijd doormaakt, moet je echt proberen om maar één dag tegelijk te nemen.
Sterker nog, kom in de mindset van niet alleen dingen van dag tot dag nemen , maar van uur tot uur, en zelfs van minuut tot minuut als het moet. Dit is een truc die Navy SEALs gebruiken om hen in staat te stellen de zwaarste omstandigheden te doorstaan en het kan hetzelfde voor u doen.
Door uw tijd op te splitsen in beheersbare segmenten, voelt u zich beter in staat om ze allemaal te doorstaan. Je zult je niet zo overspoeld en overweldigd voelen door alles wat het leven naar jou en de jouwe heeft gegooid veerkracht in het licht van uitdagende omstandigheden zal groeien.
10. Oefening
Ik weet zeker dat deze tip niets nieuws voor je is, maar mensen zeggen het zo vaak omdat het zo ongelooflijk belangrijk is.
Oefening is belangrijk in de beste tijden, en nog meer wanneer je een uitdagende tijd in je leven doormaakt.
Of je nu gewoon wandelt, wat eenvoudige yoga doet, 's ochtends gaat hardlopen, een trainingsles volgt of naar de sportschool gaat, niets lijkt zo erg als je hart klopt en je dopamine en serotonine stroomt
