Als je op zoek bent naar manieren om je leven te verbeteren en de opgehoopte c ** p weg te nemen die je pad blokkeren, is er daar geen gebrek aan advies.
Een snelle online zoekopdracht onthult honderden artikelen boordevol nuttige suggesties die alle aspecten van uw dagelijkse bestaan beslaan.
Het probleem is echter dat hoe langer de lijst is, hoe minder waarschijnlijk het is dat u uw doel kunt bereiken.
Ook al zijn veel van de handige tips misschien niet eens op jou van toepassing, het enorme volume kan onaangenaam zijn als je door talloze menselijke tekortkomingen sleept.
Je zult verzanden in de details en, het ergste van alles, je uiteindelijk vreselijk voelen over jezelf.
Als de berg zo moeilijk te beklimmen zal zijn, waarom zou je dan moeite doen?
... dat zijn uw goede bedoelingen in de pan voordat u er zelfs maar aan begint.
We hebben het aantal suggesties kort gehouden, met het idee dat minder meer is.
En aangezien externe omstandigheden zo veel moeilijker te veranderen zijn of er controle over uit te oefenen, ligt onze focus op de binnenkant, op je mentale en emotionele welzijn.
Deze factoren hebben een meer fundamentele invloed op uw bestaan en u zult de resultaten eerder kunnen zien.
De waarheid is dat veel van onze problemen niet worden veroorzaakt door pech, door ongelukkige gebeurtenissen of door andere mensen ...
Ze komen eigenlijk voort uit onze eigen slechte mentale gewoonten.
Een beetje zelfanalyse doen en je mentale houding opnieuw beoordelen, is de beste manier om je op weg te helpen naar zelfverbetering.
Er komen 6 negatieve mindsets naar voren waar velen van ons mee belast zijn.
Als je ze opzij kunt zetten en jezelf kunt bevrijden van hun schadelijke invloed, zul je een lichtheid ontdekken die je nooit voor mogelijk had gehouden.
ik heb geen echte vrienden
Verandering van binnenuit is zo bevrijdend en bekrachtigend. En, nog beter, u zult het voordeel bijna onmiddellijk beginnen te voelen, zelfs als de reis wat langer duurt.
Je zit hier aan het stuur en je hebt echt de kracht om je kwaliteit van leven te verbeteren.
Dus laten we beginnen. Geen tijd te verspillen!
1. Laat perfectionisme los.
De waarheid van het menselijk bestaan, terwijl we op onze tenen door het doolhof lopen, is dat niets zwart en wit is.
Als we alleen het beste van onszelf en voor ons leven accepteren (en verwachten!), Is de kans groot dat we niet ver zullen komen.
Erger nog, we zullen voel me constant teleurgesteld en alsof we onszelf (en / of anderen) in de steek hebben gelaten.
Bovendien zoeken we naar de perfecte baan, de perfecte relatie of het perfecte huis, we zullen het nooit vinden.
Ondertussen, terwijl onze blik gericht is op het onbereikbare, zullen vele andere mogelijkheden die ons gelukkig zouden kunnen maken, onopgemerkt voorbijgaan.
Als we er constant naar streven om te allen tijde perfecte prestaties te bereiken en te behouden, voelen we ons niet alleen uitgeput door de inspanning, maar ook ontevreden over wat we beschouwen als een mislukking.
Tot zijn uiteindelijke conclusie genomen, is perfectionisme in feite ongelooflijk beperkend omdat faalangst verlamming kan veroorzaken.
Dus, in tegenstelling tot wat je misschien dacht, is perfectionisme eigenlijk de moeder van uitstelgedrag in plaats van proactiviteit.
Dit is het moment om te begrijpen dat het oké is om fouten te maken. Gebreken hebben is een onontkoombaar onderdeel van de menselijke conditie.
Als je jezelf niet toestaat fouten te maken, leer en groei je niet als persoon.
Iets anders dat u moet doen, is uzelf toestemming geven om minder dan 100% moeite te doen - begin met 80% en kijk hoe dat voelt.
Accepteer dat elk aspect van je leven niet perfect hoeft te zijn om gelukkig te zijn.
Hoe je leven er van buitenaf uitziet, is onbelangrijk, wat er vanbinnen gebeurt, is de sleutel tot tevredenheid.
Reset uw verwachtingen. Als je dat niet doet, sta je toe dat verderfelijk perfectionisme al het plezier uit je leven zuigt.
Je gaat op zoek naar wat je nooit kunt bereiken terwijl het ‘echte’ leven, en alle kansen die het biedt, aan je voorbijgaat.
Verwant bericht: Hoe perfectionisme te overwinnen: 8 manieren om minder dan het beste te accepteren
2. Laat de negativiteit achterwege, omarm de positieve dingen.
We zijn allemaal bekend met het glas halfvol versus het glas half leeg concept en weten dat de eerste zonder twijfel de laatste verslaat.
Maar de problemen die ons omringen - persoonlijk, nationaal en wereldwijd - maken het maar al te gemakkelijk om het leven door een verwrongen, groezelige lens te zien, waardoor we ons machteloos en hopeloos voelen.
Dat is nogal een last om 24/7 rond te slepen.
Als je naar slechte dingen zoekt (en laten we eerlijk zijn, je hoeft niet ver te zoeken), dan zul je ze altijd vinden.
wie is de vrouw van Jason Derulos?
Je zult alleen de somberheid en de ondergang zien, terwijl je helemaal geen positieve dingen erkent.
Pessimisme houdt zichzelf in stand en hoe meer je klaagt en zeurt, hoe erger alles zal lijken.
Nooit is er een betere tijd geweest om optimisme te omarmen en te blijven zoeken naar de goede, positieve en ronduit verbazingwekkende dingen om ons heen.
Ze zijn daar, het is gewoon dat we te verstrikt zijn in de cyclus van negativiteit om ze te zien.
Als je je door het leven laat vermorzelen, is het 100% zeker dat het zal gebeuren.
Ga in plaats daarvan op zoek naar de positieve punten en je zult het leven al snel vanuit een geheel aantrekkelijker perspectief gaan zien.
Samen met die verandering van houding zal een veel betere kijk komen.
Misschien vind je een bron in je stap die er eerder niet was en zelfs een lied in je hart.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 9 regels om een leven lang te leven waar je geen seconde spijt van zult hebben
- Doe zoveel mogelijk van deze 30 dingen om uw leven beter te maken
- 7 prioriteiten in het leven die altijd op de eerste plaats moeten komen
- 30 manieren om uw leven voor eens en voor altijd op een rijtje te krijgen
- 11 manieren om als nooit tevoren van het leven te genieten
3. Vat de dingen niet zo persoonlijk op.
Negatief reageren op dingen die anderen hebben gezegd of gedaan, houdt uiteindelijk verband met onze eigen onzekerheden en gebrek aan zelfrespect.
Dit is een probleem dat zichzelf in stand houdt: hoe meer we ons laten beïnvloeden door gevoelens van pijn, schaamte of zelfs woede jegens onszelf of een ander, hoe lager ons zelfrespect zal worden.
kan ik haar ooit weer vertrouwen?
We voelen ons machteloos en ontoereikend.
Die negatieve innerlijke demonen zijn nooit meer tevreden dan wanneer ze onze perceptie van de werkelijkheid kunnen vervormen en ons het gevoel geven dat we worden aangevallen.
De realiteit is dat de meeste mensen, zelfs vrienden en collega's, 99% van de tijd niet aan je denken, niet over je praten of op wat voor manier dan ook met je bezig zijn.
Misschien lijdt u onder pijn en wrok over iets dat u als een belediging hebt opgevat.
Je denkt misschien dat iemand je niet mag omdat ze je niet gedag hebben gezegd.
De waarheid is dat jij de enige bent die wordt beschadigd door het echte of ingebeelde kleinigheid, terwijl de ‘overtreder’ zich waarschijnlijk zalig niet bewust is van zijn ‘misdaad’.
Of mensen je nu vriendelijk of ziek behandelen, of dat ze het koud of warm voor je hebben, is voor het grootste deel helemaal geen persoonlijke kwestie.
Het is waarschijnlijker verbonden met dingen die gaande zijn in hun eigen gecompliceerde leven.
Maak jezelf niet ellendig door te geloven dat het zo is.
De persoon die je bijvoorbeeld niet glimlacht of je begroet, is misschien gewoon verlegen of afgeleid, of misschien hebben ze je niet eens gezien.
Als u uw reactie op prikkels die u in het verleden mogelijk pijn hebben gedaan, herstelt, zal uw zelfrespect toenemen, en u zult de dingen in de toekomst niet zo veel ter harte nemen.
Verwant bericht: Hoe u dingen niet altijd zo persoonlijk kunt opvatten: 7 no-nonsense tips!
4. Voorkom overhaaste conclusies.
Het probleem met deze manier van denken is dat je kunt denken dat je alziend en alwetend bent, omdat je enorme aannames doet.
Deze aannames zijn meestal gebaseerd op minimaal bewijs.
Het is het tijdloze probleem van 2 en 2 toevoegen en 5 maken.
Deze gewoonte veroorzaakt op twee manieren problemen ...
Ten eerste: de persoon die over het kleinste stukje informatie te snel conclusies trekt, heeft zoveel vertrouwen in zijn of haar kennis dat hij geen aandacht meer schenkt aan wat er werkelijk aan de hand is.
Ze zetten hun oogkleppen op en ploegen voort op basis van hun eigen aanname.
De waarheid is dat mensen over het algemeen vrij arme waarzeggers zijn en dat de meeste van onze aannames ver van de werkelijkheid afwijken.
En een verkeerde aanname leidt er vaak toe dat er verkeerde acties worden ondernomen.
Het tweede probleem met deze gewoonte is de neiging om gedachtenlezer te spelen, door massale aannames te doen over waarom mensen doen wat ze doen of wat ze denken.
Omdat het onmogelijk is om in het hoofd van iemand anders te kruipen, is de conclusie ongetwijfeld verkeerd, met mogelijk schadelijke resultaten.
Zoveel relaties, zowel professionele als persoonlijke, worden verpest doordat mensen de verkeerde conclusies trekken op basis van verkeerde aannames.
is aantrekkingskracht belangrijk in een relatie
5. Vergelijk jezelf niet met anderen.
Deze aloude, aanlokkelijke, maar potentieel schadelijke activiteit is naar een hoger niveau getild door de explosie van sociale media.
We kunnen ons tegoed doen aan de fantastisch opwindende, bevoorrechte levens die geleid worden door de ‘Joneses’ van vandaag, waardoor het monster met groene ogen volop kansen krijgt om zijn kop op te steken.
Het is daarom op dit moment vooral belangrijk om na te denken over de redenen waarom jezelf vergelijken met anderen schadelijk is en je geen nauwkeurige maatstaf voor je eigenwaarde geeft.
Allereerst blijkt dat de bewering van Mark Twain dat 'vergelijking de dood van vreugde is' wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.
Een onderzoek toonde aan dat ongunstige vergelijkingen gevoelens van jaloezie, een laag zelfvertrouwen en depressie veroorzaken [1].
Omgekeerd leiden vergelijkingen met mensen die het slechter af zijn, tot kleingeestig plezier.
Hoe het ook gaat, vergelijking leidt je op een gevaarlijk pad.
Ten tweede vergelijk je niet met de werkelijkheid, maar met een bewerkte versie waarin negatieven opnieuw zijn verwerkt tot positieve punten ten behoeve van anderen.
Interessant is dat een recente studie onze neiging bevestigt om de positieve dingen in het leven van anderen te overschatten, terwijl we de negatieven niet zien of ze verkeerd interpreteren [2].
Dus wat we uiteindelijk krijgen is een onvolledig beeld en een vertekende interpretatie van die beperkte feiten die de wateren nog verder vertroebelen.
Vergelijkingen maken wanneer u niet over alle informatie beschikt, heeft duidelijk geen zin, vooral omdat u uw werkelijkheid vergelijkt met de bewerkte hoogtepunten van iemand anders.
Waarom zou je je energie niet gebruiken om de allerbeste versie van jezelf te zijn in plaats van te proberen zo goed of beter te zijn dan anderen?
Verwant bericht: Hoe u kunt stoppen met uzelf met anderen te vergelijken
6. Kijk niet achterom, laat het verleden los.
De Disney-studio was iets op het spoor met het gepassioneerde volkslied van Elsa: Laat het gaan
Het is een gevoel dat diep aansluit bij onze emoties, ons verlangen om verder te gaan en eerdere verwondingen en onrecht achter ons te laten.
En toch doen de meesten van ons dat niet, willen of kunnen het niet.
We bevinden ons in een vicieuze cirkel van wrok, frustratie, ellende en wanhoop, veroorzaakt door pijn uit het verleden en problemen waaraan we ons vastklampen, ongeacht hoeveel pijn het veroorzaakt.
ogen sluiten met een man die je leuk vindt
Dit is waarschijnlijk de moeilijkste van alle ‘fixes’ die uw leven zullen verbeteren.
Het is niet gemakkelijk om opgehoopte pijn los te laten. Hoe langer we het hebben vastgehouden, hoe moeilijker het is om het te laten rusten en vooruit te gaan.
Hoe giftig het ook is, het lijkt een oude vriend die we niet graag volledig uit ons leven willen verwijderen.
Maar er zijn stappen die u kunt nemen om u te helpen afscheid te nemen van pijn uit het verleden en u vindt hier enkele tips over hoe u deze radicale herstart kunt bereiken: Hoe het verleden los te laten: 16 tips zonder bullshit!
Waar het op neerkomt, is dat pijn uit het verleden uw leven niet zou moeten bepalen.
Het meenemen van dergelijke bagage is niet gezond en draagt alleen maar bij aan uw stress. Het staat uw vermogen om u te concentreren op werk, studie en uw relaties in de weg.
Daarom moet je het loslaten en een echt vermogen tot vreugde en geluk in je leven terug laten komen.
Denk je niet dat het tijd wordt?
Referenties:
1. Swallow, S. R., & Kuiper, N. A. (1988). Sociale vergelijking en negatieve zelfevaluaties: een toepassing op depressie. Clinical Psychology Review, 8, 55-76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Ellende heeft meer gezelschap dan mensen denken: de prevalentie van de negatieve emoties van anderen onderschatten. Bulletin Persoonlijkheid en Sociale Psychologie, 37 (1), 120–135.
