Ieder mens is een mengeling van goede en slechte dingen ...
… Jij, ik, je moeder, je vriend, de persoon die naast je in de bus zit.
We hebben allemaal positieve en negatieve gedachten, emoties en gedragingen die van invloed zijn op de manier waarop we naar de rest van de wereld kijken en ermee omgaan.
De goede en positieve aspecten van onszelf helpen ons om een gezond en gelukkig leven op te bouwen.
Als we echter de negatieve en slechte aspecten van onszelf intact laten, kunnen we eindigen met het terugdraaien of zelfs het wegvagen van alle vorderingen die we maken in de richting van een beter mens worden
Toch vereist het proces van zelfverbetering vaak een groot aantal verschillende benaderingen of hulpmiddelen om deze negatieve aspecten van onszelf te corrigeren.
Een dergelijke benadering die u actief kunt gebruiken, is sublimatie.
In de psychologie is sublimatie een positief, volwassen type afweermechanisme waarmee je negatieve, sociaal onaanvaardbare impulsen, gedachten of gedragingen kunt omzetten in iets anders dat positief en sociaal aanvaardbaar is.
Het doel van deze benadering is om de destructiviteit van die negativiteit te verminderen. Om de impact die het heeft op uw leven te verminderen.
De moeite die u doet om de uitkomst van problematische gedachten en gevoelens te veranderen, kan bij sommige mensen zelfs die aanvankelijke impuls opnieuw bedraden.
Voor anderen kan het zijn dat je nog steeds regelmatig die negatieve gedachten of impulsen ervaart, maar probeer ze in plaats daarvan in iets positiefs te kanaliseren.
Sublimatie kan onderbewust zijn of het kan een actieve keuze zijn.
Mensen die zich bezighouden met zelfverbetering kunnen er actief voor kiezen om de impact van negatieve gedachten of gedrag te verminderen door sublimatie te begrijpen en te gebruiken.
Sublimatie als een onbewust proces
Sublimatie is een onbewust proces voor de meerderheid.
Je bent je misschien bewust dat de negatieve gevoelens of gedragingen die je hebt sociaal onaanvaardbaar en destructief zijn, dus zoek je naar andere manieren om ze uit te drukken, omdat je niet de negatieve gevolgen van dat gedrag wilt ondergaan.
Het kan ook invloed hebben op de manier waarop u met de wereld omgaat.
Neem dit voorbeeld van onbewuste sublimatie: iemand die angstig is om 's nachts te rijden, zal hoogstwaarschijnlijk een baan zoeken waar hij niet in het donker hoeft te rijden.
De persoon past zijn gedrag aan om zijn ongemak te beperken en te vermijden angstaanvallen
ik heb geen plaats in deze wereld
Hier is er nog een: een volwassen kind kan alcohol drinken om met haar moeilijke ouders om te gaan. Ze kan emotioneel (of zelfs fysiek) afstand nemen van haar ouders, zodat ze niet zoveel stress in haar leven kunnen veroorzaken. Dit helpt haar de ongemakkelijke emoties te vermijden die haar aanzetten tot drinken.
Ze weet gewoon dat ze zich beter voelt als ze minder tijd met haar gezin doorbrengt.
Deze processen zijn niet per se bewuste keuzes. Maar wanneer ze zijn bewuste keuzes, kan sublimatie worden gebruikt om een gezondere mentaliteit te bevorderen.
Voorbeelden van sublimatie in actieve praktijk
Carol is een agressieve, hypercompetitieve persoon. Ze is constant op zoek om zichzelf naar de volgende uitdaging te duwen en de obstakels voor haar te overwinnen. Ze heeft niet veel tijd voor mensen die het niet kunnen bijhouden. Als gevolg hiervan kan haar hypercompetitieve karakter haar vervreemden van collega's, vrienden of familieleden die niet met haar of op dat niveau willen concurreren.
Carol zou al die agressiviteit en hypercompetitieve energie kunnen gebruiken en het kunnen kanaliseren in hobby's die dat soort gedrag ondersteunen.
Ze zou ervoor kunnen kiezen om deel te nemen aan competitieve vechtsporten, sporten of fitness, waarbij dat soort kwaliteiten haar zullen helpen uitblinken.
Zelfs als ze niet tegen andere mensen concurreert, zou ze als atleet tegen zichzelf kunnen strijden, op zoek naar nieuwe persoonlijke records en haar lichaam naar grotere hoogten duwen.
Jason leeft met hoogfunctionerend autisme. Zoals veel mensen met autisme, vindt hij onvoorspelbaarheid en regelmatige verandering al zo verontrustend het kan triggeren overbelasting en angst. Hij wordt aangetrokken door een geordend leven dat sterke patronen volgt en de neiging heeft om meer een logische, zwart-witdenker te zijn.
Mensen zoals Jason functioneren goed in harde disciplines zoals wiskunde en techniek, of eigenlijk in elke carrière waar consistente logica of processen worden toegepast.
Engineering trekt mensen zoals Jason aan omdat het vaak procedures heeft die niet veel fluctueren vanwege veiligheids- en tolerantienormen.
Hij kan zelfs ontdekken dat een carrière met repetitieve processen, zoals productie of logistiek, hem wat troost geeft en hem in staat stelt uit te blinken omdat ze potentieel negatieve nadelen omzetten in positieve eigenschappen.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- De psychologie van projectie: 8 gevoelens die we op anderen overdragen
- De psychologie van verplaatsing en 7 praktijkvoorbeelden ervan in actie
- De 4 doelen van psychologie en hoe je ze in je leven kunt toepassen
- 12 dingen die u moet doen als u zich prikkelbaar voelt
Amanda is een alcoholist. Ze heeft een ruig leven gehad vol emotionele onrust en trauma's waarvan ze denkt dat ze het niet aankan. Wanneer ze met moeilijke emoties wordt geconfronteerd, wendt ze zich tot alcohol om haar pijn te verdoven en haar problemen te vergeten. Dat gedrag verandert in een normale gewoonte, waarbij haar instinct haar vertelt troost te zoeken in alcohol, zodat ze de stress van haar leven beter kan beheersen.
Amanda zou eraan kunnen werken om die instinctieve behoefte aan alcohol te vervangen door een gezondere activiteit. In plaats van te drinken, zou ze kunnen sporten, werken of mediteren om die energie in iets positiever te kanaliseren.
Sublimatie zal de wortel van haar alcoholisme niet herstellen of fysieke verslaving voorkomen. Daarvoor zal ze waarschijnlijk aanvullende professionele hulp moeten zoeken om te overwinnen.
Ze zal er uiteindelijk achter komen dat ze liever naar de sportschool gaat of een wandeling maakt in plaats van de aantrekkingskracht te voelen om te drinken.
Matthew ervaart een tragisch, rommelig liefdesverdriet aan het einde van een relatie. Hoewel hij in de verleiding komt om mee te doen zelfvernietigend gedrag Om zijn liefdesverdriet het hoofd te bieden, kan hij ervoor kiezen om die emoties in het maken van kunstwerken te stoppen.
Historisch gezien werden enkele van de grootste kunstwerken geïnspireerd door grootse gevoelens van de kunstenaars en de menselijke conditie.
Een persoon hoeft niet eens per se goed te zijn in kunst om catharsis te ervaren door zijn emoties te uiten in een kunstvorm.
aj stijlen debuut in wwe
Schepping in welke vorm dan ook is een veel gezondere uitlaatklep dan de zelfvernietigende coping-mechanismen waar veel mensen naar toe gaan als ze een tragedie of liefdesverdriet ervaren.
Sublimatie gebruiken voor zelfverbetering
Het kernidee achter sublimatie is om negatief, sociaal onaanvaardbaar gedrag, gedachten en gevoelens te kanaliseren in positief, sociaal aanvaardbaar gedrag.
Het levert het grootste voordeel op als er enige overlap is tussen het oude negatieve gedrag of de negatieve gedachten en de nieuwe positieve acties.
In de voorgaande voorbeelden overlappen de emoties en situaties elkaar enigszins, waardoor de persoon de negativiteit op een gezondere manier kan voelen en verwerken.
Carol gebruikt haar hypercompetitiviteit en agressie in de sport in plaats van op de werkplek of in haar persoonlijke leven.
Jason gebruikt de moeilijkere eigenaardigheden van autisme als middel om in zijn levensonderhoud te voorzien in plaats van te proberen een minder gestructureerd leven aan te nemen dat hem kan overweldigen en van streek maken.
Amanda kan haar negatieve emoties kanaliseren en haar verlangen om te drinken vervangen door een hobby of lichaamsbeweging, waardoor een geheel nieuwe uitlaatklep voor die negativiteit ontstaat. Ze voelt misschien nog steeds die negativiteit, maar ze verbetert zichzelf in plaats van zich er door te laten schaden.
En Matthew kanaliseert zijn liefdesverdriet in kunst, iets dat mensen al duizenden jaren doen.
De omschakeling hoeft ook niet iets te zijn dat op de lange termijn een probleem is ....
Misschien heb je een onverwacht stressvolle werkdag gehad. Door te joggen kun je die stoom afblazen in plaats van de stress te laten verergeren of te laten verdrinken in een fles wijn.
Alleen al het hebben van een andere strategie voor de negatieve emoties die je uiteindelijk in je leven zult voelen, zelfs als alles op dit moment goed gaat, kan stress aanzienlijk verminderen en het geluk verbeteren.
Sublimatie en redelijke verwachtingen
Het proces van veranderen kernfacetten en gedragingen over zichzelf is moeilijk.
Het kan nuttig zijn om met een gecertificeerde geestelijke gezondheidsconsulent samen te werken om emotionele problemen of disfunctioneel gedrag aan te pakken, omdat deze een neutrale bron van ondersteuning, kaders om binnen te opereren en een middel om de voortgang te meten kunnen bieden.
Het idee achter sublimatie is eenvoudig, maar niet gemakkelijk. Het moeilijkste is om op een consistente manier naar succes te blijven werken. Het is niet iets dat van de ene op de andere dag een tweede natuur wordt.
Het andere probleem is dat hoewel het mogelijk je emotionele landschap kan veranderen, er geen garantie is dat dat gebeurt. Je kunt die negatieve gevoelens nog steeds ervaren, maar kan ze in plaats daarvan gewoon naar iets positiefs leiden.
Sublimatie is een krachtig hulpmiddel dat uw leven ten goede kan veranderen. Het is ook iets dat iedereen in zijn eigen leven kan gebruiken.
Dus vraag jezelf af hoe je een negatieve gedachte, emotie of gedrag zou kunnen kanaliseren in iets positievers.
