Er is een oud en vaak geciteerd stukje wijsheid dat zegt dat het ongeveer de helft van de lengte van een relatie kost om er overheen te komen.
Dus als je al tien jaar met iemand samen bent, kan het ongeveer 5 jaar duren voordat je over de breuk heen bent.
Maar is dit altijd zo? Niet noodzakelijk.
Als je aan het genezen bent van een breuk, kun je een aantal verschillende dingen verwachten. Deze zullen allemaal afhangen van hoe lang de relatie heeft geduurd, hoe intens het was, hoe je persoonlijkheid is en hoe de dingen zijn geëindigd.
Dat is niet bedoeld om je ongerust te maken: jij zullen kom hier overheen. Het kost alleen verschillende hoeveelheden tijd, afhankelijk van de persoon.
Welke factoren zijn van invloed op de genezingstijd na een breuk?
Mensen komen met verschillende snelheden over het einde van een relatie heen, en er zijn dingen die een grote rol spelen in die snelheid. Dingen zoals:
1. Uw persoonlijkheidstype.
Als je een erg emotioneel persoon bent die snel diepe gehechtheid aan anderen vormt, zal het waarschijnlijk een hele tijd duren voordat je hiervan genezen bent.
Als je een meer emotioneel afstandelijke persoon bent en er lang over doet om verbindingen en gehechtheden met anderen te vormen, zul je waarschijnlijk niet zo erg lijden als een relatie tot een einde komt.
Mensen die dingen gemakkelijk kunnen accepteren, hebben ook een gemakkelijkere tijd om te genezen van een breuk.
Degenen die de behoefte voelen om de meeste aspecten van hun leven te beheersen, doen het niet zo goed als iemand een relatie met hen beëindigt. Ze worden vaak erg boos en emotioneel en proberen de dingen te veranderen, zodat zij degenen zijn die het verhaal beheersen.
Zoals je je kunt voorstellen, hebben degenen die kunnen meegaan met de levensstromen het gemakkelijker wanneer het onverwachte zich ontvouwt.
2. Hoeveel afstand je kunt nemen tussen jou en je ex.
Veel mensen hebben erg moeilijke scheidingen omdat ze een tijdje bij hun ex-ex moeten blijven wonen voordat ze hun eigen plekje kunnen krijgen.
Als je met je partner hebt samengewoond en je bent uit elkaar gegaan, probeer dan zo snel mogelijk naar aparte plaatsen te verhuizen. Zelfs als dat betekent dat je een maand op de bank moet surfen voordat je je eigen flat vindt.
Evenzo, als je een relatie hebt gehad met een collega maar niet hebt samengewoond, probeer dan een andere baan te krijgen. Er zijn maar weinig situaties die zo vreselijk zijn als dagelijks je voormalige geliefde onder ogen moeten zien. Het is nog erger als ze een gezaghebbende positie hebben, zoals uw supervisor of manager.
Afstand versnelt het genezingsproces. Het is echt iets 'uit het oog, uit het hart' - je zult ze niet zomaar uit je geheugen kunnen drijven, maar ze zullen in ieder geval niet constant in je gezicht worden geduwd.
3. Uw gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde.
Hoe je je in jezelf voelt, zal ook een enorme impact hebben op je genezingsproces. Een deel van die genezing betekent vaak verder gaan en betrokken raken bij iemand anders. Onnodig te zeggen dat er veel persoonlijke factoren een rol spelen bij het aangaan van nieuwe relaties.
Als je tevreden bent en tevreden bent met je eigen inspanningen, zal het voor anderen een stuk gemakkelijker zijn om je aantrekkelijk te vinden.
Evenzo, als je actief en gezond blijft en je gelukkig voelt met je algehele uiterlijk en persoonlijkheid, zul je waarschijnlijk niet zoveel last hebben van het uiteenvallen. Je weet dat je ongetwijfeld weer een geweldige band met iemand anders kunt hebben.
Het is zelfs mogelijk dat u in contact komt met iemand die veel beter bij u past.
4. Hoe u zich werkelijk voelde over de relatie.
Sommige mensen hangen veel meer op aan de afwijzing en vernedering die ze zouden kunnen voelen over een breuk dan in feite rouwen om het verlies van de relatie zelf.
Vraag uzelf af of het partnerschap dat u had echt zo geweldig was. Had je een authentieke, geweldige band met een andere persoon? Of waren jullie samen omdat je aantrekkelijk was en er samen geweldig uitzag?
Profiteerde u van elkaars financiën? Was dit een machtsactie? Voelde u zich vervuld toen u samen was? Of zat je gewoon in deze relatie om iets te doen totdat er iemand beter langs kwam?
Ken uzelf, zoals altijd, en behandel elke relatie als een maaltijd. Onderzoek hoe het smaakt, of je er nu van geniet of niet, en hoe je je daarna voelt.
Bepaal vervolgens of het er op papier veel beter uitzag dan dat het tijdens de ervaring smaakte.
Van daaruit kunt u de keuzes en factoren die u tot dat partnerschap hebben geleid, opnieuw bekijken, zodat u het proces opnieuw kunt creëren of dat soort restaurant helemaal kunt vermijden.
Je bent wat je eet, en dat geldt ook voor energie-uitwisselingen.
5. Hoe het uiteenvallen was.
Als een relatie tot een natuurlijk einde komt, kan het nog steeds behoorlijk pijn doen, maar er is vaak ook een gevoel van opluchting
In gevallen als deze hebben beide partijen waarschijnlijk al een tijdje de status quo gehandhaafd. Soms al jaren. Ze zijn misschien zelfs begonnen met het rouwen van de relatie voordat deze zelfs officieel eindigde.
wwe 2016 pay-per-view schema
Dus wanneer het uiteenvallen eindelijk plaatsvindt, is de 'pijn' die beide ervaren meer de angst en het ongemak bij verandering dan wat dan ook.
Als dat eenmaal voorbij is, beginnen beide partijen een gevoel van kalmte en op handen zijnde vrijheid te voelen. Ze zouden zelfs beter met elkaar kunnen opschieten dan tijdens hun relatie!
Als het uiteenvallen zo is verlopen, kunt u zich heel snel beter gaan voelen. Ja, je zult waarschijnlijk nog steeds rouwen om het einde van de relatie, en je zult er waarschijnlijk een hele tijd last van krijgen. Maar als je op goede voet afscheid neemt, is de kans groot dat die steken mild zijn en dat jullie twee vriendelijk kunnen blijven.
Het zal een ander verhaal zijn als het een lelijke breuk was, met veel verhoogde emoties of traumatische omstandigheden die eraan voorafgingen.
En het zou bijzonder rommelig kunnen worden als het maar één persoon was die wilde dat het zou eindigen. Wat ons naar onze volgende factor leidt ...
6. Wie heeft er een einde aan gemaakt?
Als jij degene was die dingen beëindigde, zou je je een hele tijd schuldig kunnen voelen.
De hoeveelheid schuld en pijn die u zult voelen, is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder of uw nu-ex-partner u probeert te overtuigen om bij elkaar te blijven. Dreigen ze zelfbeschadiging? Of uw kinderen als pionnen gebruiken om uw gedrag te beheersen?
Als alternatief, als u degene bent met wie het uitgemaakt is, hoe denkt u dan over deze situatie?
Heeft u geprobeerd uw partner terug te krijgen? Zo ja, waarom?
Als je hebt vastgehouden aan de hoop op verzoening, ook al weet je diep van binnen dat er geen kans is, dan duurt het veel langer voordat je over de breuk heen bent dan wanneer je accepteert dat het voorbij is. Dit soort acceptatie is echt waardeloos, maar is beter voor je mentale en emotionele gezondheid.
7. Of je mechanismen uit het verleden hebt gekwetst.
Mensen die verschillende negatieve situaties hebben meegemaakt, hebben mogelijk coping-mechanismen die hen zullen helpen hier snel overheen te komen.
Het tegenovergestelde kan natuurlijk ook waar zijn: mensen die veel trauma hebben meegemaakt, kunnen overgevoelig zijn.
In plaats van veerkrachtiger te worden tegen negatieve situaties, kunnen ze veel meer getraumatiseerd raken dan anderen in vergelijkbare omstandigheden. Als er dus een breuk optreedt, zal het ontelbare oude pijn opdrogen, waardoor de genezingscyclus veel langer duurt.
Welk gedrag kan u ervan weerhouden verder te gaan?
Veel mensen saboteren zelfs hun genezingsproces zonder zelfs maar te beseffen dat ze dat doen. Hier zijn enkele manieren waarop ze dit doen:
1. Stalken op sociale media.
Voordat sociale netwerken en sites als Facebook, Twitter en Instagram tot stand kwamen, konden we alleen over onze exen horen door rechtstreeks met hen te praten of door naar hen te vragen via onze sociale kringen.
Over het algemeen proberen we het laatste te vermijden, omdat het vragen van wederzijdse vrienden wat je ex aan het doen is nogal afgekeurd wordt en een slechte weerslag op je heeft.
Een alternatief zou zijn geweest om ze natuurlijk te achtervolgen, maar dat valt in de hierboven genoemde categorie 'afgekeurd'.
Controleer je regelmatig de sociale profielen van je ex-partner? Als dat het geval is, is het belangrijk om uzelf af te vragen waarom u dat doet.
Het is begrijpelijk dat u ze misschien mist en wilt inchecken om te zien of het goed met ze gaat, maar helpt dat u echt om verder te gaan?
Als zij degene zijn die de breuk heeft veroorzaakt, controleer je ze misschien om te zien of ze betrokken zijn bij iemand die nieuw is. Sommige mensen doen dit om te zien of er een kans is om weer bij elkaar te komen - als er geen bewijs is dat ze betrokken zijn bij een andere persoon, is er misschien nog hoop.
Aan de andere kant, als je erachter komt dat ze in feite een andere persoon zien, dan zal dat waarschijnlijk allerlei soorten gevoelens doen ontbranden of versterken. Als je op een nieuwe kans had gehoopt, zal het je hart weer breken als je met een nieuwe partner naar foto's van hen kijkt.
Je kunt jezelf ook gaan vergelijken met deze nieuwe persoon, en een aantal behoorlijk zwarte gedachten in verschillende richtingen ontwikkelen.
Als ze jonger zijn dan jij, kan het zijn dat je je onzeker gaat voelen over je leeftijd. Hetzelfde geldt voor als je ze aantrekkelijker vindt, of succesvoller, of een ander aspect waardoor je je minderwaardig voelt.
2. Oude foto's en video's bekijken.
Moderne technologie kan ons ervan weerhouden om ook op andere manieren verder te gaan. Het is veel gemakkelijker om herinneringen op te halen die je met je ex hebt gedeeld, omdat je waarschijnlijk heel veel foto's of video's van jullie twee op je sociale profielen of telefoons hebt staan.
Het is zo gemakkelijk en verleidelijk om deze te bekijken en terug te denken aan gelukkiger tijden. Vroeger had je alleen fysieke foto's van jullie twee en je kon deze gemakkelijk in een doos opbergen of ze verbranden als je dat wilde.
Op dezelfde manier kunt u de digitale herinneringen van u en uw ex van uw telefoon en profielen verwijderen.
3. Oude berichten lezen.
Je hebt misschien duizenden of tienduizenden berichten heen en weer tussen jou en je ex. Ben je ze aan het doorlezen op zoek naar redenen waarom de relatie eindigde zoals hij is afgelopen of waar het allemaal mis begon te gaan?
Elke keer dat je dit doet, prik je alleen maar in de open wond die je pijn in het uiteenvallen is. Dit voorkomt dat het goed geneest.
4. Vasthouden aan routines die je met je ex hebt gedeeld.
Afgezien van de digitale aanwezigheid van je ex, is er ook de emotionele betekenis van bepaalde dingen die je misschien samen hebt gedaan.
kwaliteiten die ik wil in een man
Misschien heb je bijvoorbeeld samen naar een bepaalde show gekeken of heb je op zondag altijd dezelfde speciale lunch gehad in dat geweldige kleine café. Wanneer en als u deze dingen nu doet, kan het oude herinneringen en emoties oproepen.
Het kan je helpen om je ex los te laten als je tijdelijk stopt met kijken naar die show en dat café ook in de nabije toekomst vermijdt. Op een dag zullen deze dingen niet dezelfde emotionele impact op je hebben en kun je ernaar teruggaan, maar leg ze voorlopig opzij.
Leer afstand te houden en los te laten.
Of jij nu degene bent die de splitsing heeft geïnitieerd, of zij deden, het is het beste om slapende honden te laten liggen. Ontvolg en blokkeer hun sociale accounts, zodat u niet in de verleiding komt om ze te bekijken.
Laat je vrienden en familie weten dat je niets over je ex wilt horen en vraag hen om alle informatie voor zichzelf te houden, zodat je kunt genezen en verder kunt gaan.
Hetzelfde geldt voor het vasthouden van items die ze mogelijk bij u hebben achtergelaten.
Of ze nu om deze dingen hebben gevraagd of niet, doe ze weg. Ze dienen alleen als herinnering aan de persoon met wie u bent gesplitst. Als je hun nieuwe adres hebt, pak dan alles in en stuur het terug naar hen. Of vraag een gemeenschappelijke vriend om het af te geven.
Zelfs als het uiteenvallen behoorlijk slecht was, is het belangrijk om deze items met gratie en goede wil uit je ruimte te verwijderen. Geef je ex-partner de kans om zijn spullen terug te krijgen, vooral als hij emotioneel gehecht is of als hij veel tijd en geld heeft geïnvesteerd om ze te verdienen.
Probeer niet hatelijk te zijn en hun bezittingen te verbranden of anderszins te vernietigen om 'terug te komen' omdat ze je pijn hebben gedaan. Dat zal gewoon een lelijke energiecyclus op gang brengen die ervoor zorgt dat ze wraak nemen, en dan doe je dat op je beurt, enz.
Het doel is hier om banden te verbreken en op een gezonde manier verder te gaan. Je streeft naar emotionele stabiliteit, niet opzettelijk jezelf opnieuw verwonden.
Wat als de pijn gewoon niet ophoudt?
Er zijn gevallen waarin een relatie op een ernstig vreselijke manier eindigt. Als je partnerschap eindigde met een trauma, dan is de kans groot dat het je een hele tijd pijn zal blijven doen.
Het is bijvoorbeeld één ding als jullie uit elkaar zijn gegaan omdat je erachter kwam dat ze je bedrogen.
Het is iets heel anders als je je hele leven hebt ingepakt en al je geld hebt uitgegeven om door het land te verhuizen om bij hen te zijn, om er vervolgens achter te komen dat ze al getrouwd waren en dat je een bijzaak was.
Wanneer een persoon vreselijk verraden wordt door iemand die hij zichzelf heeft toegestaan lief te hebben en te vertrouwen, veroorzaakt dat soort letsel een diepe wond. In feite is het vaak moeilijk om daar zonder hulp van terug te komen.
Het ervaren van een trauma als dit kan leiden tot ernstige angst en depressie, evenals langdurige vertrouwensproblemen. Als je zwaar beschadigd bent door de manier waarop je relatie eindigde, is het geen schande om er met iemand over te praten.
Je vrienden en familie kunnen helpen, als ze ondersteunende typen zijn die kunnen begrijpen wat je doormaakt. Je kunt ook praten met een adviseur voor spirituele ondersteuning, zoals je priester, pastoor, rabbijn, imam ... welke religie of filosofie je ook volgt, de kans is groot dat er iemand in je omgeving is die je kan helpen om door deze puinhoop vrede en duidelijkheid te vinden.
Creëer een routine voor jezelf die gericht is op genezing en het verwerken van wat je hebt meegemaakt. Lichaamsbeweging kan hierbij een enorme hulp zijn. Als je energie voelt zoals woede, frustratie of verraad, ga dan wandelen of rennen. Of pak een springtouw als je niet naar buiten kunt en spring totdat je je rustiger voelt.
Begin met yoga of tai chi, of een soortgelijke beoefening waarbij lichaam, geest en ziel betrokken zijn. Door al je energie te focussen op het huidige moment, in je lichaam en adem, wordt al je concentratie opgenomen in je eigen welzijn. Niet hoe erg die andere persoon je pijn heeft gedaan.
Als u na een paar maanden merkt dat u door dit alles nog steeds behoorlijk lijdt, overweeg dan om alternatieve professionele hulp te zoeken. Een relatieadviseur kan je misschien uit de pijn halen die je ervaart, zodat je op een gezonde manier verder kunt gaan. We raden de online service van Relationship Hero aan - om in contact te komen met een vertrouwenspersoon of om een dag en tijd af te spreken voor een sessie.
Wanneer begin je je beter te voelen?
Helaas is er geen absolute einddatum die aangeeft wanneer u minder pijn begint te doen. Veel hangt af van uw individuele emotionele toestand, en ook van hoe snel u terugkeert uit situaties.
De verschillende stadia van verdriet die optreden wanneer een persoon van wie we houden overlijdt, kunnen ook worden toegepast op het verlies van een relatie. De meeste mensen beginnen met ontkenning en pijn, en gaan dan over in woede en / of depressie… maar hoe lang ze in die boze, depressieve toestand blijven, is echt aan hen.
Pijn is onvermijdelijk, maar lijden is optioneel. Het is een keuze, en al onze acties zijn keuzes.
Als je diep gekwetst bent door een breuk, neem dan even de tijd om echt duidelijk te zijn over wat je precies pijn doet.
Hoe weet u dat u zich beter begint te voelen?
Eerst en vooral als je onmiddellijke gedachte bij het ontwaken niet om je ex draait.
Misschien word je wakker en ben je blij dat de zon schijnt, of denk je aan de rare dingen waar je van droomde. Plots, terwijl je de waterkoker aan hebt staan voor thee of fruit door je ontbijtgranen roert, zul je beseffen dat je nog niet aan je ex had gedacht. En dat is een heel goed teken.
Over het algemeen zul je weten dat je over een breuk heen begint te komen als je aan je ex-partner kunt denken en niet meteen een golf van sterke emoties hebt. Geen flits van woede, geen golf van depressie. Het kan zijn dat je af en toe nog een beetje een steek voelt, maar je zult ze in meer neutrale bewoordingen kunnen zien.
Hoe lang het ook duurt, je zult uiteindelijk op die plek komen, met of zonder hulp.
Worstel je met een relatiebreuk en heb je hulp nodig om je emoties te verwerken? Chat online met een relatiedeskundige van Relationship Hero die je kan helpen dingen uit te zoeken. Gewoon.
Dit vind je misschien ook leuk:
- Waarom doen scheidingen zoveel pijn? De pijn van het einde van een relatie.
- Hoe de 'geen contact'-regel te gebruiken na een breuk met een ex
- Moet je je ex blokkeren? 5 voordelen en 4 nadelen om ze te blokkeren
- Wat u moet doen als u er spijt van heeft dat u het met hem / haar hebt uitgemaakt
- 7 redenen waarom je aan je ex denkt (+ hoe te stoppen)
- 11 tips om verder te gaan vanuit een relatie zonder sluiting
- Opnieuw daten na een breuk: hoe lang moet je wachten?
- 10 manieren om ermee om te gaan als je ex verder gaat (en dat heb je niet gedaan!)
- 13 vragen die je jezelf moet stellen voordat je vrienden wordt met je ex
- Rebound-relaties: de tekenen om op te letten
