'Een reis van duizend mijl begint met een enkele stap.' Dat zei de oude Chinese filosoof Lao Tzu.
De trieste realiteit voor velen van ons is dat we zo verlamd zijn door de last van beperkende overtuigingen die we tijdens ons leven ontwikkelen, dat we niet het vertrouwen hebben om die eerste en allerbelangrijkste stap te zetten.
Hoeveel grote en mogelijk levensveranderende kansen zijn je voorbijgegaan omdat je ervan overtuigd bent dat je de taak gewoon niet aankunt?
'Ik ben niet slim genoeg, niet het juiste geslacht, of ik heb niet de juiste fysieke eigenschappen of culturele achtergrond ...'
En zo gaat onze innerlijke monoloog verder. En de realiteit is dat, of het nu waar is of niet, het voor jou waar wordt.
Feit: het is niet wie je bent dat je tegenhoudt, het is wie je denkt dat je niet bent
De stroom negativiteit die we naar onszelf leiden is oneindig en het is ook erg moeilijk om te negeren. Dat aanhoudende, twijfelende innerlijke gefluister ...
Oh, als we maar net zo goed waren in het geloven van de positieve dingen over onszelf als in het geloven van het negatieve! We zouden niet te stoppen zijn!
Het is maar een mens
Een ander veel voorkomend menselijk falen is verslagen zijn door de gedachte aan de concurrentie voordat je zelfs maar aan de slag gaat.
'Er zullen honderden sollicitanten zijn voor die baan' 'mijn kwalificaties en vaardigheden zijn niet goed genoeg' 'Ik heb niet de nodige ervaring' enzovoort.
hoe emotioneel beschikbaar te zijn in een relatie
De waarheid is dat de enige manier waarop je er 100% zeker van kunt zijn dat je niet zult slagen, is als je je hoed niet echt in de ring steekt.
Het zijn natuurlijk die verraderlijke en kwaadaardige beperkende overtuigingen die ervoor zorgen dat we op onze weg blijven.
Sommige van deze overtuigingen komen van binnenuit en zijn het resultaat van eerder waargenomen mislukkingen en teleurstellingen.
Anderen worden onuitwisbaar in onze psyche geïnkt door o zo behulpzame familieleden of leraren die ons natuurlijke enthousiasme en vertrouwen bedrukken door het idee in te prenten dat we niet goed genoeg of slim genoeg of waardig genoeg
Wanneer deze interne en externe invloeden worden gecombineerd, produceren ze een algemeen en moeilijk te negeren gevoel van twijfel aan jezelf.
Negatief denken is zelfvervullend
Feit is dat twijfel aan jezelf een van de wreedste en meest schadelijke van alle menselijke eigenschappen is.
Twijfelen aan onze eigen bekwaamheden of waardigheid leidt al snel tot een hele reeks beperkende overtuigingen die uiteindelijk zelfvervullend zijn.
Zoals Henry Ford beroemd zei: 'Of je nu denkt dat je het kunt of denkt dat je het niet kunt, je hebt gelijk.' Sta jezelf toe te geloven dat je iets niet kunt en het is een dood zeker dat je zult falen of dat je niet eens uit de startblokken komt.
Dus, hoe kunnen we deze zelfbeperkende overtuigingen verbannen naar de schroothoop van ons minder succesvolle verleden en een stap vooruit zetten naar een rooskleurige toekomst waar de lucht de limiet is?
7 stappen om uw beperkende overtuigingen te overwinnen
Gelukkig zit het netwerk van negatieve overtuigingen dat zich in de loop van de jaren ontwikkelt in ons hoofd en is het zelden gebaseerd op een realiteit.
Er zijn stappen die u kunt nemen om ze te verschuiven door uw gebruikelijke denkprocessen opnieuw te programmeren.
Als je niet gelooft dat je iets kunt doen, stel je jezelf de vraag: 'Kan ik dit doen?' Dit zorgt voor de onvermijdelijke reactie: 'Nee! '' - en jouw ambities zijn spoorloos gezonken Voordat je start.
Dus je moet proberen om ...
1. Verander de vraag
Als je jezelf de vraag stelt: 'Kan ik 20 pond afvallen?' het feit dat je misschien eerder hebt gefaald, leidt tot een negatief antwoord.
Dus hoe zit het met het veranderen van de vraag in een meer benaderbare: ' Hoe zal ik 20 pond afvallen? '
De tweede benadering stelt je in staat om een weg vooruit te vinden, ernaar te handelen en een nieuwe en andere uitkomst te creëren in plaats van het herhalen van mislukkingen uit het verleden
Er is nog een stap, namelijk de vraag: 'Wat is de beste manier voor mij om ...?' Op die manier open je de zelfbespreking om meerdere paden en de beste weg voorwaarts te overwegen.
Voordat u dit doet, moet u echter ...
2. Maak onderscheid tussen feit en overtuiging
Deze negatieve mindsets zijn zo diep geworteld in onze psyche dat we ons soms niet eens realiseren hoezeer ze ons ervan weerhouden ons ware potentieel te vervullen. We erkennen ze meestal niet eens als ‘overtuigingen’ en zien ze vaak als ‘feiten’.
Een tijdige herinnering aan het verschil is hier handig: feiten beschrijven de realiteit - 'Ik heb honger omdat ik niet heb gegeten.' Overtuigingen zijn onze perceptie van de werkelijkheid - ' ik ben eenzaam omdat niemand mij leuk vindt. '
En hier is het ding: 'niemand vindt mij leuk' beschrijft geen realiteit (hoewel het gemakkelijk verward kan worden met een realiteit).
Niemand? Werkelijk? Er zijn meer dan zeven miljard mensen op onze kleine planeet en het is onmogelijk om te zeggen dat ' niemand houdt van mij ”onder die ontelbare zielen.
Dit is dus geen feit, het is slechts een overtuiging of een idee dat de werkelijkheid een perceptie is. Maar het is een ‘reden’ van waar we staan.
Dus, hoe weten we of een ‘reden’ een feit of een overtuiging is? Behandel het als een overtuiging en ga ermee akkoord. Als het een feit is, is de kans groot dat het niet zal veranderen, maar als het een overtuiging is, zal het waarschijnlijk wel gebeuren.
De volgende stap is om ...
3. Identificeer uw beperkende overtuigingen
Denk lang en diep na en identificeer vandaag een van de uwe. Overweeg een bepaalde persoonlijke situatie, zoals: 'Mijn relatie verkeert in moeilijkheden', 'Ik verdien niet genoeg' of wat dan ook relevant voor u is.
Voeg nu het woord ‘omdat’ toe en schrijf het op. Zeg het vervolgens hardop en schrijf je instinctieve reactie op om de zin af te maken.
Probeer dit snel en zonder zelfveroordeling te doen - het is belangrijk om de ideeën te laten stromen spontaan en zonder oordeel of elke poging tot evaluatie op dit punt.
Herhaal dit totdat je niets nieuws over het onderwerp te zeggen hebt.
Zeg elke zin hardop en beoordeel ze met een score van 1-10 (false = 1, true = 10). Met ‘waar’ is dit hoe waar het voelt, of dat logisch is of niet.
Je krijgt een lijst met beperkende overtuigingen die zich hebben voorgedaan als ‘redenen’ voor de moeilijke situatie die je hebt overwogen.
Het proces van het opschrijven en vervolgens erkennen van het bestaan van de overtuiging die je nu tegenhoudt, en dat misschien al de langste tijd doet, stelt je in staat het een naam te geven en het te beschamen.
Nadat je het hebt geïdentificeerd en geaccepteerd voor wat het is, kun je je ervan los gaan maken en wat emotionele ruimte tussen jou en het scheppen - onthoud dat je bent niet je overtuigingen!
Vanuit dit afstandelijke perspectief ben je beter in staat om jezelf af te vragen waar de overtuiging vandaan kwam en te zien hoe het een negatieve invloed heeft op je leven.
Gebruik vervolgens de 'Hoe zal ik ...?' vraag om het tegen te gaan, waardoor het schijnbaar onmogelijke verleidelijk haalbaar wordt.
Zodra u de deur naar de mogelijkheden heeft geopend, kunt u erdoorheen stappen en de nieuwe kansen aan de andere kant bekijken.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 8 Overtuigingen die u ervan weerhouden het leven van uw dromen te leven
- Hoe u in uzelf kunt geloven en zelftwijfel kunt overwinnen
- Hoe u kunt stoppen met weglopen van uw problemen en ze met een moedige oplossing onder ogen kunt zien
4. Kan sportpsychologie de sleutel zijn?
Dat heeft de wetenschap van de sportpsychologie de laatste tijd aangetoond faalangst kan zo krachtig zijn dat het u ervan kan weerhouden uw ware potentieel te bereiken.
Als u gelooft dat u zult falen, zult u dat vrijwel zeker doen. Succesvolle atleten zullen zowel de mentale als de fysieke kracht hebben om zichzelf uit hun comfortzone te duwen en bereid zijn risico's te nemen, zelfs als die risico's zouden kunnen eindigen in een mislukking.
Het is duidelijk dat risico's niet altijd lonen. Het belangrijkste is echter dat het nemen van risico's een fundamenteel onderdeel is van een succesvolle atleet.
Laten we eerlijk zijn, hetzelfde geldt voor een succesvol en vervuld professioneel en persoonlijk leven. Voorzichtig je weg door het leven banen, geen risico nemen en geen grenzen verleggen, zal zeker leiden tot ontevredenheid, teleurstelling en ontgoocheling.
Is dat echt de manier waarop u uw leven ziet verlopen? Ga je je echt door die negatieve overtuigingen de vreugde van zelfontplooiing laten ontzeggen?
Dus de logische volgende stap is om ...
5. Erken faalangst
Als we onszelf ervan overtuigen dat we niet zullen slagen, speelt niet alleen de angst voor ons eigen falen een rol.
Een sterk element van angst voor oordeel van anderen is ook een factor. Het resultaat is dat we in onze comfortzone blijven. Zo vermijden we het risico van verlegenheid
We kunnen een blad uit het handboek van de sportpsycholoog halen door eerst deze faalangst te erkennen en vervolgens de impact ervan op ons handelen te erkennen.
Zodra dit is gebeurd, is de volgende stap om vertrouwen op te bouwen door een gevoel van optimisme op te bouwen. Dit kan deels worden bereikt via zelfbespreking of visualisatie van de vruchten van succes, maar ook door aanmoediging en lof van de coach.
Probeer te visualiseren dat u slaagt en de grenzeloze voordelen die u uit dat succes zult halen.
Rekruteer een ‘coach’ uit uw dierbaren. Hun jobspecificatie zal zijn om u eraan te herinneren uw unieke talenten en hartstochten wanneer die negatieve zelftwijfelende demonen hun lelijke kop opsteken.
6. Ruil oude overtuigingen in voor nieuwe
Als je er eenmaal in bent geslaagd om een beperkende overtuiging te identificeren en uit te bannen en positief te handelen op een manier die in strijd is met je eerdere instincten, zul je jezelf bevrijden.
Omdat de menselijke psyche wordt gedomineerd door een netwerk van overtuigingen, zul je al snel merken dat je nieuwe, krachtige overtuigingen hebt waarin je alles draait om wat je kunt en niet om wat je niet kunt.
Dat zou de oude meneer Henry Ford enorm plezieren!
7. Waag vandaag een sprong in het diepe
Hoeveel aangeboren menselijk potentieel is er opgeofferd op het altaar van deze kwaadaardige maar hardnekkige beperkende overtuigingen? Onpeilbare hoeveelheden!
Volg enkele van onze suggesties op en misschien vind je een manier om deze negatieve mentale gremlins achter je te laten en je ware, unieke en grenzeloze potentieel te vervullen.
Vergis je niet, het is niet eenvoudig om die sprong van vertrouwen van zelftwijfel naar eigenwaarde te maken. Dat gezegd hebbende, het hebben van die knagende spijt van een leven dat niet zijn ware potentieel heeft geleefd, is ook niet gemakkelijk om mee te leven.
Als bestsellerauteur, ondernemer en levenscoach adviseert Tony Robbins:
We krijgen allemaal wat we tolereren. Dus stop met het tolereren van excuses in jezelf, het beperken van overtuigingen uit het verleden, of half-assige of angstige toestanden.
Bevrijd jezelf uit de mentale gevangenis van zelfopgelegde beperkingen door de moed te hebben om die eerste allerbelangrijkste stap te zetten op Lao Tzu's metaforische reis.
Succes!
