Herinner je je de film Alien van Ridley Scott nog? In de beruchte scène waarin de borst wordt aangevallen, scheurt de Alien zichzelf uit een man die doordrenkt is met de parasiet.
Als je het hebt gezien, weet je dat het niet voor de preuts is. Nu is het in ons geval misschien minder dramatisch, maar als we de Alien van verdriet in onszelf laten groeien, zal hij een mooie, donkere plek vinden om te nestelen en onze vitale sappen uit te drogen.
Dat is waarom we het moeten verwijderen.
Maar in plaats van een scalpel te gebruiken, pak je pen en papier en verlost je het verdriet met de kracht van therapeutische letters.
Hoe werken therapeutische brieven en waarom?
In een notendop, de emoties die we voelen tijdens het schrijfproces zijn echt Als we huilen omdat we ergens afscheid van moeten nemen, is het afscheid echt Ook al zijn we ‘maar aan het schrijven’, de gevoelens zijn dat wel echt
Daarom heeft de symbolische daad van afscheid nemen een echte impact op ons leven voelt echt en het is echt
Soms is een symbolisch afscheid de enige manier waarop we kunnen uitdrukken wat we vanbinnen dragen. Soms is een afscheid niet meer mogelijk.
Of, dichter bij huis, we willen geen persoonlijke confrontatie met de persoon die ons pijn heeft gedaan. Het zou niet goed aflopen, en dat weten we.
Therapeutische brieven helpen bij het beëindigen van relaties die niet goed werden gesloten. Ze lieten ons dingen zeggen die we anders nooit zouden hebben - vanwege spanning , angst om onze wacht te laten vallen, wantrouwen , of gewoon goede manieren.
Therapeutische letters zijn onze meest intieme creaties. Vol met geheimen, spijt, schuld , schuld, en zelfs een paar F-bommen of andere vloekwoorden als dat jouw stijl is en het goed voelt.
Onze menselijke natuur drijft ons om tot sluiting te komen. We moeten afsluiting ervaren om de situatie of relatie te voorkomen onze energie aftappen
Zonder sluiting nestelt een parasiet zich in. Afscheid nemen is altijd moeilijk, maar sluiting vermijden is als het voeren van de Alien.
Geef de Alien niet te eten!
simpele vragen die je aan het denken zetten
De kracht van deze brieven is zo groot als een oprechte confrontatie ...
Alleen is het veel veiliger. En constructief.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Inzicht in de stadia van verdriet en hoe u uw verlies kunt bedroeven
- 4 brutaal eerlijke dingen die overlevenden van narcistisch misbruik willen zeggen tegen hun misbruikers
- 9 manieren om met verraad om te gaan en te genezen van de pijn
- Ho'oponopono: de oude Hawaiiaanse genezingspraktijk die 10 seconden nodig heeft om te leren
Aan wie moet u therapeutische brieven schrijven?
Meestal - aan een andere persoon:
- een ex
- een familielid of vriend die is overleden
- je moeder, met wie je niet iets wilt bespreken, of om vele andere redenen
- mensen die je in het verleden hebben gepest, enzovoort
Maar u kunt ook naar uw emoties schrijven:
- woede die in je raast
- verdriet dat alles absorbeert
- depressie die je van het leven afsnijdt
- angst die je weerhoudt
- of een andere emotie
Denk tijdens het schrijven aan de emotie alsof het een apart wezen is. Net als een alien.
Dit wezen doet iets met je - doet je hoogstwaarschijnlijk pijn, maar helpt je misschien tegelijkertijd op de een of andere manier.
Een dergelijke personificatie van een emotie maakt het gemakkelijker om aan te spreken, er boos op te worden en afscheid te nemen.
Last but not least kunt u naar verschillende delen van uzelf schrijven:
- u uit het verleden, bijvoorbeeld om in uw levensonderhoud te voorzien toen u een klein kind was
- aan het deel van jezelf dat gemakkelijk opgeeft
- aan het deel van jezelf dat niet wil laat het verleden los
Je kent elk onderdeel van jezelf heel goed. U kent uw motieven en wat erachter zit. Je weet of een deel van jou wordt gedreven door angst, schuldgevoel of iets anders.
Probeer een behoorlijke dosis begrip voor jezelf te wekken. In elk deel van wie je bent, is er een kleine jij, bang en niet gesteund. Knuffel dit kleine kind voordat je afscheid neemt.
Maar wat als u aarzelt?
We weten niet altijd wanneer we geïmpregneerd raken met onze buitenaardse wezens. Soms bestaan we tientallen jaren naast hen. Het is dan ook geen wonder dat afscheid nemen van een oude metgezel op weerstand stuit. Misschien is het een buitenaards wezen, maar het is nu bijna een deel van jou!
En dat is oké.
We moeten rijpen voor afscheid. Soms hebben we geen energie beschikbaar voor zo'n grote stap. Dus zoals ik altijd zeg: neem alle tijd die je nodig hebt. Maar wacht niet langer dan u echt nodig heeft. Stel uw leven niet uit.
tekenen dat een man met je naar bed wil
Hoe het te doen en wat te vermijden?
De ontvanger krijgt nooit een therapeutische brief. Dus houd je niet in. Onthoud dat als vloeken jouw ding is, dit het perfecte moment is om echt te laten scheuren. En als dat niet zo is, is dat ook goed.
Schrijf alles op dat in je opkomt, goed en slecht, dank en schuld, gevoelens en spijt.
Kies, om het op de best mogelijke manier te doen, een moment waarop je voelt dat deze emoties en gedachten klaar zijn om naar buiten te komen. Als een puistje dat klaar is om te knappen (ugh!).
Misschien moet je er een tijdje over slapen, erover nadenken en energie verzamelen. Als u klaar bent, kiest u een moment om te schrijven en zorgt u ervoor dat u zoveel tijd heeft als u nodig heeft. Ook als je achteraf huilt of je uitgeput voelt.
Vertrouwen uw intuïtie , laat het de weg wijzen. Schrijf op wat in je opkomt en bewerk niet te veel.
Zoek tijdens het schrijven een plek waar je kunt nadenken over datgene waarvan je afscheid neemt:
- Wat heeft deze ervaring je opgeleverd ... en wat heeft het weggenomen?
- Hoe heeft het jou veranderd?
- Wat is een goed ding dat eruit voortkwam?
- Wat ga je ervan afnemen als onderdeel van je intrinsieke wijsheid?
Als de brief klaar is, wil je hem misschien verscheuren, verbranden of door de wc spoelen. Of natuurlijk bewaren.
Maar stuur het nooit op!
Als je alles in je brief gooide, zou de ontvanger letterlijk een verlicht persoon moeten zijn om onaangetast te blijven. En als je het opzettelijk uitzendt om deze persoon te kwetsen of te provoceren, dan heeft het niet veel te maken met een afscheid.
Moeilijk afscheid nemen we in onszelf. Nooit in de schijnwerpers.
En dit laatste afscheid heeft niets te maken met de echte persoon. Maar het heeft alles te maken met wat deze persoon voor jou betekende. Behandel dus UW verdriet, UW wrok en UW woede.
