Jaloezie kan een lastige zaak zijn in een relatie. Een klein beetje ervan kan je genegenheid voor elkaar opwekken, maar te veel kan je uit elkaar duwen.
We associëren het vaak met een nieuwe relatie, maar zelfs als je getrouwd bent, verdwijnt jaloezie niet per se.
Jaloezie wordt vaak in verband gebracht met vertrouwensproblemen en is iets dat jullie beiden zal moeten werken om onder controle te komen om een sterke en bloeiende toekomst te hebben.
Als jaloezie uit de hand loopt, kan het niet alleen verhitte discussies veroorzaken, het kan ook je zelfvertrouwen aantasten en je mentale gezondheid aantasten.
Of je het nu moeilijk vindt om met een jaloerse partner om te gaan of het is je eigen jaloezie die de overhand krijgt, probeer samen een aantal coping-mechanismen te vinden om de controle terug te nemen voordat de barsten in je relatie groter worden.
Lees verder voor enkele tips om met jaloezie in uw huwelijk om te gaan.
Hoe om te gaan met een jaloerse echtgenoot
Als het uw man of vrouw is die jaloers is, probeer dan de situatie te benaderen met behulp van de volgende tips.
1. Luister naar ze.
Als je je aangevallen voelt door je partner omdat ze jaloers is, kan het moeilijk zijn om niet te reageren en defensief te worden. Zelfs als hun beschuldigingen zijn vals , als u ze negeert, verdwijnt het probleem niet.
Jaloezie komt voort uit angst en gebrek aan eigenwaarde, en door naar uw partner te luisteren en hen aan te moedigen over hun gevoelens te praten, is de kans groter dat u de echte kern van de kwestie ontdekt.
Of je het nu wel of niet eens bent met de gevoelens van je partner, hun emoties zijn tot op zekere hoogte geldig en je moet elkaar respect tonen om gehoord te worden.
Laat zien dat het je wel kan schelen en hun gevoelens serieus neemt en hier samen aan wilt werken.
Praten over wat hun reactie heeft uitgelokt en ervaringen uit het verleden waar deze gevoelens van onzekerheid vandaan komen, zal jullie beiden een beter begrip van de situatie geven. Met deze kennis kun je triggers beter vermijden en soortgelijke situaties in de toekomst voorkomen.
2. Ga naar de wortel ervan.
Jaloezie is vaak terug te voeren op een kwetsende ervaring in iemands verleden en is een afweermechanisme om te voorkomen dat ze opnieuw in dezelfde moeilijke positie verkeren.
Je partner is misschien bedrogen in een eerdere relatie, waardoor ze tot de slechtste conclusie komen over waar je loyaliteit ligt.
Als de zaken kalm en vriendelijk zijn tussen jullie (dus niet tijdens een jaloerse uitbarsting), maak dan van de gelegenheid gebruik om met je partner te praten over de vraag of jaloezie altijd een thema is geweest in hun relaties en kijk of het terug te koppelen is aan een bepaalde gebeurtenis.
Als u terugkijkt om de oorzaak van het probleem te vinden, realiseert u zich misschien dat de reacties van uw partner minder te maken hebben met uw relatie en meer te maken hebben met een pijn uit het verleden waarvan ze nooit zijn hersteld.
Met deze informatie hebben u en uw partner nu een startpunt om vanaf te werken om hun problemen met jaloezie aan te pakken. Jullie zullen nu allebei een beter begrip hebben van de oorzaak van hun jaloezie en het vermogen om te anticiperen op situaties waarin je partner zou kunnen worden getriggerd.
3. Geef ze geen reden om jaloers te zijn.
Het klinkt eenvoudig, maar als je weet dat je partner snel jaloers wordt, maak de situatie dan niet erger.
U zult het niet altijd goed doen, maar als u ervoor zorgt dat u die extra moeite doet om hen gerust te stellen van uw toewijding, kan dit een groot verschil maken in hoe veilig zij zich bij u voelen.
angst voor verlating in relaties symptomen
Neem contact met ze op als je een nacht zonder ze gaat, zorg ervoor dat ze weten dat ze het zijn en je kunt niet wachten om te zien wanneer je thuis bent. Kleine acties zoals deze helpen om te voorkomen dat uw partner te lang nadenkt en overhaast de ergste conclusies trekt als hij niets van u heeft gehoord.
Het lijkt misschien alsof je ze in het begin veel geruststelt, maar hoe comfortabeler ze zich voelen, hoe meer vertrouwen ze zullen krijgen in je oprechtheid en hoe minder behoefte er zal zijn om ze gerust te stellen.
4. Laat de zaken niet escaleren.
Hun beschuldigingen zijn misschien volkomen oneerlijk en je voelt je aangevallen en verdedigend, maar door ze in woede te matchen, zal de situatie alleen maar erger worden.
Jezelf verdedigen is niet wat je partner wil horen als hij / zij zichzelf in een emotionele toestand heeft gebracht en denkt dat je ontrouw bent geweest. Als ze op het punt staan je te beschuldigen, maakt alles wat je zegt om ze tegen te spreken het alleen maar erger en zullen ze het zien als je je acties verdedigt.
Niemand wint ooit een gevecht, het is altijd een verlies-verlies situatie waarin jullie beiden gewond raken.
Als de spanningen beginnen op te lopen en verhit raken, maak dan van de gelegenheid gebruik om ze rustig te vertellen dat je om ze geeft en hun gevoelens te erkennen.
Als de situatie nog steeds gespannen is en uw partner niet wil luisteren, stel voor dat jullie allebei even de tijd nemen om te kalmeren voordat je terugkomt om te praten over wat hen zo van streek maakte.
Je bestrijdt vuur niet met vuur, dus zorg ervoor dat je de situatie afkoelt voordat je eraan werkt om het op te lossen.
5. Heb geduld.
Dingen gaan niet van de ene op de andere dag veranderen. Als uw partner van nature jaloers is, is dit een ingebakken gedrag dat enige tijd nodig heeft om te veranderen.
Jullie zullen allebei nog steeds dingen verkeerd doen en jaloezie zal in je huwelijk aanwezig blijven, zelfs als je hebt afgesproken om eraan te werken om het te overwinnen. Het is hoeveel van een probleem jullie het allebei laten worden dat ertoe doet.
Wees geduldig met je partner en herkennen of er wijzigingen worden aangebracht, niet hoe groot die wijzigingen zijn.
Zet productieve stappen om samen aan te werken, kies er misschien voor toon meer genegenheid voor elkaar , meer quality time samen doorbrengen, of de moeite nemen om meer contact te hebben.
Het is een leercurve die jullie allebei zullen moeten doorlopen en het is niet iets dat onmiddellijk kan worden opgelost. Dus wees geduldig, erken de gebieden die beter beginnen te worden, en vier hoe ver je bent gekomen, niet hoe ver je moet gaan.
wwe nieuws john cena en nikki bella
6. Stel therapie voor.
Hoe graag u uw partner ook wilt helpen en een oplossing tussen u wilt proberen te vinden, soms is gedrag zoals ernstige jaloezie te diep voor een van u beiden om het alleen te redden.
Niemand heeft een handleiding voor een huwelijk en we zijn niet opgeleid om met de problemen om te gaan, we kunnen alleen het beste doen wat we kunnen.
Als je partner echt worstelt met het onder controle krijgen van hun jaloezie en je weet niet zeker wat je eraan moet doen, stel dan voor dat ze naar een therapeut gaan, of dat je samen naar relatietherapie gaat (we raden Relationship Hero aan voor online counseling -).
Therapeuten zijn opgeleid voor situaties als deze. Ze kennen de juiste vragen die ze moeten stellen en weten hoe ze kunnen voorkomen dat discussies escaleren tot ruzie. Ze kunnen u begeleiden bij het omgaan met moeilijke situaties waarin jaloezie een probleem aan het worden is, en het stoppen voordat het erger wordt.
Hulp zoeken betekent niet dat je je eigen relatie niet aankunt, het toont een toewijding om dingen te laten werken en jezelf te verbeteren. Schroom niet om hulp te vragen en laat trots of verlegenheid een gelukkige toekomst in de weg staan.
Hoe u geen jaloerse echtgenoot kunt zijn
Als het je jaloezie is die tussen jou en het gelukkige en gezonde huwelijk staat dat je wilt, probeer dan wat van dit advies over te nemen en werk toe naar een minder jaloerse denkwijze.
1. Geef toe dat je jaloers bent.
Erkennen en toegeven dat je jaloers bent, is de eerste stap om te voorkomen dat een situatie buiten je controle escaleert.
Zelfverloochening suggereert dat je geen contact hebt met je gevoelens of niet echt eerlijk tegen jezelf bent. Als je niet eerlijk tegen jezelf kunt zijn over wat het probleem werkelijk is, kun je er niet helemaal vanaf komen.
Probeer te voorkomen dat emoties de overhand krijgen en naar buiten komen als verbale aanvallen op je partner. Probeer in plaats daarvan te verwoorden hoe u zich echt voelt, zodat u en uw partner het probleem beter kunnen begrijpen en oplossen.
Neem verantwoordelijkheid voor je gevoelens. Als je blijft klagen bij je partner of hem de schuld probeert te geven van hoe je je voelt, zul je allebei defensief worden en zal er niets worden opgelost. Als je weigert je aandeel in het probleem te erkennen, word je alleen maar verder uit elkaar.
Inzicht in jezelf en open zijn over je gevoelens is de eerste en belangrijkste stap om je relatie van wantrouwen en negativiteit te bevrijden en op weg te gaan naar een gezonder en gelukkiger huwelijk.
2. Denk na over je jaloezie en je gedrag.
We geven anderen snel de schuld als we boos zijn, maar als je jaloezie een terugkerend probleem is tussen jou en je partner, heb je ooit de tijd genomen om na te denken of het meer een 'jij'-kwestie is dan' zij ' ?
We zeggen niet dat je partner er geen rol in speelt, en het kan zijn dat ze je niet het respect geven dat je verdient en een reactie van je uitlokken.
Maar als jaloezie een permanent onderdeel is geweest van uw relaties in het verleden en heden, kan het zijn dat u uw huwelijk saboteert omwille van uw eigen innerlijke angsten.
Neem de tijd om na te denken over wanneer je jaloezie begon - was het nadat iemand je had bedrogen of je in de steek had gelaten? Heeft uw zelfrespect een klap gekregen en heeft u het sindsdien moeilijk gevonden om mensen te vertrouwen?
Zelfreflectie helpt je om weer contact te maken met je interne gedachten en gevoelens en je gedragspatronen beter te begrijpen.
Bedenk of u automatisch overhaast de slechtste conclusies over uw partner trekt, of scenario's in uw hoofd bedenkt zonder eerst van hen te horen. Je zou je partner kunnen overhalen om te falen zonder echt bewijs te hebben dat er reden is om je zorgen te maken of jaloers te zijn.
Spreken met een vertrouwd familielid of vriend, of zelfs een therapeut, kan u helpen deze gedachten vorm te geven en uit te spreken en uzelf beter te begrijpen.
Leren om weer van jezelf te genezen en van jezelf te houden, kan de positieve verandering zijn die je nodig hebt om je jaloezie van binnenuit te corrigeren.
3. Bespreek uw triggers.
Jaloezie komt niet zomaar uit het niets, en mensen reageren meer emotioneel op bepaalde triggers dan op andere.
Door uit te zoeken wat die triggers zijn, of het nu is dat je partner je geen berichtjes stuurt tijdens een avondje uit, of niet genoeg aandacht aan je besteedt als je met andere mensen bent, kan dit je helpen om je emoties aan te pakken voordat ze uit de hand lopen.
Door met je partner te praten over wat je triggers zijn en waar ze vandaan komen, kun je hem laten zien dat je toegewijd bent om aan je relatie te werken, en het is een productieve stap om grip te krijgen op je jaloezie bij de oorzaak.
Als je het gevoel hebt dat je getriggerd wordt, erken het dan en gebruik dit zelfbewustzijn om te beslissen hoe je gaat reageren. Gun uzelf de tijd om na te denken of de situatie echt de moeite waard is om jaloers op te worden of dat het slechts een trigger is om de overhand te krijgen.
Je zult al snel in staat zijn om een emotionele trigger te onderscheiden van een echt probleem in je huwelijk, en je zult beter voorbereid zijn om in de toekomst met je emoties om te gaan.
4. Respecteer de grenzen van uw partner.
Hoezeer u ook twee mensen bent die samen een relatie hebben, u bent nog steeds twee individuen die in gelijke mate recht hebben op hun eigen privacy.
wat is er te doen als je je verveelt?
Er is een verschil tussen geheimhouding en privacy, en respect voor dit laatste is essentieel om het vertrouwen tussen u te laten groeien.
Dit betekent dat er een aantal grenzen moeten zijn om ervoor te zorgen dat u elkaar het niveau van privacy geeft dat u verdient.
Het controleren van telefoons, e-mails of sociale media, vooral zonder toestemming van uw partner, is een inbreuk op hun privacy. Zodra u die grens overschrijdt, verbreekt u het vertrouwen tussen u, wat soms onmogelijk is om terug te verdienen.
Als u vermoedt dat uw partner ontrouw is, praat dan met hem / haar. Sta niet toe dat uw gevoelens de overhand krijgen en geef toe dat u het heft in eigen handen neemt. Als je het mis hebt, zou je je vertrouwen en relatie voor altijd kunnen weggooien.
5. Maak kortsluiting in uw gedrag.
Vaker wel dan niet jaloers worden, leidt tot een confrontatie of ruzie met je partner. Argumenten zijn niet helemaal slecht, maar ze kunnen lelijk en kwetsend worden als je ze toestaat.
Hoe giftiger een conflict een onderdeel van uw relatie wordt, hoe meer het het schaadt, totdat het voorgoed wordt verbroken.
Het is gemakkelijk om de controle over uw emoties te verliezen, vooral als u jaloers bent. Probeer jezelf fysiek uit de situatie te verwijderen voordat het dat punt bereikt.
Door een moment voor jezelf te nemen om gewoon te ademen en je emoties te kalmeren, zul je weer helder kunnen nadenken en de situatie met een betere mindset kunnen benaderen. Je geeft jezelf de tijd om je gedachten te verwerken en niet alleen op je jaloezie te reageren.
Door jezelf die paar momenten te gunnen, zul je in staat zijn om je gevoelens beter onder woorden te brengen, zodat jij en je partner elkaar beter begrijpen en een manier vinden om de situatie positief op te lossen zonder een enorm gevecht en kwetsende woorden
6. Leer van jezelf te houden.
Jaloezie kan voortkomen uit een gebrek aan eigenwaarde en de angst daarvoor je bent niet goed genoeg op de een of andere manier en dat uw partner u zal verlaten voor iemand anders.
Door van jezelf te leren houden, ga je erop vertrouwen dat je de liefde en aandacht van je partner meer dan waard bent en dat er geen reden is om ergens anders naar te kijken.
Begin met zelfliefde in uw dagelijkse routine te werken. Neem elke dag een paar minuten de tijd voor wat ‘jouw tijd’, lees je favoriete boek, neem de tijd voor een huidverzorgingsroutine, geef je over aan een hobby.
Wat je ook een goed gevoel geeft, begin er meer van te doen. Zeg elke dag positieve affirmaties om jezelf aan al je beste kwaliteiten te herinneren, en probeer jezelf niet met anderen te vergelijken.
Je bent uniek en dat moet gevierd worden. Sta jezelf toe om op je best te schitteren door je eigen grootste fan te zijn en je hoeft je geen zorgen meer te maken over wat anderen ervan vinden.
Als je je eenmaal op je gemak voelt, zul je snel zien hoe deze positiviteit andere aspecten van je leven beïnvloedt, inclusief je huwelijk, en jaloezie zal veel minder een probleem worden.
Als het onopgelost blijft, kan jaloersheid een huwelijk ernstig beschadigen en zelfs verbreken.
Leven met de constante dreiging van een jaloerse uitbarsting zal jullie beiden onder druk zetten en het moeilijk maken om je vertrouwen en respect voor elkaar te ontwikkelen.
Het huwelijk is een verbintenis die je met elkaar aangaat voor de rest van je leven en dat is een lange tijd om onder de spanning te leven die jaloezie veroorzaakt.
Het is iets dat moet worden aangepakt zodat jullie allebei volledig kunnen ontspannen en samen van je huwelijk kunnen genieten. Erkennen of u of uw partner moeite heeft met jaloezie, is de eerste stap om het te overwinnen.
Het zal niet aan slechts één van jullie zijn om dingen op te lossen, jullie zullen allebei de tijd en moeite moeten steken om eraan te werken. Door samen aan uw problemen te werken, wordt uw betrokkenheid bij elkaar versterkt.
Met elkaars steun kun je alles overwinnen en de gelukkige, langdurige relatie creëren die jullie allebei verdienen.
Weet u nog steeds niet wat u moet doen om te voorkomen dat jaloezie uw huwelijk schaadt? Chat online met een relatiedeskundige van Relationship Hero die je kan helpen dingen uit te zoeken. Gewoon.
Dit vind je misschien ook leuk:
machinegeweer kelly sommer ray
- Omgaan met een partner die u niet vertrouwt: 4 belangrijke stappen!
- 7 Geen onzin * t manieren om te stoppen met jaloers te zijn in uw relatie
- Hoe u kunt stoppen met het nodig hebben van constante geruststelling in uw relatie
- 13 stukjes advies voor vriendschappen en relaties met andere seksen
- Hoe om te gaan met een man / vrouw die met iedereen flirt
- 5 manieren waarop jaloezie gezond kan zijn in een relatie (+ 3 keer niet)
- 7 redenen waarom territoriaal zijn in een relatie soms gezond is
- Hoe u het verleden van uw vriendin kunt overwinnen: 8 tips die echt werken!
- 10 duidelijke tekenen dat iemand jaloers op je is (+ hoe ermee om te gaan)
